Soyez de bonne humeur, mangez léger, promenez-vous régulièrement et dormez bien.

Au printemps, les méridiens du foie et de la vésicule biliaire sont vigoureux et actifs, et une bonne tonification du foie à ce moment-là peut augmenter l'immunité et maintenir le corps dans les meilleures conditions.

1:rester heureux et joyeux chaque jour, 2:faire attention à son alimentation, 3:veiller à rester au chaud, 4:faire de l'exercice modérément, 5:sortir pour expérimenter la sensation du printemps.

Le foie est le plus grand organe de détoxification du corps, le printemps arrive, le yang qi naît, tout naît, le printemps est la saison de la récupération de toutes choses, du point de vue de la médecine chinoise, le printemps est le meilleur moment pour protéger le foie.

Comment protéger notre foie au printemps, laissez-moi vous apprendre quelques astuces

(A) veiller à rester joyeux et à sourire davantage : comme le dit le proverbe, la colère blesse le foie, essayez d'éviter la bouderie, la colère, la recherche scientifique a découvert que le fait de rester joyeux peut augmenter le flux sanguin du foie et activer les cellules hépatiques.

(b) attention appropriée au régime alimentaire : le qi du foie du printemps est exubérant, ce qui affecte relativement la digestion et la fonction d'absorption de la rate et de l'estomac, de sorte que le régime alimentaire est principalement léger, les légumes verts sont les meilleurs aliments du printemps, les légumes contenant des vitamines et des oligo-éléments, par coïncidence, peuvent compléter l'hiver de l'apport insuffisant, le printemps n'a pas besoin d'être particulièrement complété en raison de la hausse des températures, les médicaments toniques chauds au lieu d'aggraver la chaleur interne du corps, le physique des personnes presque, vous pouvez choisir des graines de lotus, des larmes de Job, des arachides, des noix, des nids d'oiseaux, du foie de porc, et d'autres aliments neutres. Noix, nid d'oiseau, foie de porc et autres aliments plats.

(C) faire attention à la chaleur : comme le dit le proverbe, le printemps couvre le gel de l'automne, malgré l'augmentation de la température, la chaleur reste très importante, la différence de température au printemps, il est préférable de réduire lentement les vêtements, ne pas réduire trop les vêtements, faire attention à la prévention de la toux, des rhumes.

(d) Exercice modéré : la vitalité musculaire de Shu est également l'une des meilleures méthodes pour le foie, vous pouvez pratiquer le jogging, le tai chi, la randonnée, les voyages au printemps.

Pour protéger votre foie, vous devriez consommer davantage les aliments suivants au printemps

(A) les protéines aident à réparer le foie, manger plus d'œufs, de tofu, de lait, de poisson, de poulet, de graines de sésame, de pignons de pin et d'autres aliments riches en protéines et faibles en calories est le meilleur aliment pour le foie, fonction des protéines : elles peuvent jouer un rôle dans la réparation des cellules du foie, promouvoir le rôle de la régénération des cellules du foie, l'apport quotidien normal de protéines de haute qualité doit être supérieur à 90 grammes, pour l'hépatite aiguë et la cirrhose du foie chaque jour, l'apport de protéines doit être réduit.

(ii) Les vitamines B sont des "stations-service" pour le foie. Le porc, le soja, le riz et les champignons sont tous riches en vitamines B.

(c) La vitamine E est une nouvelle arme pour la protection du foie. Le malt, le soja, les huiles végétales, les noix et les légumes à feuilles vertes sont tous riches en vitamine E.

La santé du foie est au printemps, cliquez sur le coin supérieur droit pour suivre Little Nurse Speaks Health pour plus de connaissances sur la santé.

Le foie est un organe important du corps humain, avec des fonctions de détoxification, de métabolisme, de synthèse des protéines et d'hématopoïèse. La majeure partie du métabolisme de l'organisme et la transformation des substances toxiques doivent être achevées par le foie, qui est donc également plus sensible à la pollution du "site".

Comment nourrir mon foie ?

1. nourrir le foie et le sang

Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le foie est le principal collecteur de sang. Le foie est l'endroit où le sang est stocké, et une quantité suffisante de sang peut favoriser la circulation sanguine et une bonne santé. L'approvisionnement en sang nécessite un foie fort, et une quantité suffisante de sang favorisera également l'amélioration des cellules et de la fonction hépatiques. Cependant, l'homme moderne se couche souvent tard, ce qui empêche le foie de se reposer à temps. Lorsque le sang du foie n'est pas bien nourri, le qi et le sang sont déficients et des symptômes tels que les vertiges, la fatigue et la sécheresse des yeux peuvent facilement apparaître.

2. renforcer la rate et l'estomac

La santé de la rate et de l'estomac est facilement affectée par une mauvaise alimentation, et lorsque la rate et l'estomac ont des problèmes, ceux-ci se propagent au foie et l'endommagent facilement. Par conséquent, pour nourrir le foie au printemps, nous devons être légers et manger davantage d'aliments qui soutiennent le foie, tels que les brocolis, les carottes et autres aliments riches en vitamines, ainsi que le soja et autres aliments riches en protéines.

3. apaiser le Qi du foie

En médecine chinoise, le foie est le principal régulateur du drainage. S'il n'est pas clair, il affectera l'état émotionnel de la personne. En médecine chinoise, la joie, la colère, l'inquiétude, les pensées, la tristesse, le choc, la peur sont collectivement appelés l'humeur, de sorte que le sang élevé ou l'humeur basse affectent l'excrétion normale du foie. Par conséquent, il est généralement nécessaire de réguler ses émotions, de ne pas faire de grandes joies et de grandes peines, afin de réguler le fonctionnement normal de l'essence du corps, du qi et du sang.

Quelques mots sur mes opinions personnelles.

L'alimentation du foie peut être divisée en deux catégories : l'alimentation du foie et l'alimentation du méridien du foie (le méridien du foie sympathique au pied).

La conservation du foie, en fait, quelle que soit la saison, c'est cela, moins de tabac, moins d'alcool, moins de graisses, plus d'exercice, plus de légumes et d'autres aliments riches en vitamines, moins de consommation d'effets secondaires toxiques des médicaments. Le principe du foie non toxique est de protéger le foie. Si vous faites cela, tout ira bien.

Quant à votre question sur la manière de nourrir le foie à l'arrivée du printemps, je pense qu'elle s'inscrit dans la grande catégorie du foie telle que nous l'appelons en médecine chinoise. Selon la médecine chinoise, le printemps, c'est le bois, c'est-à-dire l'ordre du méridien du foie. En cette saison, tout pousse, le qi monte, la terre est pleine de vitalité. Le méridien du foie aime être détendu et organisé, et craint la dépression et la colère. Par conséquent, au printemps de cette saison, il faut plus d'extérieur, plus de contact avec la nature, plus de vert (le vert peut soulager le qi du foie, le cœur est agréable), à la maison, on peut aussi faire pousser plus de fleurs et de plantes, de fleurs, d'oiseaux, de poissons et d'insectes, ce qui régule le tempérament. Habituellement, lorsque la lumière est le principal, moins de nourriture, de tabac et d'alcool, une vie régulière, se prémunir contre l'arrogance, de plus en plus d'amis à se réunir pour parler de la joie, moins pour le monde extérieur choses irritable colère peut également être.

C'est simple à dire, mais peu de gens peuvent vraiment le faire, ce qui n'est pas seulement une question d'apprentissage et de caractère, mais nécessite également un sens de la vie et de la sagesse.

Faisons tous un effort concerté pour apprendre à prendre soin de notre santé. Prendre soin de notre santé, c'est en fait prendre soin de l'énergie de notre foie.

Tout va bien, il est temps de nourrir le foie.

Xu Minglei, nutritionniste de niveau national

En fait, la médecine chinoise parle du foie au printemps. Selon le principe de santé de la médecine chinoise des "quatre saisons", les cinq éléments du printemps sont des bois, et les cinq organes du corps humain, le foie, sont également des bois. Le foie a pour fonctions de stocker le sang, de réguler le volume sanguin, de disperser les émotions, de réguler le qi et le sang, de réguler l'excrétion de la bile et de faciliter la digestion.

Lorsqu'il s'agit de nourrir le foie, il faut tout d'abordse coucher tôt, se lever tôtC'est la clé, surtout avant 23 heures, il faut aller se coucher, parce qu'à cette heure le méridien du foie est fort, le sang du foie pousse, joue la fonction de détoxification du foie et de désintoxication, et chaque jour de rester debout tard fera le foie, la rate, le dysfonctionnement des reins, réduire l'efficacité de la surcharge du foie pour produire une variété de lésions.

Deuxièmement, le régime doit veiller à ce que la température soit légère, que les aliments gras, froids et stimulants soient moins consommés, et il est recommandé de manger davantage de germes, tels que les germes de haricots, les panais, les germes de loup chinois, les épinards, les châtaignes, les cors, les champignons enoki et ainsi de suite. Le miel et la gelée royale ont pour effet de nourrir, de renforcer et de favoriser le foie.

En outre, avec l'éclosion du printemps, nous sommes libérés du froid et de l'isolement de l'hiver, et nous pouvons sortir pour voir la brise printanière, les arbres desséchés au printemps, et apprécier la vitalité de la nature, ce qui est bon pour le corps, l'esprit et l'âme.

Image tirée du web

(Image web, pour référence uniquement)

Comment nourrir son foie

1、Tout d'abord, il faut traiter la cause de la maladie

Hunan Medical Chat Contribution de Li Jing, Département d'oncologie, The First Affiliated Hospital of Hunan University of Traditional Chinese Medicine, Chine

Le printemps est une bonne période pour nourrir le foie. Le printemps appartient au bois dans les cinq éléments, et le foie appartient également au bois parmi les cinq organes du corps humain, le qi du printemps passe donc par le foie. Au printemps, le qi du foie est vigoureux et ascendant. Selon la médecine chinoise, le foie a pour fonction de stocker le sang, de réguler le volume sanguin, de drainer les émotions, de réguler le qi et le sang, de réguler l'excrétion de la bile pour favoriser la digestion, le corps humain entre les cinq organes s'excluant mutuellement, si le métabolisme du foie n'est pas normal, le corps humain n'est pas approvisionné en temps voulu en nutriments, les différents organes ne peuvent pas fonctionner normalement[1]. [Le foie joue également un rôle de désintoxication, les anciens disaient "un bon foie est un bon remède pour toutes les maladies", ce qui est tout à fait vrai. Le printemps est la période où le foie est fort, si vous pouvez suivre la saison pour réguler le foie, alors la prévention des maladies peut avoir un effet multiplicateur.

Au printemps, le foie devrait manger plus d'aliments frais. En même temps, les soins de santé du printemps doivent se concentrer sur le conditionnement mental, garder le cœur ouvert, optimiste, afin de rendre les gaz du foie fluides, le qi et le sang fluides, pour atteindre l'objectif de la prévention des maladies et de la santé.

De quoi le foie a-t-il peur ? Que faut-il faire pour nourrir le foie ?

1. le foie craint la dépression et la colère

Le foie aime s'organiser, la dépression entraîne une stagnation du qi du foie, ce qui provoque une série de maladies telles que des douleurs d'estomac, de l'hypertension artérielle, des maux de tête, etc. C'est pourquoi il faut rester de bonne humeur, afin de maintenir le foie en bonne santé et de ne pas le déprimer. Si vous êtes d'humeur déprimée, vous devez l'exprimer au bon moment et vous pouvez également soulager votre mauvaise humeur en respirant profondément. Ne réprimez pas vos émotions et ne vous mettez pas en colère pendant longtemps, car cela entraînerait une dépression du qi du corps et une inversion du qi, et même des lésions du qi et du sang, ce qui endommagerait les fondements du foie.

2. le foie a peur de rester éveillé toute la nuit

Le nuage du "Neijing" "dormir la nuit et se lever tôt, se promener dans le jardin, les cheveux se forment lentement, pour faire Zhisheng ; naître et ne pas tuer, donner et ne pas prendre, récompenser et ne pas punir" [2]. [La médecine chinoise s'intéresse depuis longtemps aux lésions des tendons, aux lésions du sang, et veut épuiser l'essence de l'entraînement. La médecine moderne estime également que la désintoxication du foie a lieu le soir après 11 heures, il faut donc se coucher tôt et se lever tôt, dormir suffisamment, donner au foie suffisamment de temps métabolique, c'est aussi l'un des secrets de la protection du foie.

3. le foie craint un surmenage des yeux

L'ouverture du foie dans l'œil, les lésions hépatiques se traduiront par une sécheresse des yeux, une astringence oculaire, une vision floue et d'autres symptômes ; inversement, l'utilisation excessive des yeux endommagera également la fonction hépatique.

4、肝怕乱吃药

En tant que site de métabolisation de la plupart des médicaments, le foie est l'organe de désintoxication le plus important. En cas d'abus de médicaments, il est facile de provoquer des lésions hépatiques liées à la drogue, c'est pourquoi les médicaments doivent être pris conformément aux conseils d'un médecin.

5. le foie craint l'obésité

Les aliments gras, sucrés, épais et frits sont difficiles à digérer et favorisent l'hépatite ; l'obésité excessive favorise la formation d'une stéatose hépatique et peut même déclencher une fibrose du foie, ce qui nuit à la santé. C'est pourquoi il convient de faire de l'exercice pour rester en bonne santé.

Que faut-il manger pour nourrir le foie ?

Porridge de foie de porc et de haricots mungo

Efficacité : cette bouillie a un effet sur le foie et le sang, sur la chaleur et la vue, sur la beauté et l'hydratation. Elle convient aux personnes dont le visage s'épaissit et jaunit, à celles dont la vue baisse et à celles qui ont une vision floue ; les infirmes en mangent souvent, et le foie de printemps devrait être consommé davantage.

Crevettes sautées au céleri et au lys

Efficacité : le lys a des effets de feu, de poumons, de tranquillité, de sécheresse et de chaleur, le céleri a des effets hypotenseurs, sédatifs, stomachiques, diurétiques, la combinaison des deux, de beauté et de minceur !

Soupe aux dattes rouges et aux champignons d'argent

Effets : nourrit le sang, renforce la rate et l'estomac, nourrit l'esprit, renforce la rate et l'estomac. Légumes grillés au champignon shiitake Effets : les légumes sont froids, doux et amers, et ont pour effet d'évacuer la chaleur et d'éliminer les toxines, de disperser le sang et d'éliminer l'œdème ; le champignon shiitake est plat et doux, et a pour fonction de tonifier le qi déficient, de traiter le vent et de briser le sang, et de renforcer la rate et l'estomac, ce qui convient aux patients hypertendus qui en consomment.

Fonctions de l'igname et du haricot vert : Renforcer la rate, l'estomac et la digestion, nourrir les reins et l'essence, favoriser les poumons et soulager la toux, prolonger la vie des gens.

porridge aux épinards

Efficacité : la bouillie d'épinards a un bon effet thérapeutique auxiliaire sur l'hypertension artérielle, les maux de tête et les vertiges, l'anémie, le diabète, etc. causés par l'insuffisance du yin du foie.

Références :

[1] Le régime de santé de printemps de la médecine chinoise [J]. He Ying,Wang Caixia. Chinese Journal of Traditional Chinese Medicine. 2014(03)

[2] Discussion sur la sélection des aliments dans le Huangdi Neijing [J]. FAN Xu,ZHANG Jiayang,SHANG Deyang,SU Zhuang,CHEN Shiyu,ZHU Pengju,ZHANG Hongmei. Chinese Journal of Basic Medical Sciences of Traditional Chinese Medicine (Journal chinois des sciences médicales fondamentales de la médecine traditionnelle chinoise). 2012(07)

Le printemps est la première des quatre saisons, le début du renouveau. À cette époque, le corps humain doit également se conformer à la nature. Les anciens avaient pour coutume de nourrir le foie au printemps, le cœur en été, les poumons en automne et les reins en hiver.

Au printemps, le climat passe du froid au chaud et la température varie fortement. Les bactéries, les virus et autres micro-organismes commencent à se multiplier et le corps humain est vulnérable aux invasions et aux maladies. C'est pourquoi, à cette époque, il convient de consommer davantage de légumes verts riches en vitamines et en oligo-éléments, afin de pallier le manque d'apport en vitamines de l'hiver.

Favorise le Yang Qi et nourrit le Foie Qi

Le qi du foie doit rester souple et lisse afin de maintenir ses fonctions physiologiques normales. Les compléments alimentaires du début du printemps doivent donner la priorité à la nutrition du foie, en tenant compte des bienfaits de la rate et de l'estomac, en réchauffant le yang qi afin d'obtenir l'effet des soins de santé par le froid. Parce qu'au printemps le yang qi, le foie qi s'élèvent, affectent relativement les fonctions de digestion et d'absorption de la rate et de l'estomac, les toniques chauds aggravent plutôt la chaleur du corps, il ne faut donc pas recommander de tonique spécial, le principe de l'alimentation doit donc être léger.

Manger léger

Mangez davantage de légumes verts frais de saison, tels que le céleri, les épinards, la laitue, etc. Non seulement l'estomac et les intestins peuvent se reposer, mais la richesse en fibres alimentaires des fruits et légumes accélère l'élimination des huiles et des toxines de l'organisme, ce qui favorise le métabolisme. L'assaisonnement des plats doit être simple, le goût d'origine pour le principe, le piment, l'agneau et d'autres aliments chauds, ou le supplément de ragoût frit doivent être évités dans la mesure du possible.

Lisser le Qi du foie, nourrir la rate et l'estomac

Bien que le climat se réchauffe, avec l'apparition du tonnerre printanier et de plus de pluie, le froid n'est pas encore terminé, de sorte que le changement climatique est plus important. Cependant, le froid n'est pas encore terminé, de sorte que le changement climatique est plus important, l'air froid soudain est également plus fort, et la différence de température entre le matin, le soir et midi est très grande, et il fait chaud et froid en même temps. Le climat est relativement sec, ce qui provoque facilement une sécheresse de la bouche et une toux externe. À ce moment-là, vous pouvez manger plus de poires, les poires sont froides et sucrées, elles ont humidifié les poumons pour arrêter la toux, elles nourrissent le yin et éliminent l'effet de la chaleur. En plus de manger des poires crues, vous pouvez également les cuire à la vapeur, au four ou les faire bouillir dans de l'eau. Ces méthodes de consommation peuvent éliminer la froideur de la poire, la rate et l'estomac des personnes froides et des personnes âgées peuvent choisir ces méthodes de consommation.

Dormir "tôt

Le foie et la vésicule biliaire sont les plus prospères de 23 heures à 3 heures. La médecine chinoise a un dicton qui dit que "les gens qui se couchent envoient le sang au foie", lorsque les gens se couchent, le sang des organes passe par le foie pour achever la tâche de désintoxication.

Atténuer le Qi du foie et dissimuler l'eau des reinsLe corps humain connaît également une telle transition entre le yin et le yang pendant la période charnière où le froid s'en va et la chaleur arrive. Un peu d'inattention et la résistance du corps diminue, entraînant l'apparition de certaines maladies. Le foie a pour fonction de détoxifier, de préférer le soulagement et de détester la dépression. Si le foie n'est pas désintoxiqué ou s'il est déprimé, cela peut entraîner une stagnation du qi du foie. Les manifestations cliniques sont principalement observées dans la dystocie, l'oppression thoracique, la distension épigastrique, les éructations, les troubles menstruels chez la femme, etc.

Point d'acupuncture : recherchez-le sur le dos du pied, à la jonction du premier et du deuxième orteil vers le haut, à environ deux doigts de distance, entre deux os, et appuyez dessus pour ressentir une forte douleur ou une sensation de distension.

Thérapie : tremper les pieds dans de l'eau chaude tous les soirs de 21 à 23 heures, puis presser et pétrir le Taichong des deux côtés pendant 5 minutes à chaque point, jusqu'à ce qu'il y ait une douleur ou un gonflement. Tournez le pied droit dans le sens des aiguilles d'une montre et le pied gauche dans le sens inverse des aiguilles d'une montre lorsque vous frottez.

Avancer "lentement"

Se lever tôt pour faire de l'exercice et détendre ses muscles est également l'un des moyens de protéger son foie. L'exercice hivernal étant relativement limité, les nombreuses fonctions de l'organisme sont encore en "hibernation", de sorte que l'exercice printanier doit être "lent", ce qui convient mieux à la marche, au jogging, à la natation et à d'autres exercices apaisants.

Pour nourrir le foie, il faut non seulement accorder plus d'attention à l'alimentation et au mode de vie, mais aussi et surtout garder l'esprit joyeux et prévenir les dommages causés à l'organisme par l'environnement extérieur.

1, se coucher et se lever tôt, sinon se coucher tard peut aggraver la charge sur le foie, affecter la réparation du foie, conduire à des dommages au foie et induire une variété de maladies du foie.

2, boire plus d'eau, ce qui est très important pour la protection du foie. Une quantité suffisante d'eau peut accélérer l'élimination des toxines dans l'organisme, réduire la charge qui pèse sur le foie, de sorte qu'il puisse mieux travailler.

3. consommer de l'alcool avec modération. La consommation excessive d'alcool peut être très dommageable pour le foie et peut même provoquer diverses maladies hépatiques.

4. Manger plus d'aliments pour le foie, en particulier des fruits et des légumes verts, tout en mangeant des céréales, qui contiennent des fibres alimentaires pouvant nous aider à prévenir la constipation, à aider les déchets du corps, les toxines à sortir, afin de ne pas nuire à la santé du foie.

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Le numéro de la manchette "39 médecins du foie" est préoccupant, les connaissances scientifiques et technologiques en matière de maladies du foie plus saines sont faciles à voir ~ ~~~~~