Merci *Lynch* pour la réinvitation ! La meilleure façon de faire de l'exercice est celle qui vous convient le mieux. L'exercice devrait être catégorisé en différents types d'activités pour les hommes, les femmes, les personnes âgées, les faibles, les jeunes, les forts et les jeunes, alors peuvent-ils tous choisir la même activité ? Je ne pense donc pas que cette question soit très appropriée.

Laissons de côté les deux extrémités du spectre et parlons de la tranche d'âge moyenne. 50-70 ans, en réalité, ce groupe accorde plus d'attention aux questions de santé et choisit son mode d'exercice préféré en fonction de ses propres caractéristiques. (Image web)

Dans mon esprit, il y a quelques danseurs de quadrille et une majorité de femmes, ce qui signifie que les femmes aiment ce type d'exercice. Je pense que la marche 🚶 est une meilleure forme d'exercice pour ce groupe d'âge, et qu'elle est également privilégiée par les personnes d'âge moyen et plus âgées, je marche moi-même environ trois kilomètres par jour, et je me sens très à l'aise 😊.

L'exercice dépend aussi des préférences personnelles, il y a ceux qui chantent des chansons de plantation de riz, ceux qui jouent au tai-chi, ceux qui pratiquent le couteau et dansent l'épée, ceux qui escaladent des montagnes et courent 🏃, et ceux qui se promènent librement ........

Tout type d'exercice doit être basé sur votre condition physique, sans surcharge ni surintensité. Ce qui fonctionne pour vous, mes amis, est la meilleure forme d'exercice. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Merci pour l'invitation, quelle est la meilleure façon de se mettre en forme ? Pour cette question, je vais partager mon opinion, je suis un instructeur d'arts martiaux, depuis l'enfance, j'aime les sports, les programmes de remise en forme, alors quel est le meilleur moyen ?

Premièrement : simple et durable

Une bonne façon de faire de l'exercice est de toujours adhérer, et peut apporter ses propres résultats, par exemple : pour de nombreuses personnes, la course à pied est très simple et facile à adhérer au mouvement, et la course à pied peut aider notre qualité physique à obtenir une bonne promotion, à retarder le vieillissement, etc.

Deuxièmement : faible coût et accessible à tous

Il y a beaucoup de sports qui nécessitent un coût trop élevé, comme aller à la salle de sport pour s'entraîner, ou aller à la piscine pour nager, ces sports nécessitent un certain soutien financier pour les réaliser, relativement parlant, beaucoup de gens ne peuvent pas l'accepter, pour partager avec vous un faible coût, tout le monde peut accepter la façon de faire de l'exercice :.跳绳Il s'agit d'un exercice très peu coûteux qui peut être pratiqué à tout moment, car il suffit d'une corde pour faire travailler tout le corps et c'est un bon moyen d'exercer la coordination corporelle.

ultimeL'essentiel est là.Ce qui vous convient le mieux, après tout, chaque personne est différente, et le plus important est de s'y tenir

La meilleure façon de se mettre en forme est de pratiquer un sport que l'on aime et pour lequel on est doué. Il peut y avoir une grande variété de sports et une grande variété d'entraînements. Chaque sport a généralement pour point commun de faire travailler le corps, et chaque sport fait travailler différentes parties du corps. Certains sports font travailler l'ensemble du corps, d'autres les membres, d'autres encore sont aérobiques ou anaérobiques, il y a des exercices à haute intensité et d'autres à faible intensité et apaisants.

Le choix spécifique de ce sport est également différent d'une personne à l'autre, il n'existe pas de meilleure façon de se mettre en forme. En général, en fonction de ses propres conditions, chacun choisit son sport préféré, son âge et sa condition physique, c'est un bon programme de remise en forme.

En fait, quelle est la meilleure façon de parler de forme physique ? L'exercice physique est le processus d'accumulation au fil du temps, l'exercice physique n'est pas un raccourci. Même l'exercice le plus simple repose sur l'autodiscipline, la persévérance, la persistance, mais aussi sur la nécessité de surmonter la paresse et l'ennui, d'avoir la persévérance du travail acharné et de l'endurance.

Avoir l'intention de faire du sport et de la remise en forme, si les conditions le permettent, choisir deux sports différents et la remise en forme est plus idéal, ne pas être trop empêtré dans cette remise en forme est bon, leur propre adaptation est la meilleure.

Quelle est la meilleure façon de se mettre en forme ?

Je pense personnellement qu'il n'y a pas de meilleure façon de faire du fitness, mais seulement la façon la plus appropriée. Chacun choisit la remise en forme, chacun a ses propres raisons, la remise en forme est également divisée en de nombreuses formes, quelle que soit la raison, nous sommes les plus importants, l'exercice du corps étant l'objectif principal.

La condition physique est divisée en deux catégories : anaérobie et aérobie.

1. l'anaérobie, c'est-à-dire les exercices effectués en intérieur, comme le yoga, la course sur tapis roulant, les haltères, les kettlebells, les squats profonds, la randonnée et la course, les sauts ouverts et fermés, etc.

☑️ Avantages et inconvénients : le fitness à l'intérieur, l'utilisation de fragments de temps peut être complétée, ne sera pas affectée par le temps nuageux et pluvieux, la chaleur de l'été, l'intérieur peut encore être cool fitness. En hiver, lorsqu'il fait froid, vous pouvez encore ressentir la chaleur de la brise printanière en faisant quelques exercices de fitness à l'intérieur. La durée de l'exercice n'est pas très longue, et les personnes qui se sentent à l'aise peuvent faire des exercices anaérobiques à l'intérieur, ce qui est plus confortable.

Bien qu'il y ait de nombreux avantages à s'entraîner à l'intérieur, je préfère encore m'entraîner à l'extérieur parce qu'il est difficile de s'en tenir à un entraînement à l'intérieur pendant longtemps. Il n'y a pas d'ambiance à la maison, il faut aller à la salle de sport pour s'entraîner, mais il faut aussi dépenser de l'argent, faire tourner la carte, si l'on n'engage pas un entraîneur personnel, ou s'entraîner seul, et je ne sais pas si l'on s'entraîne de la bonne manière. Il y a beaucoup de gens qui n'utilisent pas leur carte de gym.

2. aérobie : course à pied, natation, cyclisme, badminton, basket-ball, football, tai-chi, etc.

☑️ Avantages et inconvénients : insister pour faire de l'exercice en plein air tous les jours, surtout le matin, permet de sentir le cristal du matin, la rosée du matin, le gazouillis des oiseaux, et de ressentir le sentiment que procure le fait de se réveiller tôt dans la vie. Vous pouvez également rencontrer plus d'amis qui aiment faire de l'exercice le matin, et vous pouvez également vous maintenir en forme.Car l'objectif de la remise en forme, outre l'exercice, est l'un des plus importants, à savoir la persévérance.Il y a aussi le fait qu'il coûte moins cher, ce qui vous permet d'acheter un kit de sport et de commencer.

L'exercice aérobique en plein air prend plus de temps, et pour ceux qui ont relativement peu de temps, il est plus difficile à réaliser. Il n'est pas aussi confortable de faire de l'exercice à l'intérieur lorsqu'il fait froid ou chaud.

Il existe différents types de remise en forme en fonction de l'âge

1⃣ fitness adapté aux personnes âgées : marche, jogging, tai-chi, à proximité du parc, vous pouvez également aller au parc et au square de l'équipement de fitness pour faire de l'exercice.

2 ⃣ jeunes et personnes d'âge moyen : en général, le corps des personnes d'âge moyen et des jeunes est meilleur, et tous les aspects du fonctionnement du corps sont également les plus sains. La forme physique convient à bien des égards, tant que le corps n'a pas de problèmes, tant qu'il n'y a pas d'excès.

3⃣Students : Étant donné que le temps consacré aux études est assez intense, le temps consacré à l'exercice physique est comparativement moins important. De nos jours, même l'examen de fin d'études secondaires comporte des cours d'éducation physique, de sorte que la condition physique des élèves est également très importante. Si vous avez le temps, vous pouvez courir un kilomètre ou deux dans la cour de récréation, et l'école fait de la gymnastique radio tous les jours, ce qui est aussi une forme d'exercice physique.

4 ⃣ jeunes enfants : les jeunes enfants sont relativement petits, leur résistance est faible, c'est pourquoi, en général, en hiver, les grandes cliniques sont pleines, et l'injection concerne essentiellement la majorité des enfants. Les enfants sont encore petits et ne sont pas aptes à faire du sport comme les grands enfants. Si vous avez le temps, vous pouvez l'emmener se promener, le laisser marcher, c'est aussi faire de l'exercice. Au moins, cela peut augmenter la résistance de l'enfant.

Objectif de la remise en forme

Les objectifs de la remise en forme sont généralement les suivants : perdre du poids, se mettre en forme, aimer la vie.

Si vous faites de l'exercice parce que vous aimez cela, vous serez en principe capable de vous y tenir pendant longtemps. Et ceux qui s'entraînent pour les deux premières raisons n'ont qu'à avoir la persévérance de s'y tenir pour avoir de l'espoir. Ceux qui disent que la course à pied ne fait pas maigrir, ou que d'autres sports ne font pas maigrir, sont en fait à mi-chemin, ne peuvent pas s'y tenir. Les personnes qui ne peuvent même pas s'y tenir espèrent quand même perdre du poids, est-ce possible ?

Le fitness qui coûte de l'argent et le fitness qui n'en coûte pas

1. La soi-disant remise en forme qui coûte de l'argent est l'obtention d'une carte de remise en forme à la salle de sport. Peu de personnes qui obtiennent une carte vont réellement à la salle de sport et s'y tiennent. Beaucoup de gens dépensent de l'argent pour rien ! Bien sûr, certaines personnes sont obligées d'aller à la salle de sport et de s'y tenir parce qu'elles ont dépensé de l'argent, ce qui est en fait une contrainte pour ceux qui ne peuvent pas s'y tenir. Soit on s'en tient à la salle de sport, soit on dépense l'argent pour rien. Si la persévérance n'est pas assez forte pour aller à la salle de sport, aller à la salle de sport est toujours une bonne chose.
   
2. La remise en forme qui ne coûte pas une fortune consiste à faire de l'exercice en plein air ou de l'aérobic chez soi. Il est en effet difficile de continuer à faire de l'exercice à la maison si l'on ne fait pas d'exercice en plein air. Les exercices tels que la course à pied sont moins coûteux et généralement populaires auprès du public. Je cours maintenant tous les jours.
   

Les sports de plein air comme la natation et le cyclisme ne sont pas tout à fait gratuits - il faut au moins dépenser les vélos et l'argent pour une carte de natation. Le cyclisme est cependant celui qui cause le moins de dommages au corps. J'ai entendu parler de personnes qui courent des marathons et qui en meurent, mais il n'y a vraiment pas beaucoup de personnes qui meurent en faisant du vélo.

Bien qu'il existe de nombreuses façons de se mettre en forme, l'objectif de la mise en forme est avant tout de se mettre en forme pour être moins souvent malade. En effet, de nombreuses maladies peuvent être évitées, éliminées ou réduites grâce à l'exercice physique.

Quelle est la meilleure façon de se mettre en forme ? C'est ce que vous aimez, et ce qui est bien est la meilleure forme physique.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les laisser dans les commentaires et à en discuter ensemble.

Pour en savoir plus sur la course à pied et le fitness, suivez-moi en cliquant sur mon avatar ci-dessus haha.

J'espère que vous avez tous un bon corps, en bonne santé, que le diable nous envie !

Merci Goku pour l'invitation.

La marche.Il s'agit de la meilleure forme d'exercice au monde, reconnue depuis longtemps par l'Organisation mondiale de la santé.

Selon les statistiques, chaque pas peut faire circuler 50 % du sang du corps et mobiliser 50 % des muscles du corps pour participer au mouvement.

[I]

La marche, pourquoi est-elle la meilleure forme d'exercice ?

1,cours，Convient à tous

Il convient aux hommes, aux femmes, aux personnes âgées, aux jeunes, aux malades, aux faibles et aux handicapés.

Les personnes handicapées, y compris les culs-de-jatte, utilisent des aides à la mobilité et, avec de l'entraînement, parviendront également à marcher, la forme la plus élémentaire de locomotion.

La première habileté motrice qu'une personne apprend à la naissance est la marche.

Être paralysé et incapable de marcher est un signe que la fin de vie est proche.

La marche, comme vous pouvez le constater, est un indicateur important de la capacité d'une personne à prendre soin d'elle-même.

2,La marche est l'un des programmes d'exercices les plus faciles à suivre.

La course à pied, la natation, les jeux de ballon, la randonnée, les gymnases, la santé de la rue, etc., tous les sports à l'exception de la marche, ne sont pas en mesure de rendre tout le monde, tout au long de l'année.

Par conséquent, tout programme d'exercices qui ne convient qu'à certaines personnes n'est pas le meilleur. Il ne l'est que pour la partie de la population à laquelle il est adapté.

3,La marche améliore la fonction cardio-pulmonaire, prévient les maladies cardiovasculaires et cérébro-vasculaires et l'ostéoporose.

~~Marcher plus d'une demi-heure par jour permet au système cardiovasculaire de fonctionner en continu, à l'ensemble du corps d'apporter du sang frais et de l'oxygène, de favoriser la circulation sanguine et d'améliorer la fonction cardio-pulmonaire.

~~Marcher régulièrement permet de contrôler le taux de cholestérol dans le sang et de garder les artères propres et saines. Prévenir efficacement les maladies cardiovasculaires.

~~Insister sur la marche permet non seulement de développer la force musculaire, mais aussi de renforcer les os, de retarder la perte osseuse, de favoriser l'amélioration de la densité osseuse et de prévenir efficacement l'ostéoporose.

4,La marche pour évacuer le stress et améliorer l'humeur。

Lorsque la pression du travail et le stress de la vie sont trop importants, vous pouvez choisir de marcher pour les évacuer.

Parce que la marche permet au volume sanguin cérébral de revenir à temps pour une oxygénation adéquate. Elle produit en même temps le facteur de bonheur, le bardolphin. Elle permettra également une évacuation efficace du stress et une humeur agréable.

5,Marche, perte de graisse et tonification.

La marche, qui brûle des calories dans le corps, contribue à la perte et au contrôle du poids. En outre, elle permet d'obtenir un corps en pleine forme.

[II]

Choisissez la meilleure façon de marcher.

1,Marcher vite et lentement.

La marche rapide et la marche lente ne sont pas les mêmes pour tout le monde.

~~Marche lente, 60 à 90 pas par minute, adaptée aux personnes âgées, faibles, malades et autres.

La meilleure forme d'exercice pour cette catégorie de personnes est la marche. En marchant, vous pouvez ralentir le processus de vieillissement. En marchant, vous renforcez votre corps. La marche améliore la récupération.

~~La marche rapide, 90 à 120 pas par minute, convient à toutes les personnes en bonne santé.

Libérez-vous du stress, renforcez vos muscles et vos os, mettez-vous en forme et profitez de la vie en marchant.

2,Compétences en matière de marche.

~~ marcher

Tête haute, poitrine sortie, ventre rentré, taille debout, bras légèrement fléchis, petit balancement, foulée sortie, roulement du talon du pied au sol. L'action de marcher standard vous permettra certainement d'avoir un corps sain et une silhouette en forme.

~~ courir sur le côté

La marche à reculons est, sans aucun doute, la meilleure option pour les personnes souffrant de raideur lombaire. Elle peut détendre les muscles lombaires initialement tendus et raides en changeant la direction de la force musculaire.

Cela peut se faire en faisant 10 pas en avant et 5 pas en arrière. Afin de ne pas surcharger le cœur en marchant trop longtemps à reculons, de peur de tomber ou de se heurter à quelque chose.

~~ marquer l'heure (militaire)

Lorsqu'il pleut, qu'il y a du brouillard ou que vous ne pouvez pas sortir pendant un certain temps, il n'est pas inutile de faire de l'exercice en adoptant une marche sur place.

Levez les jambes et laissez-les retomber légèrement.

Concentrez-vous sur le fait que le maintien des genoux en position haute et leur élévation font travailler efficacement les muscles des cuisses et augmentent le rythme cardiaque.

En vous concentrant sur vos pieds et en les posant légèrement, vous améliorerez le contrôle de votre tronc. Vous constaterez que plus vous atterrissez légèrement sur vos pieds, plus vos abdominaux se resserrent. Essayez ......

3,Environnement de marche.

Promenez-vous en plein air, avec le paysage et l'ambiance. Essayez de choisir un bar en plein air, ne manquez rien.

En marchant à l'intérieur, on évite la pluie battante, le vent, la neige, le brouillard et on reste à l'intérieur pour une séance d'entraînement confortable.

Nous ne devrions donc pas renoncer à nos promenades bien-aimées simplement parce que les conditions extérieures ne sont pas réunies. Combinez l'extérieur avec l'intérieur et poursuivez l'exercice de la marche jusqu'au bout.

[III]

La marche est un choix de vie.

La marche, la meilleure forme d'exercice au monde, est reconnue depuis longtemps par l'Organisation mondiale de la santé. En fait, chacun d'entre nous l'a prouvé depuis longtemps.

Ne cherchez pas d'excuses à votre inertie, marcher vers le haut est la chose la plus simple et la plus facile à faire. Pour votre santé et votre forme, continuez à marcher jusqu'à la fin de votre vie ......

Merci d'avoir pu répondre à la question suivante : quelle est la meilleure façon de se mettre en forme ? J'aimerais dire qu'il n'y a pas de meilleur moyen, mais qu'il convient à chacun, et qu'il dépend également de l'objectif du choix de la remise en forme. Il existe de nombreux types de remise en forme : la danse carrée, la gymnastique, la course à pied, le cyclisme, le basket-ball, etc. sont autant d'activités qui font partie de la remise en forme. Cependant, la remise en forme est toujours divisée en deux catégories : aérobie et anaérobie. J'ai déjà travaillé dans une salle de sport, après avoir parlé de ce sujet, la fin de l'article vous donnera un plan d'entraînement.

1. l'entraînement aérobie

Qu'est-ce que l'entraînement aérobie ? L'entraînement aérobique est le contact total du corps avec l'oxygène, les grands groupes musculaires du corps entier étant impliqués dans le mouvement, la fréquence cardiaque atteint 70 à 80 % de la fréquence cardiaque maximale. La course à pied est un type d'entraînement aérobie, les muscles des membres inférieurs sont davantage impliqués ; la natation, l'escalade, le cyclisme, le basket-ball, le badminton sont tous, tous les entraînements aérobies pour déterminer leur propre condition physique et la fonction cardiorespiratoire, le rôle de l'entraînement aérobie n'est pas plus de deux types, l'un est d'améliorer la forme cardiorespiratoire, et le second est de consommer l'excès de graisse, mais aussi comme une gestion du corps, la fréquence cardiaque maximale de 220. La fréquence cardiaque maximale est de 220 - l'âge, vous pouvez faire le calcul vous-même. Certaines personnes dont la condition cardiorespiratoire est médiocre et qui ont besoin de perdre du poids doivent participer à un entraînement aérobie.

2. l'entraînement anaérobie

L'entraînement anaérobie est en fait dérivé du métabolisme énergétique de l'exercice, l'exercice anaérobie, les muscles sont alimentés en énergie anaérobie, l'anaérobie est la plupart du temps un exercice explosif de haute intensité, donc la durée est courte, le temps de fatigue est également long, la récupération musculaire est lente, l'exercice anaérobie est également relatif à l'exercice aérobie, généralement l'exercice anaérobie sprint, saut en hauteur, pompes, entraînement musculaire sont, la condition physique dans l'entraînement de force est. La salle de sport dit parfois que l'anaérobie est un entraînement musculaire. L'entraînement musculaire peut favoriser une meilleure croissance musculaire, améliorer l'immunité, améliorer le métabolisme de base, de sorte que les gens aient de l'énergie et de l'esprit.

Je pense que vous devriez connaître le rôle de l'anaérobie et de l'aérobie, chacun a son propre programme de remise en forme, voici mon plan de remise en forme, habituellement le lundi est consacré à la poitrine, voici mon plan de remise en forme de la poitrine pour vous.

Programme d'entraînement de la poitrine

1. l'échauffement

Échauffement 8-10 minutes

Équipement : tapis roulant, vélo, vélo elliptique et autres équipements cardio.

2. l'entraînement musculaire

Développé couché 3*12

Développé couché incliné supérieur 3*12

Poussée sur la poitrine en position assise 3*12

Butterfly Machine Clip Chest 3*12

Exercices pour les triceps

Extension du bras en décubitus dorsal 3*12

Descente à la corde 3*12

3. les étirements

Étirement des muscles pectoraux

Étirements des triceps

Les programmes de remise en forme s'adressent à tout le monde, l'essentiel étant qu'ils vous conviennent, il n'y a pas de meilleure solution.

Je pense que c'est la course à pied, qui est en fait tout ce qu'il y a de plus complet et qui peut être un jogging très lent au début. La seule chose que l'on ne peut pas égaler, c'est l'exercice et la lecture.

Il est possible que de nombreuses personnes commencent à faire de l'exercice uniquement pour perdre du poids.

Mais après une période d'exercice, votre esprit et votre corps seront positivement affectés par les changements qui se produisent au cours d'une course.

Quels sont les avantages de la course à pied ?

renforcer sa résistance

La capacité à durer plus longtemps pendant les périodes de repos et d'exercice, la course à pied est un sport d'endurance en soi.

augmenter le métabolisme

La combustion de calories pendant la course est élevée et le métabolisme de base est augmenté, ce qui vous permet de rester en forme.

Moins de risques de tomber malade

En courant, le système immunitaire est renforcé et les risques d'infection sont réduits, ce que je ressens profondément, maintenant que le temps est plus frais, beaucoup de collègues ont été infectés, mais après avoir couru, ma santé est très bonne.

réduire la pression

Lorsque vous êtes irritable et stressé, vous faites quelques kilomètres, ça marche.

La course à pied rend le corps plus sain et nous sommes les maîtres de notre santé et ne devrions pas nous laisser dicter notre conduite par elle !

Merci beaucoup Goku de m'avoir invité ! Je suis ici pour pouvoir répondre à cette question pour toi, alors laisse-moi t'expliquer, et maintenant explorons-le ensemble.

En général, nous sommes très aveugles, nous ne savons pas comment nous remettre en forme. En fait, nous avons l'habitude de faire quelques petits mouvements qui sont la meilleure façon d'être en forme. Ne sous-estimez pas ces méthodes d'exercice habituelles, elles sont très utiles.

Meilleur exercice anti-âge : la course à pied

Des tests ont prouvé qu'une course à pied prolongée peut mobiliser les enzymes antioxydantes de l'organisme, jouant ainsi un rôle anti-âge ;

Meilleurs exercices pour la perte de poids : ski, natation

Les meilleurs résultats sont obtenus en utilisant les mains et les pieds. Si vous êtes dans la force de l'âge, vous pouvez également opter pour des activités telles que la boxe, l'haltérophilie et l'alpinisme, qui sont particulièrement efficaces pour brûler les graisses !

Le meilleur exercice de musculation : la gymnastique

De nombreux jeunes hommes et femmes cherchent à être en forme, à condition de persévérer dans des sports tels que la gymnastique et l'aérobic, et de renforcer l'équilibre et la coordination de l'exercice, ils obtiendront des résultats évidents

Le meilleur exercice pour le cerveau : le rebond

Tous les exercices d'aérobic ont un effet bénéfique sur la santé du cerveau, en particulier l'exercice de rebondissement. Il peut favoriser la circulation sanguine et fournir au cerveau suffisamment d'énergie ; plus important encore, il peut jouer un rôle dans la relaxation des méridiens et des collatéraux, le renforcement du cerveau et le réchauffement des poumons.

Le meilleur sport pour prévenir la myopie : le tennis de table !

Jouer au tennis de table permet d'améliorer la fonction de contraction du muscle ciliaire et la récupération de la vision est plus évidente. En effet, en jouant au tennis de table, les yeux prennent la balle de tennis de table comme cible et ne cessent de l'ajuster et de la déplacer de loin, de près, de haut en bas, ce qui détend et contracte constamment les muscles ciliaires et les muscles extraoculaires.

L'irrigation sanguine et le métabolisme des tissus oculaires s'en trouveront grandement améliorés, ce qui permettra d'améliorer efficacement la fonction des muscles ciliaires.

Le meilleur exercice contre l'hypertension : la marche

Les exercices les plus appropriés pour les patients hypertendus sont la marche, le vélo, la natation, etc. Les activités telles que soulever, tirer, pousser et ramasser des objets lourds ne sont pas recommandées, car elles peuvent provoquer une augmentation de la pression artérielle. La marche et d'autres exercices peuvent favoriser la contraction et l'expansion des vaisseaux sanguins par la contraction répétée des muscles, réduisant ainsi la pression artérielle.

Les informations ci-dessus concernant la réponse à cette question sont des opinions et des suggestions personnelles. J'espère que la réponse à cette question que j'ai donnée vous aidera.

En même temps, j'espère que vous aimerez ce que j'ai partagé, et si vous avez une meilleure réponse à ce sujet, j'espère que vous partagerez également vos commentaires pour discuter de ce sujet ensemble.

Je voudrais conclure en vous souhaitant à tous un travail heureux et une vie heureuse tous les jours, une vie saine tous les jours, un foyer heureux et une entreprise prospère année après année, merci !

L'exercice physique national peut renforcer la santé, améliorer la qualité du corps et la capacité à faire de l'exercice, atteindre la santé physique et réduire les maladies humaines. La participation à des exercices de remise en forme doit se faire dans le cadre du processus d'exercice de remise en forme, à partir de l'état réel du corps individuel et du principe de l'exercice de remise en forme scientifique, dans le cadre de l'exercice graduel et ordonné, de la persévérance, de la méthode d'exercice complet du corps. Ne pas faire d'exercices de remise en forme, c'est obtenir les meilleurs résultats. Dans le processus d'exercice, l'intensité de l'exercice. La méthode d'exercice. Les moyens d'exercice choisis ou mal utilisés sont nocifs pour la santé humaine.

La meilleure façon de se mettre en forme, en fonction de la situation réelle de l'individu et des conditions du site et de l'équipement, consiste à fixer des objectifs de mise en forme, à choisir des programmes ou des méthodes de sport adaptés, à organiser raisonnablement le temps et l'intensité de l'exercice. À partir de la situation réelle de l'individu : le sexe de l'individu. L'âge. L'état de santé physique. La qualité individuelle présente de grandes différences, l'exercice de remise en forme à partir des conditions spécifiques individuelles, la sélection ciblée et la détermination du programme d'exercice. Il est préférable de s'exercer avant chaque exercice en fonction de sa propre condition physique. La durée et l'intensité du programme d'exercices ne doivent pas dépasser la capacité de résistance du corps. Dans le cas contraire, la santé de l'organisme s'en trouvera affectée.

En fonction de sa propre condition physique, établir un plan, étape par étape, pour augmenter progressivement la durée et l'intensité de l'exercice. Le corps humain doit s'adapter en permanence au processus de remise en forme, ce qui permet à l'organisme de se développer progressivement. L'intensité de l'exercice doit être progressive : lorsque le corps s'est complètement adapté à l'intensité de l'exercice, il est possible d'augmenter le temps d'entraînement. Nombre de fois ou intensité. Laissez le corps produire une nouvelle adaptation. Au cours du processus d'exercice, veillez à l'augmentation progressive de l'intensité, au début de l'exercice de remise en forme ou à l'interruption de l'exercice, puis à la reprise de l'exercice, afin de contrôler la durée et l'intensité de l'exercice, sans vous précipiter.

Adhérer à des exercices de remise en forme systématiques et à long terme, prendre des dispositions pour développer des projets sportifs adaptés aux préférences personnelles, développer de manière scientifique et raisonnable des plans de santé, afin d'améliorer progressivement et efficacement la santé physique et la condition physique. La pratique des exercices de remise en forme a fait ses preuves : ne pas participer à des exercices de remise en forme ou ne pas interrompre les exercices de remise en forme aura pour effet d'altérer l'état de santé initial de la condition physique. La condition physique et les capacités athlétiques diminuent manifestement. Plus le temps d'interruption est long, plus la disparition est évidente.

Un entraînement complet pour modeler le corps grâce à des exercices de fitness. Fonction physique. Qualité physique et capacité mentale pour obtenir un développement global.

Le corps humain devrait d'abord développer l'exercice aérobique, puis le corps humain a des organes internes forts, de sorte que les fonctions du corps humain s'adaptent au contenu et à l'intensité de l'exercice, afin de poser une bonne base pour un exercice de remise en forme persistant. Mais aussi le développement complet de la force musculaire du tronc et des membres du corps humain. L'exercice d'échauffement ou l'exercice final de relaxation peuvent être utilisés pour développer les qualités de flexibilité. Faire en sorte que le corps obtienne un exercice complet : la sensibilité du système nerveux humain. Équilibre du corps humain. Capacité à soutenir le corps sur un pied. La capacité de coordination du corps humain, etc. Tant que la planification scientifique et rationnelle de la remise en forme est appliquée, le corps humain peut bénéficier d'un développement complet, améliorer sa santé et sa condition physique, ainsi que sa qualité de vie et de travail.

1) Tout d'abord, vous devez avoir vos propres objectifs afin de déterminer la voie qui vous convient le mieux.

Par exemple, si votre objectif est de perdre de la graisse, la course à pied est sans aucun doute la meilleure solution, et si votre objectif est de développer vos muscles, vous devez vous rendre à la salle de sport pour un entraînement anaérobie.

2) En outre, vous devez trouver un mode d'entraînement qui corresponde à votre rythme de vie et que vous puissiez respecter.

Comme le dit l'adage, même la meilleure façon de faire quelque chose sans la mettre en œuvre ne sert à rien. Au contraire, d'un point de vue personnel, la meilleure façon est celle qui vous permet de continuer à avancer.

3. la meilleure voie est celle du changement

Il n'existe pas de programme de remise en forme parfait qui convienne à tout le monde, et personne ne peut atteindre sa forme corporelle idéale avec un seul programme. Apprenez à varier votre style d'entraînement tout en vous y tenant.

Cette "capacité" est la meilleure façon de se mettre en forme.

En résumé, ce que je veux exprimer, c'est que si vous voulez progresser, vous ne pouvez pas vous contenter d'être endoctriné par le monde extérieur (par exemple, trouver une méthode sur Internet et la mettre en pratique), mais vous devez développer votre capacité à penser de manière dynamique, les autres peuvent être votre coach, et vous pouvez être votre propre coach, et la clé est la compréhension de la forme physique, l'expérimentation et l'expérience, qui sont les plus importantes, et il n'y a pas de substitut à celles-ci.