En ce qui concerne la glycémie, il existe de nombreux dictons : glycémie à jeun, glycémie postprandiale, glycémie postprandiale, à différents moments, il existe différentes valeurs normales de glycémie, différentes glycémies représentent différentes significations, ne vous concentrez pas uniquement sur une valeur de glycémie, il est facile de passer à côté de beaucoup d'informations.

• Le pic de glycémie est atteint 1 heure après un repas.
  

Nous savons tous que la glycémie est la concentration de glucose dans le sang, qui est absorbé par l'intestin grêle, et seulement après avoir mangé.

Selon le type de corps de chaque personne, la glycémie atteint son pic, ou maximum, entre 0,5 et 1 heure après un repas, et il est généralement simple de dire que la glycémie est la plus élevée une heure après un repas.

Une chose à garder à l'esprit est que cette heure est comptée à partir du moment où vous commencez à prendre la première bouchée de votre repas principal, ne commencez pas à compter à partir de la fin du repas.

• Comment réduire ce pic
  

Pour les amateurs de sucre, un contrôle efficace de la glycémie, en plus d'un régime raisonnable, ou de l'injection d'insuline avant les repas, il y a un autre point, c'est l'activité après les repas, de la première bouchée d'aliment de base pour commencer à calculer, une demi-heure plus tard, assurez-vous de vous lever et de bouger, ce qui est un moyen très nécessaire pour contrôler la valeur de pointe de la glycémie.

L'exercice et le sport pour les amateurs de sucre sont des moyens directs de contrôler le sucre, en plus d'améliorer la condition physique et de contrôler le poids corporel, en brûlant une partie du glucose par l'exercice lorsque le taux de sucre dans le sang est le plus élevé.

• Signification de la glycémie postprandiale d'une heure
  

Lorsque nous parlons de glycémie postprandiale, nous nous référons spécifiquement à la valeur de la glycémie deux heures après un repas, qui doit être inférieure à 7,8 à ce moment-là pour être normale.

L'heure qui suit un repas n'est généralement pas mesurée, car elle ne permet pas de déterminer si la glycémie est anormale ou non. Mais, mais, c'est pour les gens normaux !

Pour ceux qui ont une glycémie anormale, vous pouvez la contrôler vous-même et cela vous donnera une preuve indirecte des efforts que vous faites et de l'efficacité de certaines des mesures que vous prenez.

Jiang Dan, diététicienne agréée, auteur de Today's Headlines (en anglais)