Merci de m'avoir invité à vous répondre, buvez de la bouillie d'avoine tous les matins, la minceur ne dépend pas de la façon dont vous buvez, combien de kilos peuvent être perdus, cela dépend de vous, en plus du contrôle alimentaire, en plus du mouvement. Le sucre pour dire la vérité, juste en mangeant un certain type d'aliments, il est difficile d'obtenir l'effet de la minceur, afin d'être mince, c'est qu'il devrait être contrôlé à partir d'une variété d'aspects.

L'avoine est un aliment familier pour la perte de poids en raison de sa teneur élevée en fibres et de sa satiété durable, qui peut aider à contrôler les calories. Mais si vous mangez de l'avoine tous les jours et beaucoup d'avoine parce qu'elle est bonne, non seulement vous ne perdrez pas de poids, mais vous grossirez. L'avoine étant un aliment de base, sa teneur en sucre et en calories est relativement élevée. Si vous achetez de l'avoine de mauvaise qualité, à laquelle peuvent être ajoutés de la dextrine, du maltose et d'autres substances, vous obtiendrez plus de calories et grossirez plus rapidement.

Il est important de savoir que l'avoine pure n'a pas de goût sucré, donc si l'avoine que vous achetez a un goût sucré, faites attention à ce qu'elle ne contienne pas d'ingrédients sucrés ajoutés. Pour bien perdre du poids, vous devez manger de l'avoine pure, non seulement la nutrition retenue est complète, mais les calories sont également plus faibles. Par rapport aux flocons d'avoine brassés, Sugar recommande de manger des flocons d'avoine cuits à base de riz, car les flocons d'avoine à base de riz sont plus complets sur le plan nutritionnel que les flocons d'avoine et ont meilleur goût.

Bien sûr, pour en revenir au titre, il n'est pas vraiment nécessaire de boire des flocons d'avoine tous les matins. Si vous mangez un seul type d'aliment pendant longtemps, non seulement vous vous en lasserez, mais votre corps manquera également de nutriments. Il est préférable de prendre le petit-déjeuner différemment : aujourd'hui, vous mangez de l'avoine, demain vous pouvez manger du porridge de céréales mélangées, de la tête de nid, et ensuite des fruits à faible teneur en sucre, des légumes à feuilles vertes, c'est mieux. La perte de poids ne consiste pas à manger une seule fois, mais à manger plus exquis !

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Je n'aime pas les flocons d'avoine, mais j'ai essayé de manger de l'avoine pendant une semaine pour perdre du poids. L'ensemble est très douloureux, parce que manger de l'avoine pour perdre du poids doit être de l'avoine sans sucre, si c'est de l'avoine sucrée, les fabricants afin de goûter bon sucre ajouté, manger n'est absolument pas perdre du poids. La perte de poids doit être sans sucre.

Pour perdre du poids, il faut manger sainement, et il n'est pas recommandé d'apprendre cette méthode extrême pour perdre du poids. La véritable perte de poids consiste à manger ses aliments sains préférés et à faire de l'exercice. C'est une perte de poids saine, et moins de rebondissements.

Ce quiz est un devoir d'école, merci à tous les petits frères et sœurs, tantes et oncles.

Il faut une réponse forte.

J'ai bu des flocons d'avoine pendant deux mois d'affilée.

Maintenant, je vois de l'avoine et je crains 。。。。。

Honnêtement, en buvant des flocons d'avoine, j'ai perdu du poids. En deux mois, j'ai perdu 11 kg, j'étais à 110 kg et je n'en ai plus que 49 !

Le premier mois a été le plus difficile, j'ai perdu 9 livres.

Au deuxième mois, l'odeur de l'avoine me donnait envie de vomir et j'ai vraiment résisté.

Mais on ne peut rien y faire, les gens disent que je suis maigre, personnellement je me sens bien, je pense qu'être en bonne santé est une bonne chose 。。。。

Mais l'aspect du type de corps est vraiment difficile, alors perdez du poids !!!!

Je commence tout juste à le faire.

1. lait d'avoine

2. porridge d'avoine et de millet

3) Congee d'avoine, d'igname et de poria

4. porridge aux flocons d'avoine, aux haricots rouges et aux haricots noirs

Soupe aux flocons d'avoine et aux patates douces/violettes~

Trop de ......

Ne me demandez pas pourquoi, je le cuisine aussi de manière désordonnée, parce que j'ai une mauvaise rate et un mauvais estomac, et que ma langue est blanche avec des marques de dents.

En plus de l'avoine pour obtenir un peu de nourriture, nous préparerons également une soupe de sucre brun et d'angélique au gingembre pour boire, ou dans cette soupe, nous ferons cuire un œuf.

Prendre un repas normal à midi et l'accompagner de légumes et de fruits le soir.

Faire de l'exercice tous les jours ！！！！

Ne pensez pas que vous pouvez perdre du poids en mangeant moins ou en ne mangeant pas du tout, ce n'est pas réaliste !

Augmenter le métabolisme de base de l'organisme

Manger moins ou ne pas manger, le métabolisme de base de l'organisme diminue, même si la faim est mince, c'est très faible, cela va rebondir.

Prendre trois repas réguliers par jour et manger le moins possible.

Ne mangez pas d'aliments frits et chauds si vous le pouvez.

Téléchargez un Keep pour faire de l'exercice tous les jours, buvez plus d'eau tous les jours (moins pour les corps œdémateux), et si vous avez un qi et un sang, une rate et un estomac pauvres, suivez ces types de recettes à la demande pour faire de la nourriture.

Avant, je mangeais de façon irrégulière, je me couchais tard et je prenais du poids, mais maintenant je mange régulièrement, je ne me couche pas tard et j'ai vraiment perdu du poids.

Pour maigrir et perdre du poids, la gestion du régime alimentaire est très importante, la perte de poids et l'amaigrissement ne sont pas si simples, choisir un bon type d'aliments et s'en tenir à manger pendant un mois pour atteindre l'amaigrissement, le nombre de kilos et l'effet magique. La perte de poids et l'amincissement dans le régime est la chose la plus importante est de regarder votre apport quotidien d'aliments énergie totale est combien, mais aussi de considérer ces aliments indice glycémique brut (IG) valeur, parce que les aliments à IG élevé provoquera une glycémie élevée, l'hyperglycémie postprandiale est facile à causer la synthèse des graisses, n'est pas propice à la consommation de graisse. Il faut également tenir compte de la densité nutritionnelle des aliments. La perte de poids et l'amaigrissement visent à promouvoir la santé ; si la consommation d'aliments n'est pas suffisante pour répondre aux besoins du corps humain en nutriments, la santé s'en trouvera affectée ; il y a beaucoup d'étudiants qui perdent du poids à l'aveuglette, mais qui sont envoyés à l'hôpital. Par conséquent, la perte de poids saine en vaut la peine, mais il est difficile de s'y tenir.

Outre l'avoine, mon avoine domestique appartient à la catégorie des céréales secondaires pures - l'avoine nue. L'avoine nue mûrit sans enveloppe, communément appelée blé oléagineux, c'est-à-dire l'avoine, et n'a donc pas besoin d'être raffinée comme le riz et la farine blanche, ce qui détruit de nombreux éléments nutritifs. Il existe un autre type d'avoine avec une enveloppe après maturité, appelée avoine à peau, principalement produite dans les pays étrangers, comme l'avoine australienne importée. La valeur nutritionnelle est similaire.

Avoine nue chinoise

Avoine australienne

La perte de poids et l'amincissement dépendent également de la quantité de nourriture que vous mangez et du fait que vous avez remplacé d'autres aliments de base par de l'avoine. Boire des flocons d'avoine et manger ensuite d'autres aliments de base n'est certainement pas de nature à vous faire maigrir. Il y a d'autres repas en deux temps, manger quoi manger combien, comme des biscuits, des chips, des glaces, des saucissons, du pain, des gâteaux, des aliments très énergétiques si vous aimez manger, un mois plus tard, le poids risque d'augmenter plutôt que de diminuer.

Si vous voulez perdre du poids, choisissez des flocons d'avoine purs, c'est-à-dire que dans la liste des ingrédients, en plus des flocons d'avoine, il n'y a pas d'autres ingrédients que les flocons d'avoine. Ils ne sont ni sucrés ni parfumés, les flocons d'avoine purs sont pressés en tranches.

Enfin, regardez la méthode de cuisson, n'ajoutez pas de sucre dans le processus de cuisson pour augmenter l'énergie, mais aussi facilement pour augmenter le taux de sucre dans le sang, si vous aimez le lait, il peut être approprié d'utiliser un peu de lait à la place de l'eau.

Cette gestion globale du régime, je crois que si vous adhérez à un mois de baisse, il y aura un effet amincissant, vous pouvez essayer de voir exactement combien de poids vous perdrez.

Bonjour, je suis heureuse de répondre à cette question. Je m'appelle Xie Peng et je suis monitrice de fitness à Saipu.

Cette question signifie qu'il suffit d'un bol de flocons d'avoine tous les matins et rien d'autre. Ce n'est pas une bonne réponse, pourquoi ? Parce qu'un bol de flocons d'avoine ne contient pas assez de calories pour satisfaire le métabolisme de base, et encore moins pour répondre aux besoins caloriques tout au long de la journée. Il s'agit d'un régime visant à perdre du poids. Les premiers jours, la perte de poids sera plus importante, mais plus tard, ce ne sera plus le cas, car le corps réduira le métabolisme de base pour répondre aux fonctions physiologiques normales de l'organisme, et plus tard, il y aura un plateau, une malnutrition, etc.

Il est recommandé aux personnes qui perdent du poids de se supplémenter à raison de 20 à 30 kcal par kilogramme de poids corporel par jour, ce qui peut être calculé sur la base du poids cible. Celui-ci est généralement compris entre 5 et 10 kg. Les calories totales sont réparties dans le rapport 3:4:3 pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Calculez ensuite les grammes de glucides, de protéines et de lipides dans un rapport de 5:2,5:2,5 et passez à la nourriture. Essayez de choisir des aliments qui sont lents à absorber et rassasiants afin de réduire votre apport calorique total. Il est également très important de prendre des repas plus petits et plus fréquents, la recommandation étant de 4 à 6 repas par jour.

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Aliments à contrôler pour perdre du poids : Les

Les aliments riches en sucre et en hydrates de carbone (tels que le riz, les nouilles, le pain, les brioches, etc.) et les aliments riches en amidon, l'avoine ne fait pas exception, vous pouvez donc les manger, mais cela dépend de la quantité que vous consommez, il est recommandé de le faire.

1, un petit bol de flocons d'avoine au petit déjeuner, un œuf, 200 ml de lait pur

2, au déjeuner et au dîner, essayez de ne pas manger d'aliments de base, mangez uniquement de la viande maigre (la viande contient de la L-carnitine qui peut aider à perdre du poids, il y a des protéines riches qui peuvent améliorer le taux musculaire, les muscles sont élevés, le métabolisme de base est élevé, il n'est pas facile de prendre de la graisse) et des légumes légers (pour assurer l'hygiène autant que possible dans les circonstances de manger cru), la viande et les légumes peuvent être de 1:1.

3, manger moins de snacks, les calories des snacks sont généralement très élevées, l'intervalle de perte de poids essaie de ne pas manger de fruits (parce que les fruits contiennent du sucre).

4. et un flacon de multivitamines

Vous pouvez l'essayer, il sera très efficace et sain.

J'en mange tous les matins, de l'avoine nature avec de l'eau et rien d'autre, depuis 5 ou 6 ans maintenant, et je n'ai pas perdu de poids, donc je ne pense pas que je puisse perdre du poids, j'aime simplement cela.

Combien de kilos pouvez-vous perdre en un mois en buvant des flocons d'avoine tous les matins ? Il est très difficile de répondre à cette question. La clé de la perte de poids est de faire en sorte que l'apport énergétique soit inférieur à l'énergie consommée, et lorsque le déficit énergétique est incertain, le nombre de kilos que vous pouvez perdre est tout aussi incertain.

Quels sont les avantages de boire des flocons d'avoine pour perdre du poids ?

L'avoine est une céréale grossière, riche en protéines, en vitamines B, en minéraux et en fibres alimentaires. De nombreuses personnes ont entendu dire que l'avoine favorisait la perte de poids et essaient de perdre du poids en buvant des flocons d'avoine tous les jours.

La raison pour laquelle les gens choisissent l'avoine pour perdre du poids est que l'avoine est riche en bêta-glucane, qui est le composant le plus important pour la santé dans l'avoine. Plus l'avoine est collante, plus ses effets sur la santé sont importants.

L'avoine est riche en bêta-glucane, qui peut renforcer la satiété, inhiber la vitesse de vidange gastrique, réduire la quantité de nourriture, mais aussi ralentir la vitesse d'augmentation de la glycémie après les repas, réduire la synthèse des graisses, la sensation de satiété soutenue de l'avoine est également propice à la réduction de la quantité de nourriture pour le repas suivant, ces éléments sont bénéfiques pour la perte de poids.

L'avoine a une valeur nutritionnelle plus élevée que le riz blanc raffiné et les nouilles. Le riz et la farine blanche ont été raffinés et transformés pour éliminer la plupart des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires, alors que les riches nutriments de l'avoine sont non seulement bénéfiques pour la santé, mais favorisent également le métabolisme des glucides et des graisses.

En résumé, une utilisation judicieuse de l'avoine contribue à la perte de poids. La quantité de flocons d'avoine que vous consommez chaque jour doit être contrôlée, et une consommation excessive est également néfaste pour la perte de poids. Dans le choix de l'avoine, il faut choisir de l'avoine pure, car certains flocons d'avoine, pour avoir un meilleur goût, seront additionnés de phytolacca, de maltodextrine, de sucre, etc., ce qui réduira la valeur nutritionnelle de l'avoine, mais augmentera également l'apport calorique.

La perte de poids réside dans le contrôle de l'apport énergétique d'une journée ou d'une période de temps, si la lumière est de contrôler un bon repas, et les deux autres repas surcharge énergétique, il est également sans espoir de perdre du poids. Par conséquent, pour perdre du poids, il faut également varier les aliments, adopter un régime équilibré, saisir la quantité de chaque repas, étape par étape, ce qui est non seulement bon pour la santé, mais aussi propice à la perte de poids.

J'ai commencé à boire des flocons d'avoine en janvier, alors que le but n'est pas de perdre du poids, il suffit de se lever tard le matin, il est trop tard pour emballer le petit déjeuner, les flocons d'avoine est simple, nutritif et pratique pour commencer à manger, et maintenant habitué à chaque matin doit boire, mais je dois ajouter du sucre ou du miel, sans sucre est vraiment pas de goût à manger, pour dire que la perte de poids, est en effet un peu mince. Cependant, ce n'est pas si évident, je pense que l'essentiel est encore de compter sur l'exercice !

Je n'avais pas compris que les flocons d'avoine pouvaient contribuer à la perte de poids ? Je pense que je vais essayer !