Les chances de guérison de l'insomnie pérenne restent relativement élevées, mais la durée du traitement sera plus longue.

Il s'agit principalement de femmes d'environ 40 ans, de personnes d'âge moyen, de personnes âgées et de jeunes dont il faut s'occuper, d'un grand nombre de choses au cœur fermé et d'une partie de la pression et de l'anxiété causées par le travail, la pression de beaucoup de personnes qui ne peuvent pas respirer, qui ne peuvent pas dormir la nuit.

Pour traiter l'insomnie, la première chose importante est l'état d'esprit. Un bon état d'esprit aidera à résoudre les problèmes et à dormir. Il y a beaucoup de choses dans la vie qui ne sont pas aussi bonnes que nous le voudrions, au lieu de penser à l'anxiété n'est pas utile, il est préférable de regarder loin, vivre bien chaque jour, pour leur propre incapacité à faire des choses, n'ont pas besoin d'être fort et l'auto-blâme, le contentement, la conscience est bonne. Chaque fois que je suis anxieux, je vais me dire que tout passera, les grandes difficultés que j'ai comme une couverture, c'est avec cette attitude, je fondamentalement rarement l'insomnie, même après avoir bu du café peut dormir comme un coup de tonnerre, tout simplement un feu ne se réveille pas.

Deuxièmement, les personnes souffrant d'insomnie devraient se rendre à l'hôpital pour déterminer la cause de l'insomnie et utiliser des médicaments conformes à la médecine chinoise. Pour certaines insomnies sans cause, la psychothérapie peut être envisagée. Pour les troubles intérieurs, il faut trouver des moyens appropriés de se défouler, comme ma méthode personnelle de catharsis qui consiste à écouter des chansons, à escalader la montagne ou à aller à la plage, face à la grande mer, à se sentir si petit, à vivre un bon moment sur la bonne voie, ces soucis sont tous des bulles à l'arrière de l'esprit. Si vous êtes en mesure de le faire, vous pouvez envisager de voyager ou de vivre dans un environnement différent.

Là encore, vous pouvez suivre une thérapie diététique, comme boire de l'eau avec du ganoderma lucidum, boire de l'eau avec du noyau de jujube en poudre ou boire de la bouillie avec des larmes de Job, de l'igname et du fructus gracilis. Vous pouvez également prendre un bain de décoction de vigne nocturne ou une tasse de lait chaud avant d'aller vous coucher, un bain de pieds à l'eau chaude et à la bonne dose de vinaigre blanc, qui favorisent le sommeil.

Bien entendu, pour les insomniaques, il est déconseillé de faire des exercices trop intenses avant d'aller se coucher, de boire de l'alcool, du thé fort, du café, de la KTV, de manger des collations tard dans la nuit, etc., de regarder des émissions télévisées de suspense ou d'horreur, des romans, etc. Il n'est pas recommandé de prendre des somnifères pour s'endormir, d'une part parce que cela entraîne une dépendance et un cercle vicieux, et d'autre part parce que les somnifères créent une dépendance et ont des effets secondaires qui peuvent affecter l'esprit du lendemain et même la mémoire.

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L'homme moderne souffreLe rythme rapide et le stress de la vie urbaine. Il semble que seul le moment où l'on se couche signale la véritable fin de la journée. J'aimerais être comme un koala et dormir toute la journée sans me soucier du monde... Ce n'est pas facile de garder les yeux ouverts jusqu'au matin et de ne pas pouvoir dormir quand on le souhaite.

　　Mais en fait :

　　① Mauvaise qualité du sommeil : Bien que vous puissiez vous endormir, vous vous sentez toujours fatigué au réveil.

　　② Trouble de la sensation de sommeil : dormir profondément sans s'en rendre compte, se réveiller après avoir dormi, penser qu'ils ne dorment pas, mais en fait ronfler comme le tonnerre.

　　(iii) Sommeil superficiel : toute la nuit, le patient semble dormir, il se réveille au premier mouvement et ne dort pas profondément.

　　④ Rêver facilement : rêver dès que l'on ferme les yeux, se réveiller souvent de rêves horribles et palpitants, avec des sueurs froides, des palpitations nerveuses.

　　⑤ Difficulté à dormir : somnolent pendant la journée et frais le soir. Il est évident que l'on veut dormir, mais on n'y arrive pas. L'esprit n'est pas tranquille, il pense et se tourne et se retourne.

　　Tous ces éléments sont également des signes et des symptômes de l'insomnie.

　En cas d'insomnie persistante, essayez les solutions suivantes

　　I. Un état d'esprit normal et naturel

　　Il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure de l'insomnie, plus vous êtes nerveux, plus vous vous forcez à dormir, le résultat sera contre-productif. Certaines personnes souffrant d'insomnie pendant plusieurs jours d'affilée sont encore plus nerveuses et mal à l'aise, pensant que de cette façon, le cerveau ne se repose pas, qu'il n'a pas une courte vie, mais qu'il sera également malade. En fait, ce genre d'inquiétude causée par une anxiété excessive, le sommeil lui-même et sa santé sont plus nocifs. Par conséquent, nous devrions maintenir un état d'esprit naturel, pour soulager l'insomnie est très utile oh.

　　II. rechercher et éliminer les causes de l'insomnie

　　Il existe de nombreux facteurs à l'origine de l'insomnie, et il n'est pas difficile de les découvrir à condition d'y prêter un peu d'attention. L'élimination de la cause, l'insomnie se guérit d'elle-même, les symptômes de l'insomnie causés par une maladie doivent être traités en temps opportun. Vous ne pouvez pas penser que l'insomnie n'est qu'un petit problème, qu'il ne s'agit pas d'une maladie et que le traitement doit être retardé. Le trésor du sommeil est considéré comme un bon choix !

　　III. boire du lait chaud

　　Une demi-heure avant d'aller au lit, boire une demi-tasse de lait chaud, le lait a une valeur nutritionnelle élevée, qui contient une nutrition complète sur le cœur et les organes du cerveau, la régulation intégrée du système nerveux, endocrinien et la fonction du système immunitaire est d'une grande aide. La consommation de lait avant le coucher peut équilibrer le métabolisme humain dans une variété de troubles physiologiques, renforcer l'immunité, réguler la capacité du corps à supporter le monde extérieur, éliminer les causes de l'insomnie et de la dépression des causes intrinsèques de l'insomnie et de la mélancolie, une solution rapide à l'insomnie provoquée par la dépression, l'insomnie et l'insomnie de sommeil. Ainsi, le corps humain sera incité à dormir paisiblement.

　　IV. relaxation du corps et de l'esprit, bénéfique pour le sommeil

　　Avant d'aller au lit, marcher un peu à l'extérieur pour détendre l'esprit, avant d'aller au lit, prendre un bain ou de l'eau chaude pour tremper les pieds, puis aller au lit, sur le sommeil en douceur, tout va bien et ne fait pas de mal.

　　V. Les bonnes habitudes pour un sommeil réparateur

　　Porter un pyjama confortable

　　En portant votre pyjama confortable préféré tous les soirs après la douche, vous aiderez votre corps à établir une routine nocturne et votre cerveau à s'endormir plus rapidement.

　　Diminuer les lumières.

　　Lorsque l'environnement s'assombrit, le corps commence à libérer de la mélatonine, une substance chimique qui atteint son maximum entre 2 et 3 heures du matin et fait passer la personne de l'état de somnolence à celui de sommeil profond. Il convient de noter que tout type de lumière (téléphones portables, iPads, etc.) interfère avec la sécrétion de mélatonine, ce qui peut retarder l'endormissement et nuire à la qualité du sommeil. Il est donc préférable de commencer à réduire l'éclairage de votre chambre à coucher au moins une heure avant de vous endormir.

　　Les livres que vous lisez le soir ou la musique que vous écoutez avant de vous coucher sont également essentiels. Écouter de la musique légère et apaisante ou une symphonie, lire une collection d'ouvrages en prose, etc. sont de bons choix.

L'insomnie peut certainement être guérie. Tout d'abord, nous devons déterminer la cause de l'insomnie, généralement l'insomnie est causée par plusieurs raisons, la première est le sang visqueux, le qi et le sang causés par, veulent dormir pendant la journée, ne peuvent pas dormir la nuit, dorment plus d'une heure et se réveillent, se réveillent quatre ou cinq fois par nuit. Un autre type d'insomnie est causé par une insuffisance rénale, des mictions fréquentes, des urgences urinaires et une insomnie causée par de nombreux réveils nocturnes. Un autre type d'insomnie est causé par un feu du foie. Dans l'ensemble, le fait de déterminer les symptômes de la maladie à traiter permet de la guérir.

L'insomnie est vraiment très douloureuse, l'insomnie à long terme est déjà une maladie, elle doit être traitée. Si le jogging, la méditation, le yoga, le taiji ne peuvent être résolus, il faut régler le traitement ! La psychothérapie est bonne, les somnifères sont efficaces, les effets secondaires, croire en la médecine traditionnelle chinoise pour manger la médecine traditionnelle chinoise, le pro-test fonctionne.

Tout d'abord, voyons ce qu'est l'insomnieLa maladie ?

L'insomnie peut être diagnostiquée s'il y a une difficulté à s'endormir ou une difficulté persistante à dormir, avec un temps de sommeil total de moins de six heures, et si cet état persiste pendant plus d'un mois, au moins trois jours par semaine, et dans les cas plus graves, s'il persiste pendant plus de six mois, et certains disent trois mois, il s'agit d'insomnie chronique.

Selon les statistiques, plus de 40 % des habitants de notre pays souffrent d'insomnie et 10 % d'entre eux peuvent être diagnostiqués comme tels. Cela montre à quel point l'insomnie est fréquente. En outre, l'insomnie est plus fréquente chez les personnes âgées, plus de 30 %, et plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, peut-être une fois et demie plus fréquente chez les hommes.

Il est très fréquent que les femmes souffrent d'insomnie pendant la ménopause, peut-être dans 50 % des cas.

En cas d'insomnie, il faut d'abord exclure la possibilité d'autres maladies graves, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, les tumeurs, etc. En effet, l'insomnie peut être le signe d'une maladie grave.

L'insomnie est très nocive, elle peut provoquer de nombreuses maladies. Si le sommeil n'est pas bon, le corps ne pourra pas s'alimenter, l'immunité, les problèmes endocriniens, la prédisposition aux maladies systémiques. En outre, si vous souffrez d'une maladie grave, vous souffrirez souvent d'insomnie, en raison de la pression psychologique.

Les causes de l'insomnie sont complexes, le stress psychologique est la raison la plus intuitive, professionnellement, comme l'hypothalamus - l'hypophyse - la glande surrénale ce système neuroendocrinien des problèmes causés par l'insomnie, la ménopause féminine la baisse de l'œstrogène la disparition, est une cause majeure de l'insomnie.

Pour le traitement de l'insomnie, il est recommandé d'essayer la psychothérapie, car de nombreuses études ont montré que la psychothérapie est efficace.

Les médicaments sont principalement des somnifères, choisis en fonction des caractéristiques de l'insomnie, telles que la difficulté à s'endormir, l'utilisation de meilleurs médicaments avec des effets secondaires. Si la zopiclone, le zolpidem, etc. Comment et combien utiliser, comme indiqué sur l'image :.

En général, l'insomnie peut également présenter des comorbidités d'anxiété et de dépression.

Les antidépresseurs tels que la mirtazapine, les antipsychotiques tels que l'olanzapine et la quétiapine peuvent également traiter l'insomnie, à petites doses !

Compte tenu des comorbidités fréquentes de l'insomnie, de l'anxiété et de la dépression, un niveau élevé d'attention est nécessaire.

En médecine chinoise, il existe quelques formules qui ont été utilisées avec de bons résultats.

L'insomnie est principalement causée par trop de soucis et de pression psychologique. Réciter le sutra, croire au bodhisattva, donner à l'esprit la possibilité de s'appuyer sur lui pour se calmer. La position assise, le yoga, la méditation et le tai-chi sont également de bonnes méthodes, et des études ont montré qu'elles étaient réellement efficaces.

L'insomnie doit être mise en garde contre d'autres maladies graves et doit être traitée à la fois physiquement et mentalement.

Mangez bien et dormez bien ! Évitez l'insomnie et la dépression et bonne chance !

L'insomnie chronique est une insomnie chronique ! À ma connaissance, il n'existe actuellement aucun remède au monde ! S'il existait un remède à l'insomnie, il n'y aurait pas autant de personnes souffrant d'insomnie ! Les personnes qui ne souffrent pas d'insomnie ne connaissent pas la douleur de l'insomnie. Il y a sept ou huit ans, je suis allé voir un praticien de médecine chinoise réputé et bien informé, qui m'a franchement dit : "Je n'ai pas de médicament pour vous ! Il n'avait pas de somnifères. Il y a deux ou trois ans, j'ai consulté un vieux médecin chinois (près de soixante-dix ans) qui m'a parlé d'insomnie persistante (chronique) et m'a dit : "À l'heure actuelle, il n'existe pas de remède à l'insomnie chronique en médecine chinoise ! (Sauf pour les insomnies de quelques mois, un ou deux ans).
Ces prescriptions de médecine chinoise pour l'insomnie sont basées sur votre volonté de venir gagner de l'argent, ne dites pas "je ne guérirai pas l'insomnie chronique", ce n'est pas une perte d'estime de soi et d'argent ! Quoi qu'il en soit, sur la prescription de médicaments, prenez les médicaments que vous devez payer, ne mangez pas pour rien ! Par conséquent, le patient reste inefficace. Mais l'insomnie à court terme ou l'insomnie pour une courte période de temps des patients avec la médecine chinoise peut être un traitement symptomatique peut être guéri !

Que faire si l'on ne parvient pas à guérir l'insomnie chronique ? Mon expérience personnelle est encore d'utiliser des somnifères pour contrôler ! Tout d'abord, le début peut manger un morceau de peut maintenir une ou deux nuits peut dormir, ne vous inquiétez pas de la dépendance à la drogue (mais pas l'overdose), parce que ne peut pas dormir que de manger des somnifères est beaucoup plus nocif. Deuxièmement, les jeunes amis qui ne sont pas mariés peuvent trouver un partenaire hétérosexuel pour se marier, l'insomnie est une grande aide et une amélioration. Troisièmement, la pression du travail ne doit pas être trop forte (pour des raisons de santé, on peut arriver en retard au travail ou prendre un congé pour se reposer), la santé physique est la plus grande des richesses. Quatrièmement, avec le son des dents (comme le piano, l'erhu, etc.), puisque les chansons préférées à l'hypnose est efficace, tournez votre attention vers la musique, la nature vous aidera à vous endormir. Un autre cerveau essayer de ne pas penser à des choses avant d'aller au lit (self-control), je crois que l'insomnie obstinée s'améliorera progressivement. Enfin, je souhaite à mes amis insomniaques : santé physique et mentale !

S'il n'y a pas d'autres problèmes majeurs, insistez sur la friction des points d'accès à la vie, la friction des points d'accès à la vie peut réchauffer l'eau des reins jusqu'à l'intersection du foie, la médecine chinoise dit que le foie est le bois principal, l'eau des reins peut nourrir le bois du foie, pour réaliser le nivellement du foie pour éteindre le vent et ainsi de suite, l'eau des reins jusqu'à l'intersection du cœur, l'eau des reins peut contrôler le feu du cœur et le Ningxin, seulement pour tranquilliser le cœur peut être paisible, etc.

La raison principale de l'insomnie est la peur de l'insomnie, c'est-à-dire la peur de tomber malade, de devenir laid, de vieillir, d'avoir des boutons, de perdre ses cheveux, de ne pas être capable de travailler et d'étudier normalement, etc. La raison de cette peur est que nous, les êtres humains, pouvons apprendre, comprendre les mots, lire les mots, et que de nombreux médecins et experts utilisent les médias linguistiques pour énoncer un grand nombre de principes et de cas nuisibles à l'insomnie, alors que les insomniaques ont généralement ce savoir. Les insomniaques ont également la caractéristique remarquable d'être sensibles, méfiants et peu sûrs d'eux.

Ainsi, la prévention de l'insomnie doit faire du bon travail dans ces deux domaines, l'un est la publicité positive des effets de l'insomnie, ne pas exagérer le mal, de sorte que tout le monde à réduire la peur de l'insomnie, réduire l'attente du sommeil, dans ce cas, dans le lit, facile à être calme, calme après la possibilité de s'endormir est grandement augmentée. Les parents encouragent moins, blâment plus, encouragent plus les enfants, cultivent la responsabilité de l'enfant en matière de confiance en soi, afin que les adultes et les enfants aient confiance en eux et puissent faire face à d'éventuels événements stressants, sans paniquer face au danger. Si l'on fait moins ces deux choses, la probabilité de souffrir d'insomnie sera faible.

L'insomnie est devenue un fléau pour de nombreuses personnes, le double manque de temps de sommeil et de qualité de sommeil va sérieusement affecter nos vies, ici, nos psychologues ont préparé quelques conseils pour améliorer la qualité du sommeil, vous pouvez cliquer sur la vidéo pour en savoir plus, si l'état d'insomnie est devenu très sérieux, il est recommandé de s'assurer de l'assistance d'organisations professionnelles.

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La vidéo ci-dessus est produite conjointement par "Know My Psychology" et le "Peking University Student Mental Health and Counselling Centre".

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L'insomnie chronique, le recours aux somnifères pour dormir seulement trois heures par jour, que dois-je faire ? Guan Kui Ling, psychologue endogène : Gérez la dépression et l'anxiété, changez votre façon de vivre et débarrassez-vous-en facilement !

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L'insomnie permanente est le résultat d'un besoin en nutriments du système organisationnel ! C'est comme avoir faim et avoir besoin de manger ! Les médecins ne s'intéressent qu'aux mauvais remèdes ! Ils ne se soucient pas d'éliminer la maladie à la racine ! Il suffit d'ajouter les nutriments manquants pour que le sommeil revienne !