Comme le dit le proverbe, un tiers de la vie consiste à dormir à soixante-dix ans. Cela explique pleinement l'importance du sommeil dans la vie. Une bonne nuit de sommeil peut rendre les gens heureux et énergiques. De nombreux facteurs influent sur le sommeil, notamment la position dans laquelle on dort.

Le sommeil est notre routine quotidienne, lorsque nous allons dormir la nuit, chacun aura des positions de sommeil différentes, quel type de position de sommeil est bon pour la santé. D'après les exigences du sommeil, la position la plus appropriée est celle où les jambes sont pliées vers le côté droit. Ensuite, le côté droit du sommeil peut réduire la charge sur le cœur, parce que le cœur se trouve dans le côté gauche de la poitrine. Enfin, le foie est en position basse lorsque l'on dort sur le côté droit, ce qui favorise la digestion des aliments, le métabolisme des nutriments dans l'organisme et la désintoxication des médicaments, ainsi que la santé du tissu hépatique lui-même. Par conséquent, dormir sur le côté gauche la nuit est moins favorable à la santé à long terme. Toutefois, il est préférable que les femmes enceintes évitent de se coucher sur le côté droit, car cela peut entraver la circulation sanguine vers le fœtus et l'affecter. Les différentes positions de sommeil ont leurs avantages et leurs inconvénients. Dormir sur le côté gauche réduit le flux d'acide gastrique vers l'œsophage, ce qui permet d'éviter les "brûlures d'estomac", mais l'inconvénient est que cette position est propice aux cauchemars. Dormir sur le dos peut réduire les douleurs dorsales et est bon pour la peau. Cependant, l'inconvénient est qu'il peut entraîner des apnées du sommeil et des ronflements. Dormir recroquevillé donne à la colonne vertébrale plus d'espace pour bouger et permet de respirer plus librement. Cependant, vous devez veiller à ce que votre tête et votre colonne vertébrale soient en ligne droite, sinon votre cou sera fatigué le lendemain. Sauf dans des circonstances très particulières, il est généralement déconseillé de dormir en position couchée, c'est-à-dire sur le ventre. La position couchée comprime non seulement nos organes internes, ce qui entraîne une mauvaise respiration, mais aussi le système reproducteur masculin, ce qui affecte la circulation normale du sang, et les seins féminins, ce qui affecte le développement de la poitrine. Une position de sommeil confortable peut améliorer la qualité du sommeil, et si une personne est un meilleur dormeur, elle peut ne pas tenir compte de la position de sommeil. Toutefois, si la qualité du sommeil n'est pas bonne, vous pouvez trouver une position de sommeil appropriée pour améliorer votre sommeil. En fait, tant que vous vous sentez à l'aise et que vous ne souffrez d'aucune maladie particulière, il n'est pas nécessaire d'être trop obsédé par la question de la position de sommeil.

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Les anciens ont beaucoup discuté du choix de la position de sommeil, ce qui illustre parfaitement l'importance du sommeil pour la santé du corps humain. Les Analectes de Confucius disent : "le sommeil n'est pas fatigué de se plier, le sommeil n'est pas fatigué de s'étirer", ce qui revient à dire : "dormir ah, j'aime toujours dormir sur le côté en me penchant". Les préceptes de Sakyamuni mentionnent également "se coucher sur le côté droit", ce qui signifie que dormir sur le côté droit est la meilleure solution. La statue du Bouddha couché de la montagne Putuo est couchée sur le côté droit, ce qui indique que les anciens respectaient et reconnaissaient la meilleure position de sommeil, à savoir le côté droit.

Aujourd'hui, des études pertinentes montrent que la position allongée sur le côté droit est bien plus bénéfique pour la santé que les autres positions allongées. Le cœur humain normal est orienté vers le côté gauche, la position couchée sur le côté droit lorsque le cœur dans la cavité thoracique est soumis à la moindre compression, est non seulement propice à la réduction de la charge cardio-pulmonaire, au travail normal du cœur, mais aussi au retour du sang vers le cœur, à l'armement des aliments de l'estomac vers le duodénum, l'intestin grêle, ce qui est propice à la digestion et à l'absorption de la nourriture. En dormant sur le dos ou sur le ventre, les muscles ne peuvent pas être complètement détendus, ce qui ne convient pas à la circulation sanguine cardio-pulmonaire et au travail en attente, et ne permet pas d'atteindre l'objectif d'un repos complet. En même temps, lorsqu'on est couché sur le dos, les mains sont souvent placées sur la poitrine et l'abdomen, l'oppression du cœur affecte la fonction de pompe cardiaque, mais on est aussi plus enclin à faire des cauchemars. Les ultraviolets, en raison du visage vers le haut, après avoir dormi, il est facile de faire tomber la racine de la langue, la muqueuse laryngopharyngée vers le bas, ce qui se traduit par des ronflements, des étouffements, des toux, des rétentions d'air, des réveils et d'autres symptômes. Dormir en position couchée, lorsque la poitrine est plus comprimée par le lit, le nez est couvert par l'oreiller, et la tête est tournée vers le côté, ce qui entraîne facilement le ronflement vers l'oreiller.

Mais les personnes qui dorment changent constamment de position, en fonction de la situation spécifique de chaque personne, la position de sommeil ne peut pas être uniforme. Par exemple, 80 % des femmes enceintes approchant de la période d'accouchement inclinent l'utérus vers la droite, ce qui facilite la pression artérielle du côté droit, la position couchée sur le dos lorsque l'utérus agrandi comprime directement l'aorte abdominale, ce qui affecte le développement du fœtus. Par conséquent, la meilleure position de sommeil pour les femmes enceintes est de se coucher sur le côté gauche. Pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, la mesure du sommeil en position couchée sur le dos joue un rôle de prévention simplifiée des maladies. D'après l'enquête menée par mes collègues sur les patients atteints d'infarctus cérébral, le sommeil sur le côté est une raison importante de la formation de la thrombose cérébrale ; le sommeil de l'enfant en position couchée sur le dos permet de mesurer le rôle de la prévention de la thrombose cérébrale. Pour les personnes âgées qui ronflent manifestement, qui souffrent de gastrite chronique, de gastroptose et de dyspepsie, il est préférable de choisir le côté droit du lit.

Pour les personnes souffrant de maladies, il existe différentes positions de sommeil spéciales. Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque, d'insuffisance pulmonaire ou d'ascite peuvent dormir en position assise ou semi-assise, afin de réduire le retour du sang et des organes abdominaux, la compression du diaphragme par l'ascite et les symptômes de dyspnée. Les patients souffrant d'une fracture par tassement vertébral doivent dormir en position plate, et même le corps vertébral comprimé peut être amorti, ce qui est propice à la récupération et à la guérison de la fracture. Les patients souffrant de pleurésie doivent dormir sur le côté affecté, c'est-à-dire le côté où se trouve la maladie. Les patients souffrant d'hémorragie cérébrale, d'œdème cérébral et de lésions cérébrales traumatiques doivent adopter la position tête haute, c'est-à-dire que la tête est toujours 30 cm plus haute que les pieds, afin de réduire le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut atténuer et prévenir l'œdème cérébral dans une certaine mesure. La position tête basse-pieds hauts, afin que le sang des membres inférieurs revienne dans la circulation corporelle et contre le choc de l'insuffisance sanguine de la circulation corporelle du mécanisme de la maladie. L'adoption de la position couchée et de la position allongée de ces patients doit être effectuée sous la direction du personnel soignant, et des progrès prudents, ordonnés et réguliers auront un effet positif sur la guérison de la maladie et la protection de la santé.

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Tant que vous êtes en bonne santé, la façon dont vous dormez ne pose aucun problème. Dormez dans la position qui vous convient le mieux. Dormir, c'est avant tout se reposer et détendre son corps et son cerveau, et choisir sa position préférée est également plus propice à la détente et au repos.

Pour les femmes enceintes, la position couchée sur le côté gauche est une bonne position de sommeil, car la position couchée sur le côté gauche peut corriger la rotation droite de l'utérus dans une certaine mesure, ce qui peut réduire la pression de l'utérus sur les artères et les veines, et assurer une circulation sanguine fluide et un apport adéquat d'oxygène. Évitez les problèmes avec votre corps.

D'une manière générale, l'utérus de la femme enceinte grossit au fur et à mesure des mois de grossesse et, après 20 semaines, l'utérus est passé du bassin à la cavité abdominale. L'utérus ne comprime pas la veine cave inférieure lorsque la femme enceinte est debout ou couchée sur le côté.

En outre, la position latérale gauche facilite la miction et soulage le problème de l'œdème dans les membres des femmes enceintes. Cette position de sommeil réduit également les risques de divers syndromes pendant la grossesse.

Dormir sur le côté gauche présente également de nombreux avantages pour le fœtus : en assurant l'approvisionnement en sang et en oxygène de la mère, les besoins en sang et en oxygène du fœtus sont également satisfaits et les différents éléments nécessaires à la croissance et au développement du fœtus ne sont pas trop restreints.

Dormir sur le côté gauche de la femme enceinte permet également de réduire le reflux gastro-œsophagien, de favoriser la digestion et de prévenir les brûlures d'estomac et d'autres symptômes.

En outre, la position couchée sur le côté gauche peut prévenir la malposition du fœtus. Pour les femmes enceintes, la position couchée sur le côté gauche est donc une bonne position de sommeil.

Mais nous ne pouvons pas rester immobiles lorsque nous dormons, donc cette position est souvent changée, en bref, les personnes en bonne santé comment dormir, les femmes enceintes ne sont pas recommandées de dormir sur le ventre, le côté gauche de la position peut être choisi.

La plupart des gens ont l'habitude de dormir en se couchant sur le côté gauche du corps. Cependant, selon les médecins, cette position de sommeil a tendance à faire tourner les gens dans leur sommeil, le sommeil n'est pas solide, et le cœur humain est situé dans la partie supérieure gauche du corps, sous les épaules. Le fait de se coucher sur le côté gauche comprime le cœur, c'est donc une position de sommeil malsaine.

Position de sommeil recommandée

1. se coucher sur le côté droit. Avantage : il n'y a pas de pression sur le cœur et il n'y a pas d'inconfort. Dormir avec un sentiment de stabilité

Inconvénients : ne convient pas aux personnes souffrant d'emphysème. À éviter.

2. s'allonger sur le dos. Avantages : ne comprime pas les organes du corps et les organes.

Inconvénients : ne convient pas aux patients souffrant de ronflements ou de problèmes respiratoires. Veillez à l'éviter.

3, couché sur le ventre. Avantages : cette position de sommeil procure un certain sentiment de sécurité, mais favorise également l'élimination des corps étrangers.

Inconvénients : ne convient pas aux patients souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, de thrombose cérébrale et d'autres maladies. À éviter.

Faites attention à vos habitudes de vie pour ne pas causer de problèmes inutiles. Chérissez votre vie, car elle n'est qu'une fois dans la vie. N'attendez pas d'avoir des regrets pour la conserver.
Bonne année 2018. Je vous souhaite le meilleur pour la nouvelle année avec une augmentation au travail et une belle famille.

Quand j'étais enceinte, j'ai lu un article qui disait que dormir sur le côté gauche était bon pour le cœur, mais après avoir dormi sur le côté gauche pendant un certain temps, je pense personnellement que c'est juste comme ça. J'ai l'habitude de dormir sur le côté droit, mais quand je suis enceinte, je dois dormir sur le côté gauche ? Vous vous sentez gênée et mal à l'aise, et qui sait si vous dormez sur le côté gauche ou droit lorsque vous vous endormez. Tant que vous pouvez vous endormir, peu importe que ce soit sur le côté gauche ou droit, il est bon d'être à l'aise et de s'endormir.

Des positions de sommeil sont recommandées pour vous permettre de vous adapter à votre état, voir ci-dessous pour plus de détails :

Dormir sur le dos pendant de longues périodes peut avoir de nombreuses conséquences néfastes :

1. l'apparition de troubles sexuels. Les chercheurs ont constaté que le fait de dormir sur le dos pendant la nuit comprime les organes internes, la vessie et l'appareil reproducteur. L'inconfort constant dans les parties intimes réduit l'activité sexuelle.

2. fatigue et rides sur le visage. Le fait d'être attaché à la surface de l'oreiller entraîne une interruption de la circulation sanguine dans la couche sous-cutanée. La compression prolongée de l'épiderme entraîne une diminution de l'élasticité de la peau, d'où l'apparition des rides. On peut voir des rides apparaître aux coins de sa bouche.

3. compression thoracique. Lorsque le thorax est aplati par la pression, les poumons ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène et il n'y a donc pas assez d'air dans le corps. Lorsque vous dormez sur le dos, vos poumons sont complètement remplis d'air neuf, ce qui vous permet de dormir moins longtemps et d'être parfaitement reposé. Les personnes qui dorment sur le dos, en revanche, dorment chaque jour comme un loir. Cela est simplement dû à la mauvaise position de sommeil, qui n'apporte pas la détente souhaitée, même pendant de longues périodes.

4. risque accru de cancer du sein. Le processus de stagnation du sang dû à la pression exercée sur la poitrine, associé à une susceptibilité génétique aux tumeurs dans l'organisme, peut induire le développement de kystes ou de tumeurs.

5. l'aggravation des problèmes de la colonne vertébrale. Dans cette position, la tête est fortement tournée vers la gauche ou la droite, ce qui entraîne un chevauchement des artères carotides. Les conséquences sont moins graves pour la jeune génération, mais les personnes âgées peuvent ne pas se réveiller. L'ostéoporose ou l'athérosclérose sont souvent à l'origine d'accidents vasculaires cérébraux lorsque l'on dort sur le ventre.

6. l'apparition d'une gastrite ou d'un ulcère gastrique. La présence d'aliments dans l'estomac avant le coucher provoque l'entrée de la bile dans l'estomac par le pylore ouvert. De ce fait, en une heure et demie à deux heures, les aliments digérés pénètrent dans le duodénum et ouvrent le pylore. Pour éviter ce problème, vous devez manger au moins 3 à 4 heures avant de vous coucher ou changer de position pour dormir sur le côté.

Comment se détendre au mieux ?

Les guérisseurs tibétains vous conseilleront de dormir sur le côté gauche. L'énergie de la lune est équivalente au côté gauche du corps, et dormir de ce côté la nuit prolongera votre vie. L'après-midi, lorsque le soleil domine l'énergie, couchez-vous sur le côté droit du corps.

Votre interniste vous dira de dormir sur le ventre ou de vous allonger sur un estomac vide. Comme indiqué plus haut, le dîner doit être pris 3 à 4 heures avant le coucher. Dormir sur le ventre ne devrait pas durer plus d'une heure et demie. Si vous ne pouvez pas modifier l'heure du dîner, dormez sur le côté droit.

Des changements fréquents de règles permettront à chacun de se détendre pendant son sommeil. Chaque personne peut choisir une position confortable pour se détendre, en fonction de son état de santé.

Les physiologistes recommandent de dormir allongé, ce qui soulage tous les muscles du cou tendus et permet de mieux les relâcher. Le visage ne doit pas être en contact avec l'oreiller, ce qui améliore l'élasticité de la peau le matin. L'amélioration de l'irrigation sanguine du cerveau dépend du choix du bon oreiller.

Les personnes souffrant de problèmes cardiaques doivent renoncer à se coucher sur le côté gauche. Dormir sur le dos n'est pas recommandé, et pour ceux qui souffrent de ronflements, il y a un risque de provoquer des arrêts respiratoires périodiques.

La formation d'un "embryon" (couché sur le côté) est la partie la plus pratique de la relaxation musculaire. Il est préférable de dormir sur le côté droit afin d'éliminer la pression sur le cœur. Dans cette position, la colonne vertébrale a une courbe naturelle et le sang circule vers le cerveau.

Dormir avec votre mari ou vos enfants peut vous priver de repos. Le couple qui est ensemble depuis des années peut en fait s'adapter, les rapports sexuels nocturnes étant l'exception, alors pourquoi continuer à dormir ensemble le reste du temps ?

Le côté gauche n'est pas bon car le cœur se trouve sur le côté gauche et le fait de dormir sur le côté gauche comprime le cœur. Ce n'est pas bon pour la santé.

Bien sûr, il y a un impact, la respiration n'est pas bonne, la circulation sanguine est ralentie, mais les gens ont aussi une sensation d'oppression thoracique et de manque d'oxygène.

L'habitude devient une nature, les gens dorment toutes sortes de Xiang, la soi-disant personne n'ose pas voir une centaine de personnes dormir ! Vous vous couchez sur le dos, à gauche et à droite, etc. sont toutes des sortes de positions de sommeil ! Beaucoup de gens disent que ce corps qui dort est comment, que ce corps qui dort n'est pas bon, etc. Parce que la position de sommeil des gens n'est pas gravée dans le marbre, vous commencez à dormir sur le dos, vous tournez bientôt à gauche ou à droite, vous changez constamment, vous dormez en tournant à gauche ou à droite, même votre propre position n'est pas claire ! La fonction d'autorégulation de l'être humain joue un certain rôle. Certaines personnes dorment et se lèvent au milieu de la nuit pour aller biner dans le champ le soir, le lendemain, même elles ne savent pas qu'elles l'ont fait ! C'est ce qu'on appelle le somnambulisme ! Le sommeil des gens est donc aussi très étrange, il ne faut pas être méchant ! Comment dormir confortablement ?