De nombreuses personnes considèrent que la remise en forme est un moyen de se sculpter une petite taille, un tour de taille, un corps en forme de S. Cependant, nous entendons souvent dire qu'après un jeune âge, la remise en forme n'a pas beaucoup d'effet. Cependant, nous entendons souvent dire qu'après le jeune âge, la remise en forme n'a plus beaucoup d'effet, mais est-ce vraiment le cas ?

Il est vrai qu'elle n'est plus aussi bonne qu'avant si l'on se réfère à l'époque où l'on était plus jeune. Toutefois, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous mettre en forme, cela devient simplement plus difficile. En effet, la testostérone est produite à son maximum lorsqu'une personne est jeune, puis la quantité de testostérone produite diminue avec l'âge. Or, la testostérone est la clé de la construction musculaire et de la remise en forme.

Si vous voulez être en forme à cet âge, vous devez être persévérant, et ce n'est qu'après quelques années de mise en forme régulière que les résultats seront visibles. Manger et dormir correctement tous les jours, en combinaison avec la musculation, est la seule façon d'être en forme le plus rapidement possible. Bien qu'il soit déjà difficile de se mettre en forme, il y a encore beaucoup de personnes dans cette tranche d'âge qui ont encore un beau corps ? Schwarzenegger, Oncle Jeff, etc. en sont des exemples.

possibleJe vous réponds par l'affirmative.，efficaceSi vous suivez les conseils suivants, non seulement vous pourrez vous mettre en forme, mais vous pourrez aussi faire de votre vie une réalité.corps (humain)apparaîtreplus jeune！

I. Quels sont les changements qui se produisent dans le corps d'une femme de 40 ans ?

Lorsque les femmes atteignent cet âge, il arrive souvent que la masse musculaire du corps soit considérablement réduite et perde rapidement de son volume, ce qui se traduit par une peau lâche et non élastique, et que le corps perde très rapidement de l'eau, ce qui se traduit par une peau très sèche ;

Entre-temps, le corpsFacile d'accumuler des graissesEn particulier.Hanches, abdomen, arrière des bras, intérieur des cuisses, dosCes zones ont tendance à accumuler de la graisse ;

Nous allons donc procéder de deux manières.D'une part pour perdre l'excès de graisse et d'autre part pour améliorer la masse musculaire.Il améliore le métabolisme musculaire, retient plus d'eau et maintient une belle définition musculaire ;

Deuxièmement, la bonne façon d'ouvrir les portes pour que les femmes dans la quarantaine puissent se mettre en forme

L'entraînement aérobique est nécessaire pour perdre l'excès de graisse, j'ai donc organisé l'entraînement aérobique suivant, vous pouvez choisir selon votre préférence, la fréquence cardiaque que vous devez connaître, l'entraînement dans la gamme aérobique est le moyen le plus rapide de perdre de la graisse ;

L'aérobic peut être une optionSaut à la corde, course à pied, escalade, rameur.Si vous vous ennuyez, pratiquez les mouvements suivants :4 à 6 séries de 12 à 20 répétitions par mouvement, environ 4 fois par semaine ;

Mouvement 1 : Ramper sur place

Mouvement 2 : Course en montagne

Mouvement 3 : Saut d'ouverture et de fermeture

Mouvement 4 : Sauts en profondeur

La perte de graisse doit s'accompagner d'exercices de modelage des hanches, du dos, des cuisses et des bras. Les mouvements de modelage suivants sont donc organisés pour s'entraîner !12 à 18 répétitions de chacun des mouvements suivants, 4 à 6 séries de chaque mouvement, 3 à 4 fois par semaine ;

Mouvement 1 : Pont de la hanche

Mouvement 2 : Squat profond

Mouvement 3 : Flexion du bras et extension

Mouvement 4 : étirement en W

Les exercices de fitness peuvent vous maintenir en forme au niveau musculaire, mais si vous voulez que votre peau ait l'air jeune, vous devez puiser vos éléments anti-âge dans la nourriture.Analyser son alimentation pour lutter contre le vieillissement；

Troisièmement, les femmes veulent rester jeunes.

Les femmes qui veulent rester jeunes doivent faire deux choses.antioxydant, anti-glycation.Alors, comment faire les deux ! L'exercice ne peut pas faire cela à votre place, seule l'alimentation peut y contribuer ;

1、Anti-oxydation

Notre vie a besoin d'oxygène, mais en même temps, cela s'appelle l'oxydation, vous avez vu une pomme coupée, la moitié est devenue jaune après un certain temps, ce processus s'appelle l'oxydation, les gens vieillissent, c'est le processus d'oxydation, ce processus, vous pouvez le comprendre comme la rouille de l'acier, l'oxydation des gens, c'est le processus de la rouille ;

C'est pourquoi nous devons consommer des substances antioxydantes provenant d'aliments contenant respectivement de la vitamine E et de la vitamine C, afin que notre peau ne s'oxyde pas si rapidement, comme si nous appliquions une couche de peinture sur l'extérieur de l'anticorps ;

vitamine ESources : Huile de poisson, huiles végétales, soja et ses produits, haricots verts, haricots rouges, graines de sésame noir, noix, œufs de canard, ail, épinards, carpe crucienne et crevettes ;

vitamine CSources : bananes, pommes, oranges, raisins, fruits du dragon, kiwis, mangues, etc., figues de Barbarie, etc ;

2, anti-glycation.

Un apport excessif en glucose entraîne la glycation, que l'on peut assimiler à un processus de brûlure, c'est-à-dire que la peau devient cassante et inélastique ;

se sentir commeantiglycationSi vous souhaitez réduire votre consommation de sucre, adoptez une alimentation riche enAliments pour la myostatine.. Les aliments riches en myostatine sont l'anguille, le poulet et le thon, qui augmentent la puissance du collagène et doivent donc être consommés régulièrement.

Deux vitamines anti-glycation doivent être consommées en même temps, à savoirVitamine B1 et vitamine B6Voici des sources alimentaires de vitamines ;

Vitamine B1Il y a du porc, de l'anguille, du riz brun, du sarrasin, du soja, du foie, du poulet ;Vitamine B6Il suffit de consommer beaucoup de poissons de mer, thon, saumon, toutes sortes de noix et toutes sortes de viandes, des légumes, des bananes et de l'ail en abondance ;

résumés

Les femmes après l'âge de 40 ans ont davantage besoin de gérer leur propre corps, parce qu'un bon corps est à la portée de tous, peu importe la taille de l'âge, tant que vous faites les exigences ci-dessus, adhérez, avec la beauté, alors les jeunes de 20 ans, vraiment pas un rêve Oh !

Je suis professeur de fitness, mes membres sont principalement des femmes de 40 ans, et même beaucoup d'entre elles ont près de 50 ans. Je n'ai aucun souci à me faire, ce stade de la mise en forme n'est non seulement pas un problème, mais il présente également de nombreux avantages !

Les femmes de plus de 40 ans et les jeunes filles ne sont pas très différentes en ce qui concerne la mise en forme, le problème du vieillissement n'est pas le principal facteur qui affecte la mise en forme, s'il faut parler d'un peu d'influence, c'est pour la réparation du corps après la mise en forme, plutôt que lorsque l'on est jeune et lent !

L'impact est davantage dû au stress de la vie à long terme et aux mauvaises habitudes qui conduisent à un corps gonflé, l'excès de graisse est le facteur qui affecte la forme, donc souvent les femmes d'âge moyen pour façonner la première étape est de réduire la graisse, ce qui est plus ou moins tous les problèmes, puis la deuxième étape est de façonner la forme.

Les avantages d'une remise en forme et d'un modelage à ce stade de la vie d'une femme d'âge moyen sont démontrés de la manière suivante :

1 : Plus d'énergie

Les femmes de 40 ans commencent à s'entraîner avec plus d'énergie parce qu'elles savent que les années ne passent pas et qu'elles aimeront leur corps plus qu'elles ne l'aimaient lorsqu'elles étaient plus jeunes, et elles se transformeront donc pour le mieux avec beaucoup d'enthousiasme.

2 : Beaucoup de temps et plus de concentration

À ce stade, les femmes se consacreront à leur propre temps pour faire ce travail, elles le prendront comme une cause à considérer, il n'y a pas de mentalité d'impatience de petite fille, tant que le début est sérieusement concentré sur l'action.

3 : Une bonne base économique

Une fois que vous avez vraiment commencé à faire du fitness, vous savez, cela semble être un sport qui ne coûte pas d'argent, en fait, c'est assez coûteux, une fois que vous commencez à faire du fitness, une variété de régime et de nutrition pour rester en forme, une variété de suppléments, des équipements de protection, des vêtements de fitness, des cours particuliers, et ainsi de suite, le coût des dépenses n'est pas une petite somme d'argent !

Les femmes d'âge moyen disposent déjà d'une certaine base financière à cet égard et peuvent donc assurer un bon suivi de leur développement corporel pour le rendre plus parfait.

4 : Plus de persévérance et de persistance

Les femmes d'âge moyen sont plus persévérantes, elles n'abandonnent pas facilement, elles ont décidé de changer après une longue période de temps, elles persisteront et le prendront comme un compagnon du travail de leur vie, beaucoup de femmes d'âge moyen à travers le fitness pour changer leurs propres exemples abondent, et certaines d'entre elles jusqu'à la vieillesse gardent encore une bonne silhouette !

Liu Yelin, 50 ans, déesse du fitness, dit le plus souvent que la femme en forme n'arrive jamais trop tard.

Il est recommandé aux femmes de plus de 40 ans de commencer par les activités suivantes

01 :Que vous ayez ou non un petit ventre, l'entraînement aérobie permet tout d'abord de consommer des calories, de jouer un rôle dans la perte de graisse, afin de conserver une silhouette fine, mais aussi d'améliorer la capacité cardio-respiratoire, de favoriser la circulation sanguine et bien d'autres avantages !

La condition préalable à la mise en forme est que votre taux de graisse corporelle soit faible et que la graisse sur votre corps soit moins importante, sinon, même si vous avez des formes, vous ne serez pas belle si vous êtes recouverte d'une couche de graisse. Suggestion : gardez l'habitude de faire de l'exercice le matin, en courant, en sautant à la corde, en faisant des exercices, en jouant au ballon, en dansant, en faisant de l'exercice HIIT.

02 :Ce que l'on appelle la mise en forme consiste à faire de la musculation, afin d'avoir des épaules, une taille, des fesses et ainsi de suite, c'est ce que toutes les femmes veulent devenir, mais beaucoup d'entre elles ont maintenant une idée générale de l'existence de ces problèmes

Penser que la musculation est une activité réservée aux hommes âgés et que si vous la pratiquez vous-même, vous aurez peur de devenir un grand gaillard comme eux et de devenir King Kong Barbie, est en fait une idée complètement exagérée !

Les hommes et les femmes sont construits en, les hormones endocrines du corps sont différentes, vous êtes très difficile très difficile de pratiquer dans les garçons comme le bloc comme un élève de l'école primaire veulent tester Tsinghua, les filles pratiquer la force ne fera que vous serrer la peau, la forme du corps bosselé, devenir le tempérament sexy.

03 :Il est important de maintenir une bonne alimentation tout en faisant de l'exercice, car de nombreuses femmes d'âge moyen ont des problèmes alimentaires chroniques qui entraînent une accumulation excessive de graisse, en particulier sur le ventre et les côtés de l'abdomen.

Il faut donc contrôler son alimentation pendant l'entraînement, on ne peut plus manger sans discernement comme avant, et manger de manière contrôlée ne veut pas dire qu'il faut manger moins, mais manger mieux et être sélectif.

Recommandation :

• 1, moins d'huile, moins de sucre, la transformation des aliments à la vapeur, à l'eau bouillante est la priorité absolue, si l'on fait frire, il est recommandé d'utiliser de l'huile d'olive.
• 2, l'aliment de base est autant que possible constitué de céréales grossières, telles que le maïs, les patates douces, les pommes de terre, le riz brun, l'avoine, le riz violet, le millet, etc.
• 3, une supplémentation en protéines devrait être mise en place, davantage à base de bœuf, de poulet, de poisson et de fruits de mer.
• 4) Mangez plus de fruits et de légumes frais, mais ne mangez pas de fruits trop sucrés, tels que le raisin, le litchi, la canne à sucre, la grenade, la pêche, le jujube, le kaki, etc.
• 5, moins de boissons sucrées, principalement de l'eau blanche, si vous voulez boire un peu de saveur, vous pouvez envisager le café noir, le lait écrémé, etc.

Un bon régime alimentaire est la base d'un bon corps, par l'exercice en bas de la montagne (corps), pour garder à travers le régime alimentaire pour garder votre corps.

04 :Un autre facteur qui pousse les femmes à grossir et à perdre la forme est l'irrégularité du travail et du repos, ce que, je crois, la plupart des gens admettent, un seul point, vous ne pouvez pas vous lever tôt, mais vous ne devez pas être la nuit !

Se coucher tard affectera la sécrétion d'insuline, l'insuline et le signal de stockage des graisses, vous constaterez que les personnes qui se couchent souvent tard sont grosses, ont une mauvaise peau, une mauvaise santé mentale, un système immunitaire déficient et d'autres problèmes divers. Gardez donc la forme et ne vous couchez pas tard.

Enfin, j'aimerais partager avec vous une série de mouvements de modelage à domicile pour toutes les femmes d'âge moyen :

Entraînement de la poitrine :

Posture à genoux 俯卧撑 :

• Gardez les genoux au sol et les mains le long du corps, légèrement plus larges que les épaules.
• Gardez le dos droit en ligne droite, ne l'affaissez pas.
• Inspirez en descendant et expirez en remontant.
• 8-12 répétitions par série 3 séries au total

Pompes inclinées vers le haut :

• Prenez un tabouret ou quelque chose de plus haut et allongez-vous sur les mains.
• toucher le sol sur la pointe des pieds
• Gardez le dos droit et ne vous affaissez pas.
• Inspirez en descendant et expirez en remontant.
• 8-12 répétitions par série 3 séries au total

Flyers d'haltères :

• Allongez-vous sur un tapis de yoga et tenez des haltères dans les deux mains, en les ouvrant des deux côtés.
• Ne pliez pas trop les coudes, maintenez-les dans un léger angle de flexion.
• Joignez vos mains comme si vous étreigniez un arbre, mais ne les touchez pas l'une contre l'autre.
• Se pencher sur l'expiration, inspirer sur le retour.
• 8-12 répétitions par série 3 séries au total

Pompes inclinées :

• Trouvez un tabouret, une rallonge de lit ou quelque chose de plus haut.
• toucher le sol sur la pointe des pieds
• Gardez le dos droit et ne vous affaissez pas.
• 8-12 répétitions par série 3 séries au total

N'oubliez pas de vous étirer après l'entraînement

Laisser le petit bras, comme indiqué sur l'image, contre le mur ou la colonne et le maintenir fixe, l'autre main pour maintenir le corps stable, puis le corps dans la direction opposée de la légère rotation afin que la poitrine ait une sensation d'étirement, maintenir pendant environ 30 secondes, un côté de la fin pour l'autre côté !

Entraînement au dos :

Ensemble d'abaissements de porte :

• Accrochez l'élastique au cadre de la porte.
• Bloquez vos pieds sur le bord de la porte pour la maintenir en place et ne la laissez pas osciller d'avant en arrière.
• Tenez les deux extrémités de la bande avec les deux mains et tirez vers le bas jusqu'à la clavicule, puis maintenez la position pendant 1 à 2 secondes et revenez.
• Ensuite, répétez la liste déroulante
• Expirez pour tirer vers le bas, inspirez pour revenir.
• 12-18 répétitions par série 3 séries au total

Rameur à un bras en position couchée :

• Tenez-vous naturellement debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
• Marchez sur la bande élastique avec vos pieds, les genoux légèrement pliés, et attrapez les extrémités de la bande avec les deux mains.
• Penchez-vous vers l'avant d'environ 45 degrés, gardez le dos bien droit, ne vous cambrez pas !
• D'une main, tirez l'élastique vers le haut jusqu'à la zone abdominale.
• Expirez pour remonter, inspirez pour revenir.
• Alterner la main gauche et la main droite (faire 3 séries de 20 répétitions par côté en comptant comme une série).

Tirage dur des haltères :

• Tenir les haltères avec les deux mains de chaque côté du corps.
• Fléchissez les hanches et les genoux en même temps, descendez les haltères sous les genoux (gardez le dos droit pendant ce processus, ne cambrez pas le dos).
• Expirez pour remonter, inspirez pour redescendre.
• 8-12 répétitions par série 3 séries au total

Superman se lève :

• Sur le tapis de yoga
• Les jambes sont naturellement écartées à la largeur des épaules
• Les bras et les jambes poussent simultanément vers le haut et serrent le dos.
• Expirez et inspirez.
• 8-12 répétitions par série 3 séries au total

Étirement du dos : trouvez un mur et appuyez vos mains sur le mur, appuyez et laissez votre dos s'étirer tout en le maintenant pendant environ 15 secondes !

entraînement des hanches et des jambes

Accroupissements profonds sans arme :

• C'est la base à maîtriser, et les mouvements suivants du squat profond sont construits sur cette base.
• Veillez à ce que vos mouvements soient corrects et disciplinés.
• Pliez les genoux et les hanches, gardez le corps droit et ne courbez pas le dos, gardez les mains sur l'avant du corps pour garder votre corps stable.
• Gardez vos pieds et votre corps en ligne droite et n'ayez pas envie de vous planter en avant.
• S'accroupir et inspirer, se relever et expirer
• Faites 3 séries de 12 à 18 répétitions chacune

Accroupissements profonds devant la nuque :

• Tenir les haltères avec les deux mains devant la poitrine.
• squat
• S'accroupir et inspirer, se relever et expirer
• Faites 3 séries de 8 à 12 répétitions chacune

Squat fléché avec haltères.

• Gardez vos jambes en position debout d'avant en arrière
• En même temps, pliez les jambes et accroupissez-vous, en maintenant l'angle de flexion des jambes proche de 90 degrés après l'accroupissement.
• Gardez la taille et le dos droits pendant toute la durée de l'exercice, accroupissez-vous, expirez et inspirez.
• Alterner entre la jambe gauche et la jambe droite, un côté fait et l'autre côté fait.
• Faites 3 séries de 8 à 12 répétitions de chaque côté.

Pont en crosse :

• Allongez-vous sur votre tapis de yoga, les mains naturellement le long du corps.
• Ecartez les jambes naturellement.
• Soulevez et resserrez les hanches, maintenez la position pendant 1 à 2 secondes, puis redescendez.
• Expirez et inspirez.
• Faites 3 séries de 8 à 12 répétitions chacune

Bande élastique pour fendre la jambe

L'exercice principal est le moyen fessier, ce mouvement peut être très bon pour améliorer la dépression des fesses, rendre les fesses plus pleines, c'est très recommandé !

• S'allonger sur le côté sur un tapis de yoga
• Placez des bandes élastiques ou des boucles élastiques sur le dessus de vos genoux.
• Gardez votre corps neutre, écartez les cuisses vers l'extérieur et passez de l'autre côté une fois que vous avez terminé.
• Faites 3 séries de 20 de chaque côté, 2 côtés comptent pour une série.

Étirements des hanches et des jambes :

L'ensemble des programmes vous a été donné, le reste dépend de vos propres efforts, le cœur n'est pas aussi bon que l'action, se laisser aller est la chose la plus importante !

En outre, de nombreux amis n'ont peut-être pas d'élastiques ou d'haltères à la maison, vous pouvez aller sur ma page d'accueil personnelle dans la "fenêtre" pour voir, qui a déjà sélectionné un modèle approprié pour vous, vous pouvez l'acheter directement !

Je ne compte plus les exemples, né en 81 ans, cette année 39 (40) ans comme ça. 24 ans sur 120 livres, depuis une graisse ne revient pas, réduire la graisse n'a pas été bon corps. 32 ans après avoir donné naissance à un enfant, la figure est plus proche de la ruine. Le ventre, la cuisse et la taille sont complètement amoncelés, plusieurs années durant, elle n'a pas porté de jeans (╥╥╥╥╥╥╥╥╥╥╥╥╥╥╥ !).

34 ans, a commencé à faire de la musculation, à apprendre la nutrition, les deux premières années, n'a pas compris le régime, chaque jour l'entraînement sauvage, l'estomac ne peut toujours pas descendre, très affligé, après avoir appris le concept de régime, le contrôle alimentaire de la graisse, l'exercice musculaire serré. Au cours des cinq dernières années !

La remise en forme tient en deux mots : "persévérance" et un régime alimentaire scientifique et nutritif pour garantir une bonne condition physique. Le mot "persévérance" fait référence à un programme d'exercice régulier tout au long de l'année, par exemple 2 fois par semaine, depuis plusieurs années, plutôt que ce mois-ci 15 fois, le mois prochain un mois de repos. Il faut connaître un peu le régime alimentaire, sinon il ne sert à rien de faire de l'exercice.

J'ai rédigé mon processus de remise en forme et de perte de poids sur 5 ans pour les personnes intéressées. Allez, c'est normal d'être un peu plus âgé, l'essentiel est de passer à l'action ! Et bienvenue à mes côtés pour devenir plus mince et plus belle !

Bonjour, je suis très heureux de répondre à votre question !

Les femmes de 40 ans qui font du fitness aujourd'hui sont certainement en train de façonner l'effet, car cela n'a en fait pas grand-chose à voir avec l'âge auquel le fitness est pratiqué, avant de poursuivre le sujet, regardons ensemble une série d'images !

Pouvez-vous dire quel âge elle a ? Elle a la cinquantaine ! Vous avez bien entendu, ne ressemble-t-elle pas au corps d'une femme de vingt ou trente ans, peut-être même plus que certaines dames de vingt ou trente ans. C'est le résultat de son adhésion habituelle à des exercices de remise en forme, vous douterez encore que votre remise en forme à quarante ans n'a pas d'effet de modelage ? Une "grand-mère" de 81 ans, après une longue période de remise en forme, ne peut tout simplement pas laisser les gens imaginer son âge réel et a remporté de nombreux prix de culturisme. En fait, dans la réalité, peut-être autour de vous, un tel âge de la "mère sexy du fitness" est également de plus en plus, ce qui est précisément le résultat de personnes attachant de plus en plus d'importance au mouvement du fitness.

Pourquoi l'exercice physique rend-il une personne plus jeune et plus en forme ?

Il a été scientifiquement prouvé que l'entraînement modifie la structure de l'ADN et permet de paraître plus jeune.

Pendant les exercices de fitness, notre circulation sanguine augmente, ce qui améliore notre tension artérielle et protège notre cœur, l'élasticité des parois de nos vaisseaux sanguins est accrue et aucune des mauvaises substances présentes dans notre sang ne s'accumule quelque part ! Nous transpirons beaucoup, ce qui est un signe de bonne santé. La sueur élimine les bactéries mortes des pores de la peau et hydrate en même temps notre peau, ce qui la rend plus brillante et plus propre. Lorsque nous faisons des exercices de musculation, nos muscles sont sollicités et les muscles sous la peau ne sont plus atrophiés et flasques, mais plutôt tendus et pleins, ce qui permet à la peau de dire adieu à l'affaissement et aux rides !

Il est important de savoir que les rides et les ballonnements sont les facteurs clés qui donnent à une personne une apparence vieillie ! Nous modifions notre condition musculaire et améliorons notre condition physique grâce à des exercices de musculation, tout en effectuant des exercices cardio, qui brûlent également notre graisse corporelle, et depuis lors, le mot "gonflement" est loin de nous.

Dans le même temps, le fitness a également un impact sur notre tempérament, nous serons plus confiants et pleins d'esprit, le tempérament intérieur et la forme extérieure s'influencent positivement l'un l'autre, nous serons de plus en plus jeunes dans le mouvement du fitness !

Il n'y a donc aucune raison pour une femme de 40 ans de s'inquiéter de son âge, tenez bon et vous verrez un changement !

J'espère qu'il pourra vous aider. Si vous l'appréciez, n'hésitez pas à le suivre, merci !

Bien sûr que cela fonctionne, vous pouvez regarder Tante Xue dans Love in the Rain ou la suivante

Lorsque l'on parle d'actrices de kung-fu après l'heure du thé, la première pensée est probablement Michelle Yeoh.

Bien sûr, Michelle Yeoh est l'une des actrices les plus désespérées. Une fois avec Hong Jinbao filmant d'est plus de dix mètres pour sauter en bas, pas du tout ambiguë.

Mais aujourd'hui, nous parlons de celle qui a succédé à Michelle Yeoh, Yang Li Jing. Vous vous demanderez peut-être qui est Michelle Yeoh ?

Peut-être que les années 80 le savent dès qu'elles le disent, comme Mo Chou dans "Iron Teeth, Copper Teeth, Ji Xiaolan". Il s'agit peut-être d'une prise de conscience soudaine.

Oui, c'est elle, et elle est également connue pour son dévouement dans l'industrie du divertissement. On a rapporté que des instructeurs d'arts martiaux s'étaient mis en scène pendant qu'ils enseignaient un mouvement et s'étaient retrouvés avec la bouche pleine de sang, qu'ils avaient recraché une fois le mouvement terminé.

Bien qu'elle ne se montre que rarement et qu'elle ne s'entraîne que rarement, elle a transformé son hobby en une carrière dans le domaine du fitness, ce qui est tout à fait différent !

Aujourd'hui âgée de 46 ans, Yeung Lai Ching conserve un tempérament de déesse parfaite, tout en ayant besoin de s'entraîner 3 heures par jour. Les arts martiaux l'ont toujours empêchée de se détacher de sa première période d'entraînement au combat.

Ce coup de pied latéral est un coup direct dans les parties vitales.

Chaque mouvement témoigne des compétences en arts martiaux de l'époque.

Selon Yang Li Jing elle-même, en plus du yoga, elle a entretenu ses compétences en arts martiaux, afin d'avoir une meilleure coopération pour les films et les séries télévisées, elle maintient toujours le meilleur état d'attente pour le bon moment, le quotidien est à travers l'exercice, l'inversion, le yoga, la boxe pour garder la forme, le bon entretien de son visage n'a pas laissé de traces de l'âge peut être appelé le modèle de la déesse de l'absence d'âge.

La vie peut consister à être prêt pour l'avenir, pour le meilleur ou pour le pire, nous vivons pour mourir, mais ne craignons jamais l'avenir.

On dit que la déesse n'a pas d'amant pour le moment, comment se fait-il que personne n'aime, ne protège et ne bichonne une fille aussi gentille ?

Peut-être que le véritable homme de la situation nous attend, et j'espère que Yeung Lai Ching trouvera bientôt sa moitié et qu'elle sera heureuse.

J'ai 43 ans. Je fais de la musculation depuis plus de 6 mois, des exercices de force réguliers pour toutes les zones, j'ai un tour de taille et je peux voir des abdominaux. Mon pourcentage de graisse corporelle est de 15 %. Avant d'entrer dans la salle de sport, je courais 6 kilomètres le soir une ou deux fois par semaine, je me roulais tous les jours, je faisais la roue abdominale, le squat profond sans bras, et j'ai insisté pendant deux ans.40 ans, ce n'est pas trop tard, l'essentiel c'est d'insister.

Moi, 46 ans. Continuez à courir, continuez à courir, ne vous arrêtez pas avant d'avoir laissé tous les autres derrière vous !

J'ai 49 ans et je pratique le yoga par intermittence depuis une dizaine d'années. L'année dernière, je n'arrivais pas à trouver ma taille et j'ai commencé à me motiver pour faire du yoga avec intention et ajouter de l'équipement. Le tour de taille est devenu évident en quelques mois. La première moitié de cette année, essentiellement à la maison pour pratiquer, mais pas assez d'exercice, trop indulgent envers eux-mêmes, et maintenant a commencé à courir la salle de gym à nouveau, une semaine 3 ⃣️ fois ou environ. En général, après le cours de yoga, je m'exerce pendant une demi-heure à l'aide d'une machine. L'effet est très bon.

40 ans, 168 haut 106 poids, natation 1 heure, foulée d'eau une demi-heure, hula hoop 40 minutes, support de plaque 10 minutes, ce qui est pratiqué tous les jours, adhéré à la 3 ans, l'autre occasionnel tirer la force de traction corde à sauter sit-ups, pas pour la perte de poids est d'aimer bouger, deux ou trois jours ne pas bouger partout où c'est difficile !

😊