Faire de l'exercice de manière efficace signifie que vous obtiendrez des résultats si vous continuez à faire de l'exercice, de préférence pendant 30 minutes ou plus chaque jour.

Les exercices sont divisés en exercices aérobiques et anaérobiques. Les exercices aérobiques comprennent la course à pied, le saut à la corde, la natation, le hula-hooping, la randonnée, etc. Vous pouvez choisir un sport que vous aimez, qui vous convient et que vous pouvez pratiquer pendant longtemps pour faire de l'exercice tous les jours. Lorsque vous faites de l'exercice aérobique, vous devez atteindre 30 minutes ou plus à chaque fois pour obtenir un effet de perte de graisse, si vous ne pouvez pas atteindre 30 minutes, vous ne perdez que de l'eau et du sucre.

En plus des exercices d'aérobic, vous devez également faire de la musculation, c'est-à-dire des exercices anaérobiques, en ciblant spécifiquement une certaine partie du corps. Par exemple, pour la taille et l'abdomen, vous pouvez faire des redressements assis, avec un support plat, pour raffermir les muscles abdominaux. Pour les fesses, on peut faire des squats profonds, de sorte que les fesses se soulèvent et que l'on obtient des fesses parfaites.

Tout exercice physique donne des résultats à condition de s'y tenir. Si vous ne vous y tenez pas et que vous pêchez pendant trois jours, vous n'obtiendrez aucun effet.

Et l'exercice pour obtenir des résultats ne peut pas être atteint en un jour ou deux, il doit être une accumulation à long terme pour y parvenir, vous devez avoir de la patience et de la détermination.

Personnellement, je m'entraîne régulièrement depuis plus de 10 ans, et j'ai commencé par essayer de raffermir mes muscles pour qu'ils ne s'affaissent pas avec l'âge et me donnent l'air plus jeune.

Elle a donc commencé à faire de l'exercice 30 minutes par jour, d'abord en sautant à la corde, puis en s'accroupissant et en secouant le hula hoop. Au début, c'est le plus difficile à respecter, mais lorsque vous ferez de l'exercice trois mois plus tard, cela deviendra une habitude, l'exercice sera devenu une activité quotidienne obligatoire. Il est bon d'y adhérer.

Tant que vous vous y tenez, vous verrez les résultats. Si vous vous entraînez pendant un certain temps, vous constaterez que vos muscles se resserrent, que la graisse se transforme en muscle, que votre corps s'améliore et qu'il a l'air en meilleure santé, ce qui renforce votre détermination à poursuivre l'entraînement.

Dans tous les cas, si vous tentez votre chance, vous en tirerez profit. Il en va de même pour l'exercice physique : si vous vous y tenez, il portera ses fruits.

Je suis Pippi 3 Love Fitness, j'espère pouvoir vous aider, n'hésitez pas à me suivre davantage, merci !

squat de course