Bien sûr.

Bien sûr, et une pomme ne provoque pas de grandes fluctuations de la glycémie après un repas.

C'est probablement un problème qui préoccupe de nombreux amis souffrant d'hyperglycémie, pensant que tant qu'il y a des fruits sucrés, il faut les interdire ou en manger moins. En fait, il s'agit d'un malentendu, et nous allons ici clarifier deux points :

Tout d'abord, de nombreux fruits sucrés, dont les pommes, ne sont pas coupables de "sucrerie" et ne sont pas "l'ennemi" des personnes souffrant d'hyperglycémie. Le sucre dans les fruits comprend le saccharose, le fructose et le glucose, ces trois types de sucre selon la douceur du classement, le fructose est le plus doux, puis le saccharose, et enfin le glucose, mais si vous parlez de la capacité à augmenter le sucre, c'est tout le contraire, le glucose est le plus puissant, suivi par le saccharose, le fructose est le pire, et les fruits comme les pommes, qui contiennent du fructose est plus élevé, a un goût plus doux, mais c'est une fausse phase, et leur capacité à augmenter le sucre n'est pas si forte, l'indice de sucre des pommes est de 36, beaucoup plus faible que le riz blanc (83), qui est beaucoup plus faible que celle du riz blanc (83). L'indice est de 36, bien inférieur à celui du riz blanc (83,2), des brioches à la farine riche (88,1), de sorte qu'un jour, si vous mangez 100 à 200 grammes de pommes sur les amis de l'hyperglycémie, n'est pas aussi important que vous le pensez.

Deuxièmement, la teneur en sucre des pommes n'est que de 13,5 %, alors que celle du riz et du pain à la vapeur est beaucoup plus faible. En moyenne, le riz contient 25,9 % de sucre et le pain à la vapeur 47 %, alors qu'en mangeant 200 grammes de pommes et 200 grammes de riz, l'apport en sucre est deux fois plus élevé ! Si vous passez à 200 grammes de pain cuit à la vapeur, c'est 3,5 fois pire ! Par conséquent, conformément aux recommandations diététiques de l'Association médicale chinoise pour les diabétiques, il convient de manger 200 grammes de fruits par jour et de choisir des pommes dont la teneur en sucre n'est pas élevée et dont l'indice glycémique est également faible.

Par conséquent, chaque jour, vous pouvez vous sentir libre de manger une pomme, de préférence entre deux repas pour manger la pomme comme un repas supplémentaire, de sorte que vous pouvez vous assurer que le fruit et le repas principal dans tous les sucres de la journée sont répartis uniformément, de sorte que la hausse et la baisse des fluctuations de la glycémie plus en douceur, bien sûr, il y a aussi un point à garder à l'esprit, ne pas manger plus d'un, par jour pour contrôler les 200 grammes ou moins peut être.

(Anna, nutritionniste publique nationale de grade II, Wang Xingguo Nutritional Special Training Class IV, créatrice d'une science nutritionnelle originale, se plaignant des "amateurs de sucre", parlant de "perte de poids", et partageant avec vous des plats et des boissons délicieux)

Merci pour la réponse.

Les patients diabétiques peuvent manger une pomme par jour, une grosse pomme, une petite pomme peut en manger deux, en bref, l'apport quotidien en fruits à maintenir dans les 250 ~ 400g est encore très approprié (probablement une poignée de baies, deux portions de pommes), bien sûr, ne doivent pas nécessairement manger des pommes, une variété de fruits avec est également très bon.

Beaucoup d'amateurs de sucre penseront qu'ils ne peuvent pas manger de fruits, les fruits nous donnent l'impression d'être sucrés et juteux, de tels aliments ont forcément un impact plus important sur la glycémie, en fait, la consommation contrôlée de fruits pour les amateurs de sucre ne pose pas trop de problème, et les fruits peuvent fournir une mine de vitamines hydrosolubles, une variété de minéraux, des antioxydants, une consommation appropriée est plus bénéfique que préjudiciable. Bien que la teneur en sucre des fruits ne soit pas faible, environ 7 à 25 %, ils sont riches en eau, l'eau peut réduire la charge glycémique, peut être comprise comme un volume unitaire de "facteur glycémique" a été réduit, tant que la quantité de consommation contrôlée, si l'impact sur la glycémie est contrôlable ; les fruits sont également riches en fibres alimentaires, les fibres alimentaires peuvent ralentir la vitesse de digestion des aliments, et peuvent être utilisées pour le traitement des maladies cardiovasculaires et des maladies cardiaques. Les fruits sont également riches en fibres alimentaires, qui ralentissent la digestion des aliments, la conversion des glucides en glucose et l'entrée du glucose dans la circulation sanguine, ce qui contribue également à stabiliser la glycémie.

Toutefois, lorsqu'ils mangent des fruits, il est recommandé aux amateurs de sucre de choisir le moment où leur glycémie est relativement stable, par exemple lorsqu'ils ont un peu faim entre les repas ou lorsqu'ils pensent qu'ils pourraient souffrir d'hypoglycémie après un exercice physique, ce qui peut activement prévenir l'hypoglycémie. Veillez toutefois à ne pas manger après un repas, car la glycémie augmente plus rapidement après un repas, et si vous mangez des aliments à forte teneur en sucre, la glycémie risque de grimper en flèche.

Il est recommandé de consommer les fruits frais et non sous forme de jus. Le jus détruit les riches fibres alimentaires contenues dans les fruits, et les fibres alimentaires contribuent à ralentir l'absorption du sucre, mais la perte de fibres alimentaires permet au glucose de pénétrer plus rapidement dans la circulation sanguine et provoque une forte augmentation de la glycémie. En outre, le processus de fabrication des jus de fruits entraîne la perte d'un grand nombre d'antioxydants contenus dans les fruits. Les amateurs de sucre ne conviennent pas non plus à la consommation de fruits secs, l'évaporation de l'eau des fruits secs, la charge glycémique augmente considérablement, le volume est considérablement réduit, il est facile de manger plus, et le taux d'augmentation glycémique, l'impact sur la glycémie est également plus important.

En plus des pommes, les amateurs de sucre peuvent également choisir une variété de fruits, mais pour que la glycémie soit plus douce, vous pouvez choisir davantage de fruits à faible teneur en sucre total et à faible indice glycémique, tels que les pommes, les poires, les oranges, les kiwis, les pamplemousses, les fraises, les cerises, etc. et éviter les fruits à forte teneur en sucre total et à indice glycémique élevé, tels que les fruits de la cannelle, les pruneaux, le durian, le litchi, le mangoustan, l'aubépine, l'ananas et ainsi de suite. Si vous mangez accidentellement trop de fruits, vous pouvez réduire la consommation d'aliments de base pour équilibrer l'apport total en glucides.

Merci pour l'invitation.

Les personnes souffrant d'hyperglycémie peuvent manger une pomme par jour. Beaucoup de personnes souffrant d'hyperglycémie ou de diabète pensent qu'elles ne peuvent pas manger de fruits. Après tout, les fruits nous donnent l'impression d'être sucrés et juteux, une telle douceur a toujours un impact plus important sur la glycémie, il est donc préférable de ne pas en manger. Mais en fait, si les amateurs de sucre contrôlent la quantité de fruits, il n'y a pas de problème, il faut faire attention à ce que leur propre glycémie soit relativement stable pendant la période de consommation, si la glycémie fluctue, il n'est pas recommandé de manger. La stabilité de la glycémie chez les amateurs de sucre est assurée par un apport quotidien recommandé de 200 à 300 g de fruits (soit environ une pomme et demie ; les personnes ordinaires ont un apport quotidien recommandé de 200 à 400 g de fruits) ; pour les amateurs de sucre, les fruits ne sont pas interdits, mais pour tout le monde, les fruits ne sont pas de meilleurs aliments ; après tout, ils sont limités sur le plan nutritionnel et contiennent du sucre. Les amis du sucre doivent manger des fruits en fonction de leur taux de glycémie relativement bas, par exemple entre les repas, beaucoup d'exercice est un bon moment pour manger des fruits, mais aussi une prévention active de l'hypoglycémie se produit ; les sorties quotidiennes peuvent également être préparées un fruit dans le sac, si l'hypoglycémie soudaine, le fruit est un très bon choix de la glycémie.

Bien que les fruits soient également des aliments à forte teneur en sucre, leur teneur en sucre est généralement de l'ordre de 7 à 25 %. Toutefois, comme les fruits sont riches en eau, ils peuvent réduire considérablement la charge glycémique des aliments (pour donner une meilleure image, ils peuvent disperser davantage le nombre d'unités du "facteur glycémique" dans les fruits), de sorte que l'effet sur la glycémie reste acceptable si vous consommez une petite quantité de fruits. Ainsi, si l'on mange une petite quantité de fruits, l'impact sur la glycémie reste acceptable. Les fruits sont également riches en fibres alimentaires, les fibres alimentaires ne peuvent pas être directement digérées et absorbées par le corps humain, elles aident à ralentir la vitesse de digestion des aliments et à ralentir la vitesse du glucose dans la circulation sanguine, ralentissant ainsi le taux d'augmentation de la glycémie, pour obtenir l'effet d'aide à la stabilisation de la glycémie, en résumé, tant que l'on contrôle la quantité de fruits que l'on mange, l'impact du glucose sur les amateurs de sucre n'est pas aussi grave qu'on le pensait. La portion d'une pomme est d'environ 200~300g, pour les amateurs de sucre, les pommes de taille moyenne peuvent être consommées à raison de 2 par jour, la consommation unique recommandée est d'environ 100~150g, n'en mangez pas trop.

Pour les amateurs de sucre, nous utilisons généralement l'"indice glycémique" pour mesurer l'impact de la nourriture sur le taux d'augmentation de la glycémie par unité de temps, plus l'indice glycémique est élevé, plus les amateurs de sucre sont défavorables à manger, généralement plus de 55 appartient aux aliments à indice glycémique moyen-élevé, les amateurs de sucre sont mieux de contrôler la quantité de nourriture, si plus de 70 est préférable de ne pas manger ou de manger moins, un contrôle strict de la quantité de nourriture. Les pommes, en fonction des différents types de fruits, ont un indice glycémique compris entre 30 et 50, et n'appartiennent pas à la catégorie des aliments à indice glycémique élevé. En outre, il existe d'autres fruits qui n'ont pas un indice glycémique élevé, qui ont une faible teneur en sucre total et qui conviennent à la consommation quotidienne des amateurs de sucre, tels que les cerises, les fraises, les pamplemousses, les concombres à fruits, les petites tomates, les poires, les pêches croquantes et les papayes, etc. Certains fruits peuvent avoir un goût sucré, mais leur indice glycémique n'est pas élevé et ils peuvent également être consommés avec modération, comme les oranges, les mandarines, les bananes et les raisins. Les fruits à fort indice glycémique doivent être consommés avec parcimonie, comme le litchi, le longane, l'ananas, le nectar d'ananas, la mangue, le durian et le mangoustan.

Les personnes souffrant d'hyperglycémie peuvent manger une pomme par jour. Bien entendu, il est préférable que le contrôle de la glycémie soit stable. La pomme est également un fruit adapté aux diabétiques.

Une pomme de taille moyenne suffit, entre 100 et 150 grammes. Avec un indice glycémique de 36 et une teneur en sucre de 13,7 grammes pour 100 grammes, la pomme est un fruit prudent pour les personnes souffrant d'hyperglycémie.

Donc, tant que vous contrôlez la quantité que vous consommez chaque jour, tout va bien.

De nombreuses personnes pensent que les patients diabétiques ne peuvent pas manger de fruits en raison de leur taux de glycémie élevé. En fait, les patients diabétiques peuvent manger des fruits, car ceux-ci contiennent de la vitamine C, du carotène et des minéraux dont les patients diabétiques ont besoin. Lorsque le contrôle de la glycémie du patient est stable, il est possible de manger des fruits.

Bien entendu, outre les pommes, ces fruits peuvent également être consommés en cas d'hyperglycémie. Par exemple, le pamplemousse, les prunes, les cerises, les pêches, etc. peuvent être consommés. Vous pouvez essayer d'utiliser des fruits à faible IG et contenant moins de 10 % de sucre en fonction de votre état de santé. Méfiez-vous des fruits à faible IG mais à teneur modérée en sucre (10 à 20 %), tels que les pommes, les poires, les agrumes et autres, et n'oubliez pas de contrôler la quantité que vous consommez. Pour les fruits à indice IG élevé et à teneur en sucre élevée, il est préférable d'en manger moins ou de ne pas en manger, comme les raisins secs, les dattes séchées, les fruits secs tels que le cantaloup, la poire Laiyang, la pêche et le raisin rose, etc.

La norme diagnostique du diabète sucré n'a pas été atteinte, vous devriez avoir un contrôle alimentaire raisonnable, vous pouvez manger des pommes, vous devriez manger moins à chaque fois, essayez de manger des fruits entre les repas. Entre-temps, la glycémie postprandiale doit être surveillée et, si nécessaire, un test OGTT doit être effectué pour exclure le diabète sucré.

La valeur de la glycémie correspond à une tolérance anormale au glucose, qui peut être régulée par le régime alimentaire et l'exercice physique, dans les deux sens d'abord. Il est donc nécessaire de contrôler la quantité de nourriture, les aliments de base ne devant pas dépasser 100 grammes par jour, les fruits, de la taille d'une pomme, pouvant être consommés à jeun une fois par jour, mais les aliments de base devant être réduits à 60 grammes, et la proportion de légumes devant représenter plus de 70 % de chaque repas, l'exercice postprandial quotidien permettant de normaliser facilement la glycémie.

Merci pour l'invitation.

Les patients hyperglycémiques ou diabétiques ne doivent pas délibérément éviter de manger des fruits, une consommation quotidienne de 250~400g (environ une poignée de baies, la quantité de 2 oranges) n'est pas un problème, il est possible de manger des pommes tous les jours, les petites/moyennes peuvent en manger 2, les grosses pommes, 1 est plus scientifique, la recommandation de la consommation sexuelle d'un fruit ne dépasse pas 100g, les pommes sont assez grosses pour être coupées en deux, et l'autre moitié est placée dans le repas entre les repas pour être mangée.

De nombreux patients souffrant d'hyperglycémie et de diabète ont peur de manger des fruits. En fait, les fruits peuvent être une consommation appropriée de fruits, de légumes, de céréales complètes, de céréales secondaires, de haricots et d'autres aliments dans les glucides qui n'appartiennent pas aux "glucides raffinés", leur taux de glucose glycémique peut être accepté par les utilisateurs de sucre, mais les utilisateurs de sucre doivent éviter les "glucides raffinés", c'est-à-dire que nous parlons généralement de "sucre raffiné", comme les pâtisseries, les gâteaux, le pain, les biscuits et d'autres aliments riches en sucre raffiné, ils ajoutent directement du sucre de canne. Mais les amateurs de sucre doivent éviter les "glucides raffinés", c'est-à-dire les pâtisseries, les gâteaux, le pain, les biscuits et autres aliments riches en sucre raffiné, qui ajoutent directement du saccharose. En outre, la plupart d'entre eux sont fabriqués avec de la farine de blé blanche raffinée, dont le taux de glycémie augmente très rapidement, en plus des bonbons, des chocolats, etc. Encore du sucre raffiné. Ces aliments ne sont pas interdits aux amateurs de sucre, vous pouvez en préparer lorsque vous sortez, en cas d'hypoglycémie grave, ils peuvent être salvateurs.

Les fruits et autres aliments sont riches en eau, en fibres alimentaires, riches en eau, ils peuvent également réduire la "charge glycémique (apport alimentaire et degré d'élévation des indicateurs de la glycémie)", un apport contrôlé, l'impact sur la glycémie n'est pas important, les fibres alimentaires peuvent retarder la vitesse de digestion des aliments, ralentir la vitesse de passage du sucre dans la glycémie, aider à stabiliser le taux d'élévation de la glycémie après les repas. Les fruits peuvent également compléter les vitamines hydrosolubles riches, les composants antioxydants, dans l'ensemble, tant que la consommation appropriée des amateurs de sucre est plus bénéfique que nuisible.

Bien entendu, parmi les fruits, les amateurs de sucre peuvent également choisir des fruits plus appropriés. Nous utilisons généralement l'"indice glycémique (IG)" pour mesurer l'impact des aliments sur la glycémie, qui représente le degré d'impact des aliments sur la glycémie par unité de temps. D'une manière générale, un indice glycémique supérieur à 55 correspond à un indice glycémique élevé des fruits, et les utilisateurs de sucre ont intérêt à contrôler la quantité d'aliments, tandis qu'un indice glycémique supérieur à 70 exige un contrôle strict de la quantité d'aliments consommés. Nous pouvons également choisir des fruits dont l'indice glycémique est aussi bas que possible, comme les pommes, les poires, les cerises, les fraises, les oranges, les pamplemousses, les kiwis (généralement inférieur à 55) et d'autres fruits courants, mais éviter certains fruits dont la teneur totale en sucre est plus élevée et dont l'indice glycémique n'est pas bas, comme le durian, le litchi, la cannelle, l'ananas, le cantaloup, le ramboutan et d'autres fruits. Certains fruits ont un goût sucré, mais l'indice glycémique n'est pas élevé, les amateurs de sucre peuvent également en consommer, car ils sont riches en fructose, le goût sucré du fructose est élevé, mais l'impact sur la glycémie est plus faible, comme les bananes, les raisins, les pêches et d'autres fruits ; il y a également des fruits avec un indice glycémique élevé, mais suffisamment d'eau, la charge glycémique est plus faible, tant qu'une petite quantité d'aliments n'a pas un impact trop important sur la glycémie, comme la pastèque. Toutefois, il convient de noter que certaines saveurs ne sont pas trop sucrées, mais que la teneur en saccharose est plus élevée, la vitesse glycémique du fruit, comme le fruit du dragon, ne devrait pas être consommée davantage.

Il est préférable de consommer les fruits frais, de ne pas les transformer en jus et de ne pas les boire ou manger des fruits secs, car la perte de fibres alimentaires dans les fruits au cours du processus de transformation en jus augmente considérablement le taux d'absorption du sucre contenu dans les fruits, et la glycémie monte en flèche ; la perte d'eau dans les fruits secs augmente considérablement la charge glycémique, et le volume diminue, ce qui facilite la consommation et augmente également le risque d'élévation de la glycémie, ce qui est également préjudiciable.

Vous pouvez.

Tant qu'il est consommé correctement, les avantages l'emportent sur les inconvénients pour les amateurs de sucre.

Cela dépend de l'exercice que vous pratiquez.