De nombreux facteurs interviennent dans la réussite d'un arrêt complet du tabac, tels que : votre âge, votre état de santé, le moment où vous avez commencé à fumer, votre environnement professionnel, votre environnement familial, vos méthodes d'arrêt du tabac, etc. Les informations suivantes fournissent des conseils pour la plupart des fumeurs et ne prétendent pas être exhaustives :

I. Âge et santé

1. Moins de 30 ans : les fumeurs sont généralement en bonne forme physique, mais c'est aussi un âge où la passion et l'impatience se mélangent, où la carrière, l'amour et la santé se font concurrence, et où, généralement, les fumeurs sont en bonne santé.le bien-êtreserait d'abordSortir ! Arrêter de fumer est le plus difficile ! La méthode de réduction du tabagisme convient à la plupart des fumeurs de cette tranche d'âge, et l'arrêt auto-contrôlé est une évidence. L'arrêt auto-contrôlé ne convient pas aux fumeuses qui souhaitent arrêter de fumer en raison d'une préparation à la grossesse, pour la simple raison que votre temps est limité et que la probabilité d'échec est trop élevée.
   

2. 30-55 ans : majoritéLes fumeurs sont physiquement et mentalement forts à ce moment-là.C'est l'âge où il est le plus facile d'arrêter de fumer !Le sevrage tabagique est une réhabilitation de la toxicomanie !Il faut une combinaison de moyens pour y parvenir.Faire plus d'exercices aérobiques peut améliorer efficacement les troubles du sommeil causés par le sevrage et raccourcir la durée des diverses réactions de sevrage. Lisez beaucoup d'informations sur le sevrage pour vous aider à "libérer votre esprit de la dépendance". Trouver quelques fumeurs sur Internet pour vous aider à arrêter de fumer sera plus efficace pour modifier votre "dépendance" à la cigarette. Si vous avez échoué à plusieurs reprises, rejoignez notre programme "Guided Quit" destiné aux personnes qui ont des difficultés à arrêter de fumer.
   
3. Plus de 55 ans : les fumeurs souffrent souvent de maladies cardiovasculaires, d'arthrite, d'épaules gelées, de tensions lombaires et d'autres maladies qui entravent les mouvements. À ce stade, la clinique de sevrage tabagique de l'hôpital est plus adaptée à votre situation, et la prescription du médecin ainsi que les médicaments seront plus ciblés. Quel que soit votre état de santé à ce moment-là, saisissez l'occasion d'arrêter de fumer, n'attendez pas qu'une maladie grave se déclare.

II. Durée du retrait

Le taux d'échec pour les 3 premiers jours d'arrêt est de plus de 70%, donc lorsque vous décidez d'arrêter de fumer, assurez-vous de commencer pendant un week-end ! Le premier jour, vous pouvez choisir le vendredi, même si vous travaillez, cela n'a pas d'importance, car le premier jour, la "fumée" ne sera pas une attaque très forte pour vous ! N'hésitez pas lorsque vous avez la "volonté d'arrêter de fumer", repousser encore et encore ne fera qu'épuiser la "volonté d'arrêter de fumer" et rendra l'arrêt impossible ! Bien sûr, si des vacances de 3 ou 7 jours se trouvent à proximité, c'est parfait, le succès est à portée de main !

III. L'environnement de travail

Un environnement de travail où la pression est forte et le rythme rapide peut rendre difficile l'arrêt du tabac ! Beaucoup de gens disent qu'ils ne veulent pas fumer lorsqu'ils sont occupés ! C'est vrai, mais le sentiment irrésistible de rechute surgit dès que l'on se détend un peu ou que l'on se libère l'esprit. Le sentiment d'agitation est l'une des réactions de sevrage qui devient indestructible lorsqu'elle se superpose à l'agitation due au travail ! Elle se manifeste principalement au niveau du système nerveux autonome, du système endocrinien et du système immunitaire, entraînant par exemple une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la tension artérielle, un essoufflement, une augmentation de la sécrétion hormonale, une diminution du péristaltisme et des sécrétions dans le tube digestif, ainsi que de la transpiration. Arrêter de fumer n'est donc pas qu'une question de persévérance ...... ! Le sentiment d'anxiété et de dépression diminuera progressivement après 7 jours, de sorte que le succès se rapprochera de vous !

IV. L'environnement familial

De nombreux fumeurspasser en toute sécuritéIl n'est pas rare que l'on passe par les étapes psychologiques et physiologiques de l'arrêt du tabac et que l'on perde la bataille avec sa famille sur le thème "huile, sel, vinaigre" ! En effet, les émotions peuvent intensifier la réaction de sevrage. Il faut donc obtenir le soutien de sa famille avant d'arrêter et lui faire comprendre qu'il n'est pas facile d'arrêter de fumer, afin qu'elle puisse le prévenir à l'avance.

V. Méthodes de retrait

L'internet regorge d'informations sur la manière d'arrêter de fumer. Ces informations sont très diverses et la grande majorité d'entre elles ne vous feront pas de mal non plus.Mais il n'est pas fiable non plus !Choisissez la méthode appropriée en fonction de votre situation et de l'environnement dans lequel vous vous trouvez. Quelle que soit la méthode utilisée, l'exercice, le régime alimentaire et la régulation psychologique sont autant d'armes nécessaires à un sevrage réussi, que nous ne développerons pas en détail ici, aussi restez à l'écoute de nos informations.

En résumé, arrêter de fumer est une affaire longue et quelque peu compliquée ! Si vous avez entre 30 et 55 ans, d'après ce qui précède, la réaction de sevrage disparaîtra complètement en 45 jours, protégez bien le processus de sevrage et l'arrêt à 100 % ne posera pas de problème ! Si vous avez des difficultés à arrêter de fumer ? Suivez-nous pour en savoir plus sur Guided Quit.

Pour arrêter de fumer et vous aider à arrêter de fumer

Assurez-vous qu'il est tout à fait possible d'arrêter de fumer. Certains disent que lorsqu'on est mourant, on arrête automatiquement de fumer, ce qui est vrai. Regardez les patients atteints de cancer, de maladies cardiaques, d'emphysème, etc. qui n'ont pas automatiquement arrêté de fumer complètement ! Cela montre qu'il est possible d'arrêter de fumer.

J'ai un point de vue : les fumeurs âgés de 30 ans ou plus ne doivent pas arrêter complètement, mais progressivement, en passant de deux paquets par jour à un paquet, d'un paquet à un demi-paquet, puis à dix, jusqu'à ce qu'ils arrêtent de fumer. Cela maintient l'équilibre du système immunitaire de l'organisme, vous pouvez traverser en toute sécurité la période d'arrêt, mon nouveau point de vue est que forcé d'arrêter de fumer, mourir plus rapidement ! Tout le monde est invité à explorer.

Ou parler de mon expérience et de ma méthode pour arrêter de fumer, 20 ans de tabagisme, 20 ans de détermination à arrêter de fumer, jusqu'à ce que je rende visite à un patient souffrant d'un cancer du poumon en phase terminale, et que je commence à arrêter de fumer à ce moment-là.

La première est d'arrêter la dépendance. Utiliser la psychothérapie pour arrêter de fumer. Chaque fois que j'ai envie de fumer, je me dis "Fumer est inutile, cela ne peut résoudre aucun problème", et je lis cette phrase une fois chaque fois que j'ai envie de fumer, ce qui est très efficace, et je ne fume qu'une seule cigarette lorsque je suis particulièrement ennuyé, et j'ai progressivement et paisiblement abandonné l'habitude de fumer.

Deuxièmement, gardez votre humeur joyeuse et détendue, évitez les problèmes et gardez l'esprit tranquille, surtout lorsque vous écrivez, car fumer apporte vraiment de l'inspiration, lorsque vous pouvez vous arrêter et ne pas écrire.

Trois pour éviter le surmenage, les fumeurs en font l'expérience, lorsqu'ils sont fatigués et ennuyés, ils ne peuvent pas s'allumer une cigarette.

Lorsque vous arrêtez de fumer progressivement, vous ne gardez qu'un nombre limité de cigarettes à la maison et vous ne les achetez pas après les avoir fumées, ce qui est également une tactique.

Cinq outils d'aide au sevrage tabagique ne sont pas dignes de confiance, qu'il s'agisse de l'e-cigarette ou du grignotage, ils vont à l'encontre du but recherché. Les médicaments peuvent être utiles.

Expérience personnelle, à titre de référence uniquement.

Comme je l'ai déjà répondu à maintes reprises, il n'existe aucune solution miracle pour vous aider à arrêter de fumer ! La meilleure chose que vous puissiez faire est de faire preuve de détermination et de persévérance ! Si tu sais que fumer est nocif et que tu veux quand même fumer, n'es-tu pas en train de prendre de l'argent de ta poche ? Si vous voulez être en bonne santé, ne pas faire souffrir indirectement votre femme et vos enfants et réduire les risques de cancer, faites le bon choix !

Merci pour l'invitation !

La mise en œuvre du processus de sevrage tabagique est complexe et nécessite l'implication de la sociologie, de la médecine comportementale, de la psychiatrie et de la biomédecine. Le tabac est un produit pour adultes et pour améliorer les taux de sevrage tabagique, on peut compter sur l'aide des médicaments de sevrage tabagique, ainsi que sur les traitements non pharmacologiques tels que les interventions psychologiques et comportementales et les traitements d'acupuncture. Les médicaments de sevrage tabagique sont disponibles depuis des décennies, mais il en existe peu de variétés, principalement la nicotine, l'anabasine, la colistine et le chlorhydrate de bupropion. Le chlorhydrate de bupropion est un nouveau type de médicament de sevrage tabagique qui n'est apparu dans la ville que ces dernières années. L'effet clinique des moyens de traitement non pharmacologiques a été décrit différemment, et je parlerai principalement de certains moyens de traitement non pharmacologiques.

1) Dans le passé, on pensait que la thérapie par acupuncture réduisait les symptômes de sevrage. Cependant, il n'y a pas de preuve claire que l'acupuncture, l'acupression, la thérapie au laser et la stimulation électrique soient efficaces pour réduire les symptômes de sevrage.

2) La thérapie d'aversion, qui associe le stimulus agréable produit par le tabagisme à un stimulus désagréable, élimine le besoin de fumer. Une aversion plus faible pour le tabac n'a pas non plus d'effet particulier, et il est efficace de fumer sans arrêt jusqu'à ce que la vue de la fumée donne envie de vomir. Cependant, le tabagisme rapide n'a pas d'effet précis tel qu'évalué par une méthodologie moderne et rigoureuse.

3) L'hypnothérapie, qui est largement considérée comme une méthode utile pour arrêter de fumer, peut potentiellement affaiblir l'envie de fumer et renforcer le désir d'arrêter. Cependant, il n'existe pas d'études contrôlées, de sorte que les conclusions de l'hypnothérapie sur le sevrage tabagique ne peuvent être confirmées par des expériences. La réussite de l'arrêt du tabac dépend toujours de la conscience que vous avez d'arrêter de fumer. Tant que vous travaillez dur, vous serez en mesure d'aiguiser le fer en aiguille.

J'espère que la réponse ci-dessus pourra vous aider.

L'interprétation autorisée du site web des affaires pharmaceutiques ne peut être reproduite sans autorisation, et le plagiat fera l'objet de poursuites.

Il y a deux jours, un ami de Liaocheng m'a demandé.

J'ai toujours voulu arrêter de fumer, mais je ne suis pas sûr d'y parvenir.

Cette question et la précédente sont une seule et même question.

La plus grande crainte de l'arrêt du tabac est d'arrêter une fois, de rechuter, d'arrêter à nouveau et de rechuter à nouveau.

Répétez cela plusieurs fois et la grande cause de l'arrêt du tabac sera ruinée.

En théorie, à chaque rechute, la difficulté de redevenir abstinent augmente de manière significative.

En règle générale, si vous rechutez trois fois, il est impossible d'arrêter de fumer pour le reste de la vie de votre montagne de base.

Les gens ont un dicton, il suffit de glisser le fil.

En glissant le fil, les vis ne seront plus jamais serrées.

Ce qui nous amène à la question que nous nous posons, à savoir comment réussir une fois pour toutes.

Cela signifie qu'il faut déterminer les raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer.

Demandez-vous si vous voulez vraiment arrêter de fumer. Réfléchissez-y, puis passez à l'action.

Je n'y ai pas réfléchi et j'ai commencé à arrêter de fumer en me disant : "Essayez d'arrêter de fumer,

Dans ce cas, il est facile d'hésiter, une fois que l'on se trouve dans une situation difficile, une fois que l'on est dans l'embarras.

Il serait facile de faire marche arrière et d'abandonner.

Parce que je n'ai pas réfléchi, parce que j'ai abandonné, parce que je n'ai pas pris de décision.

La stratégie pour y faire face est également simple : soit ne pas arrêter, soit arrêter avec succès en une seule fois.

Ne jamais hésiter, ne jamais reculer, ne jamais renier, ne jamais rompre une promesse.

Réfléchir et se décider est donc un préalable et une première condition pour réussir à arrêter de fumer une fois pour toutes.

Ensuite, complétée par des méthodes appropriées, telles que la méthode du transfert spirituel, la méthode de la notification du monde.

Vous pouvez également renforcer votre activité physique ou utiliser un patch de sevrage tabagique si nécessaire.

Restez fidèle à votre cerveau pendant un mois, et le reste du chemin est bon.

Avant d'arrêter de fumer, j'ai fumé une cartouche de cigarettes par jour pendant vingt-cinq ans. Il n'y a pas de raison majeure, c'est le vieux blâme de la famille, la dernière cigarette qu'ils ont fumée leur a dit : arrêtez ! ...... jusqu'à maintenant 150 jours. Personnellement, je pense que la première moitié du mois est difficile à pointer, toujours envie de fumer, assez bien, et puis, chaque jour il y a tellement une période de temps envie de fumer, se retenir sur le passé ! Ce n'est pas aussi difficile qu'on le dit sur Internet ! C'est très facile, tant que vous voulez arrêter, il n'y a rien que vous ne puissiez pas arrêter ! Enfin, j'aimerais dire que je vais définitivement m'y tenir !

C'est très difficile. Mon fils vient d'arrêter, de fumer, d'arrêter à nouveau, encore et encore pendant de nombreuses années ! Je n'en ai plus rien à faire ! Je ne peux rien y faire ! Pour arrêter complètement de fumer, ① la maison n'achète tout simplement pas, mais aussi on n'a pas, ② à l'extérieur, qui donnent et ne prennent pas, même si c'est la Grande Chine, la place Tiananmen, comment bon la fumée, comment grands fonctionnaires, comment grand, comment proche des proches de la fumée, résolument ne pas prendre, et n'ont pas à penser au problème de la face, et la fumée complètement résolu ! Ne jamais ralentir bun arrêter de fumer, c'est la même chose que de ne pas arrêter. Si vous voyez d'autres personnes fumer, vous avez envie de le faire, partez immédiatement ! C'est le seul moyen, sinon, arrêter de fumer équivaut à 0 !

Je pense que la clé est la détermination et la persévérance, suivies par la nécessité de comprendre pleinement que le tabagisme est nocif pour leur corps, en particulier avec l'incidence du cancer du poumon a une corrélation étroite, bien sûr, avec d'autres parties de l'incidence des tumeurs sont également inextricablement liés, en même temps, mais aussi à la population environnante de causer de graves dommages, c'est-à-dire, les dangers de la fumée secondaire, et puis il y a aussi le tabagisme consommera une quantité considérable de richesses. Dans l'ensemble, ce n'est que lorsque les méfaits du tabagisme seront clairement compris sous différents aspects que nous pourrons vaincre notre dépendance à l'égard du tabac. Enfin, je voudrais dire à tous les fumeurs de ne pas attendre que le médecin leur dise d'arrêter de fumer, car à ce moment-là, il sera trop tard pour certains patients.

"Mon frère a une cigarette !"

"Non, non, non ! J'ai arrêté la cigarette depuis trois mois !"

"C'est bien d'arrêter, comme moi, je ne peux pas arrêter même si je le veux."

"Tu peux arrêter si tu veux".

"C'est bien ! Bro t'écoute, je vais essayer d'arrêter".

"Mmmmmm, avec de la persévérance, on peut arrêter".

"D'accord, mon frère a une cigarette pour fêter ton succès dans l'arrêt du tabac."

"....."

Voici une séquence Internet qui illustre quoi ? Il est difficile d'arrêter de fumer. Il y a toujours une raison de fumer. Alors comment arrêter de fumer ?

Voici une suggestion pour vous :

• L'argent est la source de tous les maux, vous ne pouvez pas arrêter de fumer, la chose la plus importante est que vous ayez de l'argent, par exemple, si vous me donnez tout votre argent, vous êtes à mi-chemin du succès, vous n'avez pas d'argent, comment pouvez-vous acheter des cigarettes ? Vous devez comprendre ce raisonnement, donnez-moi tout votre argent et vous êtes à mi-chemin du succès.
  

• S'il y a trop d'argent, tu peux passer de la cigarette au chewing-gum ! Fais un copain, copain. J'ai du chewing-gum. Ce type de gomme est une distraction, les personnes qui ont une dépendance au tabac et qui ne fument pas auront l'impression qu'il manque quelque chose à leur bouche, changer quelque chose pour mâcher, mâcher lentement pour changer l'habitude.

• Apprendre à refuser, frère d'une cigarette, refus direct : je ne fume pas, j'arrête de fumer. Il y a une sorte de vieux dicton : un grand homme avec un seul mot a du mal à rattraper BMW (la vitesse du son est beaucoup plus élevée que la vitesse de course de BMW).

• Réduire la pression, au début, nous sommes peut-être à cause de l'escalade, de la curiosité, de fumer sur la dépendance lente, mais continuer à fumer la dépendance est à cause du stress ou de la vie impuissante, donc nous devons réduire, de sorte que nous pouvons libérer le cœur, détourner l'attention sont disponibles.

J'ai abandonné, c'est tout simple, je veux fumer, je veux toucher la cigarette avec ma main et puis je me donne une grande claque dans la bouche. Fumer ? Combien gagnes-tu par mois ? Tu ne peux pas acheter un goûter pour les enfants ? Tu ne peux pas acheter de la viande pour la famille ? Des cigarettes ? Je préfère fumer moi-même.