L'hiver est la saison où la vie se cache et où tout hiberne. L'eau est froide et gelée, la terre est craquelée. Tôt au lit, tard au lever, il faut attendre le soleil ; c'est-à-dire que l'hiver doit être tôt au lit et tard au lever, il faut attendre que le soleil se lève avant de bouger.Un sommeil suffisant est nécessaire pour reconstituer l'énergie yang en hiver. Ne perturbez pas facilement l'énergie yang, protégez-vous du froid et recherchez la chaleur.En hiver, si vous perdez votre énergie yang, ceux qui sont déficients en énergie yang devront endommager les cinq organes, ce qui entraînera l'apparition de nombreuses maladies. Il est dit dans la Voie intérieure que si l'on ne cache pas l'essence en hiver, on sera malade et on aura chaud au printemps. Si une personne ne sait pas comment conserver le sperme en hiver, et que le sperme fuit fréquemment en hiver, alors le corps deviendra de plus en plus faible. En outre, il faut toujours boire de l'eau bouillie pour se réapprovisionner en eau. Le rein est le maître de l'eau, il est le maître de l'équilibre du métabolisme de l'eau dans l'organisme, il favorise la production et l'excrétion des liquides. Le métabolisme des liquides est transporté par la rate et l'estomac dans l'essence de l'eau et du grain, pour nourrir l'ensemble du corps.

L'eau métabolisée se liquéfie en sueur, en urine et en gaz, qui sont éliminés du corps. Il est donc important de s'hydrater davantage en hiver pour fluidifier le sang, favoriser la circulation sanguine et prévenir la réapparition inopinée de maladies cardiovasculaires.

En outre, la température intérieure doit être appropriée, ni trop élevée, ni trop basse. La différence de température entre l'intérieur et l'extérieur est trop importante et permet d'attraper facilement un rhume, un froid, un chaud, plus susceptible d'être froid dans l'air, induisant la récurrence de maladies respiratoires et cardio-vasculaires.

Enfin, en ce qui concerne l'exercice, en hiver, il est préférable de faire de l'exercice à l'intérieur, ou le matin après l'apparition du soleil à 9 heures, de prendre un bain de soleil afin de reconstituer le manque d'énergie yang. En hiver, les gens sont enclins à manquer de yang, de sorte que le déséquilibre entre le yin et le yang sera inconfortable, et même les organes internes souffriront de troubles. Le printemps, l'été, l'automne et l'hiver doivent être des périodes d'exercice appropriées, mais il ne faut pas transpirer pendant l'exercice, surtout en hiver ! Encore moins trop. Sachez comment prendre soin de votre santé, afin de vivre une vie longue et saine.Merci pour l'invitation et bonne chance pour votre santé !

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La respiration est également un élément important dans la pratique du yoga. Dans une pratique dynamique, le principe de base est d'inspirer lorsque le corps est vers le haut, vers l'extérieur et en expansion, et d'expirer lorsque le corps est vers le bas, vers l'intérieur, en contraction et en torsion. Dans la pratique statique, il s'agit d'expirer complètement tout en restant dans l'asana. Certains asanas exigent que l'abdomen se contracte vers l'intérieur pour inspirer dans la poitrine, comme les asanas tordus et les asanas inversés. Venez découvrir la beauté du yoga avec Mimi dans votre respiration.

L'asana du paon renforce la force de nos bras et leur donne une ligne plus fluide. Mais pour maintenir cette position, il faut une grande force musculaire, la respiration doit également être réduite au minimum, de sorte que cette pose ne peut généralement pas être maintenue pendant une longue période, le fonctionnement des poumons a reçu des limites, ce niveau de travail musculaire, presque ne peut pas fournir assez d'oxygène, doit être mesuré. Ensuite, c'est l'heure du Yoga Trunk d'aujourd'hui, venez l'apprendre avec Mimi.

1. genoux au sol, orteils en contact, genoux écartés, mains paumes vers l'avant, bouts des doigts vers le bas, petits bras joints

2、Mains au sol, corps en avant

3. redresser les jambes vers l'arrière et tendre les orteils.

4. centre de gravité vers l'avant, pieds décollés du sol

Voulez-vous essayer l'asana qui vous concave à quatre-vingt-dix degrés comme ceci ? Cela vous permet d'étirer les veines des jambes, d'avoir une paire de longues jambes, ce n'est plus un rêve ; la canne dans la jambe gauche avec les deux mains, soulevée jusqu'à la position de la racine de l'oreille, toutes les parties du corps pour être assez "droit" Oh ! Cet asana doit être suffisamment échauffé avant d'être pratiqué, sinon il est facile de faire apparaître des tensions musculaires.

Cette asana est due à la forme d'arc que prend le corps, d'où son nom, et à ses avantages en tant qu'arc, entre la tension et la relaxation, de sorte que notre corps s'assouplit ; il faut d'abord s'allonger sur le tapis de yoga, puis laisser les mains saisir les orteils, de sorte que le corps soit le plus possible en prise avec l'air ; tous ceux qui prennent la posture de l'arc doivent veiller à ce que leur colonne vertébrale soit confortablement "serrée" dans l'environnement. Lorsque vous prenez la pose de l'arc, veillez à ce que votre colonne vertébrale soit confortablement serrée dans l'environnement ; si vous ressentez une gêne, ajustez-la immédiatement.

Si vous voulez réaliser cet asana parfaitement, il est essentiel d'avoir une force centrale stable ; tout d'abord, tenez-vous debout en style montagne, puis le haut du corps se penche vers l'avant, la jambe droite commence à se soulever, pour atteindre la limite de la position du corps, afin de maintenir une respiration stable ; si vous sentez que vous ne pouvez pas le faire, vous pouvez essayer d'utiliser les murs et d'autres objets pour Garder l'équilibre.

L'inversion de la tête et des mains a toujours été le "grand coup" du monde du yoga, parce que le sang sera inversé à cause du corps, et nourrira les organes individuels du corps qui étaient auparavant négligés, de sorte qu'ils ont un court temps de "bain", ce qui est plus propice à leur "travail" ultérieur. Les femmes ont donc un temps de "bain" court, ce qui est plus propice à leur "travail" ultérieur ; les petites densités passent généralement du style "chien vers le bas" à l'action de la main de la tête, puis des jambes avec le corps vers l'arrière ; ce style tridimensionnel inversé ne convient pas aux femmes en période physiologique pour faire de l'Oh.

La pratique de l'ATR et de l'ATR est identique, le chien couché peut commencer ; l'astuce de l'ATR réside en fait dans le mot "droit", qui permet de maintenir le corps droit, ce qui est parfait pour compléter cet asana. L'astuce de l'asana inversé réside dans le mot "droit", de sorte que votre corps puisse maintenir une ligne droite pour compléter cet asana parfaitement.

La pose du chameau, dont les avantages pour notre colonne vertébrale ne peuvent être surestimés, nous permet de développer la pleine capacité de notre corps comme un chameau, c'est un asana standard de flexion arrière, entrez en position agenouillée, attrapez simplement vos pieds avec vos mains derrière votre dos ; si vous sentez que c'est très difficile, vous pouvez utiliser une serviette, des briques de yoga, ou quelque chose comme ça pour vous aider dans la pratique.

Enfin, Mimi aimerait vous expliquer comment respirer pendant la méditation. Respirez librement pendant la méditation, n'essayez pas délibérément de la contrôler, vous pouvez pratiquer les asanas de yoga avant la méditation, puis tonifier votre respiration, puis entrer dans la méditation. A ce moment-là, la respiration est plus ample et plus naturelle.

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Pour le savoir, il faut d'abord comprendre pourquoi le TCM préconise l'hivernage.

Le Canon interne de l'Empereur Jaune dit. Au mois de mars, mois d'hiver, il est fermé.

Dans le même temps, il a également déclaré que l'hiver mars, pour "aller froid sur le chaud, pas de fuite de la peau, de sorte que le gaz de toute urgence. Ce gaz d'hiver devrait être, la façon d'élever le tibétain aussi ; contre les blessures aux reins, le printemps pour l'impuissance, Feng Sheng moins".

Qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie que pendant les trois mois d'hiver, nous devrions aller au froid et au chaud, c'est-à-dire que nous devrions rester au chaud, ne pas avoir froid, faire attention à rester au chaud, pas de diarrhée de la peau, c'est-à-dire ne pas laisser la peau transpirer, dissiper excessivement l'énergie vitale, de sorte que le qi s'échappe.

Les trois mois d'hiver sont consacrés à l'accumulation de toute l'énergie, tout comme les plantes et les animaux dans la nature.

Une fois cette énergie emmagasinée, l'année à venir a le pouvoir de fournir l'activité de croissance de la vie.

Il s'agit d'un processus connu en médecine chinoise sous le nom de Tibet nourricier.

Si l'on va à l'encontre de cela en cachant l'énergie vitale, le stockage de l'énergie vitale n'est pas suffisant. Les reins en souffriront, et la médecine chinoise dit que les reins sont les maîtres du scellement, c'est-à-dire du scellement de l'énergie vitale dans les reins.

Si cette énergie vitale n'est pas suffisante, le Canon interne de l'Empereur Jaune dit que la maladie de printemps est l'impuissance et la syncope.

Qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie que lorsqu'il n'y a pas assez de réserves d'énergie vitale en hiver, il n'y a pas de puissance pour assurer l'activité de la vie et la croissance au cours de l'année à venir, c'est donc un état d'impuissance et de faiblesse.

Il y a également quatre saisons dans une journée, et la nuit du jour correspond à l'hiver des saisons. Chaque nuit du jour est également synonyme de cachette et de soins.

Nourrir le long signifie rester tranquille, se cacher et ne pas faire trop d'exercice.

Une personne qui a veillé toute la nuit est-elle de bonne humeur le lendemain ? Il s'agit certainement d'un faux pas, d'une dépression mentale. L'hiver ne nourrit pas la maladie du printemps tibétain, l'impuissance, en est un exemple typique.

Par conséquent, selon les principes de la médecine chinoise, il est déconseillé de faire de l'exercice en hiver. De plus, il ne faut pas faire d'exercice physique intense.

De même, la nuit n'est pas un bon moment pour faire de l'exercice et il ne faut pas non plus faire d'efforts.

Je suis Deux Moutons, suivez mon titre pour plus de connaissances sur le TCM.

Tout d'abord, il faut savoir que les sports d'hiver ne conviennent pas à tout le monde. L'exercice physique en hiver doit également être pratiqué avec modération. Pour le corps humain, les voies de désintoxication sont la défécation, la miction, la transpiration et la respiration. L'exercice physique est le moyen le plus direct de transpirer et de respirer. Si vous ne faites pas d'exercice, vous ne transpirez pas et ne vous désintoxiquez pas. Réduire un canal de désintoxication. Les sports d'hiver font transpirer davantage parce que l'on porte plus de vêtements. L'ouverture et la fermeture des pores favorisent l'apparition d'un rhume. Soyez donc modéré. Essayez de faire de l'exercice à l'intérieur. En médecine chinoise, je comprends personnellement le terme "stockage hivernal" comme le fait de garder les pores fermés pour maintenir la température du corps. En hiver, je préfère marcher plutôt que courir.

La médecine chinoise s'intéresse à l'unité du ciel et de l'homme. La naissance au printemps, la croissance en été, la récolte en automne et la conservation en hiver s'adaptent à la nature et à l'homme. Le printemps et l'été dominent le yang, l'automne et l'hiver dominent le yin.

Au printemps, le Yang Qi latent dans le sol sous le Yang Qi commence à se développer, en même temps que le Yang Qi tout commence à se rétablir, le Yang Qi du corps humain commence également à se développer vers l'extérieur, le printemps est donc le moment idéal pour la croissance des petits enfants, cette période vous permet de faire plus de sport. À cette époque, il faut éviter de transpirer pour ne pas subir les méfaits du vent de printemps.

En été, le Yang Qi du corps passe par la surface, le Yin Qi converge vers l'intérieur, cette fois vous pouvez faire plus d'exercice, de sorte que le froid et le poison humide du corps soient évacués par la transpiration. Le corps humain étant à l'extérieur de la chaleur et à l'intérieur du froid, il est conseillé de manger des aliments épicés, ce qui favorise l'élimination du froid dans le corps.

En automne, le yang récolte le yin, après un été de consommation de l'énergie du corps sont presque épuisés, cette fois d'éviter de grands exercices, afin de ne pas ajouter l'insulte à la blessure.

En hiver, le yin flotte à la surface, les arbres se dessèchent, les animaux hibernent, et les gens devraient également réduire le comportement de dissipation de l'énergie yang. Les anciens hivernants ne doivent pas faire trop d'exercice, l'exercice après une légère transpiration du dos est approprié, pour maintenir le liquide yin du corps, vous pouvez jouer au tai-chi et d'autres programmes d'exercices apaisants.

Comme le dit l'adage, la vie c'est le mouvement, seul le mouvement peut être sain. Cependant, en hiver, l'exercice devrait faire attention aux points suivants, le premier dans le temps d'exercice ne pas exercer vigoureusement, parce que l'hiver porte généralement plus chaud, si c'est l'exercice intense corps va transpirer, donc attendre jusqu'à après l'arrêt peut être froid, facile d'attraper un rhume. Deuxièmement, il ne faut pas pratiquer les sports d'hiver le matin, car les articulations et autres parties du corps sont relativement raides le matin, il faut se lever et porter plus de vêtements. Troisièmement, les sports d'hiver doivent être bien préparés à l'avance, vous pouvez porter moins de vêtements, les articulations doivent être pleinement actives, afin d'éviter les entorses.

<内经>Les grandes théories des quatre qi et des quatre esprits : l'hiver et le mois de mars. C'est ce qu'on appelle le stockage fermé. L'eau gèle et la terre se tasse. Le yang n'est pas perturbé. Se coucher tôt et se lever tard. Il faut attendre la lumière du jour. L'esprit se cache. Si vous avez des pensées privées. Si vous avez quelque chose. Aller au froid et se réchauffer. Pas de fuite de la peau. Le gaz est éloigné de la peau. Cet hiver, le gaz devrait être... Nourrissez le moyen de vous cacher. Contre cela, les reins vont souffrir. Printemps pour l'impuissance. Feng Sheng moins. Il est conseillé aux personnes qui se posent cette question d'étudier correctement cet article.

Il est tout à fait possible de les cacher en hiver ; les fruits sont cueillis et déshydratés en automne et scellés en hiver pour la naissance de l'année suivante. S'il n'est pas bien caché, la récolte de l'année suivante en souffrira.

Quant à savoir si l'hiver est propice à l'exercice, cette proposition est tout simplement erronée. Ce n'est pas la saison qui détermine si l'on est apte à faire du sport, mais plutôt si l'on est apte à faire du sport, et de quel sport il s'agit. Les trois types de sport sont la course pour les herbivores, la chasse pour les carnivores et les déplacements lents pour les omnivores. Tout dépend de la catégorie à laquelle vous appartenez.