R : Faites des exercices pour les yeux !

1. être consciencieux et responsable dans la pratique des exercices oculaires.

2. les degrés sont précis et les doigts sont lavés.

3. les yeux fermés, durs et en place.

4) Léger avec le poids, lourd avec la force, force avec l'uniformité, uniformité avec la rotation, rotation avec l'élasticité.

5, terminé sans ouvrir les yeux, forcer à se rétracter vers l'intérieur, rester une minute, ouvrir lentement les yeux, regarder vers le plafond, fixer les yeux pour regarder vers le haut 🔝 forcer à ouvrir les deux yeux.

Merci pour l'invitation~~ L'insomnie chronique est très dommageable pour le corps et l'esprit. Elle doit être corrigée dès que possible. Vous pouvez envisager de consulter un médecin et de prendre des médicaments, mais la prise de médicaments n'est qu'un traitement symptomatique, la cause profonde du problème doit encore faire l'objet d'une psychothérapie. Je voudrais ici vous parler du point le plus important concernant l'insomnie :

Attitude à l'égard du sommeil

En gros, dormez quand vous le pouvez, levez-vous et lisez si vous ne le pouvez pas, ou sortez vous promener, juste pour profiter de l'occasion de rattraper tout le temps que vous avez perdu à étudier auparavant. Allez vous coucher lorsque vous avez vraiment sommeil, 5 à 6 heures par jour sont préférables, 2 à 3 heures ne sont pas mauvaises. Cela s'améliorera plus tard. Suivez simplement le plan et vous vous en sortirez à coup sûr.

En fait, le processus de traitement de l'insomnie consiste, d'un point de vue physiologique, à réguler l'horloge biologique et à rétablir de nouveaux réflexes conditionnés bénins ; d'un point de vue psychologique, il s'agit de comprendre l'insomnie en passant de la sensibilité à la rationalité, en passant du début de la panique à la prise en compte de l'insomnie. Vous pouvez considérer l'insomnie de manière rationnelle, vous ne vous forcez plus à vous endormir, vous ne vous forcez plus à vous endormir rapidement, vous ne vous forcez plus à dormir pendant combien d'heures, vous ne vous souciez pas de l'insomnie, vous pouvez suivre le courant, le sommeil vient naturellement à vous. Qu'est-ce qui nous permet d'agir de la sorte ? Le sommeil est l'un des besoins fondamentaux de l'être humain, c'est l'instinct de l'être humain, il se produit automatiquement, le corps humain a une fonction de réparation indépendante. Lorsqu'une personne manque de sommeil, le corps signale naturellement qu'il doit se reposer.

En ce qui concerne toutes les mesures dites préparatoires prises pour favoriser le sommeil, telles que boire du lait avant d'aller au lit, faire une promenade avant d'aller au lit, la mélatonine, et une variété de médicaments chinois exclusifs, etc. peuvent être utiles pour favoriser un meilleur sommeil, à condition que votre sommeil soit fondamentalement normal. Le traitement de l'insomnie n'est pas utile, au contraire, avant d'aller dormir chaque jour, il faut se rappeler que l'on peut être insomniaque ce soir. De plus, si vous n'êtes pas en mesure de faire une certaine préparation une certaine nuit, vous aurez également une anxiété anticipatoire, ce qui conduira à une véritable insomnie.

Votre attitude à l'égard de l'insomnie détermine la progression et l'étendue de votre guérison. Au lieu de vous précipiter pour guérir l'insomnie, essayez de vous y adapter. Si vous voulez vous y habituer, vous ne pourrez pas vous y habituer. Adaptez-vous, habituez-vous à l'état d'insomnie, reconnaissez-le, acceptez-le au lieu de le rejeter, et vivez en paix avec lui. Si coucher tard = insomnie, comment expliquez-vous que les gens aient l'habitude de dormir tard ? Je suis une personne qui a l'habitude de dormir tard. C'est juste une horloge biologique différente, c'est de la médiocrité.

Si le patient souffre d'insomnie pendant plusieurs nuits consécutives et qu'il a l'impression qu'il ne pourra pas y faire face à nouveau, la forte envie de dormir le rendra plus nerveux, plus anxieux, et donc plus difficile à endormir. À ce stade, il faut essayer de se détendre et d'accepter toutes sortes de situations étranges : insomnie, palpitations, nervosité, transpiration, panique, etc. Rappelez-vous que ces phénomènes ne cachent pas la loi naturelle du sommeil. Le sommeil n'est pas loin derrière, et même la nervosité ne peut l'empêcher d'arriver. Il faut également se rappeler que le sommeil arrive tôt ou tard, que ce soit cette nuit ou demain soir. Depuis des milliers d'années, l'humanité a toujours dormi la nuit, et cette habitude ne peut pas être changée personnellement.

L'étude systématique de la pensée positive et la thérapie cognitivo-comportementale peuvent être très utiles en cas d'insomnie.

L'insomnie à long terme ce problème est assez grave, j'ai une sœur avant est l'insomnie à long terme, elle doit prendre des somnifères tous les jours pour dormir. Le dos même prendre le médicament à l'arrière de la dose de manger aussi inefficace, manger tous les somnifères importés 💊.

Je pense que si vous souffrez d'insomnie chronique, vous devriez chercher ce qui vous rend insomniaque et y remédier, ajuster lentement votre état d'esprit, prendre du temps pour vous afin de cultiver le sommeil, continuer à essayer de le faire et cela s'améliorera. ......

Il existe également un moyen plus rapide de favoriser le sommeil, qui consiste à trouver le bon hypnotiseur pour vous hypnotiser ......

Si cela ne fonctionne pas, prenez le temps de réguler votre corps, et nous vous suggérons de consulter de célèbres praticiens de la médecine chinoise et d'apprendre à cultiver votre corps et votre esprit.

Merci pour l'invitation !

L'insomnie à long terme, les questions sur l'insomnie ont répondu à de nombreuses reprises, les amis peuvent consulter mes réponses sur les questions relatives à l'insomnie. Aujourd'hui invité, dans la deuxième fois pour répondre au problème de l'insomnie à long terme.

Les principales causes de l'insomnie peuvent être divisées en deux grandes catégories :

Premièrement, l'insomnie se situe au niveau du cœur. Plus on a peur de l'insomnie, plus il y a d'insomnie, une telle insomnie est causée par l'anxiété, il faut faire un ajustement du cœur, c'est-à-dire penser ouvert, poser.

En d'autres termes, pouvez-vous faire ce qui vous angoisse ? Si vous ne le pouvez pas, à quoi bon y penser ? Si ça ne marche pas, laisse tomber. ✌

Deuxièmement, l'insomnie pathologique. L'insomnie est une maladie, causée par une variété de raisons, les amis de l'insomnie doivent être diagnostiqués et traités. Examinez la méthode, vous êtes toujours symptomatique de leur propre choix.

(1) Si la personne est mince, les paumes chaudes, peut-être le feu du cœur, vous pouvez essayer la décoction de roseaux (racine de roseau), 15 grammes chaque fois, après l'ébullition dans un petit feu dans l'ébullition pendant 5 minutes avant d'aller au lit comme un thé, si vous buvez deux nuits ne voient pas l'effet, aller chez le médecin pour confirmer le diagnostic du traitement de celui-ci.

(2) Aujourd'hui, nous vous présentons une bouillie de sommeil : 10 grammes de réglisse, une poignée de blé, 20 grammes de jujube, une poignée de millet, ainsi qu'une bouillie fine. L'amande de jujube acide est concassée à raison de 30 grammes et l'eau bouillie est utilisée pour la bouillie. Cette bouillie a un très bon effet sur l'insomnie, c'est une formule thérapeutique sans effets secondaires, il faut l'essayer pour passer une bonne nuit de sommeil.

(3) Introduction d'une formule contre l'insomnie causée par le manque de communication entre le cœur et les reins, et la dysharmonie entre le yin et le yang : 15 grammes de boule de Xia Kukui, 10 grammes de demi-été, une dose par jour, décoctée avec de l'eau, trois fois le matin, le midi et le soir, avec une dose légèrement plus importante le soir, afin d'aider à dormir.

Ne sous-estimez pas la simplicité de la recette, utilisez-la et vous connaîtrez les résultats !

L'insomnie, en raison du rythme de plus en plus rapide et stressant de la société, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie à des degrés divers, ce qui entraîne une diminution de la qualité du sommeil. Les raisons de l'insomnie sont nombreuses, notammentFacteurs psychologiques : en raison du travail et de la vie, une variété de contradictions, de difficultés causées par l'anxiété, la dépression, la tristesse, la nervosité, l'excitation, la colère ou l'excès de réflexion. Deuxièmement, le fait de vivre depuis longtemps dans un mauvais environnement et d'avoir de mauvaises habitudes, le bruit, l'intensité de la lumière, le chaud et le froid peuvent entraîner l'insomnie et la somnolence, la satiété ou la faim, l'exercice physique intense avant d'aller au lit et le fait de se coucher souvent tard affectent le sommeil. Il y a aussi une raison pour laquelle avecLa qualité du sommeil diminue avec l'âge (surtout à la ménopause), laDifficultés à dormir, réveil et rêves faciles, symptômes de confusion mentale, etc.

L'insomnie est très dangereuse pour la santé, et l'insomnie chronique l'est encore plus.Parce que les gens se régulent et se réparent pendant le sommeil profond de la nuit. L'insomnie prolongée peut entraîner un déclin de toutes les fonctions, un déclin de la fonction immunitaire et un déclin de l'activité physique.Transpiration excessive, palpitations, accélération du rythme cardiaque, respiration rapide et obstruée, contractions musculaires, tremblements, besoins urgents et fréquents d'uriner, sensation d'oppression dans la poitrine, ballonnements et diarrhées,Vertiges, manque d'appétit, indigestion, maux de tête, engourdissement des membres ou du visageLes symptômes sont les suivants : détérioration des fonctions digestives et sexuelles, perte de mémoire, irritabilité, changements de personnalité. Les fonctions digestives et sexuelles se détériorent, la mémoire flanche, le tempérament devient irritable, la personnalité change, et peut également provoquer de l'hypertension, des maladies coronariennes, des accidents vasculaires cérébraux, du diabète et, chez les femmes, une sécheresse de la peau, des troubles menstruels et d'autres maladies.

Pour lutter contre l'insomnie à long terme, il faut tout d'abord prendre de bonnes habitudes, maintenir un environnement de sommeil calme et confortable, se détendre et traiter les gens et les choses avec un esprit tolérant. Avant de se coucher, il faut réduire le temps et la fréquence d'utilisation des produits électroniques, faire de l'exercice physique approprié, écouter une quantité modérée de musique douce avant de se coucher, boire de l'eau chaude pour tremper ses pieds, boire de l'eau avec un cœur de lotus, il y a un certain effet de tranquillité.

L'insomnie est très grave, elle peut être complétée par de la vitamine b, de la vitamine c, de la glutamine, du calcium et du magnésium, des substances phosphorées, des protéines, etc.Prenez des médicaments chinois brevetés, tels que les comprimés Xinbaojing et le liquide Qingbao Fuxing, qui peuvent nourrir le Yin, nourrir le sang, calmer l'esprit et soulager l'anxiété, et buvez davantage de bouillie de lys et de bouillie de graines de lotus, qui peuvent nourrir le Yin et calmer l'esprit. Vous pouvez également utiliserGélule orale de phytothérapie chinoise Zao Ren An Shen pour réguler l'insomnie. Lorsque vous ne parvenez pas à déterminer la cause exacte de votre insomnie, vous devez consulter un médecin.non formelBilans de santé à l'hôpital.Ajustement en temps utile du contrôle des médicaments et des interventions psychologiques pour prévenir l'insomnie et l'émergence d'autres troubles. Nous vous remercions de votre invitation.

Merci pour votre question.

(1) L'insomnie, tout le monde y est confronté. Chacun fera plus ou moins l'expérience de l'insomnie, l'insomnie légère ou l'insomnie occasionnelle, peut ne pas avoir beaucoup d'impact sur sa propre personne ; l'insomnie modérée à sévère ou l'insomnie fréquente, non seulement affecte le travail et l'étude, mais est également susceptible de conduire à la neurasthénie, à l'absence de réaction, à la dépression, à l'état dépressif, affectant la santé physique et mentale.

(2) Pour vos insomnies fréquentes, je vous recommande personnellement d'en rechercher d'abord les causes (amour et mariage, éducation et carrière, vos propres problèmes de santé, le décès d'un proche sans raison apparente, etc.), et de prendre des mesures spécifiques pour traiter les causes de l'insomnie.

Il y a de telles personnes dans la vie, apathiques pendant la journée, pleines d'entrain la nuit, elles auraient dû se reposer quand elles ne pouvaient pas dormir, l'énergie n'est pas consommée ; il y a aussi des personnes qui aiment aller au lit la nuit pour se motiver, penser à leurs propres grands projets, plus vous pensez, plus vous êtes excité, ce qui entraîne le sommeil, je veux dire, se coucher dans le lit et penser loin, après tout, n'a pas avancé d'un demi-pas, penser à mille chemins la nuit, se lever et prendre le chemin original pendant la journée, des personnes médiocres ; pour les jeunes amis, les téléphones portables peuvent les faire dormir très tard ou même rester debout toute la nuit toute la nuit, ce qui est leur habitude. Aujourd'hui, les jeunes amis, les téléphones portables peuvent les faire dormir très, très tard, ou même rester debout toute la nuit, ce qui est leur habitude.

(3) Pour résoudre le problème de l'insomnie, la première chose à faire est de découvrir la cause de l'insomnie, de faire face à la réalité et de s'efforcer de la résoudre. Deuxièmement, éliminer les facteurs défavorables à l'insomnie, tels que l'utilisation du téléphone portable au lit, l'exercice physique excessif le soir, la consommation de boissons excitantes telles que le café, le thé au lait, le thé, etc. Il faut également rechercher des facteurs positifs qui favorisent le sommeil, comme une pression trop forte au travail tous les jours, une activité physique modérée, la possibilité de se confier à un bon ami en cas de situation désagréable, l'écoute d'une musique légère avant d'aller se coucher, etc.

Enfin, je dirais que cette dernière approche est plus pratique :

1, pour les insomnies fréquentes, vous pouvez d'abord aller voir un psychiatre, d'abord pour trouver une solution psychologique au problème ;

2. les médicaments :

1) Glutamine ; Paracétamol ; Mélatonine ;

2) Nouveaux sédatifs-hypnotiques : dexzopiclone ; tartrate de zolpidem ; zaleplon ;

(3) Sédatifs-hypnotiques à base de benzodiazépines : diazépam ; eszopiclone (sulfasalazine) ; clonazépam, etc ;

J'espère que cela vous sera utile !

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Si l'insomnie quotidienne peut être le soir avant d'aller au lit pour l'exercice physique, comme aller au stade pour courir 10 tours ou dans la chambre à coucher pour faire des squats corporels, des pompes, des redressements assis, etc., jusqu'à ce que les fatigués eux-mêmes se sentent épuisés, à bout de souffle, tout le corps est douloureux et endormi, et se sentent qu'ils ne peuvent vraiment pas le faire, puis aller à la beauté du bain, et ensuite aller au lit, vous serez belle et avoir une bonne nuit de sommeil. En général, on ne peut pas dormir parce que le corps accumule de l'énergie pendant la journée mais ne la libère pas complètement, il reste encore beaucoup d'énergie résiduelle, certaines personnes se sentent toujours énergiques avant d'aller au lit le soir, ce qui entraîne des insomnies, de sorte que l'exercice physique permettra au corps de libérer complètement de l'énergie jusqu'à ce que le corps ait besoin d'être reconstitué par le sommeil au moment d'aller au lit, ce qui permet d'éviter les insomnies.

Deuxièmement, vous pouvez également pratiquer la respiration profonde pour favoriser le sommeil : tout d'abord, le corps de l'air complètement expiré, puis inspirez profondément, retenez votre respiration pendant 3 minutes, puis expirez lentement tout l'air dans le corps, répétez 5 à 10 fois, peut également favoriser le sommeil. Parce que certaines personnes vivent et travaillent sous pression, souvent dans un état de tension pendant la journée, ce qui entraîne une consommation d'oxygène relativement importante dans l'ensemble des systèmes et organes du corps, puis un manque relatif d'oxygène, en particulier dans le cerveau, les cellules cérébrales en cas de léger manque d'oxygène, les neurones cérébraux présenteront une hyperactivité anormale. En respirant profondément, on peut compenser l'oxygène dans le corps humain, de sorte que tous les systèmes et organes en manque d'oxygène s'améliorent, en particulier les neurones cérébraux qui ne seront pas dans un état d'exubérance, ce qui peut favoriser un sommeil proche de celui de l'homme.

En suivant le titre du "catéchisme médical", les questions-réponses sur la santé sont plus faciles à comprendre !

Merci pour l'invitation.

Je ne peux même pas penser à l'insomnie, Goku.

Cinq autres questions et réponses.

Je n'ai pas le temps de jouer avec toi, j'ai vraiment sommeil maintenant, je veux aller me coucher, au revoir.

Enfin, certains hôpitaux disposent de services spécialisés dans la médecine du sommeil. Si vous avez du mal à surmonter votre trouble du sommeil par vos seuls efforts, envisagez de vous rendre dans un service de médecine du sommeil.

Je n'arrive pas à dormir la nuit, ma solution est de me lever et d'écrire des caractères au pinceau. Les beaux sourcils longs et fins des femmes de l'Antiquité étaient décrits comme des "sourcils de saule", les gens d'aujourd'hui appellent la beauté des "beaux sourcils", la vente de brosses au bord long et fin de la brosse est également connue sous le nom de "sourcil de saule". Quoi qu'il en soit, si vous n'arrivez pas à dormir, prenez une branche de " sourcils de saule " pour écrire la " préface de Lanting ", c'est vraiment un bon endroit où aller. Écrivez des moustiques, ou, pour moi, pour créer le sujet, j'ai sculpté un sceau pour cela, appelé "Run pen with mosquito sound" (courir le stylo avec le son du moustique). Vous voyez, pourquoi ne pas le faire !