Parlez-moi de mon expérience d'arrêt du tabac pour référence.

Je suis un vieux fumeur, dépendant de la cigarette depuis plus de vingt ans, et mon habitude de fumer est encore pire : je fume avant de me coucher, je dois fumer avant de m'endormir, je me réveille au milieu de la nuit pour fumer, et la première chose que je fais en me réveillant le matin, c'est encore de fumer. Il y a trois ans, j'ai décidé d'arrêter de fumer, il y avait des cigarettes dans ma poche et dans le coffre de ma voiture, mais j'ai arrêté de fumer avec des cigarettes, parce que j'ai toujours pensé que je devais avoir une volonté suffisamment forte pour me soutenir. Il est également vrai que le processus d'arrêt du tabac est un processus très cruel d'automutilation, mais j'ai insisté, jusqu'à présent je n'ai pas fumé une seule cigarette, je me sens incroyable et même un peu horrible, parce que je sais trop bien que la première dépendance est de quelle ampleur. Conclusion : la détermination et la persévérance sont la clé de l'arrêt du tabac. Il y a beaucoup de gens qui mettent en place un programme pour arrêter de fumer lentement et progressivement, ou pour passer à des collations lorsqu'ils ont envie de fumer, etc....... Je peux vous dire avec certitude que tout acte consistant à trouver des excuses est une manifestation d'un manque de détermination et de persévérance, et que le résultat final sera certainement un échec. Cet arrêt du tabac est une longue période de lutte contre la dépendance, une demi-année pour obtenir un petit succès, une demi-année plus tard, il est possible d'adhérer à la baisse, mais le plus tabou ne peut pas supporter les amis des "bons conseils", sinon c'est à nouveau le travail précédent qui est abandonné. En résumé, la détermination avec la persévérance loin de la tentation pour être en mesure d'adhérer, on est indispensable.

Je suis fumeur depuis quarante ans, avec une moyenne d'un paquet et demi par jour. Le 11 janvier 2015, j'ai arrêté de fumer. Mon expérience est qu'il n'y a pas de moyen rapide pour arrêter de fumer, en s'appuyant sur la volonté, est un jour par jour bouillir, est leur propre et leur propre sur, le processus d'arrêter de fumer absolument ne peut pas se donner une raison et une excuse pour arrêter, d'arrêter sur l'arrêt complet, un ne fume pas. Arrêter de fumer est un processus relativement long, deux ans avant d'arrêter de fumer, on pense de temps en temps à fumer, jusqu'à ce que l'on rencontre quelque chose où l'on pense encore à fumer. Ce qui est amusant, c'est que je n'ai jamais fumé dans mes rêves après 40 ans de tabagisme, mais j'ai fait plusieurs rêves de tabagisme après avoir arrêté de fumer. Si vous voulez arrêter de fumer, prenez la décision de le faire. Après avoir arrêté de fumer, votre gorge se sent mieux le matin et il n'y a plus de mucosités. Vous pourrez manger plus qu'avant, votre corps sera plus fort qu'avant et votre visage sera plus beau. Bien sûr, cela permet aussi d'économiser de l'argent.

J'ai arrêté de fumer deux fois.

La première fois, il y a dix ans, c'est l'époque où j'ai fumé le plus férocement, en gros un jour dans les trois douzaines, pourquoi ne pas dire un paquet et demi, parce que la cigarette est presque toujours à la recherche de personnes à frotter, une variété de toutes sortes d'avoir. À cette époque, tous les jours, les gens creusent le site de la montagne, depuis la voiture qui a déchargé les plaques de ciment, d'abord avec une masse, puis avec une pelle pour paver le niveau, chaque vague sèche de tout le corps est couverte de terre, parfois au milieu de la nuit, il faut encore se lever pour faire, un jour moins de cinq heures de sommeil, le froid de l'hiver craque les doigts, le soleil d'été éclate sur tout le corps, l'arrière de la tête du cuir chevelu mousse et pas de cheveux longs, à ce moment-là seulement fumer peut me faire avoir quelques moments de paix et de confort, la seule façon de me laisser avoir quelques moments de paix et de confort. Il n'y a pas d'argent pour acheter des cigarettes quand on ne peut que chercher d'autres personnes pour les frotter, avec le temps, en plus de très bons copains, d'autres ne peuvent pas frotter, attendre que le corps ait un peu d'argent pour acheter une douzaine ou une vingtaine de pièces d'argent, puis sentir tant que je peux fumer mon cœur sera terre-à-terre, bien que le goût de ces tabacs bruts je ne suis pas habitué à fumer, et puis j'ai arrêté, quant à la motivation est seulement un : une telle vie que j'ai expérimenté, il n'y a toujours pas de raison ! Ce n'est pas une bonne vie, même si plus tard j'ai fumé des dizaines de paquets de cigarettes, mais plus le goût, alors j'ai arrêté de fumer, cet arrêt est de deux ans, au cours de laquelle on n'a pas fumé, parce que alors ma vie n'a vraiment pas besoin de lui ~ !

Plus tard, avec la pression du travail qui devient de plus en plus grande, la cigarette a inconsciemment repris, fumé un paquet de cigarettes par jour, parfois fumer deux ou trois bouches sur le jet, donc ne pas acheter des cigarettes coûteuses, cinq ou six sur la ligne, la cigarette est franchement un goût, dit le goût de la différence est la vanité dans l'étrange ~.

Il y a un an, j'ai commencé à arrêter de fumer pour la deuxième fois, à cause de la course du matin quand je me sens mal à l'aise dans la poitrine, couplé avec l'examen physique précédent lorsque le médecin a dit que la texture de mes poumons est un peu en désordre, couché dans le lit le soir, je me suis souvenu des jours du passé, si déterminé à arrêter de fumer, le lendemain quand mes collègues sont venus pour frotter les cigarettes quand je lui ai donné toutes les cigarettes et les briquets, il a dit qu'il ne le croyait pas, en fait, je ne suis pas convaincu, et les quelques semaines suivantes est en effet difficile à supporter, mais Depuis que j'ai commencé à fumer, je suis sorti courir, j'ai couru jusqu'aux poumons, en fait, pendant cette période, j'ai fumé une cigarette, exactement une bouchée, c'était ma belle-fille qui devait se faire opérer, je n'y suis pas retourné, le cœur est assez triste, le milieu de la nuit ne peut pas dormir, à la recherche d'une cigarette, puis j'ai juste arrêté un mois ou deux, quand j'ai fumé, le cœur du cœur battait, j'avais l'impression d'avoir fait une grosse erreur, à cause de l'inhalation de la fumée trop forte, je m'étouffais, je toussais, j'avais les yeux rouges, je me suis dépêché d'éteindre la cigarette et de la jeter, et j'étais très heureux, mais j'étais très heureux. J'ai éteint précipitamment la cigarette et l'ai jetée dans la poubelle. Jusqu'à présent, je n'ai pas touché à une cigarette, même si de temps en temps je sens un peu de fumée ou j'ai une sensation, mais la dépendance a été très faible ~ !

Deux fois pour arrêter de fumer pour moi n'est pas si difficile, la principale raison est que je me sens que le tabagisme a menacé ma santé, tout le monde est en danger de mort, j'avais l'habitude de voir d'autres personnes dans la vidéo des dangers du tabagisme et l'article derrière les commentaires de fumer un premier choc et ainsi de suite les mots se sentir spécial amusant, et maintenant aussi juste rire, persuader les gens d'arrêter de fumer n'est pas un effet, certaines personnes peuvent vivre jusqu'à quatre-vingts ou quatre-vingt-dix, certaines personnes quarante ou cinquante sur la mort, veulent arrêter peuvent arrêter tout dépend de leur propre cœur, et d'autres n'ont rien à voir avec elle. J'aimerais dire que si vous avez arrêté depuis un certain nombre de jours, ne baissez pas la garde, même si cela fait des années que vous avez arrêté, car la dépendance est comme une graine, tant que vous êtes un peu relâché, elle prendra racine dans votre cœur, et une fois que vous aurez repris le travail, vous serez en attente d'un parcours beaucoup plus long, voire à vie, de fumeur ~ !

En fin de compte, j'espère que les fumeurs qui luttent pour arrêter de fumer pourront le faire dès que possible, pour leur propre bien ou pour celui de leur famille, quelle que soit la méthode utilisée, c'est une bonne chose d'arrêter de fumer.

Arrêter de fumer, ce n'est pas une chose momentanée, si vous voulez arrêter complètement de fumer, il faut avoir de la persévérance, si vous n'avez pas cette persévérance, n'y pensez pas Après tout, il est facile d'arrêter l'alcool, mais il est difficile d'arrêter de fumer.

Pour être honnête, j'ai eu plusieurs fois l'occasion d'arrêter de fumer sans succès, non pas parce que ma propre persévérance n'est pas suffisante et qu'elle est elle-même dans un environnement fumeur, là où je travaille la plupart des gens sont des fumeurs, d'autres vous donnent vous ne pouvez pas dire de ne pas le prendre, beaucoup de gens sont plus âgés, la plus élémentaire de votre politesse ensuite, et puis il n'y a pas et puis, directement allumé.

Maintenant, je suis toujours en train d'arrêter, juste réduire progressivement le nombre de cigarettes, et sur le côté des collègues pour distribuer des cigarettes a commencé à refuser poliment, ou juste fumé, les collègues plus âgés à partager sur le ramasser encore juste serré sur l'oreille au moins ce que les gens ne sont pas offensés.

Alors soit tu jettes tous tes briquets et tes cigarettes, tu annonces à ton cercle d'amis que tu arrêtes de fumer, tu fais connaître tes intentions, tu n'y penses pas, tu ne te retiens pas, si tu t'en sors c'est demain, si tu ne t'en sors pas alors autant fumer 😄.

J'ai commencé à arrêter de fumer le 12 mars de cette année, il y a 18 ans, et aujourd'hui, le 14 août, il y a 5 mois. J'ai commencé à apprendre à fumer en 2004, lorsque j'étais au collège, et cela fait 14 ans que je fume. J'ai fait de nombreuses tentatives pour arrêter de fumer au milieu de cette période, mais toutes ont échoué, et la plus longue période pendant laquelle j'ai essayé d'arrêter est celle où je n'ai pas fumé pendant 3 jours, mais je n'ai pas pu m'en empêcher. Cette fois-ci, alors que je fumais sur le balcon, j'ai soudain eu le sentiment que les fumeurs étaient en fait très égoïstes, qu'ils faisaient inhaler la fumée secondaire à la famille, en particulier à ma fille de 7 ans, et qu'en plus ils baisaient partout pour créer des déchets - sales, désordonnés -, qu'ils couraient souvent seuls sur le balcon pour fumer, que les invités de la famille se trouvaient être des fumeurs, et que c'était vraiment difficile pour la famille et pour l'enfant.

Lorsque je fumais, je pensais à mon expérience précédente d'arrêt du tabac, et je sentais que je n'avais aucune chance d'arrêter de fumer dans cette vie, je n'avais aucun courage, aucune maîtrise de soi, aucune persévérance --- bref, plus j'y pensais, plus je me sentais comme un tas de boue.

Il y a quelques jours, j'ai vu le reportage de Huang Lei sur l'arrêt du tabac et il a conseillé à ses amis d'arrêter de fumer, il a dit : 21 jours pour arrêter de fumer théorie et quelques idées ; il a également pensé à beaucoup d'autres choses désordonnées, telles que les jours sont de mieux en mieux après que le corps ne fonctionne pas et ainsi de suite, la plupart m'a laissé décider d'essayer d'arrêter de fumer ou je me suis dit : vous ne pouvez même pas arrêter les cigarettes, vous voulez toujours faire quel est le nom du jeu hors de lui ? Si vous arrêtez de fumer, vous aurez au moins une chose dont vous pourrez vous vanter !

Sur ce, Ruyi a écrasé sa cigarette et n'en a pas fumé une seule jusqu'à présent.

J'ai traversé une semaine des jours les plus difficiles, l'Internet a dit que je suis passé par le syndrome de sevrage, quelles sueurs nocturnes, l'insomnie, la toux, etc., après trois semaines aller lentement mieux, un mois plus tard, fondamentalement pas de dépendance physique, et maintenant je ne sais pas qu'il y a 5 mois, il n'y a aucune idée de toute autre cigarette, et maintenant j'ai des cigarettes dans mes propres poches de temps en temps pour donner à un ami à fumer, ils n'ont pas du tout l'idée de cela.

Amis, vous pouvez arrêter de fumer à tout moment, je peux vous pouvez, arrêter de fumer est responsable de son propre corps est également responsable de la famille ! En fait, vous pouvez tous arrêter de fumer, il suffit d'être déterminé !

Arrêter de fumer rapidement et efficacement, je suppose que ce n'est pas facile à faire, j'ai arrêté de fumer estdans l'ordre, pas à pas (idiome) ; faire des progrès constants de manière incrémentaleC'est un processus progressif !

01. La première fois que j'ai arrêté de fumer, plus de deux mois se sont soldés par un échec !

La première fois que j'ai arrêté de fumer, j'avais une douzaine d'années, je ne fumais pas beaucoup, une boîte de cigarettes par jour, c'était un caprice d'arrêter de fumer, j'ai commencé à fumer une cigarette et je ne fumais pas, je me forçais à retenir l'envie de fumer, chaque jour était presque une sorte de supplice ! Pendant plus de deux mois, un ami lui a tendu une cigarette, il ne s'est pas retenu de prendre le relais, il a fumé quelques bouches, le ciel s'est mis à tourner, il a eu un vertige, il est tombé sur le canapé pendant un certain temps avant de reprendre ses esprits ! Puis il a commencé à acheter ses propres cigarettes, à fumer, et a déclaré qu'il n'avait pas réussi à arrêter de fumer !

En résumé, la première fois que l'on échoue à arrêter de fumer, la raison principale est qu'il n'y a pas de forte motivation interne pour arrêter de fumer, et qu'il n'y a pas de processus pour arrêter de fumer, que l'on commence directement, même pas une cigarette, et que l'on arrête trop vite !

02) La deuxième fois que j'ai arrêté de fumer, cela s'est encore soldé par un échec !

Environ quinze ans de tabagisme, il y a eu une période de dépression, la quantité de cigarettes atteignant deux boîtes par jour n'est pas suffisante, et pour des raisons économiques, fumer des cigarettes n'est pas très bon, la teneur en goudron de la fumée est relativement élevée, le résultat est que souvent au milieu de la nuit à trois heures environ, la toux, ne peut pas dormir normalement, la toux à la sorte de s'asseoir, très mal à l'aise ! Je savais au fond de moi que si je n'arrêtais pas de fumer, mon corps aurait des problèmes ! J'ai commencé à arrêter de fumer.

En conséquence, je n'ai toujours pas réussi à arrêter de fumer, et après moins d'un mois d'arrêt, la toux n'était plus aussi grave, puis j'ai recommencé à fumer, mais après cette reprise, j'ai pu contrôler ma consommation quotidienne à moins d'une cartouche, parfois un jour et demi par cartouche, parfois deux jours par cartouche, et seulement de temps en temps un jour par cartouche !

03, aujourd'hui je ne fume presque plus, c'est chez les amis, après avoir bu du vin, que je fume une ou deux cigarettes, ou de temps en temps des amis me tendent une cigarette, je fume une cigarette ! En général, je ne fume pas, et je n'ai pas vraiment envie de fumer, parfois je ne fume pas pendant des mois ! Je pense que c'est une réussite d'arrêter de fumer !

Écoutez toujours les experts dire, ne fumez pas plus de vingt ans, si l'âge de fumer plus de vingt ans, veulent arrêter les chances de succès est très faible, le corps presque ne peut pas s'adapter à l'environnement "sans fumée" ! Donc si vous n'avez pas fumé depuis plus de vingt ans, vous devez tout faire pour arrêter. J'ai donc fumé pendant dix-huit ans, déterminé à arrêter de fumer, mais cette fois-ci, j'ai absorbé l'expérience des dernières tentatives infructueuses d'arrêter de fumer, tout d'abord, je ne peux pas laisser l'âge de fumer de plus de vingt ans comme une motivation, et deuxièmement, je n'ai pas soudainement arrêté complètement, mais j'ai lentement réduit la quantité de tabac, après quelques mois de temps, mais aussi pas beaucoup de tabac, et n'est pas trop envie de fumer ... ... ...

Pour les personnes comme moi, qui ont une faible volonté, arrêter de fumer nécessite encore un processus, afin que la dépendance du corps à la nicotine soit réduite étape par étape jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de dépendance ! Je suis le Yu de Yu Lixing, Yu voit Lili partager une vie abondante, j'espère que tout le monde peut avoir une vie abondante ! Souhaitons aux fumeurs de réussir à arrêter de fumer 😊

Arrêter de fumer est difficile à dire et facile à dire. La clé est de savoir si vous avez suffisamment de détermination et de volonté pour arrêter de fumer. Pourquoi le tabagisme crée-t-il une dépendance ?

C'est principalement à cause de la nicotine contenue dans les cigarettes, cette substance est comme un anesthésique, lorsque vous commencez à fumer, beaucoup de personnes ne sont pas habituées, il y aura une oppression thoracique, des nausées, des maux de tête et d'autres symptômes. Mais avec le temps, la nicotine contenue dans le sang atteint un certain niveau, le cerveau humain et d'autres organes deviennent dépendants de la nicotine, de sorte que les gens utilisent la dépendance.

Comment arrêter de fumer pour de bon, rapidement et efficacement ? Je ne pense pas qu'il soit possible d'y parvenir rapidement. Après tout, un mètre de glace n'est pas froid en un jour, vous avez développé une dépendance à la cigarette, non pas en un jour ou deux, mais après une longue période de tabagisme, une dépendance de plus en plus forte. Par conséquent, si vous voulez arrêter de fumer, vous devez aussi prendre votre temps.

Certaines personnes ont tendance à être trop anxieuses pour arrêter de fumer, ce qui entraîne une irritabilité temporaire, de l'insomnie, de l'anorexie et d'autres "symptômes de sevrage" plus évidents, ou même au lieu de causer des dommages à l'organisme.

Ne soyez donc pas pressé si vous voulez arrêter de fumer, prenez votre temps pour le faire plus rapidement ! Comment arrêter de fumer efficacement ? Je vous propose ci-dessous une série de méthodes à titre de référence.

1, le sevrage tabagique est principalement le résultat de l'arrêt psychologique de la dépendance à la nicotine des fumeurs. Le sevrage tabagique doit donc commencer immédiatement, il peut être utilisé pour arrêter complètement de fumer ou pour réduire progressivement le nombre de cigarettes et la quantité de cigarettes fumées. Cela prend généralement de 3 à 4 mois, ce qui vous permet d'éliminer complètement la dépendance à la cigarette.

2. Lors du processus d'arrêt du tabac, il faut jeter les produits du tabac liés au tabagisme, tels que les cendriers, les briquets et les cigarettes, afin de ne pas produire de "réflexe conditionné" et d'éviter que le fumeur ne continue à être dépendant du tabac et qu'il ne se procure inconsciemment une cigarette pour continuer à fumer.

3, si vous rencontrez un fumeur qui vous tend une cigarette, refusez fermement de fumer, dites-lui que vous avez arrêté de fumer, qu'il ne vous tendra pas d'autre cigarette. Et rappelez-vous toujours qu'une seule cigarette peut faire tomber à l'eau tout ce que vous avez fait auparavant. Essayez également de ne pas vous rendre dans des lieux où l'on fume couramment ou à des activités où l'on est susceptible de fumer.

4. Lorsque l'accoutumance survient, vous pouvez respirer profondément, mâcher un chewing-gum sans sucre ou sortir marcher, faire de l'exercice modéré, pour vous distraire. Bien sûr, il ne faut pas manger de snacks, qui peuvent provoquer une élévation du taux de sucre dans le sang, le corps étant trop gras.

5. Lors de l'arrêt du tabac, des vertiges, des nausées, des maux de tête et d'autres réactions de sevrage sont tout à fait normaux et il n'y a pas lieu de s'en inquiéter ; une fois que la dépendance au tabac aura disparu, ces symptômes disparaîtront progressivement.

6. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous pouvez boire du thé qui aide à arrêter de fumer, comme la tisane de poisson, cette tisane de plantes, non seulement peut dégrader la fumée, soulager le tabagisme causé par la gorge sèche et irritée, la toux et d'autres désagréments, mais aussi aider les fumeurs à arrêter de fumer.

7. Dans le processus d'arrêt du tabac, boire plus d'eau, manger souvent des brocolis et des agrumes est bon pour arrêter de fumer.

8. Si vous avez vraiment l'impression qu'il est très difficile d'arrêter de fumer, que les symptômes d'inconfort physique sont également très évidents, vous pouvez demander l'aide de médecins professionnels, et communiquer davantage avec les membres de votre famille, vos amis, pour obtenir leur soutien, afin de vous débarrasser complètement de la dépendance au tabac, ce qui est également très utile.

J'espère que vous pouvez vraiment prendre une grande détermination à adhérer, sera certainement de plus en plus à venir, et finalement réussir à arrêter de fumer. Si vous avez encore des problèmes, n'hésitez pas à m'envoyer une lettre privée.

--- Arrêter de fumer, c'est essentiellement les trois premiers jours qui sont les plus difficiles. Ensuite, c'est relativement facile. Au bout de quelques mois, vous ne penserez plus à fumer. Mais pendant la période d'arrêt du tabac, essayez de faire moins de mahjong, de cartes, de poker, moins de dîners avec des amis, parce que ces activités sont les plus susceptibles de vous faire vaciller la détermination d'arrêter de fumer. Après tout, la science a démontré les effets nocifs du tabagisme, et la recherche de la santé par les gens d'aujourd'hui, le trésor de la vie, le vent de l'arrêt du tabac est irrésistible, il faut arrêter le plus tôt possible. Comme moi, depuis plus de 40 ans et de très gros fumeurs, nous sommes maintenant déterminés à arrêter, et qui ne peut pas arrêter de fumer ? N'hésitez pas à arrêter de fumer et ne pensez pas qu'il vous faut vraiment beaucoup de persévérance ou de volonté. Pourquoi quelqu'un comme moi, qui n'avait aucune volonté, a-t-il réussi à arrêter de fumer ? Premièrement, cela ne vaut pas la peine de dépenser de l'argent pour faire du mal à mon corps, cela n'en vaut pas la peine. Deuxièmement, c'est dangereux pour la santé de ma famille, donc je ne devrais pas le faire. Troisièmement, la compagnie de tabac est déraisonnable, elle veut augmenter le prix du tabac, elle n'est pas disposée à le faire. Ainsi, grâce à ces trois idées sincères, il est facile d'arrêter de fumer et de s'assurer que cette vie ne sera plus jamais marquée par la fumée d'une cigarette.

Comment puis-je arrêter de fumer rapidement et efficacement pour de bon ?

Le nombre de fumeurs en Chine est le plus important au monde, et on estime qu'il y a environ 300 millions de fumeurs, ce qui fait que plus de 700 millions de personnes sont victimes du tabagisme passif.

Il est communément admis que le tabagisme est dangereux pour la santé. Malgré cela, la plupart des fumeurs sont incapables d'arrêter de fumer et éprouvent des difficultés à le faire complètement.

Les fumeurs fument pour la seule raison suivante : soulager la tension, l'anxiété, se divertir, suivre la tendance à se la jouer cool, le besoin d'interaction sociale, etc. Apprendre à fumer à l'âge initial de la plupart des concentrations de 25 ans, en particulier avant 20 ans, en raison de l'immaturité psychologique, les choses nocives, n'a pas été en mesure de former une compréhension correcte et la résistance, les fluctuations émotionnelles sont également un manque de stoïcisme et d'autorégulation, et donc dans la coïncidence, il est très facile d'apprendre à fumer. Et avec l'augmentation de l'âge du tabagisme, les fumeurs acquièrent lentement une dépendance psychologique et physiologique à l'égard du tabac. Une fois que les gens ont arrêté de fumer, ils savent qu'il est très difficile d'arrêter de fumer seul avec de la persévérance, bien sûr, il n'y a pas de manque de vie pour leurs propres personnes particulièrement impitoyables, après des efforts, ils ont vraiment réussi à arrêter de fumer.

Quelle est donc la méthode la plus efficace pour arrêter de fumer ? Voici ce que j'en pense :

1, la plupart des fumeurs sont dépendants du tabac, pour des raisons psychologiques plutôt que physiques, donc pour arrêter de fumer, il faut d'abord apprendre à se déstresser, à ajuster son humeur. On peut détourner son attention en faisant du sport ou d'autres activités qui permettent d'évacuer le stress, et les occasions dans lesquelles se déroulent ces activités ne sont pas propices au tabagisme. Il s'agit de ne pas se donner consciemment l'occasion de fumer, mais en même temps on peut s'efforcer d'ignorer temporairement ou d'oublier la cigarette.

2. jetez toutes les cigarettes, briquets, cendriers et autres dispositifs qui sont à votre disposition. Ne vous facilitez pas la tâche pour fumer.

3) Il est très important de faire un effort conscient pour assister à davantage de fêtes et de réunions sociales où il n'y a pas de fumeurs et à moins de fêtes et de réunions sociales où il y a beaucoup de fumeurs, au moins dans les premiers temps de l'arrêt du tabac.

4) Préparez davantage de vos en-cas préférés, comme des graines de melon et du chewing-gum. Utilisez-les lorsque vous avez envie de fumer.

5. Au début de l'arrêt du tabac, il faut autant que possible ne pas boire d'alcool, car le tabac et l'alcool ne sont pas séparés, la consommation d'alcool incite davantage à fumer.

5. En appliquant les points ci-dessus sur la base du fait de se forcer à rompre avec l'idée de vouloir fumer, s'y tenir, même si l'on s'en tient à une période de temps ou que l'on a très envie de fumer, ne pas penser qu'il n'y a pas d'effet, c'est parce que le temps n'est pas assez long.

6) Plus l'âge d'arrêt du tabac est précoce, mieux c'est. Certaines enquêtes ont révélé que l'espérance de vie moyenne des fumeurs de longue date est inférieure d'environ 10 ans à celle des non-fumeurs. Arrêter de fumer avant l'âge de 30 ans peut ramener le corps à son niveau d'avant l'arrêt, et arrêter de fumer avant l'âge de 54 ans peut augmenter l'espérance de vie de 4 ans. Si vous êtes un fumeur âgé de plus de 70 ans et que vous fumez depuis des décennies, il ne sert pas à grand-chose d'arrêter complètement, mais si vous réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez, vous pouvez améliorer l'état général de votre corps.

Je pense personnellement qu'étant donné que la plupart des fumeurs sont des adolescents, il faut espérer que le pays puisse formuler des lois et des règlements pertinents, à partir d'une punition légale et d'une condamnation morale pour interdire le tabagisme chez les adolescents, et pas seulement des appels et des critiques sur l'éducation. S'il est possible de contrôler le phénomène à la source, lorsque les gens grandissent et mûrissent, ils peuvent être plus profondément conscients des méfaits du tabagisme, mais aussi apprendre à se retenir et à résister, et ensuite apprendre à fumer, les chances de fumer étant très faibles très faibles ......

Ce n'est pas parce que j'ai arrêté de fumer que j'ai dit certaines des choses suivantes.

Je n'ai pas fumé depuis plus de quarante jours, ce qui est remarquable si l'on considère la situation d'il y a dix ou huit ans. Aujourd'hui, je ne suis pas surpris. Hier soir, j'ai dîné avec un de mes cousins et j'ai découvert qu'il ne fumait pas non plus. Il était cadre dans une commune de Shanghai, et il fumait sur des fonds publics, et le nombre de cigarettes chinoises n'était pas très limité. J'ai appris que la raison en était également un facteur de santé, principalement une gêne cardiaque et le sentiment de ne pas se sentir très proche de la saveur du tabac. La soi-disant cessation du tabagisme est essentiellement le goût original des nuages et du brouillard, une cigarette après le dîner, la course sur le sentiment immortel du Dieu vivant, par la fumée d'un autre nez étouffant et le vertige du cerveau de l'alternative, vous n'êtes pas l'initiative d'arrêter, mais votre corps ne peut pas tolérer l'odeur odieuse de la cigarette.

Je suis entouré d'un certain nombre de personnes, je pourrais toutes les citer, qui ont arrêté de fumer. Il n'y a pas de mot délibéré pour arrêter, c'est juste un arrêt du tabac et il n'y a pas de répétition, pas de va-et-vient traditionnel, avec toutes les larmes et la morve. Il semble que le véritable sevrage tabagique n'existe pas. Quand j'avais envie de fumer, une cigarette à la main, c'était gratuit et facile. Aujourd'hui, je ne fume pas, je n'aime pas la fumée, je suis dégoûtée par la fumée. Parfois, je vais caresser une section douce de cigarettes chinoises, regarder l'approvisionnement rare de fer boîte de 50 cigarettes chinoises, vraiment envie de se préparer pour les 10 prochaines boîtes de huit boîtes, peut-être un jour si l'état de santé le permet, je vais rallumer une cigarette, prairie boucles de fumée un goût livresque ... Et je tiens à souligner que le problème du tabagisme n'est pas une question subjective, c'est un baromètre de la santé, c'est une épreuve de vérité. Si vous êtes fumeur et que vous ne pouvez même pas fumer, c'est que vous êtes vraiment malade. Et si votre corps se rétablit un peu, vous aurez envie de fumer une cigarette.