Le tabagisme n'est pas seulement nocif pour votre santé, mais aussi pour la santé publique. 1 g de nicotine (également appelée nicotine) peut entraîner la mort de 300 lapins blancs et de 500 rats, et la dose létale de nicotine est de 50 mg pour les êtres humains. Le tabagisme endommage d'abord le système respiratoire et provoque le cancer du poumon, augmente le risque d'athérosclérose vasculaire, endommage le chromosome Y et provoque le cancer chez l'homme. Avec l'amélioration de la sensibilisation aux soins de santé publique, de plus en plus de fumeurs ont l'intention d'arrêter de fumer, alors comment réussir à arrêter de fumer ?

1) Substitution : arrêter d'un seul coup est souvent inefficace et la rechute est très probable. Le changement d'habitude doit souvent être progressif, vous pouvez trouver un substitut et réduire lentement la quantité de tabac (par exemple, les cigarettes électroniques), ce qui peut temporairement maintenir l'habitude de fumer et réduire progressivement la dépendance de l'organisme.

2. sensibiliser aux dangers du tabagisme : il affecte la santé et réduit l'espérance de vie, et il est important de renoncer à cette habitude pour le bien de ses proches et de ses amis.

3) Supervision par les autres : informer ses amis et sa famille de son engagement à arrêter de fumer permet non seulement de se superviser et d'éviter de revenir sur sa promesse et de déclencher des plaisanteries de la part des autres, mais aussi d'empêcher les amis de passer les cigarettes de l'autre.

4) Diversion : le tabagisme se produit principalement pendant les loisirs ; trouvez donc des choses à faire pour vous occuper autant que possible et ne pas donner à votre esprit l'occasion de penser à la cigarette.

5) Restez à l'écart des amis fumeurs : si vous avez fumé dans le passé, il est inévitable que vos amis fumeurs vous incitent à continuer à fumer. Par conséquent, pendant la période d'arrêt du tabac, évitez autant que possible de rencontrer vos anciens amis fumeurs jusqu'à ce que vous ayez complètement arrêté de fumer.

En résumé, la clé de l'arrêt du tabac n'est pas de chercher à faire une pause rapide, mais d'adopter une approche progressive et de prendre des mesures multiples, et c'est aussi à vous de décider.

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Après huit ans de tabagisme pour arrêter de fumer depuis près d'un an, pour vous faire partager ma méthode, j'ai commencé dès le début à apprendre à fumer un paquet par jour, parfois deux paquets par jour. Je n'ai pas fumé une seule cigarette depuis que j'ai arrêté de fumer jusqu'à aujourd'hui, et maintenant je suis même un peu dégoûté par l'odeur de la fumée.

En fait, la principale méthode pour arrêter de fumer ou faire attention à une méthode, chaque fumeur dans la toux ou de voir le tabagisme est nocif pour la santé informations, sont un peu honteux, et va même inconsciemment précipiter à sauter. C'est comme la comédie qui dit : "Si vous voyez à la télévision que fumer est nocif pour la santé, dépêchez-vous de changer de chaîne".

Compte tenu de ce qui précède, chaque fumeur sait mieux que quiconque quels sont les dangers du tabagisme, de sorte que la diffusion d'informations de ce type n'aidera pas beaucoup à arrêter de fumer, et tout le monde s'en tire à bon compte.La maladie n'a rien à voir avec vous si elle ne vous atteint pas. Cette façon de penser s'explique par le fait que le démon de la dépendance tabagique est à l'œuvre dans l'esprit des gens.. On peut également dire queLa dépendance à la cigarette manipule votre cerveau... Il est essentiel pour arrêter de fumer de comprendre cela avant tout, me semble-t-il.

Pour arrêter de fumer, il faut abandonner l'idée que la cigarette fonctionne mal dans la conscience populaire.

1, fumer peut soulager le stress (cela peut vous aider à résoudre le problème ou quoi, cela peut seulement paralyser vos nerfs, de sorte que vous pouvez répondre à la dépendance, et détourner l'attention, mais après la dépendance de répondre, lorsque vous stressez les choses ne sont toujours pas résolues, mais aussi détruire votre système nerveux, le cerveau devient lentement lent, le problème auquel vous êtes confronté n'aide pas du tout).

2, fumer peut aider (l'essence de la dépendance au tabac est la dépendance à la nicotine, la nicotine permet au corps de sécréter plus de dopamine, la dopamine peut rendre les gens heureux, en fait, cette sécrétion de dopamine n'est pas nécessaire au corps, elle ne fera que dérégler vos nerfs).

3, pour passer le temps (boire du thé, lire des livres, jouer au téléphone portable, ces moyens de passer le temps ne sont pas bons, pourquoi utiliser une bague de santé cassée pour passer le temps).

4. la communication interpersonnelle (une cigarette peut-elle réellement instaurer la confiance entre les gens et faire tomber les barrières ?)

On peut goûter aux soi-disant "bienfaits" de la cigarette, qu'il s'agisse de la même chose que les drogues.

Au départ, quand on n'a pas appris à fumer, je crois que tout le monde est dégoûté par l'odeur de la fumée, mais pourquoi, quand on devient dépendant du tabac, on ne peut vraiment pas s'en empêcher. C'est là que la nicotine entre en jeu. C'est elle qui est à l'origine de votre dépendance.

De plus, il s'agit de présenter les bénéfices qui peuvent vous être apportés après avoir arrêté de fumer, ces expériences par vous-même, n'est pas l'envie d'arrêter de fumer.

1, ne plus se lever trop fort le matin et ressentir une oppression thoracique

2, plus besoin de sortir à chaque fois pour vérifier le stock de cigarettes

3. plus de cigarettes dans les poches de pantalon.

4、Plus besoin de trouver un endroit pour fumer quand on est dépendant du tabac.

5, à la maison, lorsque vous voulez fumer, avec le voleur comme dans cette situation, si vous arrêtez de fumer avec succès, ce n'est pas le cas, il n'apparaîtra pas !

6. il n'y a plus d'odeur de fumée sur le corps, mais une légère odeur de lessive.

7. plus de fumée dans la bouche

8. économiser de l'argent ! Économiser de l'argent ! C'est vraiment économiser de l'argent ! Ne serait-il pas heureux d'acheter de la viande avec l'argent économisé ? Ne serait-il pas heureux d'acheter des cadeaux pour lui ou sa famille ?

9, oppression thoracique, aphtes, rhumes, toux, palpitations, etc. ne sont plus monnaie courante.

10. les doigts ne sont plus jaunes

11, la capacité dans ce domaine s'est vraiment améliorée.

12, bureau, maison, l'air est beaucoup plus frais ah

Après avoir arrêté de fumer, les avantages, non seulement ces points, bienvenue à pouvoir ajouter, voir ces avantages, n'est pas là peut vous impressionner ?

Merci pour l'invitation.

Les effets néfastes du tabagisme sont évidents pour tous, et le tabagisme est nocif pour la santé.

Je suis un vieux fumeur qui fumait deux paquets de cigarettes par jour il y a plus de vingt ans. Deux paquets de cigarettes ne suffisaient pas, surtout lorsque je faisais des heures supplémentaires, et je fumais quatre paquets de cigarettes le jour du pic le plus élevé. Ma famille m'a conseillé de fumer moins et mes amis m'ont conseillé de ne pas fumer autant. À cause de mon tabagisme excessif, j'ai eu de fréquentes crises de bronchite et j'ai toussé plus d'une fois en hiver.

À l'origine, je travaillais pour la Sugar and Tobacco Company (Sugar and Tobacco était à l'origine une famille). Les collègues masculins de l'entreprise étaient tous de vieux fumeurs. Un jour, notre vieux chef de section est tombé malade, il est allé à l'hôpital pour un contrôle et ses poumons sont devenus noirs à cause de son tabagisme excessif. Il n'a pas fallu longtemps à l'hôpital pour émettre un avis critique. Cet incident nous a beaucoup choqués, mes collègues et moi, qui pensions habituellement que fumer était nocif pour la santé et que ce n'était qu'un slogan ; aujourd'hui, nous sommes conscients qu'une consommation excessive de tabac est mortelle.

Après cela, j'ai décidé d'arrêter de fumer. Au début, je me sentais toujours mal à l'aise de ne pas fumer, mais chaque fois que je pensais au visage cireux du vieux chef de section quand je fumais, mon cœur tremblait. La semaine précédant l'arrêt du tabac est très difficile. Le plus important est de ne pas se laisser tenter par les autres. Lorsque les gens vous donnent des cigarettes, vous dites "j'arrête de fumer". Ne prenez pas les cigarettes que les autres vous tendent. C'est une bénédiction d'avoir arrêté de fumer et ma bronchite s'est améliorée.

Arrêter de fumer n'est pas une tâche facile, mais si vous êtes déterminé à arrêter de fumer, avec de la persistance, de la persévérance, et en pensant aux effets nocifs du tabac sur votre corps chaque fois que vous avez envie de fumer, alors il est tout à fait possible d'arrêter de fumer.

Arrêter de fumer peut être un processus très difficile pour les fumeurs. Il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer, mais pour de nombreux fumeurs, en particulier ceux qui fument depuis longtemps, il est difficile de continuer, non seulement physiquement pour être mis à l'épreuve, mais aussi mentalement pour résister à la tentation de la dépendance.

Il existe de nombreuses méthodes courantes pour réussir à arrêter de fumer :

Tout d'abord, la méthode de réduction. Premièrement, limitez-vous aux endroits où vous fumez. Ensuite, essayez de ne pas penser à l'idée de fumer, et si vous avez vraiment envie de fumer, essayez de retarder l'allumage de la cigarette une fois que vous l'avez en main. Enfin, réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez jour après jour.

Deuxièmement, apprenez à faire face à la gêne ressentie après avoir arrêté de fumer. Plus vous êtes dépendant du tabac, plus vous vous sentirez mal à l'aise après avoir arrêté de fumer. À ce moment-là, vous pouvez faire face à la gêne causée par la dépendance en respirant profondément, en dormant, en marchant ou en faisant des exercices pour détourner votre attention. La gêne ressentie après l'arrêt du tabac disparaît généralement au bout de deux semaines environ, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter outre mesure.

Troisièmement, prenez la décision d'arrêter de fumer et faites un plan pour arrêter de fumer. Fixez-vous chaque jour de nouveaux objectifs en fonction de votre capacité à arrêter de fumer, encouragez-vous à suivre le plan et rappelez-vous toujours d'arrêter de fumer.

Il ne s'agit là que de quelques-unes des méthodes courantes pour arrêter de fumer, et chaque personne peut choisir celle qui convient le mieux à sa situation. Si vous n'avez pas envie de fumer pour la première fois après vous être réveillé le matin, si vous ne pouvez pas fumer ou si vous n'avez pas de cigarettes, si vous ne vous sentez pas mal à l'aise, si vous n'avez pas d'envies de fumer et si vous ne vous sentez pas mal à l'aise après avoir arrêté de fumer pendant quelques heures ou même quelques jours, alors vous avez déjà réussi à arrêter de fumer. Le tabagisme est nocif pour la santé, il est donc recommandé d'arrêter de fumer dès que possible et de changer ses mauvaises habitudes.

Instructeur : Wang Chunmei, médecin-chef adjoint, département de médecine respiratoire, hôpital populaire de Dezhou.

Il possède une grande expérience dans le traitement de l'asthme bronchique, des maladies pulmonaires obstructives chroniques, des cardiopathies pulmonaires et de l'insuffisance respiratoire, des maladies pulmonaires interstitielles, des infarctus pulmonaires, des tumeurs pulmonaires et d'autres maladies respiratoires.

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De nombreux cas d'arrêt du tabac se sont produits avec succès autour de moi, et je résumerais en disant que les méthodes naturelles et efficaces pour arrêter de fumer sans aucune gêne peuvent être divisées en gros en deux catégories :

La première est la méthode de cessation environnementale :

Il s'appelait le Dr Wang, un médecin qui avait été transféré dans notre hôpital avant moi, et c'était un vieux fumeur, dont les dents étaient jaunies à cause d'un tabagisme prolongé. Lorsque j'ai été chargé de mettre en place le service, lui et moi étions dans le même service, car je n'avais pas fumé depuis mon enfance, et les autres médecins du service, à l'exception du Dr Wang, ne fumaient pas non plus. Par conséquent, l'ensemble du service n'a pas une atmosphère de fumeur, le Dr Wang lui-même ne peut vraiment pas s'en empêcher, il sort fumer une cigarette, les gens sont des animaux de masse, ils aiment faire des choses ensemble, bavarder, le temps est long, le Dr Wang s'habitue aussi lentement et tout le monde dans la vie de non-fumeur, leur propre glissé hors du temps pour fumer, mais aussi de plus en plus moins, après trois ans, aucune initiative pour remettre les cigarettes, il ne pouvait pas penser à des choses à fumer. Ainsi, en raison du changement d'environnement, la cigarette a lentement cessé d'être utilisée. Plus tard, j'ai mené une enquête à petite échelle et j'ai découvert un phénomène intéressant : les centres d'intérêt du chef d'unité, les subordonnés ont souvent des passe-temps similaires, ce que l'on appelle une chose du genre, les gens se divisent en groupes. Il en va de même pour le tabagisme : les chefs n'aiment pas fumer, les subordonnés s'abstiennent lentement et naturellement de fumer.

La seconde est la méthode d'arrêt régressif :

C'est ce qui est arrivé à mon père, lorsque j'étais enfant, en raison de la pression de la vie, mon père préférait fumer pour réduire la pression, en raison de l'habitude de fumer à long terme, il a lentement souffert de bronchite chronique, d'emphysème pulmonaire obstructif chronique. Souvent, lorsque le temps change, la bronchite chronique attaque, souvent dès qu'il s'endort, il tousse violemment, crache des mucosités, et le lendemain matin, dans le pot à crachats à côté du lit, on peut voir une grande quantité de mucosités, nous sommes tellement effrayés de voir cela.

Plus tard, lorsque nos frères et sœurs ont grandi et sont partis travailler, la situation de la famille s'est améliorée et notre père n'a plus eu besoin de travailler. De plus, les dommages causés par la bronchite chronique et l'emphysème pulmonaire obstructif chronique (BPCO) dus au tabagisme ont fait prendre conscience à notre père des dangers de la maladie et, avec mes conseils, je lui ai dit de réduire lentement la quantité de cigarettes qu'il fumait. Lentement, mon père a réduit le nombre et la fréquence de ses cigarettes tout en recherchant la médecine chinoise pour traiter ses maladies respiratoires. Par la suite, chaque fois que je rentrais à la maison pour le Nouvel An chinois, je constatais que mon père fumait de moins en moins, que ses crises de maladie pulmonaire étaient de moins en moins nombreuses et que son visage devenait de plus en plus rose.

Cependant, mon père n'a pas voulu fumer du tout jusqu'à l'année où ma sœur a vécu à Dongguan, parce que pendant cette année-là, mon père était rarement en contact avec des fumeurs, et il allait généralement à la bibliothèque provinciale du district pour lire des livres lorsqu'il n'avait rien à faire, ou il se rendait au centre d'activités pour personnes âgées pour faire de l'exercice. Au bout d'un an, le vieil homme a complètement arrêté de fumer.

Plus tard, j'ai présenté ces deux méthodes d'arrêt du tabac à de nombreux amis qui avaient des difficultés à arrêter de fumer, et ils ont tous réussi à arrêter de fumer lentement à la fin.

En conclusion, un sevrage tabagique réussi se produit naturellement et lentement. Tout comme les deux méthodes d'arrêt du tabac mentionnées ci-dessus, il n'y a pas de dommages pour le corps et l'esprit, pas de syndrome de sevrage et pas de maladies physiques, et vous arrêtez de fumer de manière chronique.

J'ai fumé à trente ans, à plus de quarante ans un paquet par jour, à plus de cinquante ans trois paquets par jour, à soixante ans j'ai pris les petits-enfants avec l'idée d'arrêter, j'ai progressivement réduit la quantité de tabac, à soixante-cinq ans quand je fumais très peu, maintenant à près de soixante-dix ans une cigarette n'est pas fumée, avant l'odeur des cigarettes se sentait parfumée, et maintenant l'odeur des cigarettes se sent mal à l'aise.

Je pense que si quelqu'un veut vraiment arrêter de fumer, il doit faire de son mieux pour faire ce qui suit.

I. L'idée d'arrêter de fumer.

Pour en savoir plus sur les dangers du tabagisme pour vous-même, pour les autres et pour votre famille, vous pouvez obtenir de nombreuses informations à la télévision, à la radio et sur l'internet. Pensez à ces informations lorsque vous avez envie de fumer. Surtout si vous pensez au mal que le tabagisme fait à votre famille, vous serez en mesure de contrôler le nombre de fois où vous fumez à la maison. Vous serez ainsi déterminé à arrêter de fumer.

(ii) Le sevrage tabagique par étapes.

1. la phase de contrôle préliminaire

Ne pas aller dans la foule qui fume et discute, les fumeurs ensemble, les uns les autres grillant des cigarettes, beaucoup de cigarettes à la fois, voir quelqu'un griller des cigarettes et partir immédiatement. Ne pas fumer dans les endroits bondés, penser que les non-fumeurs détesteront sentir la fumée. Essayer de ne pas fumer à la maison, penser que fumer à la maison affectera la santé de la famille, surtout s'il y a des enfants devant lesquels il faut faire plus attention à ne pas fumer.

2. phase de contrôle strict

Si les deux paquets de cigarettes par jour d'origine, la première mise en œuvre de trois ou cinq cigarettes de moins par jour, puis jusqu'à ce que l'on s'habitue à nouveau à moins d'une dizaine de cigarettes par jour, jusqu'à ce que l'on s'habitue, c'est pour montrer qu'il y a un peu d'espoir d'arrêter de fumer.

3. la phase de persistance

C'est la clé de l'arrêt du tabac. De nombreuses personnes manquent souvent de persévérance et ne peuvent résister à la tentation de revenir à la quantité initiale de cigarettes. Dans tous les cas, vous ne pouvez que fumer moins, jamais plus d'une, si la quantité de cigarettes peut être contrôlée à moins de dix par jour, l'arrêt du tabac est très prometteur.

4. passer au stade de non-fumeur

Lorsque la quantité de cigarettes fumées ne dépasse pas deux ou trois par jour, cela signifie que la dépendance à l'égard des cigarettes est très faible et que vous pouvez pratiquement arrêter de fumer. Toutefois, à ce stade, vous sentez encore l'arôme des cigarettes des autres et vous avez parfois encore envie de fumer, vous devez donc conserver vos cigarettes et vous abstenir de fumer. Vous devez donc conserver vos cigarettes et vous abstenir de fumer, faute de quoi vous devrez abandonner.

Consolider les effets du sevrage tabagique

L'objectif de cette approche progressive est de réduire l'inconfort du processus d'arrêt du tabac de manière graduelle. En particulier, si une personne qui fume une grande quantité de cigarettes pendant une longue période arrête soudainement de fumer un jour, elle éprouvera un malaise physique dû au changement d'habitude, et son esprit ne sera pas de bonne humeur, ce qui aggravera les maladies existantes ou les maladies latentes. C'est pourquoi il est préférable que les personnes dépendantes de la cigarette arrêtent de fumer par étapes. Pour réussir à arrêter de fumer, il faut respecter la règle suivante : peu importe qui fume, peu importe la qualité de la fumée, peu importe l'occasion, il ne faut plus fumer de cigarette.

Bien sûr, les personnes qui ne fument habituellement pas plus d'un paquet par jour peuvent réussir à arrêter de fumer si elles le font pendant une courte période. Cependant, il n'est pas possible de recommencer à fumer, et une fois que vous le ferez, vous fumerez beaucoup plus qu'avant. En même temps, la situation de chaque personne est différente, et il existe de nombreuses méthodes différentes, mais elles mènent toutes au même objectif, à condition que vous réussissiez à arrêter de fumer.

Comment arrêter de fumer ?

Je fume depuis plus de 30 ans. J'ai arrêté 3 fois, et les 2 premières fois se sont soldées par un échec. La raison est très simple, leur position n'est pas ferme, rencontré des amis et des réunions de famille, les fumeurs vous laisser laisser, en criant que seule une fumée sur la ligne, ne sera pas se mettre en travers. En buvant deux verres de vin, les gens auraient été dans l'excitation, ces trois respectent deux laisser, n'a pas résisté à la tentation, et re-fumer sur. Le troisième arrêt du tabac est réussi en raison de l'hypertension artérielle hospitalisée une fois, le médecin traitant m'a demandé de fumer, après avoir écouté ma réponse à la femme médecin a seulement dit : "Fumer devrait être arrêté, puis continuer à fumer va causer des maladies cardiovasculaires, les conséquences de cela ne peut pas être dit." Les paroles du médecin m'ont beaucoup ébranlé, et ma compagne était là, et elle m'a dit d'arrêter de fumer de manière féroce. Elle m'a dit que si je ne pouvais pas arrêter de fumer, je ne pourrais pas manger sa cuisine. Dans ce cas, le seul moyen d'arrêter de fumer, j'ai aussi pris la plus grande détermination, cela fait plus de trois ans que je n'ai pas fumé une seule cigarette. La pharyngite chronique n'est plus un problème, ma gorge n'est pas sèche ou douloureuse, mon appétit a augmenté et je me sens toujours très bien dans l'ensemble.

L'arrêt du tabac n'est pas un "arrêt sec".

La plupart des symptômes de sevrage durent un mois, mais certains peuvent durer jusqu'à un an. Il n'est pas très efficace de s'appuyer uniquement sur un "sevrage sec" persistant.

Les expériences passées des fumeurs indiquent que le taux de réussite de l'acte de sevrage tabagique par la persévérance personnelle est inférieur à 5 %. Les fumeurs ont en fait besoin de substituts nicotiniques ou de médicaments de sevrage tabagique pour supporter les premiers symptômes de sevrage de l'arrêt du tabac. L'utilisation d'articles tels que les sucettes et les chocolats à la place des cigarettes, comme on le voit à la télévision, est en fait une pratique correcte qui repose sur une base scientifique.

En outre, si un fumeur n'a pas de facteurs déclenchants évidents et que, soudainement, il ne veut plus fumer et en est physiquement dégoûté, soyez prudent : c'est probablement le signe d'une maladie pulmonaire. Cancer ou autres maladies.

Dans l'ensemble, l'arrêt brutal du tabac ne cause aucun dommage à notre organisme, il s'agit simplement d'une sorte d'inadaptation causée par la perte soudaine d'une substance que notre corps reçoit tous les jours. C'est comme lorsque nous n'avons plus de téléphone portable un jour, ce sera difficile pour vous, mais cela ne causera pas de dommages substantiels.

Alors arrêtez de fumer ou arrêtez de fumer, que ce soit pour vous ou pour votre famille, et arrêtez de vous trouver des excuses.

Comment arrêter de fumer ? C'est une question qui préoccupe de nombreux fumeurs. Existe-t-il une bonne recette pour arrêter de fumer ? C'est également une question que se posent de nombreux fumeurs. Ma réponse est oui, il existe une bonne méthode pour arrêter de fumer. J'ai rencontré un jour un ami qui toussait souvent parce qu'il fumait trop, parfois en rafale. Un jour, lors d'une réunion d'amis, il a annoncé en public : "J'arrête de fumer à partir d'aujourd'hui, et puis fumer, c'est une journée de chien ! Sa position passionnée, son grand héroïsme "vent violent, eau froide et facile, homme fort qui va et ne revient pas". Mais il a juré de ne pas tarder à se faufiler et à avaler de la brume, à être gêné d'être un petit chien, à devenir la risée de ses amis. Maintenant, il est temps de parler de moi : j'avais treize ans depuis que je fumais, deux paquets de cigarettes par jour, quand j'étais jeune, je ne me sentais pas, mais dans la cinquantaine, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais, je toussais. Elle crache même une oppression thoracique et un essoufflement, des pets et de l'urine. Action de haleter comme un saule faible pour aider le vent. Et puis avaler des nuages et du brouillard, les conséquences sont inimaginables. Que faire ? Pour moi et ma famille, arrêter de fumer ! Arrêter de fumer ! Le 24 juillet 2005, j'ai enfin coupé les ponts avec la cigarette, l'année où le vieil homme avait 57 ans, 44 ans de tabagisme. Cependant, arrêter de fumer est plus facile à dire qu'à faire, je sais, les jours de fumer, tant que la dépendance frappe, immédiatement allumé un, visage tordu de l'inhalation féroce de certains, vous pouvez gérer plus de 30 minutes. Cependant, dès que je me suis forcé à arrêter de fumer, cette satanée addiction m'a harcelé sans vergogne toute la journée et toute la nuit. Le sentiment de perte, l'ennui, se lever n'est pas, s'asseoir n'est pas, se lever et dormir, dormir et se lever. Et ainsi de suite. La liste est longue. Ici, je peux fièrement dire à mes amis fumeurs : après plus de 30 jours de soutien acharné, j'ai finalement arrêté de fumer avec succès, de l'hiver au printemps, je me suis complètement surmonté, j'ai complètement arrêté de fumer. Après avoir arrêté de fumer, j'ai constamment accordé de l'importance à la douceur. Tout d'abord, il est surprenant de constater que je ne tousse pas, que je respire librement, que la bouche n'a pas l'odeur désagréable de la fumée, que la langue n'est plus grossière et astringente, mais délicate et soyeuse, et que les aliments sont naturellement savoureux. Auparavant, ma femme buvait souvent de l'eau et disait que l'eau était si douce, ah, je me sens étrange, après avoir arrêté de fumer, j'ai aussi bu accidentellement le goût sucré de l'eau. Sans parler du fait qu'après avoir arrêté de fumer, je ne ressens pas d'oppression thoracique ni d'essoufflement, je n'ai pas de vertiges. Je suis pleine d'énergie et de confiance en moi. C'est presque comme si je n'étais plus la même qu'avant. Amis fumeurs, vous avez l'intention d'arrêter de fumer, vous hésitez encore ? Passez à l'action. Pour le bien de votre santé et de celle de votre famille, pour le bien de votre personne et de ses deux niveaux de salaire, arrêtez de fumer ! Le remède pour arrêter de fumer est en vous, dans votre cœur, et tant que vous le suivez avec courage, vous réussirez certainement à arrêter de fumer ! Cette recette tient en quatre mots : confiance et persévérance. Ami : Je te souhaite de réussir à arrêter de fumer !

Fumer est une habitude humaine et fumer est un moyen de se faire des amis et de faire avancer les choses. Pourquoi les gens prennent-ils la mauvaise habitude de fumer ? Cette habitude est principalement influencée par des phénomènes sociaux. En ce qui concerne le tabagisme, il y a moins de gens dans les villes qu'à la campagne. En effet, il est interdit de fumer sur le lieu de travail et dans les lieux publics.

Fumer n'est pas seulement nocif pour votre corps, mais aussi pour les autres et pour la santé publique, et c'est une grande perte financière pour vous-même. Comment arrêter de fumer ? Tout d'abord, il est nécessaire de prendre conscience que fumer ne fait pas de mal. Deuxièmement, il faut miser sur la persévérance, s'astreindre à une période d'un mois aura un effet. Arrêter vraiment de fumer, c'est faire preuve d'une grande persévérance, mais c'est aussi un défi psychologique. Troisièmement, il faut écouter son médecin, qui est un bon professeur et un bon ami. Quatrièmement, l'ensemble de la société devrait promouvoir le sevrage tabagique et la lutte contre le tabagisme, et instaurer une bonne atmosphère sociale.