trois mois

Le propriétaire a 23 ans.

À partir de 168 ans, je pesais 160 livres.

Perdre du poids a été en quelque sorte mon travail principal pendant la première moitié de ma vie, je pense.

Avant, je pesais 80 kilos parce que je ne pouvais pas me taire.

Surtout quand je suis arrivée au lycée, la pression supplémentaire de l'école m'a donné une bonne excuse pour me lancer dans un régime à outrance et mon poids a grimpé en flèche !

Depuis qu'il est entré à l'université, le propriétaire s'est rendu compte qu'il était entouré de femmes ayant une bonne silhouette

Le complexe d'infériorité se développe vraiment.

Après tout, les gens aiment les belles choses.

Même si je suis une fille.

Je ne peux pas m'empêcher de regarder ma sœur qui a un beau corps.

Je ne peux m'empêcher d'aimer les beaux selfies des personnes de mon cercle d'amis.

Et regardez-moi, je n'arrive même pas à m'adapter au miroir.

douloureux

se sentir triste

se sentir profondément blessé

Bien que vous ayez envie de perdre du poids, vous n'arrivez pas à passer à l'action.

La première fois que j'ai été motivée pour perdre du poids, c'était à la suite d'une collision.

Comme le dit le proverbe, ce n'est pas effrayant de croiser quelqu'un, c'est gênant de voir qui est laid.

La fois où j'ai fait du shopping à Xinjiekou

Mon ami stupide m'a soudain dit : "Regarde, ce type a les mêmes vêtements que toi".

La seule différence est qu'ils font une taille S et vous une taille XXL.Ha ha ha ha ha ha ha

C'était une prise de conscience tellement douloureuse que j'avais envie de trouver un trou dans le sol, mais j'étais trop gênée pour m'en prendre à mes amis.

Cela fait longtemps que je n'ai pas eu le courage de refaire du shopping.

C'est ainsi que le régime a commencé en fanfare !

Soupe de haricots rouges pour le petit-déjeuner, soupe de haricots rouges pour le déjeuner, soupe de haricots rouges pour le dîner

Si vous êtes fatigué de manger, contentez-vous d'une soupe de haricots noirs.

Buvez de l'eau lorsque vous avez faim.

Pendant le premier ou les deux premiers mois, vous perdez du poids assez rapidement.

Mais au fur et à mesure que les lignes de combat s'allongent, il se sent progressivement épuisé.

Lorsque la faim se fait sentir, la vue du riz me fait saliver.

Il suffit d'une ou deux exceptions pour que le poids revienne.

Et puis il y a ceci.Mauvais estomac, règles interrompues.La frustration est vraiment grande ......

Les jours où ma grand-tante était absente de la maison et où elle devait se rendre à toutes sortes de visites médicales étaient tout simplement misérables

▲▲

C'est l'effet après deux mois de perte de poids, il n'y a pas complètement de changement oooooo

Ce n'est qu'après une expérience douloureuse que j'ai commencé à perdre du poids en faisant de l'exercice et en mangeant normalement.

De 160 à 100 livres, eh bien, vous avez bien lu, vraiment.

Je partage mon expérience avec vous tous.

J'espère que toutes les filles qui veulent perdre du poids pourront s'amincir (fée du manuel~)

En termes d'alimentation, j'ai résumé 2 points à partager avec vous

1. développement des recettes

Tout d'abord, vous devez préparer vos propres recettes pour la semaine, puis faire le tour des trois repas par jour et planifier votre alimentation de manière judicieuse. Il est préférable de se référer aux tableaux de calories afin de mieux adapter votre régime alimentaire.

Les filles, si vous ne mangez pas correctement, vous risquez de devenir anémique ou aménorrhéique, alors ne faites pas la même erreur que moi !

Depuis que je souffre d'aménorrhée, j'ai suivi les conseils de mon médecin et je bois du thé au sucre roux et au gingembre une ou deux fois par semaine.

Certaines filles demanderont : "Perdre du poids et continuer à boire de l'eau sucrée ? D'après mon expérience, il n'y a aucun problème si vous contrôlez la quantité.

Je bois cette marque depuis longtemps, le goût est pur et pas trop gras, chaque fois qu'une tasse est avalée, c'est une sensation de chaleur~

N'hésitez pas à le faire si vous en avez tous besoin.

Petit-déjeuner : 7 heures - 8 heures Supplément nutritif au petit-déjeuner

Match 1 : une tasse de yaourt, 10 raisins secs, deux tranches de pain complet

Accord 2 : deux tranches de pain complet, une saucisse

Accompagnement 3 : thé au gingembre et au sucre roux, un petit pain et une pomme

Déjeuner : 12 h - 13 h Repas chinois nutritif et équilibré

Mariage 1 : porridge de haricots mungo + petit demi bol de riz

Accord 2 : Blanc de poulet + salade de légumes

Accord 3 : soupe de tomates et d'oeufs + petit demi bol de riz

Dîner : 18h-19h, dîner léger et peu calorique

Accord 1 : une portion de nouilles aux légumes

Accord 2 : Porridge d'arachide

Accord 3 : Salade de laitue + yaourt

2. la diversité alimentaire

Outre une consommation abondante de légumes à feuilles vertes, les aliments riches en glucides tels que le riz, les pâtes, les fruits, les haricots et les pommes de terre sont importants car les glucides constituent la principale source d'énergie de l'organisme, et notre cerveau, notre système nerveux central et notre cœur dépendent fortement des glucides pour leur énergie.

Manger de la viande est également important, si le type habituel d'apport en protéines est insuffisant, lorsque la perte de graisse nécessite des enzymes digestives et que l'apport en protéines est insuffisant pour synthétiser les enzymes liées au métabolisme des lipides, cela peut entraîner une série de problèmes tels qu'une synthèse enzymatique limitée et peut également conduire à une stéatose hépatique.

J'ai copié le paragraphe ci-dessus, n'est-ce pas plus professionnel ?

En contrôlant votre alimentation de cette manière au fil du temps et en créant vos propres habitudes alimentaires, vous pouvez parvenir à perdre du poids.

En matière de sport, je prétends également résumer 2 points

1、Marcher après les repas

Rester assis tout le temps réduit la consommation, et il faut que le corps se réchauffe pour brûler les graisses.

Promenez votre chat et votre chien tout en vous promenant.

2、Yoga + Saut à la corde

Personnellement, je fais du yoga 40 minutes par jour et c'est très efficace pour avoir une silhouette régulière, mince et saine.

Lorsque vous avez le temps, vous pouvez sauter à la corde et faire plus de 500 sauts.

Le saut à la corde est également excellent pour soulever les fesses et je vous recommande vivement de l'essayer !!!!

↑Après avoir insisté sur le saut à la corde pendant plus de 20 jours, mon ventre est beaucoup plus plat ↑

Mais attention, le lieu de la force est le fessier, ne forcez pas sur les mollets, concentrez-vous sur les fesses, ainsi vous n'aurez pas à vous soucier des petites jambes de radis !

Yoga + corde à sauter + persévérance quotidienne = perdre les graisses indésirables et avoir une belle silhouette.

La dernière chose est de garder une balance numérique à la maison et de mesurer votre poids chaque semaine, vous aurez des gains inattendus !

Perdre du poids et devenir belle peut être le sujet de recherche perpétuel des filles

L'objectif de la perte de poids est de s'aimer davantage.

Faire en sorte que les gens qui vous entourent vous aiment davantage

Vivez chaque seconde de votre vie avec confiance.

Perdre du poids vous rendra plus belle et plus confiante

On dit parfois que des choses comme l'apparence sont innées, mais personne ne naît avec l'obésité

Pourquoi cela ne pourrait-il pas être vous, alors que tant de personnes font leur retour chaque jour ?

Manger des aliments satiétogènes pendant la perte de poids, peut réduire la faim, comme le maïs, les pommes, les bananes, etc. Le matin, la fonction gastro-intestinale n'est pas complètement rétablie, en particulier la sécrétion du film protecteur n'est pas complète. Il n'est pas recommandé de manger à une température trop élevée, trop chaude ou trop froide, le goût n'est pas trop lourd ou trop aigre-doux, il ne faut pas manger d'aliments gras à forte teneur en sucre. Le matin, vous pouvez boire du lait de soja, de la bouillie de millet, du fourrage grossier, du tofu, le goût n'est pas trop fort, la teneur en sucre n'est pas trop élevée, la quantité de graisse n'est pas trop importante.

Pendant la période de perte de poids, le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner ne permet pas de perdre du poids, au contraire, il sera facile de développer des maladies gastro-intestinales, de perdre du poids en faisant davantage d'exercice, comme courir, sauter à la corde, jouer au ballon, etc. Manger plus de légumes frais, manger plus de céréales, compléter une alimentation équilibrée, faire des exercices de renforcement appropriés, favoriser la consommation de graisses.

Vous pouvez manger plus de pommes, les pommes contiennent des acides de fruits, peuvent favoriser la digestion, propice à la perte de poids n'est pas la graisse. Si vous avez faim le matin, vous pouvez d'abord manger une pomme, puis vous y tenir, et lorsque vous déjeunez à midi, vous pouvez réduire la quantité de nourriture. Les travaux généraux du matin passent vite, une pomme pour tenir un moment, on peut presque manger le midi, mais il est recommandé de ne pas manger de pommes le soir, manger le soir, il n'y a pas de bénéfice pour le corps, mais aussi aggraver la charge sur l'estomac et les intestins.

Mangez plus de légumes et de fruits le matin et le soir, ainsi que des aliments riches en protéines. Les aliments riches en protéines peuvent favoriser efficacement le métabolisme du corps et accélérer l'élimination des toxines dans l'organisme.

La perte de poids est un processus qui nécessite un conditionnement global et une persévérance à long terme, l'obésité étant principalement due à un apport énergétique supérieur à la consommation d'énergie, il convient généralement de maintenir un état d'esprit serein, d'adopter un mode de vie sain, de vouloir perdre du poids pour équilibrer l'énergie, à la fois pour réduire l'apport énergétique, mais aussi pour augmenter la consommation d'énergie, de persévérer, afin d'obtenir l'effet de perte de poids.

Pour perdre du poids, il faut suivre un régime alimentaire contrôlé, faire de l'exercice, suivre un régime alimentaire léger, éviter de trop manger. En général, il faut faire plus d'exercice, comme jouer au ballon, courir, faire du vélo, afin d'avoir un temps de travail et de repos régulier !

Merci pour l'invitation.

Tout d'abord, nous devons également comprendre une chose, manger n'importe quel aliment en fait peut être gras, tant que l'apport calorique total dépasse la consommation de calories, l'énergie ne peut pas être pleinement utilisée, stockée, quel que soit l'aliment sera gras. Si vous pensez qu'il n'y a pas d'aliments gras, il y a des aliments négatifs à manger, et en fin de compte, vous ne pourrez pas perdre de poids. Les fibres alimentaires peuvent ralentir la vitesse de digestion des aliments, ralentir la vitesse de vidange gastro-intestinale, améliorer le sentiment de satiété, la perte de poids est bénéfique.

Donnez quelques recommandations d'aliments rassasiants et relativement peu caloriques :

①Aliments à base de noix

Les fruits à coque sont un bon choix, les fruits à coque sont riches en nutriments, de texture grossière, riches en fibres alimentaires. Les fruits à coque conviennent entre les repas, en cas de faim, comme en-cas, à consommer avec modération, en mâchant lentement, la satiété n'est pas mauvaise, et les fruits à coque sont riches en acides gras insaturés, le goût est très parfumé. Les acides gras insaturés et les acides gras saturés contenus dans les fruits à coque sont moins susceptibles d'être transformés en graisses que les acides gras saturés, et ils ont également pour effet de prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

②Eggs et produits laitiers

Les aliments à base d'œufs et de lait sont également un bon choix, ils sont riches en nutriments, en protéines, en lactose et autres ingrédients, ils soutiennent l'estomac des ingrédients, un fort sentiment de satiété, le petit déjeuner, même si seulement un verre de lait pour manger un œuf est suffisant pour tenir jusqu'à environ 11 heures. De plus, les calories de l'œuf et du lait sont adaptées, il ne s'agit pas d'aliments très chauds. Entre les repas, l'œuf peut également servir d'aliment-repas, il peut apporter des éléments nutritifs et la bonne quantité d'énergie, mais il ne faut pas non plus que l'apport calorique soit trop important.

③Fruits et légumes

Les fruits et légumes devraient être très froids, ils sont les favoris dans la perte de poids, parce qu'ils sont pauvres en graisses et en calories et riches en fibres alimentaires, mais aussi beaucoup de nutrition. L'apport journalier recommandé en légumes n'est pas inférieur à 500 g, en fait, il n'y a pas de limite supérieure à l'apport, mais il convient de noter que la teneur en sucre des fruits est beaucoup plus élevée que celle des légumes en général, et qu'il ne s'agit donc pas d'un aliment plus intéressant. Les fruits sont riches en fructose, glucose, saccharose, la consommation de saccharose et de glucose peut entraîner une accumulation excessive de sucre, qui peut finalement être converti en graisse, et le métabolite intermédiaire du fructose est une graisse neutre, la consommation excessive de fructose peut également inhiber le métabolisme des graisses dans le foie, augmentant ainsi les risques d'apparition d'une stéatose hépatique. La consommation quotidienne recommandée de fruits est inférieure à une demi-catte.

④ Pommes de terre, céréales secondaires et haricots

Les aliments à base de pommes de terre et de céréales secondaires contribuent à la perte de poids. Riches en fibres alimentaires, ils peuvent être combinés à des céréales secondaires en tant qu'aliment principal, ce qui permet d'inhiber le taux d'absorption des graisses, du cholestérol et du sucre, et d'aider à stabiliser la glycémie postprandiale. Ils sont riches en amidon, nutritifs, et conviennent également au remplacement direct des aliments de base, tels que les pommes de terre, les patates douces, les ignames, le maïs, le potiron, etc. Toutefois, ces aliments ne doivent pas être consommés en excès, et il est recommandé de mélanger les céréales fines avec un repas d'environ 200 g, ce qui est suffisant.

La chose la plus importante à laquelle il faut prêter attention pendant la période de perte de poids est que ces aliments riches en calories et exquis pour la digestion et l'absorption, tels que les desserts, le chocolat, les bonbons, les gâteaux et autres, il n'est pas nécessaire d'y renoncer, nous pouvons manger un peu moins, parce que les graisses, le sucre sont les substances préférées du cerveau, manger occasionnellement moins pour satisfaire les besoins du cerveau, et c'est plus propice au contrôle de l'appétit.

Permettez-moi de vous parler de mon expérience en matière de perte de poids. J'ai commencé à perdre du poids il y a six ans, au début de la ruée, j'ai choisi un centre de culturisme, parce que c'est un petit comté de cinq lignes, le prix est très bon marché, 100 yuans pour réduire dix livres. Comment le réduire, le massage pour maigrir, c'est de masser l'abdomen et le ventre de quelques points, on dit que ces points peuvent réduire la faim des gens. Après le premier massage, le technicien a donné une recette. Un bol de porridge le matin, un œuf, à midi, une cuisse de poulet, un demi bol de riz, un légume vert, et le soir, manger un concombre, une tomate. Je suis rentrée chez moi et j'ai mangé en fonction de cela, pour les personnes comme moi qui mangent beaucoup, ce truc est loin d'être suffisant pour manger ah ! Pour mon plan de perte de poids, j'ai quand même insisté, le poids a aussi rapidement perdu dix livres, mais je pense que c'est purement à cause de la faim ! La silhouette s'affine, le cœur est heureux, la nourriture reprend lentement, deux mois plus tard, maman reprend du poids, et plus lourd qu'avant. C'est alors que j'ai trouvé un moyen de perdre du poids : une semaine, à midi, je mange des légumes bouillis, des épinards, des champignons, du chou, du tofu, des radis, des racines de lotus, du melon d'hiver, qui peuvent être bouillis ensemble, afin de ne pas manger de façon monotone, j'ouvre la casserole et je fais bouillir quelques boulettes de viande, les boulettes de viande sont faites, les boulettes de viande de porc, les boulettes de viande de poisson peuvent être. En dehors de la marmite, mettez l'assaisonnement préféré, puis mangez un morceau de pain cuit à la vapeur et un peu de riz. Cette quantité supplémentaire de nourriture n'a pas d'importance, et vous n'aurez pas faim l'après-midi. En outre, levez-vous tôt et sortez marcher à vive allure pendant une heure, ou sautez à la corde pendant une heure le soir. Perdre un peu de poids, ne pas être avide d'en perdre davantage. Au cours de ces cinq années, le poids est resté très stable, mais il est également devenu facile d'amincir le corps et de manger librement !

Une conférence hors ligne hier ! On vient de me poser cette question !

En règle générale, un repas principal peut procurer une sensation de satiété pendant 4 à 6 heures. Pendant la perte de graisse, il est également recommandé de pouvoir satisfaire une sensation de satiété pendant au moins 3 à 4 heures sans avoir faim de manière perceptible jusqu'au prochain repas principal.

Alors pourquoi as-tu encore faim ?

La raison principale : les repas sont souvent insuffisants !

Certaines personnes ne mangent pas ou peu d'aliments de base pour perdre du poids : les spécialistes de la perte de poids recommandent un repas d'aliments de base d'un demi-bol à un bol de riz, si vous mangez des aliments de base divers, le sentiment de satiété sera plus fort, l'effet de la perte de graisse sera également meilleur !

Certaines personnes ne mangent que des aliments végétariens et ne consomment pas de plats à base de viande. Les plats de viande sont souvent accompagnés de protéines de haute qualité et de quelques graisses, et il est vrai que si vous ne mangez pas de plats de viande, vous risquez davantage d'avoir faim si vous manquez de protéines et de graisses dans votre alimentation, car parmi les trois principaux composants alimentaires (sucres, protéines et lipides), les sucres sont les plus rapides à vider, les protéines sont les plus rapides ensuite et les lipides sont les plus lents.

Penser que la nourriture que vous devriez manger pour perdre du poids est beaucoup moins que ce qui est réellement recommandé ! Une fois, j'ai rencontré une cliente qui disait tous les jours qu'elle avait faim, mais qui ne prenait pas de photos pour télécharger des photos de son régime, jusqu'à ce qu'un jour le service de la diététicienne privée lui rappelle expressément de prendre des photos avant son repas principal, mais elle n'a enregistré que le petit-déjeuner ! La photo ci-dessous montre qu'elle mangeait vraiment très peu, qu'il s'agisse de légumes, de protéines ou d'aliments de base, elle mangeait trop peu ! Et avec cela, elle était constipée en dehors de son poste. Il est donc nécessaire de manger moins en étant guidé !

Ainsi, lors de la perte de graisse, en restreignant l'alimentation mais en pouvant consommer l'équivalent d'un concombre en légumes, d'une paume d'aliments protéinés (viande, œufs, lait et produits de soja) et d'un petit bol et demi à un bol de produits de base divers à chaque repas, vous n'aurez en principe pas faim, et vous perdrez quand même très bien de la graisse !

Lorsque vous perdez du poids, vous devez faire attention à un principe : ne pas prendre plus de calories dans les aliments que l'énergie consommée, afin d'être mince. Vous pouvez choisir des aliments rassasiants et peu caloriques. Les aliments de base ne conviennent absolument pas. Les légumes sont de très bons choix.

Les légumes à feuilles vertes, tels que les épinards, la laitue, le céleri, les flocons d'avoine, le chou sont de bons choix. Ces légumes sont peu caloriques, la satiété est très forte, ils sont riches en fibres alimentaires, vous pouvez en manger plus, un catty d'épinards ne représente que plus de cent calories, manger un peu plus de calories n'est pas dépasser la limite. Il est important de noter que tous les légumes ne peuvent pas être consommés de cette manière. Le lys a une teneur élevée en calories et ne doit pas être consommé en excès. Les légumes à forte teneur en amidon, tels que les pommes de terre, les citrouilles, les patates douces, le taro, les ignames, les carottes, les racines de lotus, ne peuvent pas non plus être consommés en plus grande quantité, mais peuvent remplacer l'aliment principal.

La gelée de konjac et les algues sont d'excellents choix d'en-cas lorsque vous perdez du poids. Choisissez des algues non frites, qui sont très pauvres en calories et que vous pouvez manger en trop grande quantité si vous ne faites pas attention. Le konjac ne contient pratiquement aucune calorie. Il est également bon de le consommer lorsque vous perdez du poids.

(Les images ci-dessus proviennent d'Internet, en cas d'infraction, veuillez nous contacter pour les supprimer).

Plus on ne peut pas manger quand on est au régime, plus on a envie de manger - les en-cas que l'on ne peut pas manger normalement, mais que l'on ne peut pas manger habituellement, tentent aussi notre appétit à ce moment-là. Ne dites pas que je vous connais trop bien, mais toutes les gourmandises suivantes sont peu caloriques ! Les produits suivants sont tous hypocaloriques ! Les produits suivants sont tous hypocaloriques !

Je n'ai pas peur de grossir même si je mange trop~(≧▽≦)/~(≧▽≦).

Toast complet aux céréales mélangées

Sans huile, sans œuf, sans additif, fait à la main et fraîchement cuit le jour même, c'est vraiment un aliment hypocalorique très sain et non gras~ !

Gruau d'avoine Sejang

Sans se soucier de savoir s'il peut faire perdre du poids ou non, le fait qu'il soit fourré et qu'il cuise en étant collant et délicieux est suffisant ~ c'est encore mieux quand on ajoute du lait et qu'on le fait cuire, et c'est très gros et collant ! Seul bémol, l'emballage est vraiment moche :)

Flocons d'avoine énergisants aux fruits et légumes

Les paresseux doivent Oh, avec de l'eau bouillante peut être brassé, faible en calories, forte sensation de satiété. La clé est délicieuse en même temps, le prix est également bon marché ~ que ce soit pour le petit déjeuner ou les collations, c'est un bon choix Oh ~

Lierre du diable (espèce d'arum, Epipremnum aureum)

Le rôle du konjac en matière de santé nutritionnelle est de jouer le rôle de fibre alimentaire dans la régulation du déséquilibre nutritionnel, comme la prévention et le traitement de la constipation, la réduction des lipides sanguins, la réduction du taux de sucre dans le sang, etc. Bien sûr, en plus des nouilles de konjac, il y a la soie de konjac, le nœud de konjac ah, la faim et les vertiges quand un sac, sentir la vie entière est complète. Cependant, bien que les nouilles de konjac soient très peu caloriques, le type de nouilles de konjac dans le sac est de l'huile.

Canneberges séchées à l'arôme de Bakusa

Divers fruits sont déshydratés et séchés, ce qui permet de préserver en grande partie la nutrition et la saveur du fruit, et peut constituer une bonne faim, pourquoi ne pas le faire ~ mais, choisissez toujours des fruits séchés sans sucre ou à faible teneur en sucre ajouté Oh ~ !

patates douces séchées comme si elles étaient encore vivantes (idiome) ; fig. habillé paisiblement

L'arachide est un aliment pauvre en calories, et c'est aussi de l'arachide séchée faite maison, avec du sucre suintant de la chair dorée, qui est moelleuse et glutineuse, et très savoureuse~ !

Alpha Soda Crackers sans sucre

Tous les biscuits, la plus faible calorie a peur des biscuits soda, mais seulement avec d'autres biscuits comparés à Oh, pris seul est encore élevé, mais pour ceux qui veulent manger des biscuits, pour soulager les envies de manger des biscuits soda sur la droite~ !

Algues Little Boss

Il s'agit d'une algue croquante, dont j'aime particulièrement le croquant, le genre qu'on ne peut pas s'empêcher de manger. Un morceau d'algue Little Boss Seaweed pèse 6 g et contient 15 kcal. Quel est le concept ? Il faudrait manger une vingtaine de tranches pour couvrir les calories d'une cuisse de poulet frit (300kcal)~.

kombucha au vinaigre

Le kombu est du varech mariné dans du vinaigre, et 100 grammes de kombu ne contiennent que 0,1 gramme de graisse, ce qui signifie qu'il est très pauvre en calories. Vous pouvez donc manger du kombu et passer du temps sans vous soucier de trop de calories, même si c'est un long moment !

Arigato Bamboo Shoots

Les pousses de bambou d'Arigato et les griffes de phénix d'Arigato, le goût est épicé, les amis qui ont peur des épices peuvent voir la recommandation suivante, mais le goût est vraiment excellent ! 100 grammes de calories sont seulement 100 kcal, explosant d'autres collations ah ~ !

Jus d'orihiro Gelée de konjac

Cette gelée est une excellente caractéristique, pas trop de sucre, et la saveur des fruits est très forte, une gelée ne représente que 13 kcal ~ ~ ~.

Gelée de tortue de Shenghetang

Beaucoup de gens ne connaissent pas la gelée de tortue, en fait, elle ressemble un peu à de la gelée, et c'est un aliment médicinal traditionnel, surtout quand l'été arrive, on sort du réfrigérateur une boîte de gelée de tortue pour en manger une bouchée, mais aussi pour se rafraîchir un peu, c'est un aliment très sain et peu calorique~ !

Gaufrette japonaise au lait de soja

Une gaufre très croustillante, légère et non sucrée, avec l'arôme naturel de la farine de blé cuite au four, pauvre en graisses et en calories, saine et savoureuse, riche en isoflavones de soja bénéfiques pour la santé des femmes, une gaufre très nutritive~.

Croustillant de pois Calbee

Les chips de pois sont beaucoup plus saines que les chips, elles ne contiennent pas trop d'ingrédients frits, les calories sont naturellement très faibles, et elles sont rafraîchissantes et savoureuses à manger sans le fardeau~.

Marché o烤薯片

Pour ceux qui veulent manger des chips mais ne veulent pas cultiver de la viande, ces chips cuites au four sont certainement un bon choix pour vous, non frites, sans additifs, juste de pures chips cuites au four, qu'attendez-vous ?

Mangez bien, n'ayez pas faim et perdez du poids rapidement.

Pesant 160 livres, elle a perdu 30 livres en trois mois.

La méthode est partagée directement.

Petit déjeuner ; gorgonzola, graines de lotus, millet, riz noir, porridge ensemble.

Et un œuf.

À 10 heures, ajoutez un avocat.

Déjeuner ; champignons, champignons shiitake, mouton, oignon de printemps, 10 boulettes.

Thé de l'après-midi, 16h00, cinq myrtilles et un verre de lait nature.

Pour le dîner, un ragoût de trois champignons, un bol de bouillie tricolore.

Si vous ne pouvez pas faire ce qui précède, suivez au moins deux repas de ce type.

À retenir : consommez ces aliments avec parcimonie pendant la perte de poids.

Banane, durian, roti, peau d'oléagineux, mousse de soja, yaourt.

Beignets, beignets, crêpes.

Vous pouvez en choisir quelques-uns : avocat, myrtille, fraise, nénuphar.

Pousses de bambou, champignons, riz noir, sauce, graines de lotus Aliments qui empêchent la prise de poids, l'accumulation de graisse.

J'ai commencé à perdre du poids en mars, 16 livres par mois, alors parlez-moi un peu de moi en ce qui concerne l'alimentation.

1.le matin, se lever généralement après s'être lavé et avoir bu de l'eau salée, bouger lentement, manger généralement de la bouillie d'orge et de haricots adzuki, plus d'eau, moins de riz, un œuf frit à la tomate, moins d'huile et moins de sel, ou un mélange froid de concombre, tomate et laitue, un peu plus simple, à dix heures environ manger un fruit, recommandé des pommes et des bananes et ainsi de suite, commun et rassasiant pour l'estomac.

2. midi nourriture normale, généralement en plus de la nourriture principale peut manger de la viande, du bœuf ou du poulet, vous pouvez faire des plats, etc., plus de plats de nourriture moins de nourriture de base, je habituellement un plat chaud avec de la viande, un petit plat froid, une petite quantité est correct, la principale collocation nutritionnelle, la perte de poids est également d'avoir la force de ah.
Il s'agit d'une collation prise vers 16 heures. En plus des dattes rouges, de la cannelle et des noix, il y a des graines de sésame noir, ce qui est tout à fait habituel et permet également de contrôler la quantité.

3. ne pas manger au petit déjeuner, ne pas manger l'aliment principal, vous pouvez manger des légumes ou des fruits à faible teneur en calories, je mange principalement de la laitue.
Je le mangerai cru.
Environ un demi-bâton, et les feuilles de la tête sont consommées, ou un aliment cuit à la vapeur, moins calorique, comme le brocoli, consommé avec parcimonie et avant 18 h 30.

Il reste encore quelques tomates-concombres, alors je vous souhaite bonne chance pour perdre du poids.

Quelle est la meilleure chose à manger quand vous avez faim et que vous essayez de perdre du poids ?

Camarades hors sujet, la mention du Seigneur a demandé : quelle est la meilleure chose à manger quand on a faim quand on maigrit ? Bien que je ne sois pas grosse, mais j'ai écouté le cours avec mes collègues, j'ai répondu à l'auteur de la question : boire de l'eau plate, manger des concombres et des tomates. Certains disent de manger des pommes et des bananes, qui peuvent être mangées mais qui contiennent trop de sucre. La dernière chose que je veux dire, c'est qu'il ne faut pas simplement perdre du poids, il est recommandé de perdre du poids sous forme d'exercice, courir une heure tous les matins, persévérer, il faut que l'effet de perte de poids soit évident.