Vous pouvez choisir de vous entraîner dans une salle de sport ou de le faire chez vous ou près de chez vous.

Tout d'abord, privilégiez les exercices d'aérobic, qui peuvent améliorer la fonction du cœur et des poumons, en courant plus de 30 minutes par jour et plus de 150 minutes par semaine. Faites attention à la fréquence cardiaque la plus rapide lorsque vous courez, qui peut atteindre plus de 130 battements/minute. Cela peut améliorer efficacement le métabolisme du sucre dans le sang, améliorer le métabolisme des graisses dans le sang, améliorer la fonction du cœur et améliorer la fonction des poumons.

Deuxièmement, veillez à faire des exercices de résistance, vous pouvez faire des appuis plats ou des pompes tous les jours. Vous pouvez télécharger le logiciel d'exercice et suivre le logiciel pour faire des exercices de résistance, de sorte que l'effet sera meilleur.

Troisièmement, pour renforcer la souplesse de l'entraînement, il faut faire des étirements tous les jours, de manière à ce que les muscles soient complètement détendus et à soulager la tension musculaire.

Aller à la salle de sport.

Être soldat n'est pas un exercice pour rejoindre l'armée, c'est l'obligation de chaque jeune génération, dans l'armée peut comprendre les uns les autres pour se connecter. Apprendre une variété de connaissances et de compétences, maîtriser les différents modes de formation pour avoir une plus grande exposition pratique après la libération, les compétences de jeu pour contribuer à la mère patrie et les moyens de subsistance des gens.

C'est trop.

Le fitness est tout simplement un sujet trop complexe, l'endroit dédié à l'exercice est bien sûr la salle de sport ; entraîneurs professionnels, équipement professionnel, cours professionnels ...... Vous pouvez avoir tout ce que vous voulez. Si vous n'allez pas à la salle de sport, vous pouvez aussi faire de la musculation à la maison, y compris sans matériel avec des poids propres, il y a beaucoup de dieux dans ce domaine, et il y a beaucoup de vidéos d'enseignement.

Gymnastique !

Gymnastique, course à pied, à la maison, l'exercice non armé peut être ah, la clé est de savoir si vous pouvez y adhérer !

Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice.

J'étais dans l'armée. Dans l'armée, l'exercice de course, l'entraînement à l'exercice sont tous des ordres et des règlements qui décrivent les exigences, et qui sont régulièrement évalués en fonction de la norme. On ne peut pas dire qu'il s'agit d'un exercice, cela fait partie de l'entraînement systématique, naturellement effectué dans le cadre d'un exercice. L'effet est considérable.

Les troupes ne prennent pas leur retraite, enlèvent l'uniforme et retournent dans leur localité. Il n'y a plus d'organisation collective de l'évaluation de l'entraînement, l'exercice se fait complètement par sa propre conscience. Je le fais, il y a un coup de pied au ballon la nuit, généralement deux heures, beaucoup d'exercice, la journée à l'intérieur pour faire quelques activités ciblées pour s'échauffer, il n'y a pas de grande action ; pas de jours de coup de pied au ballon, aller au parc avant le petit déjeuner pour courir pendant une heure, après le dîner autour du quartier en marchant rapidement pendant une heure et demie. Utilisez les moments fragmentés de la journée pour jouer avec des haltères, sauter à la corde et faire des pompes.

En gros, c'est ça ! Faites de l'exercice une heure par jour, travaillez sainement pendant 50 ans, vivez heureux pour le reste de votre vie 😄 !

Apprendre le combat et la boxe

Je suis heureux que vous puissiez prêter attention à votre corps et avoir le sens de l'exercice, pour vous donner quelques louanges 👍🏻. En fait, pour faire de l'exercice, il n'est pas nécessaire d'être dans l'armée, en fait, rejoindre l'armée est le rêve de tout homme, je veux dire que vous pouvez faire de l'exercice dans beaucoup d'endroits, le prochain pour vous donner un par un :.

1. non seulement des idées, mais aussi des actions

Après avoir pris conscience de la nécessité de faire de l'exercice, l'étape suivante consiste à passer à l'action. La chose la plus importante est de développer sa propre habitude de l'exercice, avec l'habitude de l'exercice, vous développerez une conscience sportive tout au long de votre vie. En fait, l'exercice n'a pas besoin d'un lieu spécifique, tant qu'il s'agit d'un environnement sûr, n'importe quel espace ouvert peut être utilisé pour l'exercice : l'exercice peut se faire sans arme ou avec l'aide d'un équipement.

2 - Course de parc

3. la natation

4. boxe, combat

5. le cyclisme

6. jeux de balle : basket-ball, football, badminton, tennis de table.

★ Ensuite, beaucoup de gens se demanderont où apprendre ? Je voudrais dire que l'apprentissage est maintenant devenu très facile. Il existe des tutoriels vidéo pour toutes les compétences sportives que vous pouvez choisir. Cependant, au début du sport, il est recommandé de trouver un entraîneur de pied pour pratiquer pendant un certain temps, afin d'éviter les blessures et les détours

★Lorsque vous faites de l'exercice, ne poussez pas trop fort au début

Les exercices de remise en forme doivent être progressifs, un peu de progrès chaque jour et une année, c'est un bond en avant.

★✔✔ En ce qui concerne la musculation, j'ai un livre que je peux vous recommander, suivez les exercices tels que décrits ci-dessus et vous en récolterez sûrement les fruits. #Fitness࿼Body.