Quels sont les meilleurs aliments pour la tension artérielle ?
Quels sont les meilleurs aliments pour la tension artérielle ? 
Dr Clove pour répondre à cette question~
Si vous voulez protéger votre tension artérielle, vous devez soigner votre alimentation en mangeant plus de fruits et de légumes et des produits laitiers pauvres en matières grasses.
Voici quelques exemples de Dr Clove.
1. melon amer
Il contient du calcium, du fer et d'autres oligo-éléments, ainsi que diverses vitamines, dont la vitamine B1, la vitamine C et la teneur des melons et des fruits en premier lieu. Comme d'autres légumes, il est également très riche en fibres alimentaires. Dans l'ensemble, le melon amer est un aliment très sain.
Mais attention, lors de la préparation de la courge amère, ne mettez pas trop d'huile ou de sucre.
En même temps, le melon amer ne présente pas de grands avantages par rapport à d'autres légumes, de sorte que ceux qui n'aiment pas manger du melon amer peuvent parfaitement manger davantage d'autres légumes pour obtenir les nutriments dont ils ont besoin, il n'est pas nécessaire de manger du melon amer pour obtenir l'effet "baisse de la tension artérielle".
2. champignon noir
Comme la courge amère, le champignon est également un aliment sain. La molène contient des protéines, des graisses, des polysaccharides et des éléments tels que le calcium, le phosphore et le fer, ainsi que du carotène, de la vitamine B1, de la vitamine B2 et de la niacine. Il s'agit donc d'un aliment très sain.
De même, toujours en bonne santé, les champignons ne sont qu'un ingrédient, aimez en manger plus, n'aimez pas en manger, mangez-en moins. Il n'est pas nécessaire de manger des champignons spécifiquement pour faire baisser la tension artérielle.
Ceux qui n'aiment pas les champignons peuvent obtenir les mêmes nutriments en mangeant d'autres champignons.
3、Haricots noirs au vinaigre
C'est un sujet sur lequel de nombreuses personnes viennent poser des questions. Vous ne pouvez pas faire baisser votre tension artérielle, mais il est bon de manger des haricots noirs.
Les haricots noirs sont riches en protéines végétales, en fibres alimentaires et en un certain nombre d'oligo-éléments. Certaines études ont montré que les patients hypertendus ne présentant pas d'anomalie de la fonction rénale sont mieux à même d'obtenir leurs protéines à partir de plantes, et non seulement les haricots noirs, mais aussi d'autres haricots et légumineuses, sont de très bonnes sources de protéines végétales.
Les haricots noirs peuvent non seulement être trempés dans du vinaigre, mais aussi être transformés en bouillie de céréales mélangées et en lait de soja.
4, cacahuètes trempées dans le vinaigre
Les cacahuètes sont un aliment plus sain, plus riche en acides gras insaturés, et sont bénéfiques pour la santé vasculaire lorsqu'elles sont consommées avec modération.
Le prix est également économique par rapport à d'autres fruits à coque. Mais attention à la modération, vous pouvez en manger deux poignées par jour, il n'est pas bon d'en manger trop.
Mais il n'est pas nécessaire de le faire tremper dans le vinaigre, d'autres façons de le consommer sont de bons choix.
5, acide nai.
Le yaourt est riche en protéines, en calcium et en probiotiques. Il est plus facilement absorbé par l'organisme que le lait. Il est recommandé aux patients souffrant d'hypertension artérielle comme aux personnes en bonne santé.
Il est important de noter que les personnes souffrant d'hypertension artérielle s'efforcent de choisir des yaourts nature, sans arômes divers.
En outre, il est important d'adopter un régime alimentaire contenant moins de sel et de glutamate monosodique, et il est préférable d'arrêter de fumer et de boire.en raison deLa consommation d'alcool n'augmente pas seulement la tension artérielle, elle réduit également l'efficacité des médicaments destinés à l'abaisser.Après chaque cigarette, la tension artérielle reste élevée pendant les quelques minutes qui suivent ; l'arrêt du tabac et de l'alcool permet à la tension artérielle de revenir à la normale.
Les trois aliments qui protègent le plus votre tension artérielle
Les patients souffrant d'hypertension artérielle peuvent non seulement prendre leurs médicaments à temps, mais aussi manger davantage pour aider à réguler leur tension artérielle. Récemment, le site web américain "Healthline" a invité des experts américains en nutrition clinique, Natalie Butler, à résumer les trois types d'aliments qui protègent le mieux la tension artérielle.
Les épinards. Les régimes riches en sodium augmentent la tension artérielle et, contrairement au sodium, le potassium incite les reins à excréter davantage de sodium, ce qui atténue l'effet secondaire du sodium sur l'augmentation de la tension artérielle. Des études ont également montré que la consommation d'une quantité appropriée d'aliments contenant du potassium a un effet protecteur sur les vaisseaux sanguins cérébraux. Parmi les légumes verts à feuilles, les épinards sont des aliments qui contiennent beaucoup de potassium. De nombreuses personnes aiment manger des épinards en conserve, mais ils contiennent une grande quantité de sodium, ce qui n'est pas favorable à la santé des patients hypertendus. Si les épinards frais ne sont pas disponibles, il est recommandé de manger du bok choy surgelé, qui ne perd pas ses nutriments et se conserve facilement. Il est possible d'en faire un mélange avec des noix et du lait et de le boire. Il convient de rappeler que les patients sous anticoagulation à la warfarine doivent consommer moins d'épinards afin de ne pas affecter l'efficacité du médicament.
La banane. Les bananes sont l'un des fruits les plus courants et les plus nutritifs, et leur teneur élevée en potassium et leur faible teneur en sodium sont excellentes pour stabiliser les niveaux de tension artérielle.
En outre, le magnésium, abondant dans les bananes, a également un effet régulateur sur la tension artérielle. Il a été constaté qu'un apport quotidien de 368 mg de magnésium pendant trois mois réduisait la tension artérielle systolique globale de 2 mm Hg et la tension artérielle diastolique de 1,78 mm Hg.
Actuellement, la Food and Drug Administration des États-Unis a autorisé l'industrie de la banane à faire de la publicité sur les effets hypotenseurs et préventifs des bananes. Cependant, les bananes peuvent provoquer une hyperkaliémie lorsqu'elles sont prises avec des diurétiques conservant le potassium, tels que la spironolactone, l'amiloride et l'amiloride. Les patients qui prennent ces médicaments doivent donc en limiter la consommation.
Patate douce. Les patates douces sont riches en fibres alimentaires, en potassium, en fer et en vitamine B
6 et d'autres nutriments, qui favorise le péristaltisme gastro-intestinal, peut permettre une défécation en douceur, contribuant ainsi à réduire l'augmentation à court terme de la pression artérielle induite par la constipation. Le potassium, qui est riche en potassium, peut favoriser un niveau équilibré de minéraux dans l'organisme et contribuer à abaisser la tension artérielle. Certaines études ont montré que les aliments riches en potassium, comme les patates douces, peuvent réduire de 20 % le risque d'accident vasculaire cérébral.
Cependant, les patates douces ne peuvent pas remplacer complètement les aliments de base ou d'autres légumes, et leur consommation à jeun a également tendance à provoquer des problèmes tels que des reflux acides et des brûlures d'estomac. ▲
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