Se coucher vers 22h30, c'est-à-dire ni trop tard ni trop tôt, est considéré comme une heure saine.

Dormir jusqu'à deux ou trois heures, puis se réveiller après avoir eu du mal à s'endormir, peut être déterminé, il s'agit certainement d'un état d'insomnie, l'insomnie est trop pour la santé des tueurs, doit être résolu dès que possible.

Ce problème peut être résolu en examinant les domaines suivants

Prenez de l'avance et préparez-vous avant d'aller vous coucher

Avant de vous coucher, vous devez éviter les activités qui provoquent des changements émotionnels, pas de vidéos, pas de jeux, et essayer de réduire ou d'éviter tout stimulus externe susceptible de vous exciter.

Vous pouvez faire quelque chose pour calmer votre esprit, cela dépend de l'individu, par exemple, vous pouvez pratiquer l'écriture, ou lire un livre, écouter de la musique légère, etc., ou trouver une méditation guidée audio, suivre pour faire la relaxation de tout le corps, généralement cela aidera.

Bien entendu, il est également important de manger et de boire des boissons moins stimulantes au cours de la journée, comme le thé ou le café, et surtout après l'après-midi pour essayer de les éviter.

Dormir dans un environnement confortable

L'environnement confortable fait tout d'abord référence au calme de l'environnement, ainsi qu'à la lumière à l'extérieur de la fenêtre et à d'autres facteurs, qui sont généralement objectifs.

Maintenant que nous entrons dans l'été, réglez le climatiseur à la température la plus appropriée pour éviter la surchauffe ou le refroidissement excessif, et habituez-vous à être couvert d'une couverture et à souffler sur le climatiseur ou d'une couverture et à souffler sur un ventilateur, et choisissez le moyen qui vous convient le mieux.

En outre, il est essentiel de disposer d'une literie qui vous convienne parfaitement, avec des draps confortables, un matelas souple et ferme, etc. Si vous avez une colonne cervicale inconfortable, veillez à choisir un oreiller qui vous convienne, tous étant conçus pour essayer d'éviter de se retourner et de se réveiller pendant le sommeil.

Réveillez-vous et évitez de vous énerver

Après le réveil, d'une part, vous devez éviter de renforcer la réalisation mentale que vous ne pouvez pas dormir, et si vous continuez à la souligner, elle peut vous influencer de plus en plus pour que vous dormiez de plus en plus.

D'autre part, lorsque vous ne pouvez pas dormir, vous devez vous contrôler, ne pas penser que vous ne pouvez pas dormir de toute façon, jouer avec votre téléphone portable, effleurer la vidéo, regarder des films et la télévision et ainsi de suite, ou vous pouvez avoir un peu de sommeil, mais le cerveau s'avère être de plus en plus excité, et puis accidentellement immédiatement l'aube. Vous pouvez donc éviter de choisir instinctivement de jouer avec votre téléphone portable en le plaçant loin de la tête du lit, dans des conditions spatiales adéquates.

Pendant la journée, il est essentiel de s'attaquer aux sources de stress

Souvent, l'insomnie peut être un facteur qui découle de certains stress auxquels on est confronté dans la vie quotidienne et, en raison de l'incapacité à désintoxiquer ces stress, elle est présente dans le subconscient pendant la nuit ou 24 heures par jour.

Lorsqu'on est trop stressé, on y pense tout le temps, même en dormant, et on se réveille soudain au milieu de la nuit, ce qui déclenche de l'anxiété, et plus on est anxieux, plus on n'arrive pas à dormir.

Qu'il s'agisse de soulager le stress sur le plan psychologique, en se donnant des conseils ou en faisant de l'exercice, ou de s'attaquer à la racine du problème en traitant les questions de fond auxquelles vous êtes confronté, ce sont là deux domaines sur lesquels il faut travailler.

Toute la pression, la fuite n'est pas une solution, la seule façon d'y faire face, le moyen le plus efficace de résoudre l'anxiété est de prendre des mesures, si c'est à cause de cet aspect de la cause de l'insomnie, doit trouver la source pour résoudre.

Bien entendu, il est également possible que le corps soit atteint de certaines maladies, ce qui peut être détecté en observant s'il y a d'autres malaises physiques évidents, ainsi qu'en procédant à un examen physique complet du corps, puis en traitant les symptômes.

Bonne chance pour vous débarrasser rapidement de vos problèmes de sommeil, et pour être en bonne santé.

Ceux qui peuvent dormir peuvent manger et vivre éternellement.

Le sommeil est d'une grande importance pour la vie et la santé humaines.

Et quand il y a des problèmes de sommeil, c'est aussi le reflet de problèmes de santé.

Vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit et avez du mal à vous rendormir ? Ou ces 5 conditions, à ne pas ignorer

Type I : Maladie pulmonaire

Si vous vous réveillez régulièrement au milieu de la nuit, entre 3 et 5 heures du matin, pensez alors à une maladie pulmonaire.

Selon la médecine chinoise, à cette période, le méridien du poumon est dans l'ordre, si les lésions pulmonaires se manifestent, il est facile de se réveiller brusquement, voire de tousser.

Si vous faites cela pendant longtemps, il est préférable de faire examiner vos poumons.

Type II : ischémie myocardique

Un réveil prolongé au milieu de la nuit et l'impossibilité de se rendormir sont également des causes d'ischémie myocardique.

Après le sommeil, l'activité des organes du corps diminue, et lorsque l'irrigation sanguine du cœur ne peut répondre aux besoins de l'irrigation sanguine du cerveau, le cortex cérébral devient actif et stimule l'irrigation sanguine du cœur.

À ce stade, il se réveille fréquemment au milieu de la nuit.

L'ischémie myocardique peut également entraîner une oppression thoracique, des palpitations, des crises de panique, une rétention de la respiration et un certain nombre d'autres manifestations.

Type 3 : Feu excessif du foie

Si, en revanche, vous vous réveillez en fin de matinée à 1 heure ou 3 heures du matin, vous devez vous méfier d'un feu excessif du foie.

A cette période, le méridien du foie est le plus actif, une fois que le feu du foie est fort, il conduira facilement à se réveiller à cette heure, incapable de dormir.

En outre, un feu hépatique élevé peut également entraîner une irritabilité, une bouche sèche, une bouche amère, des maux de tête et une transpiration spontanée, des yeux rouges et des gonflements.

Type IV : dépression nerveuse

Les personnes qui sollicitent leur cerveau de manière excessive pendant de longues périodes, si elles se réveillent souvent au milieu de la nuit, doivent être attentives à la neurasthénie cérébrale.

Les personnes souffrant de dépression nerveuse sont également sujettes à l'anxiété, aux crises émotionnelles, aux distractions et aux pertes de mémoire.

Type V : syndrome de la ménopause

Chez certaines femmes ménopausées, elle peut également entraîner des réveils au milieu de la nuit et des insomnies.

Ce phénomène est principalement dû à un déséquilibre endocrinien, la fonction ovarienne commençant à décliner lentement.

Bien dormir, c'est vivre longtemps ! Avant d'aller au lit, "6" pour augmenter la durée de vie, faire plus de 1, la longévité est plus proche de 1 pas !

Première pièce : la vidange de l'urine

Bien que le corps soit en train de dormir, il produit constamment de l'urine, et de nombreuses personnes hésitent à se lever la nuit, ce qui peut entraîner une pression accrue sur la vessie.

Il est donc recommandé d'aller aux toilettes une fois au moment de se coucher, ce qui évitera à la vessie d'altérer progressivement son fonctionnement en raison d'une pression excessive et du résultat d'un dysfonctionnement du stockage de l'urine.

De plus, lorsque l'urine contenant un grand nombre de bactéries reflue, les reins sont facilement infectés et peuvent développer une néphrite jusqu'à ce que la fonction rénale soit altérée.

Numéro 2 : Se brosser les dents avant de se coucher

Bien que la plupart des gens aient l'habitude de se brosser les dents avant d'aller se coucher, il est certain que certaines personnes ne se brossent pas les dents avant d'aller se coucher ou, si elles sont très fatiguées par leur travail, se laver et se brosser les dents devient un fardeau.

Mais en réalité, se brosser les dents avant de se coucher est plus important que de se les brosser le matin, du point de vue de la santé.

En effet, se brosser les dents avant d'aller se coucher permet non seulement d'éliminer les accumulations dans la cavité buccale, mais aussi de protéger les dents et de dormir paisiblement.

Autre point très important, se brosser les dents avant d'aller se coucher peut réduire les risques de maladies cardiaques.

Troisièmement : peignez vos cheveux avant de vous coucher

En médecine chinoise, on considère que la tête est le lieu où convergent toutes les veines du corps et tous les yangs, avec un total de quatre douzaines de points d'acupuncture et de nombreuses veines.

Par conséquent, se peigner souvent les cheveux peut avoir pour effet de drainer les méridiens et d'activer le sang.

Un autre moyen facile de stimuler les points de la tête est d'insérer cinq doigts dans les cheveux et de masser le cuir chevelu.

Grâce à l'effet stimulant de divers acupoints, il peut calmer le foie, éteindre le vent, ouvrir les orifices pour protéger l'esprit, soulager la douleur et éclaircir les yeux.

Numéro 4 : Trempez vos pieds avant de vous coucher

Les pieds sont les plus éloignés du cœur, souvent ils ne reçoivent pas assez d'eau sanguine, des bulles quotidiennes sur les pieds avant le coucher, peuvent favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, favoriser le sommeil.

De plus, les pieds comportent de nombreux points d'acupuncture et le fait de les tremper dans l'eau est également bénéfique pour la santé.

Tremper ses pieds en été permet également d'évacuer le froid du corps dû à une climatisation prolongée et à la consommation de boissons froides.

Pièce 5 : Pressez vos mollets avant de vous coucher

En effet, il n'est pas conseillé de faire des exercices plus intenses avant d'aller se coucher, ce qui affecterait la qualité du sommeil.

Vous pouvez donc faire de petits gestes qui contribuent à votre santé, comme presser vos mollets avant de vous coucher.

Le ventre du mollet est plein de vaisseaux sanguins veineux, le frottement des jambes peut renforcer la circulation sanguine des veines, les trois personnes élevées ont un certain effet auxiliaire, et en même temps peuvent également prévenir les maladies cardiaques.

Remarque : ne bougez pas trop et ne poussez pas trop fort lorsque vous pétrissez et pincez vos jambes, une légère douleur suffit.

6e pièce : Pousser avant de se coucher

Pousser l'abdomen avant de se coucher peut avoir pour effet d'éliminer les déchets des méridiens, d'apaiser le foie, de tonifier les reins et de nourrir le cœur.

La poussée avant le coucher réduit elle-même la graisse du ventre et du bas du corps parce qu'elle apporte du chi et du sang frais au ventre et au bas du corps.

La méthode est très simple, le corps est naturellement allongé, les mains sont serrées (le talon de la paume peut également être utilisé), du centre de la poitrine jusqu'au nombril sous la poussée, uniquement dans cette direction, ne pas inverser la poussée.

Pousser avec une force modérée.

Si vous voulez être en bonne santé, vous devez faire trois choses dans votre vie quotidienne.

1. le compagnon du thé

Les Chinois boivent du thé depuis longtemps. Le "Compendium of Materia Medica" a écrit : "le thé amer et froid est le plus à même d'abaisser le feu, le feu est une centaine de maladies, le feu s'éteint, puis la clarté continue".

Vous pouvez boire 1 à 2 tasses de thé de feuilles de mûrier Hua Hua Miao entre les repas chaque jour pour abaisser le taux de cholestérol et améliorer l'immunité de votre corps.

Les feuilles de mûrier ont des effets bénéfiques sur la santé et le bien-être, comme l'évacuation de la chaleur du vent, l'éclaircissement des poumons et l'humidification de la sécheresse, ainsi que l'éclaircissement du foie et des yeux.

La recherche médicale moderne montre que les feuilles de mûrier, qui contiennent une variété d'acides aminés et divers types de vitamines, ont pour effet de réduire les lipides sanguins, d'abaisser le taux de cholestérol, de lutter contre la thrombose et l'athérosclérose.

En outre, il y a des effets anti-âge, anti-fatigue, beauté et soins de la peau, et un meilleur traitement de l'acné et des taches brunes sur le visage.

Hua Hua Miao, a pour effet de dégager la chaleur et la désintoxication, d'éliminer les gonflements et les masses, et d'induire une diurèse pour réduire les colorations jaunâtres. Tous ces effets, bons pour la protection du foie, peuvent favoriser la désintoxication du foie.

L'association de feuilles de mûrier et de plants de hua hua améliore considérablement l'effet. Elle peut améliorer l'immunité, prévenir les rhumes et les grippes, et abaisser les trois taux d'acuité, le tout en une seule fois.

2. rire ensemble

Le rire, qui soulage le stress, contribue à améliorer l'humeur ;

Le rire, qui déclenche une réponse corticale, est propice à la contagion et incite les personnes qui vous entourent à rire à leur tour ;

Le rire peut augmenter le nombre de globules blancs dans l'organisme, favoriser la circulation des anticorps dans l'organisme et améliorer l'immunité du corps...

Les avantages d'un bon rire sont nombreux : il augmente les niveaux d'endorphine, renforce le système immunitaire, augmente les niveaux d'oxygène dans les vaisseaux sanguins et constitue également l'analgésique le plus naturel et le moins efficace en termes d'effets secondaires.

3. déménager avec vous

L'exercice, le moyen le plus simple et le moins coûteux de vivre longtemps, signifie que vous devez prendre le temps de courir et de nager.

Les amis d'âge moyen et les personnes âgées pratiquent le tai-chi, l'escalade est également un très bon sport, mais le plus difficile est d'être persévérant, d'adhérer à long terme à ces avantages du mouvement à mettre en évidence.

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Je pense qu'il existe de nombreux facteurs d'insomnie, des facteurs subjectifs et objectifs, des facteurs subjectifs, c'est-à-dire des facteurs mentaux, des facteurs objectifs, c'est-à-dire des facteurs physiques, pour différentes raisons, ciblés un par un pour les résoudre, si les facteurs subjectifs devraient être de calmer l'esprit, de détendre l'humeur, tout ce qui est comme ça, ne peut pas être forcé ; s'il s'agit des causes physiques de l'insomnie, nous devons être pour une variété de situations différentes au bon remède, la médecine chinoise et occidentale explique très clairement les causes de l'insomnie. Les médecines chinoise et occidentale expliquent très clairement les causes de l'insomnie.

Une bonne nuit de sommeil est très importante pour la santé d'une personne, mais les pressions de la vie, le travail et les lumières de la vie sont tels que l'on dort de plus en plus tard et que l'on souffre même d'insomnie. De plus en plus de personnes se réveillent souvent à deux ou trois heures du matin.

Comme nous le savons tous, 2 à 3 heures du matin est la période la plus propice au sommeil, et se réveiller à cette heure-là pour ne plus jamais se rendormir affectera sans aucun doute votre santé, surtout si vous restez dans cet état pendant une longue période. Se réveiller tôt, c'est aussi de l'insomnie, qui peut conduire à un temps de sommeil insuffisant ou à une qualité de sommeil insuffisante, et avec l'âge, la possibilité de se réveiller tôt le matin sera plus grande. Certaines personnes peuvent penser que c'est parce qu'elles se sont couchées tôt, mais la vérité est que ces personnes se réveilleront à 2 heures ou 3 heures du matin, quelle que soit l'heure à laquelle elles se sont endormies, et qu'elles auront du mal à se rendormir par la suite. Quelles sont donc les raisons pour lesquelles ces personnes se réveillent si souvent à 2 ou 3 heures du matin ? Ces deux points peuvent être la clé de la santé du corps, comprenez-vous ?

1. les facteurs de maladie

L'insuffisance de qi et de sang est la principale cause des réveils fréquents aux premières heures du matin. Avec l'âge, les fonctions du corps déclinent progressivement, en particulier celles du cœur et des poumons. Lorsqu'il est deux ou trois heures du matin, le méridien du cœur et des poumons est le plus affaibli. Par conséquent, la fonction des organes du cœur et des poumons pour aider le cœur à irriguer le sang est la plus faible, ce qui conduit le corps à se retrouver dans une situation d'insuffisance de qi et de sang, en particulier lorsque l'apport de sang au cerveau est insuffisant, ce qui provoque le réveil en raison du manque d'oxygène au cerveau. Bien entendu, outre les maladies liées à l'insuffisance de qi et de sang, il existe d'autres facteurs de maladie, et il est recommandé, lorsqu'une telle situation se produit, de se rendre à temps à l'hôpital pour y subir un examen.

2. les facteurs psychologiques

Très souvent, la raison pour laquelle les gens souffrent d'insomnie est étroitement liée à des facteurs psychologiques. Les jeunes, confrontés à la pression du travail, de la vie et de l'apprentissage, sont facilement sujets à l'anxiété psychologique, ce qui nuit à la qualité du sommeil et entraîne un réveil prématuré. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, en particulier les femmes qui entrent dans la ménopause, souffrent elles-mêmes d'insomnie, associée à une plus grande anxiété intérieure, de sorte qu'il est facile d'entraîner une insomnie à long terme et un réveil précoce. Le réveil précoce causé par ce type de situation, principalement par la dépression émotionnelle causée par le traitement, ne nécessite pas seulement des médicaments, mais aussi des conseils psychologiques, afin de s'améliorer plus rapidement.

Merci pour l'invitation ! Dans cette société matérialiste et rapide, il y a d'innombrables personnes qui souffrent d'insomnie !

Pour pouvoir dormir raisonnablement, nous devons découvrir la cause première de l'insomnie. Si l'insomnie n'est due qu'à une maladie, il faut coopérer activement au traitement, rester optimiste, la maladie est guérie, l'insomnie disparaît naturellement.

Si l'insomnie est causée par la pression professionnelle ou financière, faites tout d'abord de votre mieux pour améliorer votre efficacité au travail et faites preuve de plus de sagesse afin d'améliorer votre niveau et votre traitement. Ou bien, changez d'endroit pour utiliser vos compétences et gagner de l'argent avec bonheur.

Si l'insomnie est causée par des problèmes émotionnels, vous devez apprendre à être sobre et raisonnable. Après la douleur, continuez à affronter la réalité, la vie forte. L'amitié, l'affection, l'amour à chérir, mais aussi à comprendre le contentement et le destin, il n'y a pas de vie parfaite !

Si le sommeil est affecté par des facteurs tels que l'environnement de vie et l'environnement d'exercice, comme la pollution sonore du centre-ville, la course à pied n'a pas changé le corps obèse, vous pouvez améliorer l'isolation acoustique ou écouter de la musique douce pour accélérer le sommeil, et déménager dans un endroit plus calme si vous en avez les conditions. La course à pied ne vous convient pas, vous pouvez consulter un professionnel du sport pour trouver le sport qui vous convient.

Bien entendu, il peut y avoir une combinaison de facteurs ou d'autres causes d'insomnie, qu'il convient de traiter raisonnablement. La vie est courte, gardez l'esprit ensoleillé, soyez positif et croyez que demain sera meilleur.

La durée de vie des êtres humains est relativement courte, et au cours de ces courtes décennies, on passe beaucoup de temps à dormir. Si le sommeil n'avait aucune importance pour les êtres humains, je ne pense pas qu'il y aurait un tel choix évolutif. Nous savons tous très bien que lorsque le sommeil n'est pas bon, l'ensemble de la personne n'est pas rafraîchi, et il y a de la somnolence, des maux de tête et des vertiges.

L'importance du sommeil pour les êtres humains est en fait plutôt de les aider à reprendre des forces et à réparer les dommages causés par l'organisme au cours de la journée. Les êtres humains sont en quelque sorte comme des machines : lorsqu'ils effectuent leur travail, ils s'usent et s'abîment, ce qui nécessite un entretien régulier, d'où l'importance du sommeil. Permettez-moi de partager quelques connaissances afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil.

1) Quels sont les facteurs qui peuvent provoquer des troubles du sommeil ?

• L'âge :Je me demande si les députés ont remarqué que la qualité du sommeil de la plupart des gens se détériore avec l'âge, et que beaucoup d'entre eux ne savent pas pourquoi. Lorsque j'étais en rotation psychiatrique, le directeur m'a dit qu'il s'agissait d'un phénomène physiologique principalement lié à la diminution de la sécrétion de mélatonine et à la baisse du métabolisme chez les personnes âgées, que la durée du sommeil diminuait avec l'âge et que tant que l'état mental du lendemain était bon, il n'y avait pas lieu de s'en inquiéter.
  
  
• Syndromes de la ménopause :À cet âge, les femmes sont plus sensibles à de nombreuses choses, leur apparence a disparu, elles traversent une crise de la quarantaine, elles craignent que leur mari ne change d'attitude à leur égard et deviennent sentimentales, et il est normal de passer une mauvaise nuit de sommeil dans cette situation.
• Le facteur médicament :Avec l'amélioration de notre niveau de vie, de nombreuses personnes ont une espérance de vie plus longue, et l'alimentation et l'habillement, moins d'exercice, ce qui entraîne les conséquences d'une variété de maladies chroniques pour augmenter l'incidence de. Il est important de savoir que les maladies chroniques ne peuvent pas être guéries, qu'une fois diagnostiquées, elles nécessitent une médication à vie, que de nombreuses personnes d'âge moyen et âgées peuvent être associées à diverses maladies, qu'elles doivent prendre une fois pour toutes divers médicaments, et que certains d'entre eux peuvent affecter le sommeil.
  
  
• Certaines maladies :De nombreuses personnes qui ne dorment pas bien peuvent être atteintes d'une maladie qui leur est propre. L'insuffisance cardiaque, par exemple, n'est pas ressentie en position allongée, mais après un certain temps de sommeil, elle peut provoquer une oppression thoracique et un essoufflement dus à l'augmentation de la quantité de sang retourné, ce qui rendrait étrange une bonne nuit de sommeil. Il existe également une maladie comme la bronchopneumopathie chronique obstructive, qui se caractérise par des problèmes respiratoires chez le patient lui-même, et qui peut être due à l'excitation du nerf vague et à la dyspnée pendant le sommeil nocturne. Il existe de nombreuses autres maladies cliniques qui peuvent provoquer des anomalies du sommeil, je ne les expliquerai donc pas toutes ici.
• Autre :Cela inclut les facteurs psychologiques, les maladies mentales et les mauvaises habitudes.

2) Que dois-je faire si je ne dors pas bien ?

La raison principale pour laquelle tant de conditions causant des anomalies du sommeil sont mentionnées ci-dessus est de faire comprendre aux gens que de nombreux facteurs affectent le sommeil. Pour améliorer le sommeil, la chose la plus importante est de trouver la cause sous-jacente, par exemple, s'il s'agit d'une insuffisance cardiaque, il faut la traiter activement afin d'améliorer le sommeil. S'il s'agit d'un facteur mental, il faut essayer d'arranger les choses et d'ouvrir son esprit.

En outre, de nombreuses personnes ne dorment pas bien, ce qui peut être lié à de mauvaises habitudes, telles que la consommation de café, de thé, etc. avant d'aller au lit. Vous devriez donc choisir des exercices qui sont à votre portée et ne pas boire d'alcool qui affecte votre sommeil avant d'aller au lit. Vous pouvez également tremper vos pieds dans de l'eau chaude et boire un verre de lait chaud avant d'aller au lit, et essayer de ne pas regarder des émissions stimulantes.

Si vous n'arrivez toujours pas à contrôler votre sommeil, rendez-vous à l'hôpital et faites-vous prescrire des somnifères, car pour de nombreuses personnes âgées, un mauvais sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires, qui peuvent provoquer des accidents vasculaires cérébraux, des infarctus du myocarde et d'autres maladies graves.

Purement dactylographié à la main, ce n'est pas facile, si vous estimez que l'écriture peut être récompensée d'un éloge, signaler un souci, si vous avez des questions vous pouvez laisser un message ci-dessous .......

Que puis-je faire contre l'insomnie ? Honnêtement, je suis également à la recherche du remède le plus efficace contre l'insomnie.

Qui ne dort pas lorsque je suis allongé dans mon lit et que je pense à concevoir une soucoupe volante ou un robot selfie, que je cherche des choses impossibles à faire et que je m'endors lentement ! Compter ne fonctionne pas pour moi, j'ai compté et augmenté dans le passé, je ne compte plus, ça ne marche pas ! Concevoir une soucoupe volante dans ma tête m'endort rapidement !

Que puis-je faire en cas d'insomnie ?

Ce problème est assez courant car de nombreuses personnes souffrent d'insomnie.

La question est posée sans conditions préalables suffisantes, qu'elle soit fréquente ou accidentelle.

一

S'il s'agit d'une insomnie occasionnelle, c'est le moment de l'excitation nerveuse et de l'excitation diurne qui est inversé. La cause peut être une rencontre soudaine avec quelque chose, toujours incapable de s'arrêter, stimulant constamment les nerfs du cerveau, ce qui entraîne l'incapacité à dormir.

Il peut également être stimulé par certains stimulants tels que le café, le thé fort et la cigarette avant le coucher.

Si l'insomnie est occasionnelle, il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure, le corps a une fonction de guérison naturelle et s'adaptera lentement.

S'il s'agit d'une insomnie de longue durée, il est recommandé de vérifier s'il existe des maladies physiologiques, telles que la neurasthénie, la ménopause féminine et d'autres maladies susceptibles d'exciter facilement le cerveau, et d'écarter d'abord les facteurs pathologiques.

二

Il existe encore des moyens de lutter contre l'insomnie lorsque vous en souffrez, alors commençons par deux méthodes à essayer.

La première est la méthode de la respiration profonde, qui consiste à s'allonger sur le lit, à se détendre naturellement, à inspirer lentement et à expirer lentement jusqu'à ce que l'on s'endorme. (Les personnes souffrant de maladies cardiaques doivent être prudentes.)

La seconde est la méthode de l'imagerie situationnelle, qui permet d'imaginer les confins du ciel ou de la mer sans fin, de sorte que l'espace imaginatif continue à s'étendre de plus en plus loin jusqu'à ce que l'on entre dans le monde imaginatif du rêve.

En résumé, l'insomnie occasionnelle ne doit pas être trop préoccupante, s'il s'agit d'une insomnie à long terme et qu'il n'y a pas de maladies physiologiques, il est recommandé d'essayer les deux méthodes ci-dessus, vous devriez pouvoir obtenir de bons résultats.

Que la paix soit avec vous !

J'ai eu une expérience très similaire à la vôtre, au début je me couchais après 21 heures et je me réveillais dès que j'atteignais environ 2 heures. Je pensais que c'était parce que je m'étais couché trop tôt et que j'avais ensuite volontairement attendu jusqu'à 23 heures pour me coucher.

En conséquence, il y a deux possibilités, soit s'assoupir, attendre de s'enfuir et ne pas pouvoir dormir du tout, soit s'obliger à s'endormir et rester tout de même éveillé la nuit.

Ce problème me tracasse depuis longtemps, heureusement que ma belle-fille étudie la médecine, elle m'a dit qu'il s'agissait peut-être d'un feu interne important, qu'il fallait le réguler, j'ai acheté du thé de feu à boire, je l'ai régulé lentement, depuis plus d'un mois, il semble que ce phénomène soit bon. Il y a quelques bonnes suggestions à partager avec vous !

Ne pas trop dormir pendant la journée

Parfois, lorsque je dors davantage pendant la journée, mon heure de coucher est irrégulière la nuit, et lorsque je suis un peu plus occupée pendant la journée, il m'arrive de bien dormir la nuit.

Boire de l'eau chaude avant de se coucher

Beaucoup de filles ont peur de l'enflure, n'aiment pas boire de l'eau, en fait, il convient de boire un peu de sommeil, ce qui présente un certain avantage.

Trempez vos pieds dans de l'eau chaude.

Aujourd'hui, nous sommes habitués aux douches, parfois après le rinçage, il ne suffit pas de se laver les pieds, on peut même les tremper dans de l'eau chaude et dormir tranquille.

J'espère que cela vous aidera. Si vous ne parvenez pas à résoudre le problème, consultez un médecin pour voir s'il n'y a pas d'autres problèmes d'ordre pathologique.

Levez votre verre et chantez le grand vent.

Danser l'épée dans la cour et marcher sur les sept étoiles.

Je ne serai pas en mesure de le faire.

Boire jusqu'à l'aube.