Fatigué, très fatigué. Chaque année, des personnes meurent subitement de surmenage, mais certains n'apprennent pas la leçon et se croient meilleurs que les autres.

01. le surmenage est une maladie qui peut vous tuer.

02) Certaines personnes ont tellement de titres qu'elles sont fatiguées de les conserver.

03. mise à niveau cognitive : se servir de soi-même comme d'un axe

La fatigue est différente selon les individus, qui préfèrent l'amer au doux.

La question est relative, fatigué ou non, pour chaque individu, le sentiment est différent. En plus de ces paramètres de base sont très bons, la nourriture et les vêtements ont beaucoup de richesse accumulation n'est pas disposé à travailler dur, peur de la fatigue des gens, souvent plus fatigué, et dans la longue vie de voir, jeune temps de travail acharné, peut être un peu difficile, plus âgé, l'argent et les loisirs, mieux profiter de la vie, c'est une vie plus heureuse, au contraire, il y a des gens, jeune temps, c'est peur de la fatigue de la fatigue de ne pas travailler dur, ne pas lutter, en conséquence, quand plus âgé, pas d'argent et pas de réalisation de la vie, mais vivra plus fatigué. Ne pas se battre, c'est le résultat, quand on est plus âgé, pas d'argent, pas d'accomplissement dans la vie, mais on est plus fatigué.

Pour les personnes qui ont des objectifs, étudier et travailler efficacement est le moyen de les atteindre, et c'est le sentiment d'accomplissement qui sous-tend l'esprit d'entreprise.

Pour ceux qui ont un objectif à atteindre par leurs propres efforts, étape par étape, y a-t-il quelque chose de mieux dans la vie que cela ? Pour ceux qui sont très efficaces, ils savent mieux concentrer leur énergie sur ce qui est important pour eux dans leur vie, et ils prennent des pauses au bon moment.

Les personnes très efficaces savent comment répartir les choses en fonction de leur degré d'importance et d'urgence, dresser la liste de toutes les choses à faire, rayer les moins importantes, se concentrer sur la réalisation de l'objectif, tout comme le jeu d'amélioration et de lutte contre les monstres, cocher chaque projet achevé, cocher chaque objectif atteint, le sentiment intérieur d'accomplissement et de satisfaction est très grand.

Ceux qui sont intelligents et efficaces se concentrent sur la gestion de l'énergie et les soins de santé

Comme je l'ai compris, l'oncle Akiba fait beaucoup de choses très importantes chaque jour et il est très efficace. Cinq minutes entre les changements de tâches et le moment où ils ont besoin d'une pause sont un moyen rapide de reprendre des forces. Ils sont plus conscients de leurs capacités physiques et de leur état de santé.

Bien sûr, aujourd'hui, les décès dus au surmenage et les maladies graves plus jeunes qu'avant sont aussi un phénomène plus courant, un et une détente, la voie de la littérature et des arts martiaux, à choisir en fonction de son propre rythme d'apprentissage et de travail, seule la santé peut vous accompagner pour aller plus loin, pour réaliser leurs rêves.

Je suis la reine du miaou sur le lieu de travail, avec des compétences professionnelles et une belle attitude sur le lieu de travail, suivez-moi, aidez le lieu de travail, jusqu'au bout UPUP ~~~~

Cette réponse a été initialement écrite et titrée par Queen Meow, qui se réserve le droit de se plaindre de tout plagiat.

Bien sûr, je suis fatiguée, mais je dois faire ce que je ne veux pas faire.

J'ai un camarade de lycée qui, tous les matins à 3 heures pour dormir, à 6 heures pour se réveiller naturellement, obtient les dix meilleures notes. Ce n'est pas ce que peut faire une personne moyenne, ma dernière année de lycée est d'environ 1 heure du matin pour dormir à 6 heures du matin pour se réveiller, ce genre de travail et de temps de repos me fatigue comme un chien, et maintenant que je pense à ce genre de vie, je ne veux pas la revivre. De plus, ma camarade de classe a toujours eu ce type de temps de travail et de repos, elle étudie maintenant l'automatisation, mais aussi un QI professionnel élevé, des étudiants en sciences typiques, mais elle est un maître photographe, ou un dieu du carnet de voyage, gérant leur propre numéro public, chaque jour pour étudier et travailler est très fatigué, mais insiste toujours sur cela, à cause de l'amour, donc insiste sur cela.

Bien qu'elle donne à beaucoup de gens l'impression de mener une vie glamour, elle est tellement fatiguée dans sa vie privée qu'elle a souvent voulu abandonner. Je l'admire cependant.

Je ne peux pas faire cela, je suis plus concentré sur une routine normale, certaines personnes disent que je choisis de bien vieillir, mais ce n'est pas vrai, je travaille simplement avec suffisamment de sommeil, au moins environ 8 heures par jour. Parce que ceux qui travaillent plus dur autour de moi ne dorment que six heures par jour. Je veux juste dire que cela varie d'une personne à l'autre, tout le monde n'est pas surhumain.

Aujourd'hui, dans cette société qui ne crie pas sa fatigue tout en faisant l'autruche, la vie est ainsi faite, votre choix et votre salaire déterminent le type de vie que vous vivez.

La vie aura en effet beaucoup de bétail que les gens peuvent faire désespérément travailler et étudier, faire des heures supplémentaires, une douzaine d'heures, dormir souvent six ou sept heures, le jour suivant est encore plein d'énergie pour aller au travail et en classe.

Il n'y a pas de réponse standard à la question de savoir s'ils se sentent fatigués ou non, ni de réponse médicale précise pour déterminer s'ils sont fatigués ou non. Certaines personnes travaillent de longues heures et ne se sentent pas "fatiguées".

Tout d'abord, la nature du travail, l'attitude au travail et l'enthousiasme de chaque personne ne sont pas les mêmes. D'un certain point de vue, il s'agira d'une combinaison de travail et de repos, l'amour du travail consistant à faire les choses de tout son cœur et à maîtriser une bonne méthode d'apprentissage et de travail, l'apprentissage et le travail étant amusants, et en effet, on ne se sent pas fatigué. Pour les adultes, il faut généralement veiller à dormir environ 7 heures. Pour un travail dévoué, il faut ajuster la vue au bon moment, laisser le corps dormir au bon moment, avoir une alimentation raisonnable et équilibrée, avoir un bon état d'esprit, une grande efficacité, la fatigue ne peut pas se dire "fatigue".

L'horaire de sommeil d'une deuxième personne est étroitement lié à sa personnalité. Les gens peuvent généralement être résumés en deux catégories, introvertis et extravertis, et le temps de sommeil de ces deux types de personnes n'est pas cohérent. Certaines données de recherche montrent que : les besoins de sommeil court des personnes, la plupart du caractère d'un peu d'extraversion, la plupart d'entre eux sont larges d'esprit, optimistes et confiants, motivés pour travailler. Infatigable dans l'apprentissage, plein de confiance dans la vie et l'avenir du peuple, Edison est un représentant de ce type. Les personnes introverties ont besoin de dormir plus longtemps, elles sont attentives à leur travail, douées pour la réflexion, ont des opinions indépendantes sur toutes les choses, elles sont riches en créativité artistique, Albert Einstein est un représentant de ce type, il dort plus longtemps que la moyenne des gens chaque jour.

Troisièmement, la qualité du sommeil est importante. Dans la vie réelle, de nombreuses personnes dorment beaucoup moins que le temps mentionné ci-dessus, mais elles travaillent et vivent bien malgré tout. Par conséquent, la qualité du sommeil ne dépend pas entièrement du temps passé à dormir, mais plutôt de la durée du sommeil profond pendant toute la durée du sommeil. Certaines personnes ne dorment pas longtemps, mais elles peuvent assurer une certaine quantité de sommeil profond, et elles peuvent également se reposer sans avoir l'impression d'être "privées de sommeil". Par conséquent, le bon et le mauvais sommeil devraient permettre d'éliminer la fatigue et de juger de l'énergie. Certaines personnes dorment même 8 heures par jour, mais le lendemain, elles se sentent encore somnolentes, ce qui s'explique par le fait que la qualité du sommeil n'est pas satisfaisante.

Il est donc important d'aimer le travail, les études et la vie, de manger raisonnablement, de renforcer l'exercice physique, de cultiver l'habitude de dormir en position couchée, de créer un environnement de sommeil calme et d'améliorer la qualité du sommeil tout en garantissant le temps de sommeil.

Auteur : Gao Yanjing Pharmacien en chef, Hôpital Ditan de Pékin, Membre du réseau de pharmacies

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Beaucoup de bovins dans la vie, ils peuvent faire des efforts désespérés pour travailler et étudier font des heures supplémentaires, une douzaine d'heures, le temps de sommeil est souvent de six ou sept heures ou même moins, le lendemain semble encore bon pour aller au travail et assister à des cours. En fait, du point de vue de la science médicale, les éleveurs de bétail continueront à long terme cette vie, ils seront fatigués, et plus fatigués que les gens ordinaires, juste dans les gens ordinaires ne peuvent pas voir l'endroit à un très bien caché.

Pourquoi ? Parce que le corps humain est confronté à différents environnements, en particulier dans cet environnement à haut rendement et à haut niveau de stress, les fonctions du corps produisent une réponse physiologique normale appelée stress. À long terme, dans l'état de haute pression, de haute efficacité, de haut stress et de haute discipline de la population, le corps est forcément dans un état de stress. Ces stress proviennent de la vie, du travail, de l'étude ou de stimuli émotionnels.

Le stress entraîne une série de changements dans les organes internes. L'effet positif du stress est de donner à l'organisme une fonction spéciale de défense et de risque, de rendre les gens énergiques, de stimuler leur vitalité, de rendre la pensée particulièrement claire, précise et sensible à l'action, et d'encourager la personne à transformer le danger en crise et à se débarrasser de la situation à temps. Cette situation se présente souvent lors de la prise de décision aléatoire, de la prise de décision en cas d'imprévu, de la prise de décision en cas d'urgence, de la prise de décision en cas de risque et d'autres activités psychologiques décisionnelles. Le stress à court terme peut aider les gens à jouer dans des circonstances normales, à compléter la motivation pour accomplir des choses. Mais le stress à long terme est une autre histoire.

Le stress tendu et à long terme de l'organisme, tel que celui des personnes qui travaillent et étudient pendant une très longue période, se reposent et dorment pendant une très courte période, provoque dans l'organisme l'excitation de l'ensemble du système nerveux, de sorte que l'attention et le champ de perception se réduisent constamment, et même avec la prolongation de la période de stress apparaissent progressivement l'irrégularité de la parole, l'incohérence, le trouble du comportement. L'ensemble du processus de stress peut être divisé en période d'alerte (les facteurs de stress entraînent des changements physiologiques et psychologiques), période de résistance (les forces d'autoprotection favorisent le rétablissement de l'équilibre), période d'épuisement (due à la perte d'énergie physiologique et psychologique, de sorte que les personnes se trouvent dans un état de faiblesse ou même "d'effondrement", ce qui favorise l'apparition de maladies psychologiques ou physiques). En termes simples, c'est comme un élastique, dans sa plage de tension mesurable, il n'y a peut-être pas de problème, mais si la force augmente de manière soutenue et prolongée, l'élastique finira un jour par se rompre. C'est pourquoi, lorsqu'ils sont confrontés à toutes sortes d'examens, les enseignants et les parents rappellent à leurs enfants de se détendre de manière appropriée et, en même temps, de ne pas mener une bataille prolongée afin d'éviter les réactions de stress.

En outre, outre les effets néfastes du stress à long terme, la qualité du sommeil à long terme n'est pas garantie, le fait de se concentrer sur le travail et l'étude de la foule, au contraire, rendra le travail, la capacité d'apprentissage à réduire progressivement, devenir moins agile qu'avant. Parce que l'existence du mécanisme du sommeil humain réside dans la réparation des nerfs, des cellules et le maintien des fonctions corporelles, en d'autres termes, a été non-stop sur la route pour courir la vie de la voiture ne doit pas être ceux qui sont régulièrement sur la route, le bon moment pour reposer la voiture pendant une longue période.

Le "sommeil de beauté" doit être suffisant pour détendre le corps, réparer l'organisme, peut-on parler de "sommeil de beauté" ? Qu'il s'agisse de l'apparence de la peau ou du degré de vieillissement des fonctions de l'organisme, le sommeil à long terme n'est pas bien protégé par les gens, ce qui peut être le coût de la santé doit être pris au sérieux.

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En travaillant et en étudiant plus de dix heures par jour et en dormant moins de huit heures, les gens se sentiront-ils très fatigués ? Personnellement, il n'y a pas de réponse standard à cette question ! Si l'interprétation médicale n'apporte pas de réponse précise, il faut être fatigué ou ne pas l'être ! Par rapport à la plupart des gens, il est certainement plus fatigué, alors la question vient, le sommeil à long terme moins de 8 heures couplé avec de longues heures de travail apportera quels effets sur le corps humain (fatigué) ?

La nature du travail varie d'une personne à l'autre, mais les heures de travail excessivement longues sont une caractéristique commune !

Fatigue n° 1 : risque accru de maladies cardiovasculaires.

L'être humain est comme une machine, il a besoin d'une quantité de travail fixe chaque jour pour que l'organisme ne vieillisse pas prématurément, c'est pourquoi il doit être mis en marche et fonctionner sur une base fixe chaque jour ! Et une charge de travail supplémentaire à long terme n'est pas une bonne chose pour l'organisme ! En raison de la tension élevée et du volume d'apprentissage important de l'organisme, le travail supplémentaire entraîne des dommages irréversibles au niveau cardiovasculaire et cérébrovasculaire !

Les gens produisent des activités qui résistent à la fonction de pompage du cœur, le cœur ne reçoit pas de signal de repos approprié, s'il a été maintenu en marche, pendant longtemps, la fonction cardiaque déclinera lentement, et conduira alors à la perfusion sanguine du corps entier est insuffisante, dans tout le corps se manifeste par la fatigue, la faiblesse, dans le cerveau peut se manifester par l'ischémie et l'hypoxie, des étourdissements, l'inattention du phénomène, et en outre, en raison de la tension du travail et ne pas obtenir la relaxation des vaisseaux sanguins sera "d'urgence" - manifesté par l'augmentation de la pression artérielle, et à un point plus grave est qu'il peut conduire au risque de développer l'hypertension artérielle ! En outre, en raison de la tension au travail et du manque de détente, les vaisseaux sanguins seront également "en état d'urgence" - ce qui se manifeste par une augmentation de la pression artérielle, et plus sérieusement, cela peut entraîner un risque de développer une hypertension !

Fatigue n°2 : Perte de vision.

La chose la plus importante à protéger est l'œil humain, les longues heures de travail et d'étude doivent faire attention aux yeux "en vacances" ! Parce que les longues heures de travail exercent une certaine pression sur cet organe musculaire, les symptômes "d'urgence" apparaissent : perte de vision, sécheresse, douleur, vision floue, etc. Vos yeux sont donc fatigués eux aussi !

Fatigue #3 : raccourcit la durée de vie du corps.

Veiller à ce que le corps soit en mesure de participer à un exercice physique efficace est le moyen le plus efficace d'assurer la longévité et le maintien de l'organisme. Cependant, le travail et l'étude à "long terme" et pendant de "longues heures" sont préjudiciables à l'organisme, tant en termes de surutilisation du cerveau que d'usure du système squelettique !

Fatigue #4 : La forme mentale et l'immunité peuvent être diminuées.

Les heures supplémentaires sont synonymes de "fatigue du cœur" et de "fatigue du corps", ces deux types de fatigue, l'une psychologique, l'autre physique, les gens disent que la fatigue physique n'est pas une fatigue, que la principale fatigue est "psychologique". "Les gens se demandent à quoi sert de travailler si dur ? À quoi cela sert-il ? Les très longues heures de travail et d'étude, mais aussi de temps en temps la pression, qui est plus susceptible de conduire les gens à souffrir de neurasthénie ou de résistance, de faible immunité, de sorte que n'importe quelle maladie à n'importe quel moment peut venir !

D'une certaine manière, la combinaison du travail et du repos, ainsi que le fait de se concentrer sur les choses à faire, permet aux gens d'"ignorer" l'existence de la fatigue, ce qui fait de l'être humain une personne si heureuse ! Il y a encore, l'essentiel est de maîtriser une bonne méthode. Que le corps soit plus efficace pour nous.

En fait, le travail intermittent, le repos intermittent, le temps de sommeil total est presque de 8 heures environ, mais la combinaison du travail et du repos est vraiment le seul moyen d'améliorer l'efficacité. Les personnes qui travaillent longtemps sont celles qui travaillent sans arrêt et ne savent pas donner à leur corps des "vacances" pour se reposer !

La combinaison du travail et du repos pour améliorer l'efficacité n'est pas meilleure que : le travail d'un dévoué, l'ajustement opportun de la vision, le bon moment pour laisser leur corps dormir, un régime alimentaire raisonnable et équilibré, un bon état d'esprit, combiné avec ces cinq points, l'efficacité de la possibilité de la fatigue ne peut pas être dit "fatigué".

Cet article a été publié à l'origine par Panda Medicine, avec des images provenant d'Internet. Sans autorisation écrite, il ne peut être reproduit ou copié par quelque média que ce soit.

"Pas étonnant que je ne sois pas fatigué.

Ce n'est pas d'aujourd'hui que [dormir suffisamment pour envoyer de l'argent pendant 6 heures] figure sur la liste des recherches en cours. Le 12 novembre, une entreprise japonaise s'est assurée que ses employés dormaient suffisamment pour leur permettre d'envoyer de l'argent. Les employés utilisent un logiciel de sommeil pour téléphone portable afin d'enregistrer le temps de sommeil, dormir 6 heures permet d'obtenir 100 points. Cette gestion n'a pas réduit la quantité de tâches, mais a plutôt stimulé la motivation du personnel pour les tâches à accomplir. L'entreprise prévoit de transformer les récompenses en argent et de les remettre aux employés sous forme de salaire.

Si vous ne dormez que six ou sept heures, pourquoi l'entreprise devrait-elle le récompenser ? La réponse est évidemment que si vous dormez moins de six heures, vous n'êtes certainement pas aussi productif qu'une personne qui dort suffisamment.

Prenons un autre exemple : j'ai un ami, toujours sur la voie du succès, âgé de 36 ans, qui a ouvert quelques entreprises et perdu plusieurs millions, mais qui doit aussi beaucoup d'argent. Récemment, pour gagner sa vie, il se levait à 6 heures pour monter des stands, fermait les stands à 19 heures et à 20 heures, s'occupait avant et après l'activité, dormait à midi et s'endormait dans le vent et sous la pluie ; après tout, l'entreprise doit rester à l'écart de la lenteur et de la difficulté, l'esprit de l'évidence n'était pas normal pour aller travailler, bien qu'il soit encore en bonne santé, mais il se sent manifestement à découvert. Il m'a dit : "le temps occupé est correct, rien à sentir, si à la mi-journée simplement ne pas oser oisive, parce qu'un assis pour assoupir, veulent dormir".

La vie n'est pas facile, la santé physique est fondamentale, nous sommes chinois, le physique ne sera pas trop différent, occasionnellement un ou deux jours de temps dormir moins de 6 heures et ne peut pas dire que c'est rester debout tard, plus de feu [R90 méthode de sommeil] cycle est également calculé par 7 jours, si une longue période pour atteindre le temps de sommeil, il peut être dit que dans la vie de la découverture.

Pour les personnes qui dorment chroniquement moins de 6 heures, le rafraîchissement est surtout soutenu par le café, un haut niveau de concentration, la passion ou le stress, mais ce n'est pas bon pour la santé.

Nous savons tous que le manque de sommeil équivaut à un suicide chronique. Le sommeil joue un rôle irremplaçable et important pour le corps humain. En effet, le sommeil permet non seulement au corps de se détendre et de se reposer, mais il régule également le métabolisme et renforce la résistance de l'organisme et sa capacité à lutter contre les maladies. C'est précisément pour cette raison qu'il faut veiller à dormir plus de huit heures par jour, ce qui est très important pour la santé.

Mais certaines personnes, qui travaillent plus de dix heures par jour, réduisent leur temps de sommeil à cinq ou six heures, est-ce raisonnable ? Certaines personnes pensent peut-être qu'après la fatigue du travail, le temps de sommeil rapide sera raccourci, ce qui contribuera à améliorer la qualité du sommeil. Cependant, même si l'on s'endort rapidement, il faut veiller à dormir plus de huit heures par jour. Il ne faut jamais penser que l'on peut raccourcir le temps de sommeil simplement parce que le sommeil est efficace ; ce n'est pas favorable à la santé, pourquoi ?

Tout d'abord, un sommeil suffisant est bénéfique à l'organisme pour qu'il se repose pleinement. Une courte sieste est bénéfique pour le repos du cerveau, mais pas pour celui des autres organes. Lorsqu'une personne dort chaque nuit, le taux métabolique du foie et d'autres organes ralentit, ce qui donne à l'organisme suffisamment de temps pour se reposer afin de se réveiller en meilleure forme. En outre, les toxines de notre corps sont éliminées, ce qui nécessite également suffisamment de temps. Si le temps de sommeil n'est pas suffisant, ces toxines sont susceptibles de se retrouver dans le corps d'un grand nombre de personnes. Par conséquent, veiller à ce que le temps de sommeil soit suffisant ne consiste pas seulement à donner au cerveau le temps de se détendre, mais aussi à donner au corps le temps de se reposer.

Deuxièmement, le sommeil doit s'adapter à l'horloge biologique du fonctionnement du corps. Le fonctionnement normal de l'organisme est également régi par un ensemble complet et strict de lois, à savoir l'horloge biologique. Notre sommeil occupe une grande partie de l'ensemble de l'horloge biologique, ce qui constitue une garantie solide pour le fonctionnement ordonné des différents organes et tissus. Nous le savons par expérience, si vous restez éveillé trop longtemps la nuit, même si vous dormez suffisamment pendant la journée, vous avez toujours l'impression que votre état mental est très médiocre. La raison en est attribuée au fait que veiller tard interfère avec l'horloge biologique normale de l'homme, et qu'il ne s'agit donc pas simplement de rattraper le temps passé à dormir. Il est recommandé de prendre l'habitude de fermer les yeux et de reposer son esprit pendant le sommeil, même si l'on n'a pas envie de dormir, ce qui est très bénéfique pour l'organisme.

Enfin, un sommeil efficace n'est pas la même chose qu'un sommeil de qualité. Pour évaluer si une personne dort bien ou non, il ne faut pas tenir compte de la rapidité avec laquelle elle s'endort, mais de son état d'esprit au réveil. Les personnes qui s'endorment rapidement peuvent être affectées par de nombreux facteurs, tels que la fatigue physique, le fait d'être resté éveillé trop longtemps, la somnolence des yeux, etc. Cependant, certaines personnes sont entrées dans un sommeil profond, mais parce que le cerveau est encore dans un état de tension, ce qui équivaut à ce que le corps soit détendu, le cerveau n'a pas été détendu, de sorte que pendant le sommeil, les gens feront des cauchemars, parleront en dormant et d'autres actions apparaîtront. Ainsi, même si le sommeil est plus profond, il ne peut garantir la santé du corps.

Ainsi, pour les personnes qui travaillent plus de dix heures par jour, comprimer leur temps de sommeil est extrêmement préjudiciable à leur organisme. Il ne faut jamais essayer de dormir efficacement pour travailler efficacement. En ce qui concerne le sommeil, il n'y a pas de différence entre l'efficacité et l'inefficacité, ce n'est qu'une fois que le corps et l'esprit sont libérés que le corps et l'esprit peuvent être maintenus et détendus efficacement.

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