Merci pour l'invitation.

La formation de plaques est en fait étroitement liée à l'âge, les amis d'âge moyen et âgés peuvent plus ou moins avoir des plaques sur les vaisseaux sanguins, tout comme un tuyau d'eau rouille après une longue utilisation, les vaisseaux sanguins peuvent produire des plaques après une longue utilisation, et les vaisseaux sanguins peuvent avoir des thrombus et d'autres embolies, en fait, si ces plaques et embolies ne se sont pas développées au point d'obstruer une grande zone de circulation sanguine ou les veines principales, les amis d'âge moyen et âgés n'ont pas besoin d'être trop anxieux parce qu'ils ont besoin d'être protégés. Il s'agit de phénomènes normaux, même les jeunes peuvent avoir des plaques sur leurs vaisseaux sanguins, nous ne pouvons peut-être pas les empêcher de se produire, mais nous pouvons y faire face de manière positive et empêcher d'autres vaisseaux sanguins de développer des plaques ou des embolies de diverses manières.

Comment prévenir la plaque et l'obstruction des vaisseaux sanguins ?

Garder le sang propre dans les veines

La plaque dans les vaisseaux sanguins est généralement due à une plus grande quantité de triglycérides libres, de glucose, de cholestérol dans le sang, qui circule à travers la paroi interne des vaisseaux sanguins, et qui raye la paroi interne des vaisseaux sanguins, plus susceptible d'attirer l'agrégation des lipoprotéines, l'agrégation des lipoprotéines est le précurseur de l'athérosclérose induite, pendant une période plus longue, la paroi des vaisseaux sanguins à l'endroit de la formation de la plaque, et bientôt il peut également y avoir une embolie.

Un taux élevé de cholestérol dans le sang, en particulier de LDL, facilite l'accumulation de lipoprotéines, et la combinaison d'embolies dans les vaisseaux sanguins peut également former des caillots sanguins qui peuvent entraver la circulation sanguine et induire une hypertension artérielle. Alors, comment garder vos vaisseaux sanguins propres ?

① Adoptez un régime alimentaire léger et modéré.Si vous avez toujours une alimentation riche en huile, en graisse et en sucre, vous ajouterez inévitablement plus de glucose, d'acides gras et de cholestérol à votre sang, et avec plus d'encombrement dans vos vaisseaux sanguins, cela sera plus nocif pour les parois de vos vaisseaux sanguins. Vous devriez adopter un régime alimentaire plus léger, réduire le nombre de fois où vous allez au restaurant ou commandez des plats à emporter, et cuisiner et manger à la maison plus souvent. En général, il faut aussi éviter de trop manger, et tout manger pendant sept minutes, ce qui permet non seulement de réduire la charge sur l'estomac et les intestins, l'estomac et la rate, mais aussi de réduire les débris dans le sang, et de protéger les vaisseaux sanguins.

(ii) Augmenter le taux de HDL et diminuer le taux de LDL.La lipoprotéine de haute densité (HDL) est un bon cholestérol, qui peut accélérer le transport du cholestérol sanguin vers le foie pour y être traité, afin que les vaisseaux sanguins restent aussi propres que possible ; c'est le piégeur des vaisseaux sanguins, également connu sous le nom de "facteur de longévité" ; et la lipoprotéine de basse densité (LDL) est une sorte de mauvais cholestérol qui, au contraire, accélère l'accumulation de débris dans la paroi des vaisseaux sanguins, accélérant la formation de la plaque dentaire. Les LDL sont un mauvais cholestérol qui, au contraire, accélère l'accumulation de débris sur les parois des vaisseaux sanguins, attirant les papillons et les abeilles et accélérant la formation des plaques.

Pour augmenter le taux de HDL, il faut consommer davantage d'aliments riches en acides gras insaturés, tels que les poissons de haute mer, les noix, les légumineuses ou les produits à base de soja, et choisir plus d'huiles végétales et moins de graisses animales, ce qui permet de lisser les lipides sanguins et d'augmenter le taux de HDL. Pour réduire le taux de LDL, il faut éviter les aliments riches en cholestérol et en acides gras trans, tels que les aliments frits, les barbecues, les snacks soufflés, les boissons instantanées, les marmites chaudes et les organes animaux. Les aliments riches en cholestérol et en acides gras trans sont les en-cas, les boissons instantanées, les marmites chaudes et les abats d'animaux.

③ Consommation d'aliments riches en fibres alimentaires.Les fibres alimentaires sont très bénéfiques pour le corps humain, elles ne peuvent pas être digérées directement par l'estomac et les intestins, elles peuvent donc ralentir la vitesse de digestion des aliments, ralentir la vitesse d'absorption des graisses, du cholestérol et des sucres, nettoyer le sang et lisser les lipides sanguins et la glycémie. Les aliments végétaux sont généralement riches en fibres alimentaires, les plus abondants étant les fruits et les légumes, les céréales complètes, les céréales secondaires et les haricots.

Vie régulière et exercice physique adéquat

Une vie irrégulière peut entraîner la formation de plaques, comme le fait de se coucher tard et les activités nocturnes, ce qui non seulement réduit la résistance de l'organisme, mais accélère également le vieillissement des vaisseaux sanguins ; la vie doit donc être régulière. La recherche a montré que l'exercice physique peut augmenter efficacement la teneur en HDL et, comme nous l'avons déjà mentionné, le HDL contribue à maintenir la propreté des vaisseaux sanguins. Les amis d'âge moyen et les personnes âgées n'ont pas besoin de faire beaucoup d'exercice, ni d'une intensité élevée, il suffit de s'assurer que les 6 à 7 000 pas quotidiens de marche continue constituent en fait un très bon exercice, de marcher pendant environ 40 minutes après les repas, de faire généralement le ménage à la maison ou autre chose, de ne pas rester assis longtemps et de s'allonger sur l'effet.

Arrêt du tabac et réduction de la consommation d'alcool

Le tabagisme et la consommation d'alcool sont des menaces sérieuses pour l'organisme. Selon l'enquête, la teneur en nicotine du tabac peut accélérer la propagation de la plaque, c'est l'un des responsables des maladies cardiovasculaires, si vous voulez protéger les amis cardiovasculaires et cérébraux, il est préférable d'arrêter de fumer le plus tôt possible. L'effet de l'alcool ne peut être déterminé à l'heure actuelle, car la consommation d'alcool présente des avantages, mais les inconvénients sont également clairement visibles. La consommation d'alcool peut réduire la tension artérielle, mais en même temps, elle fait augmenter les graisses dans le sang. Nous ne pouvons donc que boire de manière appropriée, mais nous ne pouvons absolument pas nous adonner à l'alcoolisme à long terme et nous lever le matin avec deux vertiges. Il est recommandé aux amis d'âge moyen et aux personnes âgées de ne pas dépasser 15 g de boisson par jour, pas plus de deux verres de vin blanc, pas plus d'une demi-tasse de vin rouge, pas plus d'une demi-bouteille de bière. Il est préférable de choisir un faible degré d'alcool, de boire moins et de boire moins, de ne pas boire et de ne pas boire.

Manger plus de fruits et légumes frais

Les fruits et légumes frais sont riches en composants antioxydants, car de nombreux aliments végétaux contiennent des pigments naturels, qui sont des composants antioxydants, tels que les anthocyanes, les caroténoïdes, le lycopène, la chlorophylle, la lutéine, etc. Certains aliments végétaux sont également plus riches en composants vitaminiques hydrosolubles, qui sont également des antioxydants, tels que la vitamine C et la famille des vitamines B. Ces ingrédients sont capables de lutter contre les radicaux libres dans l'organisme et de ralentir le vieillissement des vaisseaux sanguins. Ces ingrédients sont capables de lutter contre les radicaux libres dans l'organisme et de ralentir le vieillissement des vaisseaux sanguins. Certains de ces ingrédients sont également capables de résister à la formation de la plaque vasculaire, comme la vitamine B6 (acide folique) qui inhibe le processus de métabolisation de l'homocystéine, qui augmente le risque de formation de la plaque.

Après avoir atteint l'âge mûr, les personnes atteintes d'athérosclérose légère ou grave présentent parfois une plaque artérielle, dont la rupture peut également provoquer une thrombose et mettre leur vie en danger. Par conséquent, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent faire un bon travail de prévention en fonction de leurs propres conditions physiques. En général, il existe trois types de cas.

Bonne santéLe vieillissement naturel est inévitable, mais il est possible de ralentir la vitesse du processus de vieillissement. Par exemple, un régime alimentaire scientifique, un exercice physique raisonnable, l'arrêt du tabac et la limitation de la consommation d'alcool, le travail et le repos, la bonne humeur, etc.Souffrir d'une maladie sous-jacente :Par exemple, les patients souffrant de diabète sucré, d'hypertension, d'hyperlipidémie et d'autres maladies, les trois étant étroitement liés, les anomalies à long terme accélèrent le développement de l'athérosclérose et peuvent former une plaque artérielle. L'existence d'une plaque peut rétrécir la lumière des vaisseaux sanguins, entraînant une mauvaise circulation du sang et provoquant un manque d'approvisionnement en sang, une maladie coronarienne, une ischémie cérébrale et d'autres maladies. Il est donc très important de contrôler la glycémie, la tension artérielle et les lipides sanguins. Outre l'adoption de bonnes habitudes de vie, il est nécessaire de prendre des médicaments hypoglycémiants, hypotenseurs et hypolipidémiants en temps voulu et de manière standardisée.

Développement de plaques artériellesUne fois qu'une plaque artérielle s'est formée, il est très difficile de l'éliminer. La première chose à faire est donc de l'empêcher de grossir autant que possible, et la seconde est d'empêcher sa rupture, car celle-ci entraîne l'agrégation des plaquettes et la formation d'un thrombus, qui peut obstruer complètement le vaisseau sanguin ou se déplacer avec le flux sanguin dans tout le corps et provoquer un infarctus, qui doit être traité de manière agressive et durer toute la vie.Le traitement de base de la plaque d'athérosclérose est la combinaison de statines et d'agents antiplaquettaires. Les statines ont pour effet principal de diminuer le taux de lipoprotéines de basse densité (LDL) à l'origine de l'athérosclérose, tout en jouant un rôle anti-inflammatoire pour stabiliser la plaque ; les antiagrégants plaquettaires, comme l'aspirine, ont pour rôle d'empêcher l'agrégation des plaquettes et la formation d'un thrombus en cas de rupture de la plaque. Ces deux médicaments doivent être pris à long terme, voire à vie.

En conclusion, lorsque l'on atteint un âge moyen ou avancé, de bonnes habitudes de vie aident à ralentir le processus de vieillissement tel que l'athérosclérose, et sur la base d'un traitement actif des maladies chroniques sous-jacentes, la prise de statines et d'aspirine sous la direction d'un médecin pour prévenir la rupture des plaques artérielles et la thrombose, qui peut entraîner l'obstruction des vaisseaux sanguins civils, est une mesure efficace.

J'espère que cette réponse pourra vous aider, cliquez sur l'attention de l'écoute quotidienne de la santé, ensemble pour apprendre et échanger plus de connaissances sur la santé].

Comment prévenir l'obstruction de la plaque vasculaire chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées est un cliché, mais il faut toujours rappeler le sujet à tout le monde. À ce stade, l'incidence élevée des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires a été le premier facteur de mortalité. La cause première des maladies cardiovasculaires est la lésion de la plaque d'athérome de l'artère humaine. Comment pouvons-nous donc empêcher ces plaques d'athérome de progresser jusqu'à l'obstruction ? Aujourd'hui, le Dr Zhang parlera de bon sens à cet égard.

I. Contrôle actif des maladies à haut risque qui produisent des plaques d'athérome

Quelles sont les maladies qui peuvent être des facteurs de risque de la maladie athéroscléreuse ? La première est le diabète, qui est connu pour être le facteur le plus important dans le développement de la maladie athérosclérotique. On peut dire que le diabète est synonyme de maladie athérosclérotique. Par conséquent, les patients diabétiques doivent contrôler strictement leur glycémie. Les autres facteurs de risque comprennent l'hypertension, l'hyperlipidémie, l'hyperuricémie, l'hyperhomocystéinémie et une série d'autres maladies. Il est recommandé aux personnes présentant l'un des facteurs de risque susmentionnés de contrôler activement ces facteurs, afin de ralentir l'apparition et le développement des plaques d'athérosclérose.

II. arrêt actif du tabac et restriction de la consommation d'alcool

Le sevrage tabagique agressif et la restriction de la consommation d'alcool jouent un rôle important dans la prévention de la maladie athéroscléreuse. Il est admis que le tabac peut provoquer le développement et la croissance des plaques d'athérosclérose. Une consommation élevée d'alcool est également un facteur de risque pour les plaques d'athérosclérose. C'est pourquoi les spécialistes des maladies cardiovasculaires ont toujours recommandé d'arrêter de fumer et de limiter la consommation d'alcool. La cigarette ne peut pas être fumée, l'alcool ne peut pas dépasser un ou deux verres de vin blanc, pas plus de 150 ml de vin rouge et pas plus de 250 ml de bière.

III. mode de vie régulier

Une vie régulière est importante pour prévenir les maladies athérosclérotiques. De nombreuses études ont montré que le fait de se coucher tard peut favoriser l'apparition et le développement de plaques d'athérosclérose, tandis qu'une vie régulière implique également des repas raisonnables et une vie régulière. Ces détails les plus courants de notre vie peuvent affecter profondément la santé de chacun.

IV. l'équilibre psychologique

Les changements radicaux d'humeur jouent un rôle important dans le développement de l'athérosclérose. Les vaisseaux artériels des personnes âgées sont déjà dans un état avancé, et si le stimulus émotionnel est trop important, il est probable qu'une crise cardiaque et d'autres événements aigus se produisent. Il s'agit d'un phénomène courant en clinique, et il est donc une fois de plus recommandé à la majorité des amis d'âge moyen et des personnes âgées de parvenir à un équilibre psychologique, afin de réduire l'apparition de la maladie.

Bien sûr, il y a beaucoup d'autres choses qui nécessitent une attention particulière dans le processus de prévention de l'athérome, mais les quatre points ci-dessus sont les plus importants à prendre en compte. J'espère que mon introduction sera utile à la majorité des amis d'âge moyen ou avancé.

Pour plus d'informations sur la santé, veuillez suivre le titre du Dr Zhang Zhiying.

Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent prévenir la formation de caillots sanguins en suivant un régime alimentaire ou en faisant de l'exercice. Le régime alimentaire consiste à manger plus d'ail, de pommes, de têtes d'oignon, de sarrasin et d'autres aliments. L'exercice physique comprend la marche, le tai-chi, la danse de l'épée, etc.Vous trouverez ci-après une description détaillée de ce que vous pouvez attendre de l'entreprise. La rubrique "demandez au docteur" qui suit vous fournira une introduction détaillée.

Quelles sont les pathologies qui présentent un risque plus élevé de formation de caillots sanguins ?

• Vous avez des problèmes de coagulation, vous ne faites pas régulièrement de l'exercice, vous avez subi une blessure ou une intervention chirurgicale récente, vous avez besoin d'un repos prolongé au lit.
  

• Les traitements anticancéreux, les pilules contraceptives et les thérapies hormonales peuvent favoriser la formation de caillots dans le sang.
  

• Les femmes enceintes ou venant d'accoucher ont une pression veineuse accrue et sont exposées au risque de thrombose veineuse profonde.
  

• Les vols long-courriers et les longs trajets en voiture ou en train augmentent également le risque de thrombose veineuse profonde.
  

• Le tabagisme augmente également le risque de coagulation.
  

• Les personnes âgées hospitalisées pour des fractures ou d'autres maladies sont en mauvaise condition physique et leur sang peut avoir tendance à coaguler. Sans exercice, les caillots sanguins sont plus susceptibles de se former.

Les régimes qui aident à prévenir les caillots sanguins

• mélasseL'une des meilleures prophylaxies antithrombotiques naturelles qui aient été découvertes.
  

• Huile de poisson, huile de tournesol, huile de maïsLes substances similaires à l'acide linoléique contenues dans les huiles végétales, telles que l'huile d'olive, peuvent inhiber efficacement l'agrégation plaquettaire.
  

• poudre de curryIl est riche en curcumine, qui peut jouer un rôle dans la prévention de l'agrégation plaquettaire.
  

• Pommes, oignons, sarrasinIl est riche en quercétine, qui a pour effet de réduire l'agrégation des plaquettes.
  

• thésLe thé vert, en particulier, est riche en catécholamines, qui ont pour effet de réduire l'agrégation plaquettaire et d'être antithrombotiques.
  

• tomatesContient du lycopène, qui empêche l'agrégation des plaquettes.
  

• jus de raisinRiche en resvératrol, qui prévient l'agrégation plaquettaire et la thrombose.
  

• agrumesCe sont tous des aliments naturels de prévention de la thrombose qui luttent contre l'agrégation des plaquettes.
  

Exercices de prévention des caillots sanguins

• Essayez de marcher lorsque c'est possible.
  

• Des activités telles que la gymnastique, le tai-chi et la danse de l'épée sont proposées.
  

• Si vous voyagez en avion, en train ou en bus, levez-vous de temps en temps et essayez de trouver des occasions de vous dégourdir les jambes.
  

• Évitez l'immobilité prolongée après l'opération en faisant des exercices tels que lever les jambes au lit avec l'autorisation de votre médecin.

Conseil : les personnes présentant un risque élevé de formation de caillots sanguins peuvent utiliser des médicaments, tels que l'aspirine, sous la supervision d'un médecin.

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Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent prêter attention à ces points pour prévenir l'obstruction de la plaque vasculaire.

1, les repas copieux qui ont tendance à obstruer les vaisseaux sanguins.

Lors des réceptions en plein air, les plats des restaurants sont souvent traités de manière à être "riches en huile, en sel et en sucre" et "épais avec de l'huile et de la sauce rouge", ce qui entraîne une augmentation de la quantité de graisse dans les vaisseaux sanguins, qui a tendance à les obstruer.

2, la perturbation circadienne de l'horloge biologique vasculaire.

Tard dans la nuit, cela entraîne une surproduction d'adrénaline et de noradrénaline, qui resserre les vaisseaux sanguins, ralentit le flux sanguin et augmente la viscosité. À long terme, les personnes "noires et blanches" présentent un risque de maladie cardiaque deux fois plus élevé que les personnes normales.

3, deux paquets de cigarettes par jour, les vaisseaux sanguins sont susceptibles d'être "empoisonnés".

"Le tabagisme est l'une des principales causes de défaillance des vaisseaux sanguins, et même si vous êtes en bonne santé, deux paquets de cigarettes par jour laissent des toxines dans vos vaisseaux sanguins qui les affaiblissent jour après jour. Fumer la nuit augmente la viscosité du sang de plus de huit fois.

4, moins d'exercice, plus de déchets vasculaires.

Les vaisseaux sanguins des membres inférieurs sont également importants, mais souvent négligés. L'exercice ouvre davantage de capillaires et favorise la microcirculation ; sans exercice, les déchets s'accumulent dans les vaisseaux sanguins et forment la "bombe à retardement" de la plaque d'athérome, qui affecte également l'approvisionnement en sang des capillaires et peut exploser à tout moment.

Effet préventif : le principal ingrédient du thé au chanvre est la graine de chanvre, riche en acides gras oméga-3. Elle peut faire diastoler les vaisseaux sanguins et prévenir l'agrégation des plaquettes et la thrombose. Il réduit également le risque de maladie cardiovasculaire et prévient la récurrence des accidents vasculaires cérébraux. En outre, les polyphénols du thé de lin peuvent réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang, améliorer l'élasticité et la flexibilité des vaisseaux sanguins et prévenir le durcissement des vaisseaux sanguins. En outre, l'effet d'abaissement des trois niveaux est très évident. Le thé de lin est particulièrement adapté à la consommation à long terme par les personnes souffrant d'hypercholestérolémie.

　　Lors de l'examen physique, de nombreuses personnes d'âge moyen et âgées ont appris que les vaisseaux sanguins présentaient une formation de plaque. Une fois la plaque formée, le taux d'incidence de l'athérosclérose, des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires augmente de manière significative. Il s'agit d'une "bombe à retardement", qui peut exploser à tout moment, entraînant l'obstruction des vaisseaux sanguins, qui à son tour déclenche une série de complications graves, la plaque dans le cerveau conduisant à un accident vasculaire cérébral, un infarctus cérébral, etc. Ce qui est encore plus terrible, c'est qu'en cas de plaque d'athérosclérose, il n'y a pas d'autre moyen d'éliminer la plaque que le stripping de l'intima-média de l'artère carotide, même si vous prenez une statine, mais seulement pour ralentir le développement de la plaque, de fortes doses de l'utilisation de la possibilité de rendre la plaque molle pour réduire la taille de la plaque à la transformation de la plaque dure, mais il est difficile d'éliminer la plaque. Il est donc particulièrement important de prévenir l'obstruction de la plaque vasculaire. Comment prévenir l'obstruction de la plaque vasculaire chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ?

　　En d'autres termes, la meilleure façon de prévenir et de contrôler le blocage de la plaque dentaire chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées est de commencer la prévention le plus tôt possible, lorsque la plaque dentaire n'a pas encore commencé à se former ou vient de se former, afin de ralentir le développement de la plaque dentaire. Parmi les mesures préventives spécifiques, on peut citer les aspects suivants.

　　I. Une alimentation saine. Une alimentation saine peut maintenir le cœur en bonne santé et réduire le risque de formation de plaques d'athérome. Les principes diététiques spécifiques doivent respecter la règle "trois de plus et deux de moins" : manger plus d'aliments riches en acides gras polyinsaturés et en acides gras monoinsaturés, tels que l'huile d'olive, une variété de noix, le poisson de haute mer et d'autres aliments ; manger plus de légumes et de fruits frais ; manger plus d'aliments riches en fibres alimentaires, tels que les légumes, les lentilles, les haricots et l'avoine, ainsi que d'autres céréales complètes. Mangez moins de graisses animales et de graisses et huiles artificielles, et réduisez la consommation d'acides gras saturés et d'acides gras trans ; mangez moins de sucreries, réduisez la consommation de sucre, en particulier le sucre ajouté à l'alimentation, essayez de ne pas boire de boissons sucrées, et mangez moins de biscuits, de gâteaux, de glaces et d'autres aliments à forte teneur en sucre.

　　(b) Améliorer l'exercice physique. L'exercice physique peut améliorer la santé du cœur et des vaisseaux sanguins et contribuer à prévenir les problèmes cardiaques et la formation de plaques d'athérome. Il est donc important de renforcer l'exercice physique et de l'améliorer en fonction de sa propre situation et d'être persévérant.

　　Arrêter de fumer et de boire. Le tabagisme endommage l'endothélium des artères, qui est le facteur de départ de la formation des plaques d'athérosclérose, et le tabagisme accélère également l'athérosclérose ; arrêter de fumer peut réduire le risque de formation de plaques d'athérosclérose. La consommation d'alcool endommage le cœur et le foie, affecte le métabolisme du cholestérol et aggrave l'athérosclérose ; l'arrêt de la consommation d'alcool est favorable à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

　　IV. le contrôle du poids. Le maintien d'un poids normal est favorable à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, et si vous êtes en surpoids, vous devez réduire votre poids de manière appropriée.

　　Cinquièmement, réduire le stress mental. La tension mentale, la vie professionnelle pleine de pression, ne sont pas propices à la santé des vaisseaux sanguins, aggraveront l'athérosclérose et la formation de plaques, devraient apprendre à se décompresser, à réduire le stress mental, à travailler régulièrement et à se reposer, à profiter de la vie.

　　Sixièmement, faire attention à l'examen physique régulier, à la détection en temps utile des facteurs de risque tels que l'hyperglycémie, l'hypertension artérielle, le diabète et d'autres facteurs de risque de formation de plaques d'athérosclérose, et les contrôler en temps utile ; en outre, selon leurs propres besoins, prendre des médicaments à base de statine et d'aspirine sous la direction d'un médecin.

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En 2013, le nombre de personnes dyslipidémiques âgées de plus de 18 ans en Chine s'élevait à 180 millions. La prévalence totale de la dyslipidémie atteint 13,2 %. En d'autres termes, en moyenne, une personne sur six est dyslipidémique. La dyslipidémie, en particulier l'hypercholestérolémie, est la cause de l'athérosclérose, une plaque qui, une fois bloquée dans les vaisseaux sanguins, provoque des embolies cérébrales, des crises cardiaques, des lésions rénales, etc. et peut même coûter la vie à une personne. Par conséquent, garder les vaisseaux sanguins propres et éliminer la plaque est un objectif important pour toutes les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, qui doivent être responsables de leur santé.

Lorsque vous souffrez de dyslipidémie, vous devez faire trois choses bien : améliorer votre mode de vie, renforcer l'exercice physique et suivre un traitement raisonnable à base de statines. Le plus élémentaire de ces trois éléments est un régime alimentaire raisonnable, ce qui signifie que vous devez vous taire :

1. un équilibre

Structure diététique raisonnable, nutrition équilibrée. Les recettes sont diversifiées et le régime ne doit manquer d'aucun groupe alimentaire important, qu'il s'agisse des aliments de base ou des légumes et des fruits, qu'il s'agisse du poulet, du canard, du poisson ou des produits laitiers et des haricots, qui doivent tous être consommés en partie, mais pas en grande quantité. Parallèlement, les cinq principes suivants sont mis en exergue dans des recettes quotidiennes spécifiques.

2. principe 1 : faible teneur en calories

Les personnes souffrant d'hypercholestérolémie et de surcharge pondérale consomment plus de calories que leur organisme n'en a besoin. Les personnes obèses ou en surpoids doivent perdre du poids pour retrouver un poids normal.

3) Principe II : faible teneur en matières grasses

Les recettes quotidiennes devraient contenir moins d'huile, ne pas choisir de graisses animales, en particulier les huiles animales telles que le saindoux, le suif, la graisse de canard, la crème, le beurre, etc., opter pour la friture à l'huile végétale, augmenter la proportion d'huile de lin et d'huile d'olive pour remplacer une partie de l'huile de soja ou de l'huile d'arachide, etc.

4. principe III : faible taux de cholestérol

Les personnes souffrant d'hyperlipidémie doivent limiter leur consommation d'aliments riches en cholestérol, tels que les abats d'animaux, les œufs de poisson, les calmars, les jaunes d'œuf en excès, etc.

5. principe IV : faible teneur en sucre

Ne consommez pas trop de sucres raffinés, de miel, de jus de fruits, de confitures, d'argent au miel et d'autres sucreries et en-cas sucrés, et essayez de ne pas mettre de sucre dans vos plats.

6. principe 5 : riche en fibres

Un régime riche en fibres exige que nous mangions davantage de fruits et de légumes frais, que nous veillions à ce que la consommation de légumes et de fruits frais dépasse 400 grammes, que nous augmentions la proportion de légumes foncés ou verts et que nous augmentions la proportion de céréales secondaires dans les aliments de base, ce qui accroît la teneur en fibres alimentaires de manière positive.

Maîtriser les principes diététiques ci-dessus, en commençant par l'alimentation, en complétant par l'exercice physique et en choisissant des médicaments si nécessaire, conformément à l'avis du médecin, afin de prendre en main sa santé vasculaire.

Auteur : Cai Jianxia National Public Nutritionist II Registered Nutrition Technician Nurse in Charge

Les plaques d'athérome, ou plaques vasculaires comme on les appelle souvent, sont en effet les principaux responsables de l'obstruction des vaisseaux sanguins qui conduit aux maladies coronariennes et aux infarctus cérébraux. Les plaques d'athérome se forment pour deux raisons principales. La première est la base matérielle de la plaque : le cholestérol LDL ; la seconde est le mécanisme qui induit la plaque : l'agrégation plaquettaire.

La prévention de l'obstruction de la plaque commence donc par ces deux domaines. La réduction des lipides est le principal moyen d'abaisser le taux de cholestérol LDL dans le sang, en plus de la réduction de la glycémie et de l'acide urique dans le sang, qui peuvent également entraîner une augmentation des lipides sanguins. La prévention de l'agrégation plaquettaire commence par la prévention de l'inflammation vasculaire et des blessures mineures, car seules les lésions des vaisseaux sanguins peuvent provoquer l'agrégation plaquettaire. L'hypertension, le diabète, l'hyperuricémie, le tabagisme et la consommation d'alcool tard dans la nuit sont autant de causes de lésions vasculaires.

Si nous parvenons à faire tout cela, nous pouvons largement retarder la formation et le blocage des plaques vasculaires. Lorsque la plaque est déjà apparue, une thérapie hypolipidémiante et une thérapie antiplaquettaire sont indispensables, de même que des thérapies antihypertensives, hypoglycémiantes et réduisant l'acide urique.

Merci de votre invitation ! Avec l'âge, l'organisme absorbe de plus en plus de substances extérieures, et si l'organisme ne traite pas les substances ingérées en temps voulu ou les traite de manière anormale, certaines substances s'accumulent lentement dans l'organisme et ne sont pas traitées en temps voulu, formant des substances nocives qui nuisent à l'organisme ainsi que des foyers nocifs.

La graisse est l'un des trois nutriments essentiels de l'organisme, il faut en consommer chaque jour, mais si, en raison d'un changement d'habitudes de vie, la consommation de graisse corporelle est trop importante, ou si, en raison de l'âge, l'organisme n'est pas en mesure de décomposer en temps voulu l'utilisation de ces graisses, la consommation de graisse corporelle se transformera en substances nocives, qui se déposeront dans l'organisme.

Ces graisses excédentaires, si elles se déposent dans les parois des vaisseaux sanguins, forment des plaques graisseuses, également connues sous le nom d'athérosclérose.

Après l'athérosclérose, la plaque d'athérome devient plus grande et plus épaisse si le dépôt de graisse se poursuit.

Les plaques d'athérome deviennent plus grandes et plus épaisses, ce qui rétrécit la lumière des vaisseaux sanguins, entraînant une ischémie artérielle distale ou une stase veineuse distale, ce qui provoque des maladies ischémiques ou une stase vasculaire causée par des plaques vasculaires, telles que la maladie coronarienne, l'insuffisance artérielle cérébrale et la nécrose de stase veineuse des extrémités inférieures, et d'autres maladies.

Si ces plaques d'athérome se rompent sur les vaisseaux sanguins, la rupture de la plaque se traduit par des gouttelettes de graisse dans les vaisseaux sanguins, et le flux sanguin peut également entraîner l'apparition d'infarctus dans d'autres organes, tels que la rupture de la plaque d'athérome artérielle, qui peut entraîner un infarctus aigu du myocarde, un infarctus cérébral, un infarctus de l'artère rénale et d'autres maladies ischémiques aiguës graves, et la rupture de la plaque d'athérome de la veine cavalière, qui peut entraîner une embolie pulmonaire aiguë.

Parallèlement, la présence de la plaque affecte la structure normale des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une rupture ou une déchirure des vaisseaux sanguins au niveau de la plaque, provoquant des maladies vasculaires aiguës, telles que le syndrome de piégeage artériel et le syndrome de déchirure artérielle.

La plaque d'athérome étant très nocive pour l'organisme, comment prévenir la formation de la plaque d'athérome et, après la formation de la plaque, comment prévenir l'obstruction de la plaque ?

Tout d'abord, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent changer certaines de leurs habitudes de vie pour prévenir l'obstruction de la plaque vasculaire. En effet, certaines mauvaises habitudes peuvent aggraver l'obstruction des vaisseaux sanguins et, après avoir changé ces mauvaises habitudes, elles pourront prévenir l'aggravation de la plaque vasculaire et jouer un rôle dans la réduction du rôle de la plaque vasculaire.

Par exemple, avant de prendre de mauvaises habitudes en matière de tabagisme et de consommation d'alcool, nous devrions essayer de changer ces habitudes ; si vous aimez manger de la nourriture grasse, nous devrions manger plus de nourriture végétarienne ; si vous aimez manger de la nourriture épicée et frite, nous devrions manger plus de nourriture légère ; si vous aimez rester assis, nous devrions bouger souvent, faire de l'exercice aérobique pour consommer trop d'aliments chaque jour.

Deuxièmement, pour prévenir l'obstruction des vaisseaux sanguins, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent également consommer des produits de santé qui favorisent le métabolisme et l'absorption des lipides, tels que l'huile de poisson de haute mer riche en acides gras insaturés, l'acide linoléique, l'acide linolénique, etc., ainsi que certaines vitamines antioxydantes, telles que la vitamine E, la vitamine A, la vitamine C, etc.

Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent également prendre des médicaments hypolipidémiants pour prévenir l'obstruction des vaisseaux sanguins. Les médicaments hypolipidémiants peuvent non seulement réduire les lipides sanguins dans les vaisseaux sanguins, réduire le dépôt continu de lipides sanguins dans les vaisseaux sanguins, mais certains médicaments hypolipidémiants peuvent également réduire la taille des plaques d'athérosclérose, stabiliser les plaques d'athérosclérose sans rupture, tels que la tartrazine, le bêta et d'autres médicaments hypolipidémiants.

Enfin, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent être de bonne humeur pour prévenir l'obstruction de la plaque vasculaire. Si une personne est dans un état de nervosité et de tension mentale à long terme, le corps augmentera la sécrétion d'hormones surrénales, de sorte que les vaisseaux sanguins sont dans un état de spasme à long terme, ce qui aggrave l'obstruction des vaisseaux sanguins.

Le Dr Sanxiao travaille dans le domaine clinique depuis près de vingt ans et a été en contact avec un grand nombre de patients de toutes sortes. N'hésitez pas à laisser un message dans la section des commentaires pour nous faire part de votre avis.

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La formation de la plaque artérielle commence par une lésion de l'endothélium des artères, un dépôt de cholestérol, puis une phagocytose par des cellules inflammatoires, la formation de cellules spumeuses et la formation progressive d'une plaque. Il s'agit d'abord d'une plaque molle, qui peut s'étendre progressivement et bloquer le vaisseau sanguin, ou qui peut s'étendre lentement sous notre contrôle et se transformer progressivement en une plaque dure.

Si vous avez déjà une plaque d'athérome, il n'y a jusqu'à présent rien qui puisse éliminer la plaque à part l'endartériectomie carotidienne, et même si vous prenez une statine, elle ne fait que ralentir le développement de la plaque, et il est possible qu'une dose élevée puisse entraîner une certaine réduction de la plaque molle et la conversion en plaque dure, mais elle ne se débarrasse pas non plus de la plaque. Par conséquent, la meilleure façon de prévenir l'obstruction des vaisseaux sanguins par la plaque est de commencer la prévention le plus tôt possible afin de ralentir le développement de la plaque avant qu'elle ne commence à se former ou juste avant qu'elle ne commence à se former.

Un mode de vie sain est important pour prévenir la formation de la plaque dentaire.

I. Alimentation saine

Une alimentation saine préserve la santé du cœur et réduit le risque de formation de plaques d'athérome. Il n'est jamais trop tard pour commencer à améliorer son alimentation.

Réduisez votre consommation d'acides gras saturés et trans, c'est-à-dire mangez moins de graisses et d'huiles animales et artificielles. Consommez davantage d'aliments riches en acides gras polyinsaturés et en acides gras monoinsaturés, tels que l'huile d'olive, une variété de noix, les poissons de haute mer et d'autres aliments.

Mangez plus de légumes et de fruits, et plus d'aliments riches en fibres alimentaires tels queLégumes, lentilles, haricots et avoine ainsi que d'autres céréales complètes, masculinisées, etc.

Réduisez votre consommation de sucre, en particulier le sucre ajouté aux repas. Essayez de ne pas boire de boissons sucrées et mangez moins d'aliments riches en sucre tels que les biscuits, les gâteaux et les crèmes glacées.

II. campagnes

L'exercice améliore la santé du cœur et des vaisseaux sanguins et aide à prévenir les problèmes cardiaques et la formation de plaques d'athérome. Si vous n'avez jamais fait d'activité physique, commencez doucement. Faites une promenade une ou deux fois par semaine. Augmentez progressivement la durée de l'exercice pour atteindre une demi-heure à une heure d'exercice d'intensité modérée par jour.

III. arrêt du tabac et de l'alcool

Le tabagisme endommage l'endothélium des artères, qui est le facteur déclenchant de la formation des plaques d'athérome, et il accélère également l'athérosclérose ; l'arrêt du tabac réduit le risque de formation de plaques d'athérome.

La consommation d'alcool endommage le cœur et le foie, affecte le métabolisme du cholestérol et aggrave l'athérosclérose ; s'abstenir de boire de l'alcool est également bon pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

IV. contrôle du poids

Un poids sain est également bon pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, et si vous êtes en surpoids, vous devriez le ramener à un niveau normal.

V. Réduire le stress mental

La tension mentale et une vie professionnelle pleine de stress ne sont pas bonnes pour la santé des vaisseaux sanguins, elles aggravent l'athérosclérose et la formation de plaques, apprenez à y faire face, réduisez le stress mental, en faveur de la santé de nos vaisseaux sanguins.

VI. des contrôles médicaux fréquents

Détection en temps utile des facteurs de risque de formation de la plaque d'athérome tels que l'hyperlipidémie, l'hypertension et le diabète sucré, et contrôle en temps utile de ces facteurs.

VII. drogues

En fonction de vos besoins, vous pouvez prendre des statines et de l'aspirine.

Une prévention précoce réduit la formation de la plaque et préserve la jeunesse de nos vaisseaux sanguins !