Answer:Le diabète est la "maladie riche" de notre vie quotidienne. Pourquoi le diabète est-il appelé "maladie riche" ? Parce qu'une fois atteint de diabète, vous devez éviter les aliments dans votre régime alimentaire, mais aussi dans votre régime alimentaire quotidien selon l'arrangement d'aliments raisonnables et appropriés, équilibrés sur le plan nutritionnel, stabiliser le phénomène de l'augmentation de la glycémie du diabète, contrôler l'évolution du diabète.

Comment les personnes souffrant d'hyperglycémie diabétique peuvent-elles suivre un régime quotidien ?

Je poursuivrai l'examen de cette question avec vous prochainement.

Le traitement le plus fondamental pour les patients diabétiques souffrant d'hyperglycémie est la thérapie diététique, la thérapie diététique est la plus fondamentale pour les patients diabétiques souffrant d'hyperglycémie est un contrôle raisonnable de l'appétit, qui peut réduire la charge sur les cellules β du corps, ce qui est propice au contrôle des niveaux de glucose dans le sang.

Les principes de base du traitement du diabète sont la thérapie diététique, la thérapie par l'exercice, complétées par une thérapie médicamenteuse, de sorte que l'hyperglycémie diabétique permette de contrôler la glycémie à un niveau proche de la normale grâce à la thérapie diététique, afin de retarder et de réduire l'apparition de diverses complications, mais aussi de maintenir un poids corporel approprié pour le travail et la vie quotidiens, de sorte que les patients diabétiques soient capables de coopérer automatiquement avec les soins auto-administrés et la gestion du régime alimentaire peut être un meilleur moyen d'améliorer la qualité de vie des patients diabétiques, de maintenir l'hyperglycémie diabétique à un niveau élevé et de la stabiliser. La qualité de vie des patients diabétiques, le maintien d'une glycémie élevée peuvent être stabilisés.

La clé du contrôle diététique pour les diabétiques ayant une glycémie élevée est donc d'orienter le régime de cette manière.(1) Choisir raisonnablement les aliments : le régime alimentaire quotidien des patients souffrant d'hyperglycémie diabétique doit être composé d'aliments de base, de produits laitiers, de légumes, de fruits, de viande, d'œufs, de poisson, de crevettes, de haricots et de légumineuses, ainsi que d'huiles végétales.

(2) Les patients diabétiques ayant une glycémie élevée doivent consommer des aliments de base en trois repas par jour, certaines personnes pensent que les aliments de base contiennent plus de sucre, la glycémie sera plus élevée, si la variété et la quantité d'aliments de base sont correctement sélectionnées, la glycémie postprandiale n'augmentera pas fortement, d'autre part, si les aliments de base sont consommés moins, il y a une possibilité d'ingérer plus de graisses et de protéines, ce qui aggravera les complications déjà existantes, de sorte que les patients diabétiques ayant une glycémie élevée doivent être informés de la quantité optimale d'aliments de base qu'ils consomment. En fonction de leur propre activité physique, les patients diabétiques ayant une glycémie élevée peuvent consommer environ 150 à 250 grammes d'aliments de base par jour. Ces aliments de base peuvent comprendre du riz raffiné, de la farine blanche avec des céréales grossières telles que la semoule de maïs, le sarrasin, la farine d'avoine, la farine de sorgho et ainsi de suite, des pains cuits à la vapeur à base de céréales diverses, du riz à base de céréales diverses.

Vous pouvez également utiliser du riz et d'autres riz (millet, riz noir, orge).）etc. et les arachides des légumineuses (haricots rouges, verts, jaunes et noirs) pour en faire une bouillie.

Bénéfique pour la réduction de la glycémie chez les diabétiques, mais à consommer avec modération.

(3) Pour le choix du lait, préférez le lait frais, le lait en poudre et les yaourts, mais pas les yaourts aromatisés non sucrés ni les yaourts aux fruits. Ne choisissez pas le fromage, la crème, le lait concentré, etc., car ils sont riches en matières grasses.

En cas de diabète, d'hyperglycémie et d'hyperlipidémie, il est possible d'utiliser du lait écrémé en poudre. L'apport journalier recommandé en lait frais est de 250 ml ou 10-15 g de lait en poudre et 150-200 ml de yaourt.

(4) le choix des légumes, les légumes ont un impact particulièrement faible sur la glycémie, en plus des légumes amylacés, parce qu'ils sont riches en sels inorganiques, en vitamines et en fibres alimentaires, d'autres légumes, tels que les oignons, le chou frisé, les tomates, etc. contiennent des bioflavonoïdes qui sont des antioxydants naturels, pour maintenir la fonction normale des vaisseaux sanguins, et préconisent donc que les patients diabétiques ayant une glycémie élevée consomment plus de légumes, il est recommandé aux patients diabétiques de consommer au moins 500 grammes de légumes frais par jour. La consommation quotidienne recommandée pour les patients diabétiques est d'au moins 500 grammes de légumes frais, avec une variété d'au moins deux types de légumes.

(5) le choix des fruits, les fruits sont riches en vitamines, en sels inorganiques et en fibres alimentaires favorables à la santé humaine, mais l'hyperglycémie diabétique, les fruits contiennent des glucides, c'est-à-dire convertis en glucose, ces sucres sont digérés et absorbés plus rapidement, le rôle du glucose est relativement élevé, de sorte que les patients diabétiques souffrant d'hyperglycémie ne peuvent pas manger de fruits, les patients diabétiques contrôlant leur glycémie à jeun et leur glycémie postprandiale à 6,1 mmol par litre et à 8,0 mmol par litre, et stabilisant leur glycémie 1 à 2 semaines avant de manger des fruits, mais ne les mangent pas immédiatement après le repas. et 8,0 mmol par litre, et stabilisation de la glycémie 1~2 semaines avant de manger des fruits, mais ne pas manger de fruits immédiatement après le repas.

(6) Les personnes atteintes d'hyperglycémie diabétique choisissent de la viande fraîche, de la viande maigre (bœuf, agneau, poulet, porc) et s'efforcent de ne pas consommer d'abats, de peaux de viande et d'aliments riches en cholestérol.

(7) Choisissez des aliments à base d'œufs, tels que les œufs, les œufs d'oie, les œufs de canard, etc. Un œuf par jour suffit pour les patients souffrant d'hyperglycémie diabétique, et un œuf entier tous les deux jours pour ceux souffrant d'hypercholestérolémie ; pour les personnes souffrant d'hyperglycémie diabétique et d'hypertension artérielle, ne consommez pas d'œufs conservés ou salés.

(8) choisir du poisson, des crevettes, du poisson, des crevettes gras par des acides gras insaturés, en particulier des acides gras polyinsaturés à longue chaîne n-3, pour réduire les lipides sanguins, la pression artérielle, prévenir l'athérosclérose, l'effet sur les patients diabétiques ayant une glycémie élevée, un effet hypoglycémique, les patients diabétiques peuvent consommer tous les jours de la viande, des œufs, du poisson, des crevettes, un total de 100 à 200 grammes.

Je voudrais vous rappeler que les œufs de poisson et les crevettes ne doivent pas être consommés par les patients diabétiques souffrant d'hyperglycémie combinée à une hypercholestérolémie, car les œufs de poisson et les œufs de crevettes contiennent de grandes quantités de cholestérol.

(9) Le choix des haricots et des produits à base de soja est l'un des aliments idéaux pour les patients diabétiques souffrant d'hyperglycémie. Les patients diabétiques peuvent choisir des produits à base de soja tels que le tofu séché, le tofu râpé, le caillé de haricots, le lait de soja, le cerveau de caillé de haricots, et ainsi de suite. La consommation quotidienne de tofu est de 150 à 200 grammes, 100 grammes de tofu séché, 50 à 100 grammes de tofu râpé et 250 à 500 ml de lait de soja.

(10) Choisissez l'huile végétale. L'huile végétale est une huile de cuisson appropriée pour les personnes atteintes de diabète, mais il n'est pas conseillé de choisir l'huile animale comme huile de cuisson. Choisissez l'huile végétale, telle que l'huile d'olive, l'huile de colza, l'huile de tournesol, l'huile d'arachide, dont l'huile de thé et l'huile d'olive sont préférées, et la consommation d'huile végétale devrait être de 20-30 ml par jour, ce qui équivaut à 2 ou 3 cuillères à soupe. Les personnes souffrant d'hyperglycémie diabétique ne doivent pas consommer trop d'huile.

(11) Les patients diabétiques présentant une glycémie élevée doivent cesser de fumer et de boire de l'alcool ; la consommation quotidienne de sel dans le cadre du diabète ne doit pas dépasser 6 grammes ; une consommation excessive de sel entraîne une hypertension artérielle, une athérosclérose et d'autres complications.

(12) choisir de boire du thé, le thé est bénéfique pour le diabète, l'hypertension et l'obésité, car le thé contient des polysaccharides et des polyphénols qui jouent un rôle évident dans la réduction de la glycémie. L'étude a montré que le thé peut améliorer la sensibilité à l'insuline, c'est pourquoi les patients atteints de diabète ou d'hyperglycémie peuvent boire du thé.

Pour contrôler efficacement la glycémie, les patients diabétiques ayant une glycémie élevée doivent prendre trois repas par jour composés d'aliments de base, de viande et de légumes, selon le principe de la répartition matin, midi et soir 1/3 du principe de chaque repas avant la mesure de la glycémie, si la glycémie est élevée, les trois repas seront divisés en une partie des aliments de base pour rester comme un ajout au repas à manger, le lait alloué au petit déjeuner ou à l'ajout au repas à manger. Si votre glycémie est basse à chaque repas, ajoutez 1 ou 2 repas supplémentaires entre les 3 repas principaux. Vous pouvez également consommer des fruits à faible index glycémique, comme les poires, les kiwis et les pêches, pour stabiliser votre glycémie grâce à des ajustements alimentaires.

Si certains patients diabétiques souffrant d'hyperglycémie, vivent généralement avec un goût prononcé, aiment manger du sucre, changer lentement ces mauvaises habitudes alimentaires, dans le régime pour développer un régime léger, nutritionnellement équilibré, arrêter de fumer et de boire, en résumé est un patient diabétique avec l'hyperglycémie tous les jours de sorte que la presse du régime.

Enfin, je voudrais rappeler à tous qu'une alimentation équilibrée, l'abstinence de tabac et d'alcool, une activité physique modérée et un esprit équilibré sont propices à une vie longue et saine et à une vie heureuse.

Puis-je vous demander si le diabète et l'hyperglycémie ne sont pas la même chose ? Je peux vous dire qu'à l'exception du tabac, de l'alcool et du sucre, les diabétiques peuvent manger tout ce qu'ils veulent, mais en respectant une certaine quantité.

Les patients diabétiques doivent d'abord comprendre les principes généraux de la thérapie nutritionnelle : ils doivent se fixer des objectifs de qualité raisonnables, contrôler l'apport énergétique total, répartir les différents nutriments de manière raisonnable et équilibrée afin d'atteindre l'objectif de contrôle métabolique, et répondre à leurs préférences alimentaires personnelles.

Les nutriments quotidiens essentiels pour les patients diabétiques comprennent : les graisses, les glucides, les protéines, les fibres alimentaires, les oligo-éléments, etc., dont les graisses, les glucides et les protéines sont les trois principaux nutriments nécessaires au corps humain ; les graisses alimentaires ne devraient pas fournir plus de 30 % de l'énergie totale du régime, les glucides devraient fournir 50 à 60 % de l'énergie totale et l'apport en protéines devrait représenter 10 à 15 % de l'apport énergétique total. Les fibres alimentaires doivent représenter de 10 à 15 %. Les principales sources de fibres alimentaires sont les légumineuses, les céréales, les fruits, les légumes et les grains entiers. Les diabétiques sont sujets à des carences en vitamines B, en vitamine C, en vitamine D et en divers oligo-éléments tels que le chrome, le zinc, le magnésium, le fer et le manganèse.

Tous ces aliments devraient être consommés par les diabétiques pour éviter la malnutrition.

Les patients diabétiques veulent parvenir à une structure de régime raisonnable, suivre les exigences diététiques des résidents chinois pagode alimentaire est également raisonnable. Tout d'abord, nous devons veiller à consommer 250 à 400 grammes de céréales, de pommes de terre et de divers haricots, tels que le blé, le maïs, le soja, les haricots noirs, les patates douces et d'autres aliments ; la deuxième couche de la pagode est constituée de légumes et de fruits, les patients diabétiques doivent veiller à limiter la consommation de fruits, en particulier les fruits à indice glycémique élevé, vous pouvez choisir des pommes, des poires, des oranges et d'autres fruits à faible indice glycémique, et l'aubépine, les bananes, etc. doivent être moins consommés ; la troisième couche de la pagode est constituée de bétail et de viande de volaille, de poisson et de crevettes et d'œufs, les patients diabétiques doivent veiller à manger moins ou à ne pas manger de viande grasse, choisissez de la viande rouge, du poisson et des crevettes, et des œufs. et les œufs, les patients diabétiques doivent veiller à manger moins ou pas de viande grasse, choisir la viande rouge, comme le bœuf et l'agneau, le poisson et les crevettes peuvent être consommés deux fois par semaine ; la quatrième couche est le lait et les produits laitiers 200-400 grammes, le soja et les noix 30-50 grammes ; la cinquième couche est l'huile et le sel, l'huile dans les 25-30 grammes / jour, le sel doit être contrôlé dans les 6 grammes / jour en dessous.

Les patients diabétiques ne peuvent pas suivre de régime et doivent manger régulièrement à intervalles réguliers tous les jours. Manger trop entraîne une augmentation de la glycémie, tandis que manger trop peu entraîne un apport insuffisant en nutriments et des troubles métaboliques. Le régime alimentaire des patients diabétiques est basé sur des aliments légers, peu salés, peu gras et peu sucrés, qui doivent faire l'objet d'une grande attention car il est nécessaire d'éviter les excès de sucre et d'assurer une nutrition équilibrée. Le régime d'un diabétique doit respecter les points suivants :

1) Manger d'abord des légumes et ensuite manger, compléter les fibres alimentaires, ralentir la digestion et l'absorption des glucides dans l'organisme, et réduire le taux d'augmentation de la glycémie.

2) Veiller à se supplémenter en vitamine B et en vitamine C pour prévenir la rétinopathie due au diabète.

3. les patients diabétiques ne devraient pas consommer plus de 2 grammes de sel par repas et remplacer le sel iodé par du sel à faible teneur en sodium.

4. manger moins et plus pour éviter l'augmentation de la glycémie postprandiale provoquée par la suralimentation et la surcharge en insuline, tout en évitant l'hypoglycémie.

5. réduire la consommation d'aliments faciles à digérer tels que le porridge, qui est facilement digéré et absorbé par l'estomac et les intestins pour devenir du glucose ; boire du porridge plutôt que manger fait augmenter la glycémie plus rapidement.

6) La consommation modérée de céréales à gros grains, dont la digestion et l'absorption sont lentes, permet d'atténuer efficacement l'augmentation trop rapide de la glycémie postprandiale, mais une consommation excessive augmente la pression gastro-intestinale et endommage l'estomac.

7. consommer 250 à 500 ml de lait par jour, riche en protéines et en calcium, dont la carence peut entraîner une aggravation du diabète.

8) Entre les repas, vous pouvez manger une petite quantité de fruits pour faire le plein de vitamines et d'éléments divers, mais après avoir mangé des fruits, vous devez réduire la portion du repas principal afin que la quantité de sucre ingérée reste inchangée.

9) Les personnes atteintes de diabète doivent boire suffisamment d'eau bouillie chaque jour pour s'hydrater. Boire trop peu d'eau peut entraîner des maladies rénales et d'autres complications.

10. ne pas consommer d'abats et d'autres aliments riches en cholestérol et en graisses animales, car ce type d'aliments conduit à l'obésité, à l'augmentation des graisses sanguines, au déclenchement d'infarctus cérébraux et d'autres maladies vasculaires.

Formateur : Hui Lichao, médecin-chef adjoint, département d'endocrinologie, hôpital central de Jinzhou.

Elle travaille dans le domaine de l'endocrinologie depuis 15 ans et s'est spécialisée dans le diagnostic du diabète sucré et d'autres maladies endocriniennes courantes.

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Le diabète sucré est une maladie dans laquelle le glucose sanguin ne peut être décomposé et métabolisé correctement en raison de diverses causes telles qu'une sécrétion défectueuse d'insuline ou une fonction biologique altérée de l'insuline, même si l'insuline peut être sécrétée. Par conséquent, la principale manifestation et le changement caractéristique du diabète est l'hyperglycémie !

En effet, les patients diabétiques ont une sécrétion d'insuline limitée ou une fonction d'insuline altérée, ce qui fait que l'apport de sucre dans l'organisme ne peut pas être décomposé correctement, d'où la manifestation d'un taux de sucre sanguin élevé. Afin d'éviter l'augmentation de la glycémie, la recherche de moyens pour contrôler l'apport en sucre et augmenter la dégradation du sucre par l'insuline devient la principale orientation du traitement du diabète. En fait, la base de toute réduction du sucre se résume à un contrôle du régime alimentaire, car le contrôle du régime alimentaire est la base du traitement du diabète.

Comment les diabétiques doivent-ils organiser leur alimentation quotidienne ?

I. Alimentation régulière

Existe-t-il un lien entre des repas réguliers et le diabète ? Bien sûr qu'il y en a un ! Le diabète lui-même est une restriction de la sécrétion d'insuline ou une altération de sa fonction, et la sécrétion d'insuline chez les personnes normales présente un rythme temporel clair, c'est-à-dire que nous mentionnons souvent l'horloge biologique. En fait, la sécrétion d'insuline a également un phénomène d'horloge biologique, si le régime alimentaire est régulier, chaque fois que vous êtes sur le point de manger, la courbe de sécrétion d'insuline sera significativement à la hausse, donc le régime alimentaire est régulier, pour la sécrétion d'insuline de l'horloge biologique a un rôle important dans l'aide. Pour un patient dont la sécrétion d'insuline est déjà irrégulière, une alimentation régulière peut réduire la quantité d'insuline utilisée et permettre un meilleur contrôle de la glycémie.

II. le contrôle des agrégats

La quantité totale de nourriture consommée chaque jour doit être strictement contrôlée. En effet, si la quantité totale de nourriture ingérée est trop importante, elle sera convertie en sucre et ainsi de suite, et la sécrétion d'insuline n'est pas suffisante à l'origine, et maintenant une alimentation trop riche nécessite plus d'insuline pour la décomposer, ce qui rendra la glycémie plus difficile à contrôler. Deuxièmement, le contrôle total du régime alimentaire peut également réduire l'obésité, et les dernières recherches montrent qu'après une perte de poids, il est possible d'inverser le diabète, après tout, un corps trop obèse a besoin de plus d'énergie pour subvenir à ses besoins, mais il doit également consommer plus d'aliments, et plus vous mangez, plus vous êtes gros, plus vous mangez, plus vous mangez, plus le contrôle de la glycémie du cercle étrange est mauvais. Le contrôle total du régime alimentaire peut également permettre au rythme de sécrétion de l'insuline de tendre davantage vers l'homéostasie, ce qui favorise le rétablissement de la fonction des îlots de Langerhans du pancréas.

III. des repas plus petits et plus fréquents

Maintenant que nous savons que le diabète est dû à une sécrétion insuffisante ou limitée d'insuline, manger des repas plus petits peut également être une solution à un mauvais contrôle de la glycémie ou à des pics soudains. Si l'on consomme trop de nourriture à la fois, le pic de glycémie sera perceptible, alors que si l'on consomme moins de nourriture à la fois, l'augmentation de la glycémie ne sera pas très perceptible et, une fois que la nourriture consommée aura été métabolisée, il sera possible de manger à nouveau en petites quantités. Par conséquent, manger des repas plus petits devient l'un des atouts les plus importants pour contrôler la stabilité de la glycémie.

IV. régime alimentaire diversifié

Le diabète n'est pas interdit à l'alimentation, mais à la diversité alimentaire, parce qu'une alimentation diversifiée peut assurer l'équilibre de l'apport en nutriments, et l'alimentation diversifiée peut améliorer la structure alimentaire, pas tout le régime est l'insuline à décomposer, l'alimentation diversifiée peut également réduire le fardeau sur le pancréas, augmenter les nutriments diététiques. Par exemple, un apport équilibré en protéines, en graisses, en vitamines, en sucres, en oligo-éléments et autres nutriments essentiels est propice à une meilleure santé et à un meilleur contrôle de la glycémie.

Le diabète est une maladie qui nécessite un contrôle alimentaire strict, car l'alimentation est la base d'un bon contrôle de la glycémie. Par conséquent, si vous pouvez respecter les points ci-dessus, un bon contrôle de la glycémie n'est pas loin. Si vous n'y parvenez pas, le contrôle de votre glycémie n'est peut-être qu'une belle vision !

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Les cinq cavaliers de la prévention et du traitement du diabète : le régime alimentaire, l'exercice physique, les médicaments, la surveillance de la glycémie et l'éducation à la santé. La diététique et l'exercice physique sont les deux pierres angulaires de la prévention et du traitement du diabète.

Mais beaucoup d'utilisateurs de sucre appliquent la "thérapie de la faim", qui n'osent pas manger, qui n'osent pas manger, qui vivent en s'affamant jusqu'à la malnutrition, les carences en nutriments de l'organisme, un contrôle vasculaire plus défavorable ainsi que la santé en général, c'est pourquoi les utilisateurs de sucre doivent avoir des principes diététiques scientifiques clairs et raisonnables.

Mangez vos produits de base.Le régime des amateurs de sucre n'existe pas, il n'y a pas un certain type d'aliments que l'on ne peut pas manger du tout, mais il faut apprendre : quoi manger, combien manger, comment manger. Les aliments de base, bien qu'ils contiennent principalement de l'amidon, ont une teneur en glucides relativement élevée, mais doivent tout de même être consommés. C'est l'aliment de base qui permet de contrôler la quantité de nourriture, dans le choix des ingrédients afin d'augmenter la teneur en fibres, les fibres représentant au moins un tiers de l'aliment de base.

Manger plus de légumesLes légumes-feuilles sont non seulement riches en fibres alimentaires, mais aussi en vitamines et minéraux divers et moins caloriques, de sorte que les amateurs de sucre peuvent en manger davantage, en consommant 500 g de légumes par jour.

L'alimentation intelligente à base de fruitsDe nombreuses personnes atteintes de diabète disent qu'elles n'osent pas manger de fruits parce qu'ils sont sucrés et contiennent du sucre. Il s'agit là d'une idée très erronée. Bien que les fruits contiennent du sucre, ils sont riches en vitamines, en minéraux, en pectine et autres nutriments, ce qui a un effet bénéfique sur la santé de l'organisme. Cependant, comme ils contiennent une certaine quantité de sucre, les amateurs de sucre ne devraient manger des fruits qu'une fois que leur taux de glycémie a atteint la norme, et ils devraient choisir des fraises, des cerises, des pamplemousses, des poires et d'autres fruits à faible indice glycémique, et ne devraient pas dépasser 200 g par jour, et les manger entre les repas.

Manger moins d'huile et de selLes amateurs de sucre, en raison de l'existence de troubles du métabolisme des sucres, des graisses et des protéines, devraient éviter de consommer des huiles animales riches en graisses saturées et manger davantage d'huile d'olive, d'huile de lin, etc. riches en graisses insaturées, sans dépasser 30 g d'huile ; l'hypertension aggravera les dommages causés aux vaisseaux sanguins, de sorte que les amateurs de sucre, qu'ils souffrent ou non d'hypertension, ne devraient pas consommer plus de 6 g de sel par jour.

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Lorsque l'on est diabétique, la façon dont on mange et ce que l'on mange devient le sujet le plus important dans le régime d'un accro au sucre. En effet, le contrôle de l'alimentation est une condition préalable et une partie importante du traitement du diabète.

Parmi les maladies chroniques, le diabète est l'une des plus problématiques en termes de régime alimentaire. Tout d'abord, il est difficile de changer les anciennes habitudes alimentaires et de consommation, ce qui est difficile à accepter tant sur le plan psychologique que physique.Elle nécessite également le contrôle non seulement de la glycémie postprandiale et à jeun, mais aussi des triglycérides et du cholestérol sanguins, du sel et de la graisse corporelle. En effet, les complications, telles que les maladies cardiovasculaires et la néphropathie diabétique, constituent la principale menace pour les diabétiques, et 50 % d'entre eux meurent de complications cardiovasculaires.

Comment les amateurs de sucre peuvent-ils manger raisonnablement ?

Les principes du régime diabétique sont de contrôler l'énergie totale, d'avoir une proportion raisonnable des trois principaux nutriments (protéines, lipides et glucides) et de manger et bouger de manière équilibrée.

1) L'apport énergétique total est celui qui influe sur la glycémie et le poids corporel, l'apport énergétique total est celui qui influe sur la glycémie et le poids corporel.La maîtrise totale de l'énergie est le premier principe, ainsi que la gestion du poids.

Elle peut être mesurée en fonction de l'indice de masse corporelle (IMC) :

IMC = poids réel (Kg) / taille2 (m2)

IMC ≥24 : surpoids ; ≥28 : obésité

Un IMC < 24 est l'un des objectifs d'un traitement complet du diabète.

Un IMC normal (18,5-24) est une norme raisonnable pour l'apport énergétique total.

2. les amateurs de sucre ont besoinmanger régulièrementLe "3+1" ou le "3+2".

Trois repas et des repas supplémentaires à intervalles relativement réguliers et en quantités équilibrées. Il est déconseillé de varier l'horaire des trois repas.

3,Contrôle de l'ensemble des denrées alimentaires de baseL'objectif est de favoriser les mélanges et les associations et d'augmenter la proportion de céréales à faible indice glycémique (fourrage grossier).

Une quantité d'un demi-kilo d'aliments de base par jour est acceptable, en contrôlant principalement le riz blanc raffiné et les aliments à base de farine blanche. D'autres féculents qui augmentent lentement le taux de sucre dans le sang peuvent être consommés. Vous pouvez mélanger et assortir les aliments, par exemple les gros grains et les grains fins, les céréales avec les haricots, avec les légumes, sont de bons choix. Les légumes et les légumineuses ont un très bon effet de satiété, ce qui permet de réduire efficacement la faim tout en diminuant la réponse glycémique.

4. manger plus de légumes et moins d'huile.

Il est conseillé aux amateurs de sucre de manger plus d'un kilo de légumes par jour, en particulier des légumes à feuilles vertes, qui fournissent une large gamme de minéraux tout en augmentant l'apport en fibres alimentaires.

Les amateurs de sucre ont tout intérêt à utiliser la méthode de cuisson à la vapeur, à l'eau, à l'étouffée et au froid, qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire, ainsi que pour le contrôle à long terme de la glycémie.

5. des repas avec des protéines, moins de viande.

Les protéines n'augmentent pas la glycémie post-prandiale, mais elles stimulent la sécrétion d'insuline, ce qui facilite le contrôle de la glycémie.

Vous pouvez choisir le poisson, les crevettes, les œufs, le lait et les produits à base de soja, qui sont enrichis en protéines et dont l'apport en matières grasses n'est pas excessif. Si le taux de graisse dans le sang est élevé, vous pouvez opter pour du lait et des yaourts allégés.

6. fruits limités

Les fruits doivent être consommés frais et entiers, et ne doivent pas être remplacés par des jus de fruits ou des conserves de fruits contenant des sucres ajoutés.

7. Respecter le mouvement, renforcer la force musculaire

L'exercice physique peut réduire la glycémie, améliorer la sensibilité à l'insuline, permettre de contrôler la glycémie et prévenir les maladies cardiovasculaires.

Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée par semaine, réparties sur au moins 3 jours par semaine, et de ne pas dépasser 2 jours consécutifs d'inactivité. Des exercices de résistance peuvent également être pratiqués lorsque les conditions le permettent.

Archéologue ~ Su Juan (nutritionniste public national de grade II, participant au cours spécial de nutritionniste de Wang Xingguo, créateur original de la science nutritionnelle)

Les patients diabétiques doivent manger tous les jours. Mais le diabète sucré de type 1 est une maladie particulière, qui exige objectivement un régime diabétique qui ne peut ni manger plus ni manger moins, car si l'on mange plus, la glycémie augmentera, ce qui aggravera la situation ; si l'on mange moins, l'hypoglycémie apparaîtra, les patients auront des sueurs froides, des convulsions, le coma, et même la mort. Par conséquent, les exigences des patients diabétiques ne peuvent ni manger plus, ni manger moins, ne pas manger, manger juste ce qu'il faut, pour atteindre ce point, n'est pas facile. Comment faire ? L'essentiel est de respecter le nombre total de calories nécessaires à l'élaboration raisonnable de normes alimentaires quotidiennes et de les appliquer strictement. Alors, comment les diabétiques organisent-ils leur régime alimentaire quotidien ?

Comment les personnes atteintes de diabète organisent-elles leur alimentation quotidienne ?

Étape 1 : Établir un décompte total des calories.

Les patients diabétiques doivent s'efforcer d'atteindre un poids corporel correspondant à ± 5 % de leur poids idéal. La formule pour calculer le poids corporel idéal est la suivante : poids (kg) = taille (cm) - 105. L'apport calorique alimentaire quotidien doit être calculé en fonction du poids corporel idéal et du niveau de consommation. D'une manière générale, les adultes ont besoin de 25 à 30 kcal par kilogramme de poids corporel par jour au repos, de 30 à 35 kcal pour ceux qui effectuent un travail physique ou mental léger, de 35 à 40 kcal pour ceux qui effectuent un travail physique modéré et de plus de 40 kcal pour ceux qui effectuent un travail physique intense ; la quantité de calories pour les enfants, les femmes enceintes ou les mères allaitantes, les personnes souffrant de malnutrition ou d'émaciation sévère ou celles qui souffrent de maladies de consomption doit être augmentée, et celle des personnes obèses doit être réduite.

Étape 2 : Calculer l'apport en différents nutriments.

Selon le régime chinois, les céréales représentent la plus grande partie de notre alimentation. Par conséquent, les glucides représentent environ 50 à 60 % de l'apport calorique quotidien total. Il est recommandé de manger davantage de riz grossier, de nouilles ou de céréales mélangées et d'essayer d'éviter les aliments contenant du glucose, du saccharose et leurs produits. (Chaque gramme d'hydrate de carbone apporte 4 kilocalories)

La teneur en protéines alimentaires doit être limitée à moins de 15 % des calories totales, et les protéines animales sont préférables comme source. Les adultes devraient recevoir 0,8 à 1,2 g par kilogramme de poids corporel par jour ; la quantité peut être augmentée à 1,5 à 2,0 g pour les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes souffrant de malnutrition ou d'amaigrissement sévère, ou celles qui sont atteintes d'une maladie de l'amaigrissement ; et elle devrait être contrôlée à 0,6 à 0,8 g pour les personnes souffrant d'une insuffisance rénale concomitante.

La proportion de graisses ne doit pas dépasser 30 % de l'apport calorique total, dont le rapport graisses saturées/graisses insaturées doit être de 1:2, et l'apport quotidien de cholestérol ne doit pas dépasser 300 mg (chaque gramme de graisse produit 9 kcal).

Les fibres ralentissent l'absorption des aliments, aident à contrôler la glycémie postprandiale et régulent le métabolisme des lipides. Il est recommandé aux personnes atteintes de diabète de suivre un régime alimentaire contenant au moins 40 g de fibres par jour. Les légumes à feuilles vertes, les haricots, les tubercules et les fruits à faible teneur en sucre sont tous acceptables.

Étape 3 : Rationaliser la prise de chaque repas

Il est conseillé aux diabétiques de manger de petites portions. En d'autres termes, après avoir calculé la quantité totale de chaque nutriment nécessaire par jour, on la divise en 5 à 7 portions égales, à raison de 1 à 2 portions à la fois.

Quel est l'horaire des diabétiques ?

5:00-6:00 Ne vous levez pas à la hâte pour dormir un peu plus.

Si vous vous réveillez tôt, ne vous précipitez pas, dormez un peu plus, essayez de vous reposer les yeux fermés si vous n'arrivez pas à dormir, ou faites-vous masser l'abdomen pour vous remonter le moral avant le début de la journée.

Il est temps de se lever à 27h00.

C'est le moment idéal pour vous réveiller, car votre corps est prêt à partir. Réveillez-vous en mesurant d'abord votre glycémie à jeun, puis en buvant un verre d'eau chaude pour hydrater votre corps et vous remonter le moral.

Il est temps de se lever à 37h00.

C'est le moment idéal pour vous réveiller, car votre corps est prêt à partir. Réveillez-vous en mesurant d'abord votre glycémie à jeun, puis en buvant un verre d'eau chaude pour hydrater votre corps et vous remonter le moral.

49:00-10:30 Faire d'abord les choses difficiles

Des études ont montré que c'est à ce moment de la journée que l'on a l'esprit le plus clair. C'est donc aussi le moment le plus propice pour effectuer des travaux plus difficiles.

10:30 Repos approprié pour soulager la fatigue

Si vous êtes assis devant l'ordinateur pour travailler, il est préférable d'accorder une pause à vos yeux, de regarder plus souvent par la fenêtre, de boire de l'eau et de faire une pause toutes les heures.

11:00 Manger un fruit

Prenez un bon petit-déjeuner, mais ne mangez pas trop, vous pouvez allouer la bonne quantité de calories à ce moment-là pour manger quelques fruits, vous pouvez ainsi prévenir l'hypoglycémie, mais aussi soulager la faim.

12:00-12:30 Déjeuner

Avant le déjeuner, vous pouvez effectuer un test de glycémie pour orienter votre régime alimentaire et vos médicaments. La quantité de nourriture pour le déjeuner peut être arrangée pour prendre jusqu'à quarante pour cent. Le déjeuner peut aider à fournir un report et à restaurer les forces physiques et mentales de l'organisme. Vous pouvez donc prendre un bon déjeuner, de préférence richement combiné.

13:00-14:00 Pause déjeuner sieste

Une demi-heure après le déjeuner, vous pouvez faire de l'exercice correctement, puis prendre une pause déjeuner d'une demi-heure, ce qui permet à votre corps de se reposer. Mais ne prenez pas de pause déjeuner immédiatement après avoir mangé, car si vous ne faites pas d'exercice, le taux de sucre dans le sang peut facilement augmenter. La pause déjeuner ne doit pas dépasser une heure.

15:00 Prendre le soleil

Après le réveil, vous pouvez aller à l'activité, vous pouvez faire quelques activités simples telles que monter les escaliers ou étirer le corps, pour aider à se rafraîchir, mieux dans le travail de l'après-midi.

16:00 Boire une tasse de thé de sarrasin enrichi en sélénium.

Les patients diabétiques peuvent boire une tasse de thé de sarrasin enrichi en sélénium, ce thé peut aider à réduire la glycémie, tout en protégeant le système cardiovasculaire et en prévenant l'athérosclérose. Le thé de sarrasin enrichi en sélénium peut aider à reconstituer le sélénium, à améliorer la capacité de l'organisme à se débarrasser des radicaux libres, à réduire les déchets à l'intérieur du corps et des vaisseaux sanguins, ce qui réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins et l'incidence des maladies cardio-vasculaires. En outre, le thé de sarrasin enrichi en sélénium contient également de l'inositol D-chiral, qui peut rendre les cellules bêta plus sensibles à l'insuline et contribuer à jouer pleinement le rôle de l'insuline dans le contrôle de la glycémie. Associé à ses flavonoïdes uniques, il peut contribuer à réduire la fragilité des vaisseaux sanguins, à adoucir les vaisseaux sanguins, ce qui convient parfaitement aux diabétiques.

18:00 Dîner pas trop riche

C'est le moment de terminer le repas, il est préférable de manger un peu plus léger, de veiller à ce qu'il y ait suffisamment de légumes et d'aliments de base, de mâcher lentement. La raison pour laquelle il ne faut pas trop manger au dîner est que cela a tendance à entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang au Sénat, et qu'il est préférable d'être rassasié en sept minutes.

19:00 Bonne heure pour s'entraîner

Après le dîner, il est temps de faire de l'exercice. L'exercice peut contribuer à réduire la glycémie après un repas et à augmenter la sensibilité de l'organisme à l'insuline. L'exercice

20:30 Relaxation

Il est conseillé de regarder la télévision ou de lire un livre pour se détendre.

22:00-22:30 Bain et lit

Il est préférable de dormir à dix heures du soir, de préférence pas plus de onze heures. La température de l'eau du bain ne doit pas être trop élevée, il vaut mieux qu'elle soit un peu plus élevée que la température du corps, environ 38~39℃. Se reposer après le bain, puis mesurer la glycémie avant d'aller au lit, en fonction de la glycémie pour voir si vous avez besoin d'ajouter un repas, ou un verre de lait. Principalement ne pas rester debout tard, souvent rester debout tard déclenchera l'instabilité de la glycémie, et il affectera également la santé du corps.

Conclusion : les personnes souffrant de diabète doivent accorder une attention particulière à leur alimentation quotidienne, faute de quoi l'effet thérapeutique risque d'être compromis. J'espère que le contenu ci-dessus vous sera utile.

Les diabétiques sont connus pour manger des aliments contenant moins de sucre. Il s'agit d'une règle diététique suivie par les amateurs de sucre depuis des lustres. En fait, la règle diététique est assez simple, comme vous le comprendrez lorsque le petit extracteur de jus de l'application Juicer l'écrira ci-dessous :

Règles diététiques pour le diabète
1、Répartition raisonnable du nombre de repas et de leur fréquence, régime 5 à 6 fois par jour.
2. manger plus de plats bouillis et moins de plats frits.
3, viande et légumes, manger moins d'huile, plus d'aliments acides et épicés.
4. ne pas fumer ni boire.

Après avoir lu les règles diététiques ci-dessus concernant le diabète, vous comprenez qu'en fait, vous pouvez souvent voir dans leur vie quotidienne qu'ils ne les respectent pas strictement ! Connaissant les règles diététiques du diabète, il nous reste à comprendre comment les patients diabétiques peuvent le contrôler.

Voici ce que les experts de Citizen's Health Law ont à dire à ce sujet.

La méthode de santé Sinjen est utilisée par les personnes atteintes de diabète.Les jus de fruits et de légumes crus, qui remplacent les repas. Ce que l'on appelle le "raw squeezing" consiste à utiliser des légumes crus, sans les faire sauter. Sept parts de légumes, trois parts de fruits, un tel ratio, ajoutez de l'eau chaude à 46°C, mettez dans un mixeur ou une centrifugeuse pour presser les fruits et légumes en jus, buvez jusqu'à satiété.

tige de moutarde marinée

Pour le petit-déjeuner en particulier, ne mangez rien d'autre que du jus de fruit. Pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez boire des jus de fruits et de légumes ou manger des graines et des céréales. La viande et le lait ne sont pas recommandés.

Ce qui précède est une thérapie diététique recommandée par les experts de Xinzhen Health pour la majorité des amateurs de sucre. Le texte de l'introduction est limité, si vous voulez en savoir plus sur le diabète, envoyez-moi un message privé, je vous enverrai les informations pertinentes à, envoyez un message privé, répondez à mon code secret !"Diabète".L'accès à l'information est disponible.

Le diabète est une maladie liée au mode de vie, et le mode de vie est principalement constitué par le régime alimentaire et l'exercice physique. En ce qui concerne les changements alimentaires : 1) Riz : si vous aviez l'habitude de manger un bol de riz en un seul repas, vous mangez maintenant un demi-bol de riz en un seul repas et vous mettez l'autre moitié deux heures après le repas. Il en va de même pour les nouilles.2. légumes : si tous les plats contenaient de la viande auparavant, il n'y a plus qu'un seul plat contenant de la viande ; si l'on mangeait plus de deux sortes de viande par repas auparavant, il n'y a plus qu'une seule sorte de viande par repas ; si l'on mangeait une demi-assiette de viande par repas auparavant, il n'y a plus qu'un tiers d'assiette de viande.3. fruits : si l'on mangeait une pomme à la fois, on peut maintenant en manger une demi-pomme ; si l'on mangeait trois bananes à la fois, il est maintenant possible de manger une demi-pomme à la fois ; si l'on mangeait trois bananes à la fois, il est maintenant possible de manger une demi-pomme à la fois ; si l'on mange trois bananes à la fois, il est maintenant possible de manger une demi-pomme à la fois. Si vous aviez l'habitude de manger trois bananes à la fois, vous pouvez maintenant manger une banane à la fois ; si vous aviez l'habitude de manger la moitié d'une pastèque à la fois, vous pouvez maintenant en manger un tiers à la fois ; si vous aviez l'habitude de manger la moitié d'un cantaloup à la fois, vous pouvez maintenant en manger un quart à la fois ; si vous aviez l'habitude de manger deux oranges à la fois, vous pouvez maintenant en manger une à la fois. 4. repas supplémentaires : le matin, pour les repas supplémentaires, vous pouvez manger la moitié d'une pomme et la moitié d'un verre de lait ; et l'après-midi, vous pouvez manger un kaki, un concombre et quelques morceaux de pamplemousse, un concombre, quelques morceaux de pamplemousse ; le soir, vous pouvez boire un verre de lait. J'ai dit que c'était facile à faire, adhérez à 21 jours d'essai, je crois que lentement vous allez développer l'habitude de manger moins, de manger un peu plus difficile. Essayez-le.