L'exercice physique est le meilleur moyen de perdre du poids, mais tout le monde ne peut pas s'y tenir, beaucoup de gens choisissent de ne pas manger au dîner. Combien de jours pouvez-vous perdre du poids sans dîner ? Combien de kilos pouvez-vous perdre en un mois sans dîner ?

Combien de jours peut-on perdre du poids sans dîner ?

Nous savons tous que faire un régime pour perdre du poids n'est pas bon, que cela nuit à l'organisme, mais dans certaines circonstances et occasions particulières, un régime approprié est en effet le moyen le plus efficace de réduire le poids. En s'abstenant de dîner pendant un mois pour obtenir l'effet d'amaigrissement, on peut perdre quelques kilos, mais il faut tenir compte du physique de chacun.Un mois sans dîner, en ne buvant que de l'eau, permet généralement de perdre 3 à 5 kilos.

On ne peut pas perdre du poids de manière saine en ne dînant pas. Même si l'on perd du poids, cela affecte l'estomac et constitue une forme de maigreur pathologique. Et au lieu de perdre du poids, on risque d'en prendre. Ne pas dîner conduit à une maigreur "oppressante", ne pas dîner provoque des troubles du métabolisme de la glycémie. La capacité du corps à rebondir est forte, et une fois que la nourriture est absorbée rapidement, le rebond est également rapide.

Les dangers de sauter le dîner

Insuffisance de protéines de haute qualité

Lorsque l'apport en protéines de qualité est insuffisant, le fonctionnement de l'ensemble de l'organisme s'en trouve affecté. La peau devient terne, sans éclat et facile à vieillir (perte de collagène) ; troubles métaboliques, troubles endocriniens, acné (les enzymes et les hormones ne peuvent pas être générées de manière adéquate) ; la résistance diminue (manque d'anticorps) ; absence d'un cas grave d'œdème (l'osmolarité ne peut pas être régulée).

Diverses carences en vitamines

Une carence en vitamine A peut facilement provoquer des infections gastro-intestinales et urinaires, et même affecter le système reproducteur. La carence en vitamine B réduit le métabolisme des glucides et des lipides et favorise l'obésité. Le manque de vitamines entraîne des obstacles à la synthèse du collagène, ce qui affecte l'élasticité et l'éclat de la peau. La fonction de désintoxication de l'organisme est altérée. La résistance est considérablement réduite.

Appauvrissement de l'organisme en protéines

Lorsque l'absorption des nutriments est insuffisante, l'organisme privilégie la consommation de protéines corporelles par rapport aux graisses. Les protéines ne sont généralement pas complètement décomposées, ce qui entraîne la production de radicaux libres. Les radicaux libres sont certainement responsables des maladies humaines et du vieillissement.

Diminution du métabolisme de base, tendance à l'obésité

Un régime prolongé entraîne un manque de nutriments dans l'organisme et, pour maintenir les activités normales de la vie, le métabolisme de base diminue. C'est la raison pour laquelle les régimes amaigrissants se heurtent à un goulot d'étranglement.

En termes de régime et de perte de poids, ne pas dîner pour perdre du poids est une grosse erreur. Parce que la nuit ne mange pas, les fonctions du corps ne peuvent pas tenir, le poids ne peut pas être mince, ne va pas perdre du poids, mais va prendre du poids. Les amis disent souvent que le fait de ne pas dîner permet de perdre des kilos, mais en fait, c'est une mauvaise compréhension de la situation. Une personne qui a perdu 5 kg en une semaine sans dîner est souvent faussement mince. S'affamer pour maigrir, c'est provoquer une déshydratation précoce de l'organisme, c'est-à-dire le phénomène de la perte de poids, d'où une perception erronée. Ce qui est perdu en réalité n'est pas de la graisse mais de l'eau, donc vous ne pouvez pas perdre du poids en ne dînant pas.

Que manger le soir pour perdre du poids ?

Le dîner doit être composé d'une quantité modérée d'aliments plus légers et plus faciles à digérer.

La bouillie, les légumes et les fruits de saison, le poisson frais, les crevettes et d'autres aliments contenant plus de protéines, ces aliments ne sont pas faciles à accumuler dans l'organisme et ne conduisent pas non plus facilement à la graisse ; le soir, il faut également manger une quantité modérée d'aliments de base. La médecine chinoise rappelle qu'il est préférable de ne pas manger après 20 heures, car le dîner et le coucher doivent être espacés d'au moins 3 à 4 heures. Si l'intervalle entre le dîner et le coucher est court (la qualité du sommeil affecte l'obésité), si vous mangez trop, l'excès d'énergie est difficile à consommer.

Essayez de choisir un plat riche en protéines et pauvre en graisses pour le dîner.

Par exemple, des germes de haricots mungo mélangés à du tofu, des coquilles Saint-Jacques cuites à la vapeur avec des champignons, de la carpe crucienne rôtie avec des baies de loup, des légumes frais braisés assortis, du melon d'hiver mijoté avec de la bassesse, de la soupe d'algues et d'épinards, et du céleri mélangé à des champignons et à des champignons enoki. Vous pouvez également opter pour des bouillies, une quantité modérée de riz, des pâtes, voire davantage de légumes verts bouillis et de légumes verts en ragoût, afin de reconstituer les vitamines nécessaires à l'organisme. Un régime végétarien approprié est également un bon choix !

autolimitation

Lorsque vous mangez, posez vos baguettes chaque fois que vous portez un repas à votre bouche, afin de donner à votre estomac le temps de confirmer que vous avez suffisamment mangé. Enlevez les restes de nourriture de vos yeux dès que vous avez fini de manger.

Manger plus de fruits et de légumes est la meilleure solution

Les aliments riches en fibres procurent une sensation de satiété. Une salade ou une soupe de légumes est idéale en entrée, et un fruit en fin de repas est également approprié. Cependant, tous ces régimes doivent contenir moins de 200 kcal.

Veillez à bien boire

L'eau est également un bon moyen de suivre un régime. Boire au moins un verre d'eau avant le repas et un autre verre pendant le repas est très efficace pour couper l'appétit.