Lorsqu'il s'agit de pommes, je crois que tout le monde est concerné. Une pomme par jour éloigne le cancer", disait-on autrefois. Pour le grand public, les pommes sont peu coûteuses et ont un très bon goût. Si vous mangez une pomme tous les matins et que vous insistez pendant un certain temps, quels changements se produiront dans votre corps ?

Bien que les pommes ne soient pas très chères et qu'elles ne constituent pas un fruit de très grande qualité, on peut dire qu'elles sont les championnes méritées parmi toutes les sortes de fruits. Bien que la teneur en vitamines des pommes ne soit pas très élevée - par exemple, la teneur en vitamine C n'est même pas aussi élevée que celle des pommes de terre fraîches - elles ont l'avantage d'être si peu chères que la famille moyenne peut se permettre de manger des pommes. Les pommes sont suffisamment grosses pour être consommées régulièrement tout au long de l'année et contiennent divers ingrédients bénéfiques pour la santé, tels que le potassium, la pectine, la quercétine, les proanthocyanidines, les catéchols, les épicatéchols, les glycosides de l'écorce de la racine et l'acide chlorogénique.

Ces dernières années, des études ont de plus en plus montré que les pommes sont excellentes pour une vie longue et saine. Non seulement elles permettent de prévenir les maladies cardiaques, mais elles peuvent aussi aider les femmes à se protéger contre de nombreux types de cancer. Si vous pouvez continuer à manger des pommes pendant longtemps, je pense que votre corps se porte de mieux en mieux. Par exemple, le problème de la constipation a disparu et la peau est plus lisse qu'auparavant ; pour les diabétiques qui se préoccupent beaucoup de manger des fruits, les pommes sont une sorte de fruits à faible indice glycémique, qui augmentent lentement le taux de sucre dans le sang, et conviennent également aux diabétiques. Les pommes sont riches en substances phénoliques, en particulier la partie pelée. Elles ont une forte activité antioxydante et peuvent inhiber efficacement la croissance des cellules cancéreuses du foie et du côlon.

Il n'y a pas de limite au moment où les pommes peuvent être consommées et il n'y a pas de règle selon laquelle le matin c'est l'or, l'après-midi c'est l'argent et le soir c'est le cuivre en matière de consommation de fruits. La meilleure façon de consommer ce fruit est de le prendre comme un repas supplémentaire entre les repas afin de fournir à l'organisme l'énergie dont il a besoin pour mieux étudier et travailler.

Des études étrangères ont montré que les personnes qui mangent plus de pommes sont beaucoup moins susceptibles de souffrir d'un rhume que celles qui ne mangent pas de pommes ou qui en mangent moins. Parallèlement, une étude finlandaise montre que la consommation régulière de pommes peut également réduire l'incidence du cancer du poumon.

Une pomme par jour éloigne le médecin, c'est un proverbe occidental qui signifie que si vous pouvez manger une pomme par jour, vous ne tomberez pas malade et n'aurez pas besoin de consulter un médecin. Bien sûr, cette affirmation est un peu exagérée, même si l'on peut manger une pomme par jour, on ne peut pas ne pas tomber malade, sans parler de cette vie sans voir de médecin. Cependant, je sais que ce dicton signifie que les pommes sont très nutritives et utiles au corps humain.

La Chine est le plus grand producteur et consommateur de pommes au monde. Les principales régions productrices de pommes sont le plateau de Loess, la baie de Bohai, le fleuve Jaune et les hauts plateaux du sud-ouest. Crue, soupe, cuisson, sauce aux fruits, en-cas, etc., on peut dire qu'en Chine, les pommes peuvent être consommées d'innombrables façons.

Les pommes sont des aliments très nutritifs et peu caloriques, ne produisant que 60 kilocalories pour 100 grammes. Il est établi que la pomme contient, outre le fructose, du zinc, du calcium, du phosphore, du fer, du potassium, de la vitamine B1, de la vitamine B2, de la vitamine C, du carotène et d'autres nutriments ; elle contient également de l'acide malique, de l'acide quinique, de l'acide citrique, de l'acide tartrique, des tanins, de la pectine, de la cellulose et d'autres substances pharmacologiquement actives, dont certaines ont des effets antioxydants, ce qui peut ralentir le processus de vieillissement. La chose la plus importante est que certains aliments nutritifs existent, mais ne peuvent pas être absorbés par l'organisme. Ce n'est pas le cas des pommes, dont les nutriments sont solubles et donc facilement absorbés par l'organisme.

Enfin, pour vous donner un rappel : le trognon de pomme contient des traces de substances toxiques, des composés atmosphériques, essayez de ne pas le consommer. Parallèlement, les pommes fraîches présentent naturellement une couche de cire à leur surface, car après la récolte, afin d'augmenter la valeur commerciale des pommes et de ralentir la perte d'eau, les arboriculteurs utilisent souvent des méthodes de cirage et de vernissage, ce qui permet de conserver les pommes pendant longtemps. Toutefois, la cire des fruits n'est pas bénéfique pour le corps humain, c'est pourquoi il est préférable de peler les pommes dont la surface est particulièrement belle et brillante avant de les manger.

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Mon corps peut-il s'améliorer après avoir mangé une pomme tous les matins pendant un demi-mois ?

Nous connaissons tous les bienfaits de la consommation de pommes, qui portent le nom de "fruits sains" et dont le slogan est "une pomme par jour, la maladie s'éloigne de moi", etc.

Les pommes sont douces et riches en vitamines et oligo-éléments : sucres, protéines, pectine, acides organiques, calcium, phosphore, acide malique, potassium, fer, vitamine abc, caroténoïdes, acide tartrique, fibres alimentaires... On peut dire que c'est un fruit très complet.

Comme les pommes sont riches en zinc, et que le zinc est un élément important de la croissance et du développement humain, et que le zinc intervient dans la composition des acides nucléiques liés à la mémoire et dans la composition des protéines, raison pour laquelle il est également connu sous le nom de "sagesse du fruit", vous pouvez donner aux enfants une pomme à manger tous les jours.

Les pommes sont également capables d'augmenter la résistance de l'organisme et peuvent aider à lutter contre l'insomnie et la dépression. Les pommes sont encore relativement pauvres en calories et peuvent aider à perdre du poids car elles procurent une sensation de satiété tout en ne contenant pas beaucoup de sucre. Les pommes sont des fruits alcalins qui peuvent neutraliser les acides dans le corps, elles sont donc bonnes pour la santé.

Aujourd'hui, tout le monde est préoccupé par le problème du dosage des pommes, j'avais l'habitude de suivre les adultes qui plantaient des pommes lorsque j'étais enfant, des dizaines de fois par an pour frapper le médicament est là, mais ces dernières années ont commencé à sac, les pesticides sont très peu. Il y a aussi la cire de pomme qui suggère que ce type de pomme à éplucher et à manger.

Les trognons de pomme sont toxiques, bien que faiblement, mais il est recommandé de ne pas en prendre pour éviter de les ingérer.

Manger des pommes est bon pour la santé, mais il ne faut pas s'attendre à un changement trop flagrant en l'espace d'un demi-mois, et il est donc recommandé de s'y tenir. Il est donc recommandé de s'y tenir. Bien sûr, mais il faut aussi commencer en fonction de sa propre situation. La quantité de pommes doit également être bonne, le moment le plus propice étant entre les repas.

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La pomme, un fruit très commun, a été respectée et aimée par toutes sortes de personnes ; on insiste souvent pour manger des pommes, car le corps a un très bon effet ; on mange souvent des pommes, car l'estomac a un très bon effet positif.Il est riche en fibres alimentaires et en acides organiques, qui peuvent favoriser le métabolisme intestinal, ainsi que des selles plus molles et un bon transit intestinal.

En outre, la consommation régulière de pommes peut également favoriser une tension artérielle saine. Les pommes sont riches en potassium, un minéral qui peut prévenir l'apparition d'une tension artérielle élevée due à un régime riche en sodium.

En outre, les pommes sont également riches en substances phytochimiques, telles que les polyphénols, qui, lorsqu'ils sont consommés régulièrement, peuvent avoir un bon effet antioxydant sur l'organisme, ainsi qu'un effet positif sur la régulation immunitaire.

Pommes, comment les manger plus sûrement ?

Tout d'abord, veuillez trouver le bon moment pour manger des pommes, beaucoup de gens aiment manger des pommes à jeun, ce n'est pas impossible, tant que votre estomac et vos intestins sont relativement sains et acceptables, il n'y a pas de problème ; il est recommandé que la population normale consomme des pommes de préférence au milieu des deux repas, par exemple vers 10h00 ou vers 15h00 ; en outre, bien que les pommes soient bonnes, en consommer trop augmentera la pression digestive gastro-intestinale, il est recommandé de consommer à chaque fois 1,5 gramme de pommes. Il est donc recommandé de consommer à chaque fois une pomme de taille moyenne, soit environ 200 à 300 grammes.

La pomme, un fruit peu coûteux et nutritif, est un représentant important de l'alimentation fruitière. Le fait d'insister sur la consommation de ce fruit permet tout d'abord à l'organisme de se réapprovisionner en nutriments, mais peut également jouer un rôle important : "une pomme par jour, le cancer s'éloigne de moi".

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Les pommes sont riches en vitamine C et en caroténoïdes, en minéraux tels que le calcium, le potassium et le phosphore, ainsi qu'en acides organiques et en substances phytochimiques. La pectine contenue dans les pommes produit de l'acide galacturonique pour l'organisme, ce qui réduit les besoins en insuline.

Nous entendons souvent un dicton qui dit que le matin il faut manger une "pomme d'or", à midi une "pomme d'argent" et le soir une "pomme pourrie". En fait, cette pratique n'est pas correcte, quel que soit le moment où l'on mange un fruit, il vaut mieux manger un fruit que de ne pas en manger, la nourriture est la même, mais le temps ne change pas, le contenu nutritionnel change. Le contenu nutritionnel changera. Il n'y a pas que le matin, le midi et le soir que l'on peut manger.

Le petit-déjeuner de nombreuses personnes n'est pas qualifié, elles se contentent souvent d'une bouchée, même si, de la bouillie avec des cornichons, du pain et du lait, du lait de soja, des beignets, etc. Mais il faut veiller à ce que la taille de la pomme ne soit pas trop importante, afin de ne pas affecter la consommation d'autres aliments. Un bon petit-déjeuner doit comprendre des aliments de base (pain, nouilles, porridge, etc.), des protéines de haute qualité (poisson, viande, œufs, lait, tofu, lait de soja, etc.) et des légumes et fruits frais. ,

Pour les diabétiques, il est également possible de manger des fruits, en particulier des pommes qui appartiennent à la catégorie des fruits à faible IG, dont l'indice glycémique est inférieur à 60, mais qui sont également riches en fibres alimentaires, qui peuvent prévenir la constipation, augmenter la satiété, et qui conviennent également aux personnes souffrant de maladies chroniques.

Si vous n'avez jamais mangé de pommes auparavant, ni aucun autre fruit d'ailleurs. L'amélioration sera tout de même très importante. Les pommes sont riches en vitamine C et en caroténoïdes, en minéraux (calcium, potassium, phosphore, etc.) et contiennent également des acides organiques et des substances phytochimiques. La pectine de pomme peut produire de l'acide galacturonique pour l'organisme, réduire le besoin d'insuline de l'organisme. En outre, la pomme fait partie des fruits à faible indice glycémique, l'indice glycémique étant inférieur à 60, mais elle est également riche en fibres alimentaires, peut prévenir la constipation, augmenter le sentiment de satiété, ce qui en fait un fruit très adapté aux maladies chroniques.

Directives diététiques pour les résidents chinois (2016). Il est recommandé qu'un adulte en bonne santé consomme entre 200 et 350 grammes de fruits par jour. Une pomme pèse environ 300 grammes, une plus petite environ 200 grammes, une plus grande environ 200 grammes, une plus petite environ 200 grammes, une plus petite environ 200 grammes.Manger une pomme par jour est juste la bonne quantité de fruits.crêteLes pommes sont peu coûteuses et constituent un fruit d'hiver populaire dans le Nord.。

Les pommes sont très bonnes, en manger une par jour est bon pour le corps, mais il n'est pas recommandé d'en faire des jus, mais d'ouvrir la pomme pour la manger dès que possible, sinon elle s'oxydera et deviendra noire. En plus de manger une pomme par jour, nous recommandons également de manger d'autres fruits, les raisins, les mangues, les avocats, les cerises, les myrtilles, les oranges sont de très bons choix. Les fruits doivent également être consommés en alternance avec des fruits dont la valeur nutritionnelle est différente, plus la couleur est foncée, plus la valeur nutritionnelle est élevée !

En outre, les trognons de pomme contiennent des traces d'une substance toxique appelée ambroisie, qui ne doit pas être consommée. Afin de ralentir la perte d'eau, les pommes sont souvent traitées à l'aide de vernis à la cire et d'autres méthodes, ce qui permet de les conserver longtemps. Mais il n'y a pas de mal à les laver et à les manger !

Auteur : Shi Xiaoyi Nutritionniste publique de niveau national 2 / Ambassadrice de la nutrition du Club des diététiciens de Dalian / Conférencière de formation du Club des diététiciens de Dalian / Chef de beauté / Invitée de Healthy All Over the Place / Spécialisée dans les repas nutritifs Les points de vue différents sont les bienvenus, et nous en discuterons ensemble.

Les bienfaits des pommes pour l'organisme doivent être maintenus sur une longue période, et vous ne pourrez pas constater de changements notables en l'espace d'un mois ou deux.

Certaines études ont prouvé que les personnes qui mangent plus de pommes sont beaucoup moins susceptibles d'attraper un rhume que celles qui ne mangent pas de pommes ou qui en mangent moins

Les pommes sont douces par nature, riches en hydrates de carbone, vitamines et oligo-éléments, sucre, acides organiques, pectine, protéines, calcium, phosphore, potassium, fer, vitamine A, vitamine B, vitamine C et fibres alimentaires, ainsi qu'en acide malique, acide tartrique, carotène, c'est le plus nutritif de tous les fruits et légumes.S'approcher de la perfectionL'un des.

Riche en zinc.

Selon la recherche, le zinc est un composant de nombreuses enzymes importantes dans le corps humain, un élément clé dans la promotion de la croissance et du développement, le zinc est également un élément essentiel qui constitue les acides nucléiques et les protéines qui sont étroitement liés à la mémoire, et le zinc est également étroitement lié à la production d'anticorps et au renforcement de l'immunité de l'organisme.

Les pommes contiennent des polyphénols et des flavonoïdes, qui sont des antioxydants chimiques naturels, ainsi qu'une grande quantité de fibres brutes.

Plus riche en potassium

Elle peut se combiner avec l'excès de sel de sodium dans le corps et le faire sortir de l'organisme. Lorsque l'apport en sel de sodium est trop important, manger des pommes permet d'équilibrer les électrolytes dans l'organisme.

Éléments tels que le phosphore et le fer contenus dans les aliments.

Facilement absorbée par la paroi intestinale, elle a pour effet de tonifier le cerveau et de nourrir le sang, de tranquilliser l'esprit et de calmer le sommeil.

L'arôme des pommes est un excellent remède contre la dépression et le sentiment d'accablement.

Après de nombreux tests, les experts ont constaté que, parmi de nombreuses odeurs, c'est celle des pommes qui a l'impact psychologique le plus fort sur les gens, et qu'elle a pour effet évident d'éliminer les dépressions psychologiques.

L'acide malique contenu dans les pommes a un effet blanchissant

De nombreuses personnes s'inquiètent du risque de corrosion des dents par l'acidité des pommes. Les pommes au fromage permettent de limiter l'acidité des pommes. La consommation de pommes peut également contribuer à un nettoyage efficace des dents.

Les pommes sont un aliment pauvre en calories

Chaque 100 grammes de pomme verte ne produit que 60 kilocalories ; la teneur en eau des pommes est de 85 pour cent, les nutriments sont solubles, faciles à absorber par le corps humain, ce qui favorise la dissolution du soufre, de sorte que la peau est lubrifiée et souple.

La vitamine C contenue dans les pommes est un protecteur cardiovasculaire et un élément sain pour les patients cardiaques.

Les patients atteints de colite ulcéreuse ne doivent pas manger plus de pommes.

Les patients atteints de colite ulcéreuse ne doivent pas manger de pommes crues, en particulier pendant la période d'attaque aiguë, en raison de l'amincissement des ulcères de la paroi intestinale, de la texture dure de la pomme, qui contient en outre 1,2 % de fibres brutes et 0,5 % d'acide organique stimulant, ce qui ne favorise pas la cicatrisation des ulcères de la paroi intestinale et peut être dû à l'action mécanique de la paroi intestinale, qui peut facilement induire une perforation intestinale, une dilatation intestinale, une obstruction intestinale et d'autres complications.

Lorsqu'il s'agit de manger des pommes, la première chose qui vient à l'esprit est qu'une pomme par jour éloigne le médecin, de même que les fruits dorés le matin, les fruits argentés au déjeuner et les mauvais fruits le soir.

En fait, en ce qui concerne la consommation de pommes, je voudrais vous donner une analyse des différents aspects de la population, s'il s'agit d'un petit enfant, l'alimentation complémentaire dans l'addition, tout d'abord, vous pouvez commencer par la pomme, parce qu'elle a été allergique à particulièrement petit, et facile à être absorbé par le corps humain. Vous pouvez la réduire en purée pour la faire manger à votre petit.

Les directives diététiques pour les résidents chinois recommandent une consommation quotidienne de fruits d'environ 200 à 350 g par personne, une pomme par jour peut donc suffire à couvrir l'apport en fruits. Comme nous le savons tous, les fruits peuvent compléter les besoins de notre corps en diverses vitamines, ainsi qu'en minéraux et en fibres alimentaires.

Les personnes âgées qui mangent une pomme par jour peuvent favoriser le péristaltisme intestinal, prévenir la constipation, beaucoup de personnes âgées, pour des raisons d'âge, ont une fonction gastro-intestinale relativement faible, le péristaltisme intestinal est lent, manger une pomme par jour juste pour augmenter les fibres alimentaires ainsi que l'apport de vitamines, si les dents ne le permettent pas, on peut aussi manger des pommes cuites à la vapeur !

Profil de l'auteur : Gao Shuang

Diététicien ambulatoire en milieu hospitalier

Technicien(ne) diététicien(ne) agréé(e) au niveau national (DRT)

Membre de la Société chinoise de nutrition

Nutritionniste public de niveau national 2

Gestionnaire de santé de niveau national 3

L'auteur dédicacé de Today's Headline Health Q&A

Les bénéficiaires de la phase 8 du "Programme de récompenses" à la une aujourd'hui

Le but de cette question n'est pas tant de savoir si vous mangez une pomme tous les matins, mais plutôt quels sont les autres aliments que vous consommez chaque jour en plus de cette pomme.

L'homme et l'alimentation peuvent être déterminants pour la santé, et c'est pourquoi il est important de considérer l'alimentation dans son ensemble, de regarder ce que l'on mange quotidiennement, voire hebdomadairement, plutôt que ce que l'on mange à chaque repas, et encore moins les aliments que l'on consomme. C'est là que beaucoup de gens se trompent, en ne voyant qu'un ou plusieurs aliments dans leurs yeux et en ne pesant pas l'ensemble des aliments qu'ils consomment.

Les pommes sont des aliments globalement très sains, riches en fibres alimentaires et autres nutriments, qui augmentent la satiété, et dont la consommation contribue à la perte et au maintien du poids, ce qui est très bénéfique pour la santé. Toutefois, cela suppose que l'on mange moins en général, et les avantages pour la santé apportés par cette pomme sont négligeables si l'on mange beaucoup d'autres aliments, en particulier beaucoup de malbouffe, en plus de cette pomme.

Deuxièmement, manger des pommes ne dépend pas de l'heure à laquelle on les mange, c'est-à-dire le matin, le midi et le soir. Manger seulement une pomme au petit-déjeuner n'est pas un très bon régime, du point de vue de la perte et du contrôle du poids, le petit-déjeuner devrait être consommé un peu plus, le déjeuner est relativement restreint et le dîner est moins consommé. Par conséquent, vous devriez manger la pomme au déjeuner ou au dîner, et consommer des glucides au petit-déjeuner, ce qui permet de mieux répondre aux besoins énergétiques tout au long de la journée.

Un célèbre dicton occidental dit : "Une pomme par jour éloigne le médecin de moi". Il est indéniable que les pommes sont bénéfiques pour notre corps.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles des pommes ?

Les pommes sont riches enVitamine C, caroténoïdes, pectine, minéraux, calcium, potassiumet de nombreux autres nutriments, tandis quehypocalorique (aliment)Les caractéristiques de ce fruit en font un choix populaire de fruits quotidiens pour de nombreuses personnes.

Outre le fait que les pommes sont un fruit indispensable pour perdre du poids et lutter contre la constipation, elles contiennent les éléments suivantsPolyphénols et flavonoïdeset d'autres substances phytochimiques peuvent jouer un rôle dans le développement de la santé.antioxydantLe rôle des pommes, riches en potassium, peut également être efficace.Prévention de l'hypertension due à une alimentation riche en sodium。

Quel est le bon moment pour le prendre ?

La valeur nutritionnelle de l'aliment ne change pas en fonction de l'heure de consommation, en fait, vous pouvez le consommer quand vous le souhaitez. Il suffit de mettre la pomme le matin pour manger, cela peut vous donner un peu d'énergie à jeun, et les fibres alimentaires qu'elle contient peuvent aussi favoriser le transit intestinal.

Peut-on se contenter de manger des pommes ?

La pomme peut certes nous apporter certains nutriments et oligo-éléments bénéfiques pour l'organisme, mais sa consommation seule ne suffit pas ! Notre organisme a besoinsept nutrimentset une large gamme d'oligo-éléments.Directives diététiques pour les résidents chinois 2016Il est recommandé de manger tous les jours200-350gLes fruits, cette statistique nous apprend que les fruits doivent également être consommés avec modération.

Les fruits ne sont pas pauvres en sucre et donc en énergie !fructoseLe métabolisme du fructose dans l'organisme est plus lent que celui du glucose et ne dépend pas de l'insuline, mais passe directement dans l'intestin humain pour être digéré et utilisé par l'organisme.

En même temps, les fibres alimentaires contenues dans certains fruits ralentissent l'augmentation du taux de sucre dans le sang.Les fruits doivent être mélangés et assortis avec modérationCela garantit un apport équilibré en nutriments et micronutriments.

Je suis Tian Xue, diététicienne agréée, et je fais la promotion du concept "Bien manger", qui est la façon la plus simple de prendre trois repas nutritifs dans le cadre du régime 211.J'ai aussi récemment mis au point le cours Eat Pretty de 12 jours pour vous, alors venez me voir pour l'obtenir.

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