Il peut être très difficile pour les gens ordinaires de comprendre pourquoi les athlètes peuvent mourir soudainement, même sur le terrain de sport, ne sont-ils pas des athlètes professionnels ? Ne sont-ils pas en pleine forme ?

En fait, tant les gens ordinaires que les athlètes devraient avoir un sens de la science de l'exercice, la mort subite n'est pas quelque chose de très éloigné de nous. Certaines personnes, en raison de l'incidence élevée de la mort subite dans le sport, ont adopté un nouveau point de vue : la vie n'est pas dans le mouvement, la vie est dans l'immobilité, et cette idée est également due à la science.

Il était professeur d'éducation physique dans une école secondaire, courait dix kilomètres le matin et nageait le soir, respectant cette habitude presque tous les jours, mais il a été retrouvé mort subitement par des gens qui se rendaient au parc le matin en courant.

Pour éviter la mort subite liée à l'exercice physique, il faut être attentif à plusieurs aspects :

1) Si vous souffrez de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ou si vous présentez des facteurs de risque élevés pour leur développement, veillez à faire de l'exercice avec modération.

Les facteurs de risque sont les antécédents familiaux, la consommation de tabac et d'alcool, le surmenage, l'hypothermie, etc. C'est la raison principale pour laquelle de nombreuses personnes boivent et font de l'exercice, ainsi que l'entraînement matinal à la mort subite. En particulier dans le nord, la température est très basse tôt le matin en hiver, les vaisseaux sanguins se contractent d'urgence à cause de la basse température, ce qui peut provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, entraînant une mort subite.

2. avec modération.

Aujourd'hui, de nombreux adeptes des sports de remise en forme défient sans cesse de nouveaux records, de nouveaux chiffres, insistent pour courir tous les jours, le matin et le soir, et ne savent pas réduire la quantité lorsque le corps a une réaction indésirable. Cela revient à prendre la santé du corps à la rigolade. Ces passionnés de sport manquent souvent de conseils techniques et de formation théorique.

3. l'exercice doit être un bon échauffement, il ne peut pas être sans transition, il laisse directement le corps dans un état de super excitation.

4) En outre, parmi les facteurs de risque élevés de mort subite figurent les antécédents familiaux de la maladie, et ce groupe de personnes devrait accorder une grande attention à la prévention.

5) Dans la brume et la pollution de l'environnement météorologique, le sport est également dangereux, nous nous souvenons encore des stars étrangères du football qui se sont rendues en Chine pour jouer des matchs et qui portaient un masque de sport ?

6. certains patients souffrant d'hypertension ne doivent pas faire d'exercice physique intense, les patients souffrant d'hypoglycémie doivent également veiller à reconstituer en temps utile les réserves d'énergie de l'organisme.

Bonjour, beaucoup de gens aiment se lever le matin pour faire de l'exercice, mais en fait il est plus facile de provoquer des accidents en faisant de l'exercice le matin. La raison principale est qu'après une nuit de repos, le corps n'a pas été hydraté pendant une longue période et a éliminé une partie de l'eau, ce qui entraîne une diminution de la teneur en eau du sang et un sang plus visqueux, ce qui peut facilement entraîner une mort subite lors de l'exercice. Il est préférable de faire de l'exercice 1 à 2 heures après un repas ou le soir.

Pour la prévention, il est recommandé 1. de se rendre à l'hôpital pour un examen physique complet du corps, 2. de faire de l'exercice avant un échauffement complet.

3. avec un professionnel pour vous guider

La probabilité que cela se produise est très, très faible, mais pour faire de l'exercice et courir pendant une longue période, vous devez maîtriser la bonne méthode de course.

Choisir dans un petit parc, au bord d'une petite rivière, bref, choisir un endroit loin de la route principale, loin du flux des voitures, parce que l'air sur la route principale est très mauvais et dangereux, et puis il y a un temps brumeux, vous ne devez pas sortir pour courir, la deuxième méthode de course qui

En course à pied, le mieux est de combiner la course rapide, le jogging et la marche, d'ajuster la respiration, les vêtements de course doivent être appropriés, pas trop serrés, les chaussures doivent être confortables, le corps doit transpirer légèrement, en plus de la course à pied, le mieux est que vos deux meilleurs amis courent ensemble, qu'ils prennent soin l'un de l'autre, qu'ils aient un complément d'eau approprié, quand vous vous débrouillez bien, faites tout quand vous pouvez aller profiter de la joie de la course à pied et du soleil.

Saviez-vous que le moment de la journée où l'air contient le plus de CO2 et la pire brume est le matin ? Après une nuit de repos et d'adaptation, l'élévation soudaine du rythme cardiaque et de la pression artérielle pendant le jogging matinal pèsera sur le cœur et entraînera facilement une mort subite.

Il est préférable de s'entraîner après 18 heures ou de faire une course de nuit.