Merci pour l'invitation.

Du point de vue de la médecine traditionnelle.Les poumons commencent à distribuer le qi et le sang dans tout le corps entre 3 et 5 heures du matin. S'ils s'exécutent facilement pendant cette période, il se peut que les poumons fonctionnent mal ou qu'il y ait un manque de qi et de sang.。

Insuffisance de l'énergie pulmonaire, faible circulation du qi et du sang

Cette période est également connue sous le nom de "période Yin". Selon la médecine chinoise, la période Yin correspond au méridien du poumon lorsque l'ordre du temps est respecté, le qi du poumon est plus vigoureux, le qi et le sang de la personne passent également de l'état statique au mouvement, nourrissant ainsi l'ensemble du corps, car les personnes sont presque sorties du sommeil pour reprendre le travail de la journée, le corps passe progressivement du yin au yang. Cependant, si les poumons sont bloqués, le qi et le sang s'affrontent à l'endroit du blocage, le qi et le sang s'affrontent à l'endroit du blocage, le qi et le sang s'affrontent.Mais s'il y a un manque de qi et de sang, et qu'il est difficile de rétablir une circulation normale, alors le corps fera ce qu'il fait à sa manière : nous réveiller de notre sommeil, lepour nous avertir que certains organes du corps sont endommagés par un manque de qi et de sang, et que c'est peut-être le moment de se réveiller parce que c'est difficile.

déficit en sang hépatique

Le printemps est la saison du vert, c'est aussi la saison du foie (bois), le foie du printemps, afin de reconstituer suffisamment de sang du foie, cette période de l'année est également très facile à déficitaire en sang du foie.Le foie stocke le sang et le reconstitue lorsque nous n'en avons pas assez, et s'il n'a pas assez de sang, il ne peut pas aider le sang à franchir le blocage, ce qui fait que vous vous réveillerez facilement.。

Par conséquent, si des amis ont tendance à se réveiller au lit, il faut veiller à la santé de leur foie et de leurs poumons, ainsi qu'à la reconstitution du qi et du sang.

Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune mentionne que "la rate est la salive et les reins sont la salive". La salive est formée par la montée de l'essence du corps, et ses changements reflètent également l'état de notre corps, le qi et le sang n'étant pas bons, la salive est difficile à avaler et peu abondante.Si vous vous réveillez tôt le matin, pourquoi ne pas avaler quelques gorgées de salive et boire de l'eau chaude, ce qui vous aidera à reconstituer votre sang et votre qi, ou à vous endormir.

Pensées excessives, stress, excitation corticale

Si nous ne tenons pas compte de la médecine traditionnelle, nous utilisons la médecine moderne pour expliquer que la plupart d'entre eux sont dus à une fatigue excessive et à des efforts au travail pendant la journée, consommant plus d'énergie, et dans le cas d'une fatigue cérébrale excessive et d'un manque de glucose, ils peuvent également ne pas être en mesure d'effectuer correctement les étapes du sommeil profond et du sommeil léger, et de se réveiller facilement. En outre, ils pensent trop et s'inquiètent beaucoup,Des états tels que la nervosité et l'excitation peuvent également entraîner de forts mouvements corticaux, rendant difficile l'endormissement calme ou le maintien d'une bonne nuit de sommeil.Par exemple, si nous jouons à des jeux passionnants le soir, nous pouvons associer les événements qui se sont déroulés cette nuit-là à des scénarios similaires dans nos rêves, à tel point que nous ne pouvons pas dormir paisiblement, que nous y sommes toujours attachés, que notre cerveau devient plus alerte, que nous ne pouvons pas entrer dans un état de relaxation profonde et que nous sommes enclins à nous réveiller facilement.

tout bien considéréIl est recommandé de rester calme avant de se coucher, de ne pas s'énerver et de ne pas boire trop d'eau !. Certains disent qu'il ne faut pas jouer au téléphone portable ni regarder la télévision avant d'aller se coucher. En fait, cela est dû à la lumière qui peut nous exciter, mais si nous avons l'habitude depuis longtemps de jouer au téléphone portable et de regarder la télévision avant d'aller nous coucher, il n'y a pas de mal à cela, ces éléments fades et inintéressants nous rendent plus détendus et plus calmes.

Apprenez à vous déstresser au quotidien, à gérer vos émotions et à garder l'esprit tranquille. Essayez de prendre un supplément de vitamines B.surtout les vitamines B3, B2, B6 et d'autres vitamines médiatrices liées aux nerfs. En outre, lesPrenez soin de vos poumons et de votre foie, reconstituez votre qi et votre sang, ne vous couchez pas tard et menez une vie régulière.. Vous pouvez tempérer cela avec certaines formules et certains ingrédients de la médecine chinoise qui sont connus pour générer des fluides et reconstituer le qi et le sang, et vous en tirerez certainement quelque chose.

En fait, j'ai moi-même rencontré ce problème, pour cela je me suis également renseigné en ligne, ici je sais partager avec vous, il y a un mauvais endroit s'il vous plaît pardonnez-moi.

Les gens se réveillent souvent au milieu de la nuit, et la sensation est très douloureuse (je la connais bien moi-même).Il peut s'agir d'un manque de sommeil, mais pourquoi certaines personnes se réveillent-elles toujours facilement à 3 heures du matin ?

Comment ce phénomène est-il apparu ? (Il n'est certainement pas dû à l'insomnie.)

I. Insuffisance de qi et de sang dans le corps :

En fait, nous savons tous que de 23 heures à 5 heures du matin le lendemain, notre corps se repose et se désintoxique pendant un certain temps (bon sens ; nous le savons tous) ; à ce stade, nous sommes dans un état de sommeil profond, ce qui permet à notre corps d'en tirer de grands bénéfices, et le corps sera plus détendu. Les différents organes de notre corps n'ont pas les moyens d'obtenir suffisamment de sang et d'oxygène pour se nourrir, mais le corps humain possède toujours une certaine capacité de régulation et d'auto-guérison, afin de ne pas laisser d'autres organes et tissus du corps subir des lésions du qi et du sang, le cerveau peut vous forcer à vous réveiller pendant cette période.

II. la faiblesse mentale :

Outre le manque de qi et de sang dans notre corps, il est également possible que la cause de notre réveil à 3 ou 4 heures soit une neurasthénie cérébrale. À l'heure actuelle, il est également possible qu'elle soit causée par leur propre neurasthénie cérébrale. Par exemple, la vie quotidienne pendant une longue période dans un état de stress élevé, et l'utilisation excessive du cerveau, font que notre cerveau ne se repose pas, que le sommeil nocturne provoque une neurasthénie cérébrale, de sorte que vous vous réveillez tôt le matin.

Lorsque ce symptôme survient fréquemment, le fait de relâcher le stress et d'apprendre à se détendre peut atténuer efficacement ce problème.

(c) Diminution de la fonction pulmonaire :

Outre les deux raisons mentionnées ci-dessus, il y a une autre situation qui est auto-infligée.

Peut-être en raison du déclin de la fonction pulmonaire, à 3 ou 4 heures, les poumons sont généralement en phase de désintoxication. Par exemple, les fumeurs de longue date ou les personnes dont les poumons sont en mauvais état se réveillent à ce moment-là et peuvent également présenter des symptômes de toux, ce qui peut aider efficacement les poumons à évacuer les toxines. En outre, le fait de se réveiller à ce moment-là indique également, dans une certaine mesure, que la fonction de vos poumons a décliné, et vous devez soutenir vos poumons à temps et les aider à se désintoxiquer.

Quelle est donc la solution à ce problème ?

3 méthodes :

1、Ne pas faire de choses qui n'ont rien à voir avec le sommeil

Cultivez consciemment l'habitude de vous endormir au lit et essayez d'éviter les mauvaises habitudes telles que lire, jouer avec votre téléphone portable, regarder la télévision et manger au lit afin que votre corps puisse se détendre autant que possible.

2、Améliorer l'environnement de sommeil

Maintenez la température de la pièce entre 20 et 24 °C pour vous plonger plus rapidement dans un sommeil plus profond. En outre, vous pouvez prendre un bain chaud avant de vous coucher pour soulager la fatigue de la journée, et l'eau chaude trempée sur la peau fatiguera également les gens.

3、Poursuivre une activité physique modérée

L'exercice régulier est efficace pour améliorer la qualité du sommeil et même la qualité de vie.

C'est ce que la médecine chinoise appelle l'insomnie, ou ce que nous appelons l'insomnie.

Les causes de l'insomnie sont diverses et sont résumées ci-dessous :

1. une mauvaise alimentation. La suralimentation, la stagnation des aliments, les dommages causés à la rate et à l'estomac, entraînent des mucosités et de la chaleur, un blocage au milieu, des mucosités et de la chaleur, des troubles de l'ascension, une dysharmonie du qi de l'estomac et l'absence de sommeil. En outre, le thé fort, le café, le vin et d'autres boissons sont également des causes d'insomnie.

2. les troubles émotionnels. L'excès de joie, de colère, de chagrin et d'autres excès émotionnels peuvent entraîner des dysfonctionnements dans les organes internes et provoquer des insomnies. En cas de troubles émotionnels, la colère blesse le foie, le qi du foie stagne, la stagnation du foie se transforme en feu, le mauvais feu perturbe le cœur et l'esprit, le dieu est perturbé et l'insomnie survient. Ou encore, si la volonté est trop extrême, le feu du cœur s'embrase intérieurement, ce qui perturbe l'esprit et provoque l'agitation et l'insomnie. Ou encore, une joie et un rire excessifs, qui agitent l'esprit, provoquent l'agitation de l'esprit et l'insomnie. Ou encore, la panique soudaine, qui entraîne un cœur faible et timide, perturbe l'esprit et le rend agité et incapable de dormir la nuit.

3. les troubles liés au travail et aux loisirs. Trop de travail et de loisirs sont préjudiciables à la rate, trop de loisirs et peu de mouvement entraînent également une faiblesse de la rate, le transport et la transformation ne sont pas sains, le qi et le sang biochimiques manquent de source, ne peuvent pas remonter jusqu'au cœur, de sorte que le cœur et l'esprit perdent leur nourriture et souffrent d'insomnie. Ou encore, les pensées excessives blessent le cœur et la rate, la blessure au cœur est l'épuisement sombre du yin et du sang, Dieu ne garde pas la maison. Lorsque la rate est blessée, il y a peu de nourriture, la source de biochimie est insuffisante, le sang est déficient et ne peut pas être servi au cœur, ce qui entraîne une agitation du cœur et de l'esprit pendant la nuit.

4. une déficience physique après une maladie. La carence en sang après une maladie prolongée et la faible quantité de sang dans la vieillesse entraînent une insuffisance de sang dans le cœur, une perte de nourriture pour le cœur, une agitation du cœur et de l'esprit et l'insomnie. Il s'agit également d'une cause fréquente d'insomnie chez les personnes âgées.

Les causes spécifiques de la maladie nécessitent un examen plus approfondi pour être connues, les amis de l'insomnie peuvent consulter mon article, ou me donner un message ou un message privé, j'essaierai d'aider tout le monde à répondre.

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En raison de la pression de la vie et de l'alimentation dans la société moderne, l'insomnie est devenue un problème pour la plupart des gens. En médecine chinoise, l'insomnie est connue sous les noms de "les yeux ne se ferment pas" et "ne peuvent pas dormir", etc., et elle est appelée "insomnie" dans "Difficultés dans le Canon", et elle est également connue sous le nom de "peur et blessure de l'esprit, et déficience du cœur" dans "Preuves classiques et traitement des coupures". L'insomnie se manifeste souvent par une difficulté à s'endormir, un réveil matinal précoce et un sommeil de courte durée. Elle peut être causée par des facteurs psychosociaux, physiologiques et pathologiques, ainsi que par des facteurs pharmacologiques et environnementaux.

Certaines personnes n'arrivent pas à dormir, s'endorment le matin à quatre ou cinq heures, se réveillent fatiguées et faibles, ont du mal à s'endormir, et leur humeur au réveil n'est pas facile, mais déprimée. Cette performance est cliniquement connue sous le nom d'insomnie de réveil précoce. En médecine chinoise, ce type de patients est identifié comme un type d'insomnie lié à l'insuffisance cardiaque et sanguine. De 2 à 4 heures du matin, le méridien du cœur et des poumons est le plus faible ; à ce moment-là, la fonction cardiaque et pulmonaire du patient est elle-même insuffisante, les poumons étant reliés à des centaines de veines pour aider le cœur à assurer la fonction sanguine, qui est encore plus faible qu'à d'autres moments de l'année. L'insuffisance de l'irrigation du cerveau conduit à l'insomnie, car le cerveau est la capitale de l'esprit, et l'esprit n'a rien à nourrir et rien sur quoi s'appuyer. Cette insomnie de type réveil précoce peut être un précurseur de la dépression. D'après les observations cliniques, l'insomnie précoce est principalement observée chez les patients souffrant de toutes sortes de dépressions et de troubles psychosomatiques, en particulier chez les patients souffrant de dépression, et s'accompagne de symptômes d'irritabilité. L'insomnie précoce peut entraîner des troubles mentaux légers à long terme. Renforcer l'exercice physique, améliorer la fonction cardio-respiratoire, veiller à ce que l'alimentation soit raisonnablement riche, maintenir une mentalité optimiste, affronter positivement les difficultés, à partir des habitudes de conditionnement du sommeil. Si les symptômes sont particulièrement graves, vous pouvez consulter un médecin traitant.

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Souvent, lorsque vous ne parvenez pas à dormir, c'est parce que votre corps n'est pas fatigué. L'esprit pense trop. La meilleure chose à faire est de maintenir le corps actif, avec un métabolisme régulier, ce qui affectera l'esprit et aura un effet positif sur le cycle.

La mère d'une amie chantait toute la journée "je ne peux pas dormir, je ne peux pas dormir, un petit bruit va me réveiller, je me réveille au milieu de la nuit, je ne peux pas dormir". Les amis ont trouvé un moyen de ne pas la laisser dormir pendant la journée, de faire de la musculation avec elle, de lui parler la nuit, de ne pas la laisser fermer les yeux, la fille a fait des efforts pour rester avec elle, la regarder ne pas la laisser fermer les yeux, pour voir si elle allait s'assoupir. Résultat : elle s'est endormie au milieu de la conversation nocturne, en ronflant, et s'est réveillée près d'une heure plus tard en disant : "Je ne me suis pas endormie, je ne me suis pas endormie", ce qui était vraiment étrange, alors qu'elle ronflait si fort. Lorsque j'étais à l'hôpital, je restais avec elle toute la journée, et elle dormait si bien la nuit que je ne pouvais pas me réveiller à cause du bruit dans le couloir de l'hôpital. Quand je me suis réveillé, j'ai encore dit : "Je ne me suis pas endormi".

Vous y croyez ? Elle ne dort pas.

Tout d'abord, elle s'est endormie, comme le montrent ses réactions pendant le sommeil, parfois elle dort longtemps et entre dans un sommeil profond, sinon, souvent, il n'y a pas de sommeil profond, le cerveau est confus, toute la personne est sans esprit et le corps est faible. Des problèmes physiques et mentaux à long terme peuvent survenir.

Deuxièmement, elle ne s'est vraiment pas endormie parce qu'il s'agit d'une réaction psychologique. Parce qu'elle n'a rien eu à faire pendant la journée, qu'elle n'a pas fait un peu d'exercice, qu'elle est restée assise pendant longtemps, le corps est endormi, mais pas vraiment endormi, les gens n'ont pas d'esprit, ils n'ont pas envie de s'endormir. Ce n'est pas parce qu'il n'est pas bon de s'endormir qu'à long terme, le cerveau reste dans l'absurdité, renforçant constamment l'idée qu'ils n'osent pas dormir, qu'ils ne peuvent pas dormir, donc plus vous ne pouvez pas dormir, plus vous pensez qu'ils ne peuvent pas dormir, cet état est très torturant, le cœur est très mauvais, donc elle exprimera ses sentiments aux personnes les plus proches, "ne peut pas dormir, n'a pas d'esprit".

J'avais l'habitude de rester assis devant l'ordinateur toute la journée, physiquement fatigué, endormi, en transe, mais ce n'est pas aussi confortable que d'être physiquement vraiment fatigué, c'est très facile de s'endormir, et si je travaille physiquement toute la journée, je me rendors la nuit. Cela a touché une corde sensible en moi, et la solution finale a été de changer mes pensées mentales et de faire plus d'exercice.

Mettez-vous à l'aise, si vous ne pouvez pas dormir, vous ne pouvez pas dormir, pratiquez simplement votre endurance. Si votre famille ronfle, considérez cela comme de la musique, ce n'est pas pour vous amadouer, c'est un véritable ajustement psychologique. Si vous avez un bon esprit, vous serez naturellement plus calme et vous vous endormirez rapidement. Mais si deux ou trois jours sans une bonne nuit de sommeil, le cerveau est enclin à divaguer, et ne peut pas se contrôler, un tel état proche de l'hyperactivité, l'agitation nocturne sauvage, il est très difficile, il n'y a pas de moyen, ne peut être que calme pour dormir, ou de réguler leur propre humeur.

Ne vous couchez pas trop tard, il n'est pas facile de s'endormir quand il est trop tard. Ne dépassez pas onze heures, l'horloge biologique de chacun est différente, quelle que soit l'heure de la nuit, lorsqu'il y a une énergie de somnolence, éteignez immédiatement la lumière et endormez-vous.

Ne buvez pas trop d'eau la nuit ; les mictions nocturnes peuvent entraîner des réveils fréquents. Les personnes qui se réveillent et dorment mal ne s'endorment pas facilement. La raison en est toujours la rumination. Si votre esprit est calme et que vous ne pensez à rien, vous vous rendormirez même après vous être réveillé. Le plus important est de ne pas se suggérer à soi-même, par exemple en pensant "Je me suis réveillé et je ne peux pas dormir", puis en commençant à penser, comme un film dans la tête, ce qui fait que l'on ne peut certainement pas dormir.

Si la vie n'est pas régulière, nous devons travailler dur pour adapter notre propre état de vie, faire preuve d'autodiscipline, faire ce que l'on veut, suivre ses propres désirs égoïstes, inévitablement ce qui est confortable où courir, être prêt à payer pour avoir une bonne humeur.

Une amie, malade toute la journée, elle est encore très jeune, a dit que le sommeil n'est pas bon, chercher des médecins pour voir un médecin, voir beaucoup d'années ne pas voir l'effet, et puis il n'y a pas moyen de travailler, doivent se nourrir, droit, aller au travail pour forcer le corps est très fatigué, les résultats ne sont pas une période de temps, la personne est très fougueux, et il n'y a pas de maladie, le sommeil est également bon.

Il y a aussi un vieil homme, malade, sans énergie toute la journée, la famille a trouvé une nounou pour le servir, le résultat n'est toujours pas satisfaisant, puis l'a laissée partir pour servir quelqu'un d'autre, après un certain temps, son propre esprit, et il n'y a pas de maladie.

Nous voyons beaucoup de personnes âgées, même si elles sont très âgées, mais elles font tout par elles-mêmes, elles ne traînent pas les autres, mais elles sont très énergiques. D'autres, très jeunes, ont peur d'être fatigués, ne font pas les tâches ménagères, passent la journée sans maladie, ne sont pas de bonne humeur, ce qui aboutit à un cercle vicieux : ils ne dorment pas, n'ont pas de maladie grave, ne sont pas en bonne santé, passent la journée de mauvaise humeur, n'ont pas le moral.

J'ai étudié la MTC pour m'auto-médicamenter, je vais donc répondre à votre question en me basant sur mon expérience.

Tout symptôme récurrent dans le corps a au moins deux causes, l'une physique et l'autre psychologique. C'est particulièrement vrai pour le problème des insomnies et des réveils réguliers à 3 ou 4 heures du matin !

Ne pas pouvoir dormir, c'est avant tout penser davantage au niveau mental, et donc au niveau physique, où la digestion de la rate et de l'estomac est déjà très mauvaise (la rate et l'estomac ne digèrent pas seulement les aliments, ils digèrent aussi les émotions). Trois ou quatre heures du matin est le moment où le qi et le sang retournent dans les poumons, et si le qi et le sang circulent bien, ce problème ne se posera pas. Si la circulation du qi et du sang vers les poumons est entravée, il y aura une sensation désagréable de sécheresse et de chaleur et vous ne pourrez pas dormir.

Par conséquent, si vous ne pouvez pas dormir la nuit pendant une longue période, vous devez y prêter attention, car cela signifie que les organes internes ont subi des obstacles relativement graves. Les patients atteints de carcinome hépatocellulaire ont tendance à dormir d'une heure à trois heures du matin pendant les trois à cinq premières années, tandis que les patients atteints de cancer du poumon ne peuvent pas dormir de trois à cinq heures du matin pendant les trois à cinq premières années.

Ainsi, lorsque vous vous réveillez régulièrement à 3 ou 4 heures, vos poumons sont déjà relativement bloqués, et les premiers stades de ce blocage ne sont généralement qu'une triste dépression du qi. Si vous ne cherchez pas à le soulager, la stagnation du qi pendant trop longtemps se transformera en une masse tangible de sang et de mucosités.

La question est peut-être de savoir ce qu'il faut faire de cette situation maintenant.

La première étape consiste à sortir de l'engrenage de la nécessité de s'endormir pour obtenir une bonne nuit de repos sur le plan psychologique. J'ai déjà répondu à plusieurs reprises au sujet du sommeil, et c'est une expérience pratique et efficace que j'ai utilisée pour moi-même et pour aider d'autres personnes à sortir de l'ornière du sommeil au fil du temps, alors vous pourriez vouloir y jeter un coup d'œil.

Du point de vue matériel, le corps devrait également être en harmonie, le corps semble avoir ce type de viscères et de viscères en disharmonie évidente, la consommation de liquide est très grave, les jours de semaine peuvent souvent cuisiner leur propre soupe au vin et aux œufs pour le dîner, afin de nourrir le qi et le sang. Bien sûr, il est possible que les fonctions de la rate et de l'estomac soient trop faibles, et qu'elles ne puissent pas manger ou digérer ces aliments sucrés et gras.

Il s'agit d'instructions approximatives, pour des instructions détaillées, suivez et contactez-moi pour fournir des détails sur l'état de votre corps.

Puissiez-vous être sur le même chemin de l'automédication que je l'ai été 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Après une bonne nuit de sommeil, il n'y a pas de problème pour se réveiller et agir.

D'une part, une personne a besoin de 8 à 10 heures de sommeil par jour lorsqu'elle est jeune, et en vieillissant, 6 à 8 heures, voire 5 heures, sont normales.

Alors, vous vous pincez et si vous avez déjà dormi ce temps en fonction de vos habitudes, vous n'avez plus besoin de dormir. Vous ne pourriez pas dormir même si vous le vouliez. L'organisme n'a plus besoin de dormir.

Deuxièmement, lorsque vous avez suffisamment dormi, ce qui n'est pas nécessairement le cas à un moment donné.

Idéal pour se coucher le soir et se lever le matin. Répond aux besoins des activités sociales.

Cependant, si vous vous couchez tôt et commencez à dormir à 19/8 heures, vous ne vous réveillerez qu'à 3/4 heures, alors que vous n'avez besoin que de 5-6 heures de sommeil. --Comme c'est le cas en ce moment.

C'est à ce moment-là que l'on cesse d'essayer de s'endormir, que l'on se lève et que l'on fait quelque chose.

Quel moment idéal pour lire et écrire !

Vous pouvez faire tout ce que vous voulez, sauf ne pas faire de bruit.

Troisièmement, si vous voulez dormir et que vous n'y parvenez pas en raison d'un manque de sommeil, vous souffrez d'insomnie - le syndrome des troubles du sommeil.

Il s'agit d'une maladie grave. En effet, le manque de sommeil entraîne une détérioration de l'état de santé général : de la déficience immunitaire aux pathologies gastro-intestinales en passant par toute une série de maladies psychosomatiques.

Les personnes atteintes de ce type de maladie doivent consulter d'urgence un médecin et suivre un traitement médicamenteux et une psychothérapie.

L'insomnie après une nuit complète de sommeil et l'insomnie sont deux choses très différentes !

Réponse comme ci-dessus.

Il y a quelques années, après avoir obtenu mon diplôme d'infirmière, je suis retournée travailler dans une clinique de ma ville natale.

Les compétences médicales du Dr Liao sont connues dans le monde entier et la clinique est remplie chaque jour de patients, les uns après les autres.

Un jour, j'ai pu me rendre compte de la capacité du Dr Liao à voir les patients.

Un jeune homme, pas très âgé, d'une vingtaine d'années, franchit la porte.

Lorsque son tour est venu, le Dr Liao lui a posé une question.

Comment se fait-il que vous ne dormiez pas bien la nuit ?

Vous le voyez, docteur ! Oui, je le vois ! Je ne dors pas bien la nuit, sans parler du fait que j'ai un sommeil superficiel, et pendant cette période, je me réveille dès 3h ou 4h du matin, et quand je me réveille, je ne peux pas me rendormir facilement, alors c'est vraiment un enfer ! Quelle en est la cause ?

Après avoir entendu cela, le Dr Liao a pris le pouls du jeune homme.

Quelle est votre routine nocturne, jeune homme ?

Oh ! J'ai un penchant pour les jeux nocturnes et je ne peux souvent pas m'arrêter, je me lève tard pour jouer et je me couche tard.

Prenez-vous un en-cas de minuit lorsque vous avez faim ?

Quand j'ai faim, je vais faire un barbecue et boire une bière avec mes amis ou quelque chose comme ça.

Encore une fois, avez-vous l'habitude de faire de l'exercice ?

Je ne dors pas assez ! Je ne dors pas assez, comment trouver le temps de faire de l'exercice !

Tu sais, tu n'arrives pas à dormir la nuit et tu te réveilles facilement. C'est de ta faute !

Le garçon écoute, confus, ce que cela signifie ! Docteur.

Le Dr Liao a déclaré : "Avez-vous déjà entendu dire que "les poumons font face aux 100 veines" ?

Le jeune homme est inquiet : Comment pourrais-je comprendre ? Si c'était le cas, pourquoi serais-je venu vous voir ?

Je vais vous dire ce qu'il en est : notre corps possède de nombreux méridiens, chacun ayant sa propre fonction.

Qu'en est-il de 3 à 5 heures du matin, lorsque les méridiens pulmonaires sont en service ?

Le foie a pour fonction de produire du sang. Une fois que le foie a expulsé le sang au mauvais moment, il fournit du sang frais aux poumons et, par l'intermédiaire des poumons, à l'ensemble du corps, de sorte que le matin, notre visage est tout rose et énergique et que nous faisons tout avec vigueur.

C'est le "poumon vers les 100 veines".

Par conséquent, nous devons à ce moment-là veiller à ce qu'ils dorment suffisamment, afin que le sang du corps circule normalement, vous restez toujours debout tard dans la nuit pour jouer à des jeux, et très excité, ne peut pas dormir, ce sont les poumons de mentionner le conseil, indiquant que le qi et le sang sont insuffisants, pour compenser un qi complémentaire.

Manger aveuglément le soir, c'est ajouter un fardeau aux organes, et le qi et le sang ne circulent pas bien, ce qui fait que les substances nocives ne sont pas évacuées facilement, de sorte que le corps peut être bon.

Les jeunes ne font pas d'exercice, comment faire ah ! Adopter une bonne habitude de vie, afin d'avoir un corps fort, surdimensionner le corps est le plus indésirable, alors, la maladie vient à la porte oh !

Ce n'est qu'après les paroles du Dr Liao que le jeune homme a pu trouver la cause de la maladie qui le tourmentait depuis si longtemps.

Le Dr Liao a prescrit une ordonnance pour la maladie, avec des instructions spéciales selon lesquelles, en plus des médicaments, la thérapie alimentaire est également importante, et l'exercice est encore plus important.

De nombreux médecins expliquent leurs pathologies à leurs patients d'une manière telle que ces derniers sont perplexes et ne comprennent pas très bien, même après avoir posé des questions, et les prescriptions ressemblent encore plus à des écritures célestes que les personnes extérieures ne peuvent pas comprendre du tout.

Le Dr Liao explique l'état de ses patients dans une langue vernaculaire facile à comprendre et, surtout, ses compétences médicales sont excellentes, ce qui lui permet de gagner la confiance de ses patients. Pas étonnant que les affaires marchent si bien !

Votre état est classé dans la catégorie des insomnies. J'ai déjà souffert d'insomnie, tout comme vous. Je me lève et me sens fatiguée, sans énergie, étourdie, je pense à aller me coucher, mais une fois au lit, je ne peux pas dormir, le cerveau est incroyablement éveillé et excité, c'est absurde. Toute la nuit, on ne peut pas dormir, le lendemain matin, on ne peut pas se lever du tout, on aime rester au lit, puis on traîne jusqu'à midi, parfois jusqu'à une heure de l'après-midi, pour se lever. En bref, la vie est chaotique, l'esprit est brisé et le corps est plutôt mince et faible.

J'ai ensuite passé un an à la maison pour récupérer, je me suis rétabli et je suis aujourd'hui en meilleure forme et de meilleure humeur.

La première chose que je fais à la maison, c'est de me forcer à me coucher régulièrement, pas de téléphone portable la nuit, et quand j'arrive à 21 heures environ, je m'allonge dans mon lit, que je puisse dormir ou non. Au début, je me tournais et me retournais sans pouvoir dormir, mais après un certain temps, je m'y suis habituée et je me suis endormie petit à petit. Comme je me couche plus tôt, je peux me lever tôt le lendemain matin sans réveil.

Ensuite, on se lève et on commence à faire des pompes. Au début, on ne peut en faire qu'une ou deux, puis on augmente lentement, en insistant sur une année, la poitrine devient épaisse, les muscles apparaissent également, l'esprit des gens est lentement bon, l'intérieur est également plus confiant, la vie est naturellement régulière.

Mon conseil est que vous devez d'abord changer votre routine et ensuite vous entraîner assidûment pour vous améliorer lentement.

On peut dire qu'il s'agit d'une insomnie typique. Selon la médecine chinoise, l'insomnie est principalement due à "sept blessures émotionnelles" et à des "désordres alimentaires". En clair, vous avez quelque chose dans la tête et votre régime alimentaire vous empêche de manger. Mais s'il s'agit d'un problème alimentaire, vous devriez faire quelques ajustements, j'ose deviner que cela peut être dû au cœur du problème, plus d'insomnie, "les maladies cardiaques ont aussi besoin de médicaments pour le cœur", d'autres et comment persuader, pour les insomniaques comme "gratter la démangeaison", pas d'utilité du tout ! On dit que "si vous buvez de l'eau, vous vous connaissez vous-même", s'il y a vraiment quelque chose qui ne peut pas être résolu, l'essentiel est de s'en remettre à sa propre régulation ou de rechercher une aide professionnelle, les spectateurs ne peuvent pas aider.

Bien qu'il n'y ait rien à faire pour vous aider sur le plan psychologique, examinez les aspects que vous pouvez améliorer dans vos habitudes de sommeil, qui peuvent également affecter sérieusement la qualité de votre sommeil nocturne.

1, certaines personnes font une sieste particulièrement longue pendant la journée, et une sieste de 3 à 4 heures dans l'après-midi, ce qui rend difficile l'endormissement le soir. Essayez de réduire la durée de la sieste quotidienne à une demi-heure ou une heure, pour voir si la qualité du sommeil nocturne s'est améliorée. Ou bien pensez à une sieste un peu plus longue pendant la journée pour travailler plus efficacement, l'esprit de toute la journée est deux fois meilleur, un peu de travail normal et d'étude, alors je pense qu'il n'y a pas besoin de s'inquiéter du sommeil de la nuit, vous pouvez profiter de ce temps pour faire quelque chose que vous voulez faire, un arrangement raisonnable du temps peut être.

2, certaines personnes, à juste titre, pendant la journée est très loisirs, rien à faire, à la nuit est divaguant, a commencé à l'insomnie. Je suggère d'essayer de faire quelques activités physiques, en même temps qu'une activité physique. Lorsque le jour, la taille est fatiguée et ne peut se redresser, la nuit, il est difficile de s'endormir.

3, moins de café et de thé pendant la journée, moins d'eau, de café et de fruits avant d'aller se coucher. Le café et le thé contiennent de la caféine qui a pour effet de rafraîchir le cerveau, mais qui peut aussi entraîner des difficultés à dormir la nuit. Manger des fruits ou boire de l'eau avant de se coucher peut faciliter le réveil nocturne, et certaines personnes peuvent se réveiller au milieu de la nuit et ne pas pouvoir s'endormir facilement. Maintenant qu'il fait chaud en été, j'aime souvent manger de la pastèque ou d'autres fruits le soir, ce qui m'oblige souvent à aller aux toilettes au milieu de la nuit. Heureusement, je suis un bon dormeur et je me rendors lorsque je touche l'oreiller. Mais ce n'est pas parce que je me suis réveillée une fois au milieu de la nuit que j'ai eu l'impression de ne pas avoir bien dormi hier, alors maintenant je ne mange pas avant de me coucher et je dors jusqu'au matin !

4. Ne mangez pas trop gras au dîner. La graisse est la vitesse de vidange la plus lente dans l'estomac, manger trop d'huile peut provoquer des maux d'estomac avant le coucher, ce qui affecte le sommeil. Si vous mangez trop d'huile, marchez après le dîner pour éliminer la nourriture, ce qui vous aidera à dormir la nuit !

5. Ne pas regarder de séries télévisées ou de films plus excitants avant d'aller au lit, ne pas écouter de chansons en s'endormant. Le cortex cérébral est alors excité et il est difficile de bien dormir !

Enfin, si l'insomnie est si grave qu'elle affecte votre vie normale et vos études, vous pouvez envisager de demander une aide professionnelle dans un hôpital ! Les problèmes de sommeil sont comme une "rage de dents" : ils peuvent durer longtemps et épuiser une personne !