Merci pour l'invitation.

Il n'y a pas d'aliments à éviter, tant que la stabilité relative de la glycémie peut être maintenue, il n'y a en fait pas d'aliments que les amateurs de sucre ne doivent pas manger. Les amateurs de sucre peuvent également choisir leur propre glycémie est légèrement inférieure à manger certains relativement haute teneur en sucre, l'indice glycémique de certains des aliments, tels que beaucoup d'exercice après avoir ressenti un peu de vertige, faim entre les repas, hors de l'estomac peut apparaître hypoglycémie, sueurs froides, ces moments juste quand le tour de manger la bonne quantité d'amateurs de sucre peut avoir besoin d'"éviter" l'aliment. Les aliments.

Beaucoup d'amis ont perdu espoir dans la vie après avoir souffert de diabète, en fait, le diabète n'est pas aussi terrible qu'on l'imagine, pour les amateurs de sucre, l'objectif principal est d'essayer de maintenir une glycémie relativement stable, donc tous les aliments qui ont un faible impact sur la glycémie sont disponibles, tels qu'une variété d'aliments végétaux, les œufs et le lait, le poisson et les crevettes, la viande, les huiles et les graisses, les noix. Nous pouvons entrer dans le détail des choix alimentaires pour les amateurs de sucre.

• Aliments qui peuvent être consommés par les amateurs de sucre, mais qui doivent être contrôlés.

Les légumes, les œufs et le lait, le poisson et les crevettes, la viande, l'huile de cuisson, les noix et d'autres aliments peuvent être consommés par les amateurs de sucre, et les aliments qui nécessitent une attention particulière pour contrôler la quantité de nourriture sont riches en glucides naturels, tels que les céréales, les pommes de terre, les fruits, les céréales, les pommes de terre et d'autres aliments peuvent également être appelés aliments de base, les aliments de base sont riches en glucides, qui peuvent être convertis en glucose dans la circulation sanguine, ce qui a le même effet sur la glycémie, et si vous en consommez trop, ils auront un effet plus important sur la glycémie. Consommés en excès, ils auront un impact plus important sur la glycémie. La consommation recommandée d'aliments de base à chaque repas est d'environ deux taels, soit environ un petit bol rempli (environ 10 cm de diamètre), ou un demi-bol + une demi-poignée de pommes de terre, ou un demi-bol + une poignée de pommes de terre, ou une poignée et demie de pommes de terre, en fonction des préférences et de la situation de chacun. Les aliments de base peuvent être optimisés : par exemple, les amateurs de sucre ne consomment pas de "grains fins", mais plutôt des "grains grossiers" ou une "combinaison de grains grossiers et fins", en évitant par exemple le riz blanc à glycémie rapide et les pâtes blanches, et en choisissant du riz à grains mélangés. Le riz, les céréales secondaires, les nouilles au sarrasin, les brioches aux céréales secondaires, etc. sont consommés de manière à compenser la perte de fibres alimentaires dans les céréales fines, ce qui contribue à stabiliser la glycémie.

De nombreux amateurs de sucre pensent encore que les fruits ne peuvent pas être consommés parce que leur goût est essentiellement sucré et juteux, et que l'on pense que l'impact sur la glycémie sera plus important, mais en fait, les amateurs de sucre peuvent manger des fruits avec modération parce que les fruits sont riches en eau, ce qui contribue à réduire la charge glycémique, et que les fruits sont riches en fibres alimentaires, ce qui retarde également le taux d'augmentation de la glycémie. Les amateurs de sucre peuvent consommer des fruits à raison de 100~150g à la fois, et en consommer environ 300g par jour. Les fruits à faible indice glycémique, tels que les pommes, les poires, les pêches, les cerises, les fraises, les raisins, les pamplemousses, les oranges, les mandarines, etc., peuvent être consommés en petite quantité, tout comme les fruits à fort indice glycémique, tels que le durian, le litchi, les pruneaux, l'ananas, le longane, l'aubépine, etc. Il existe également des fruits qui ont un indice glycémique élevé mais une charge glycémique faible, et qui peuvent donc être consommés sans problème en petites quantités, comme la pastèque.

Les aliments riches en huile et en graisse sont faciles à ignorer, l'huile et la graisse sur la glycémie, bien que l'impact ne soit pas important, mais si la consommation fréquente de mots à long terme aura également un impact important sur la glycémie, l'excès de graisse augmentera la charge digestive du pancréas, mais affectera également les îlots pancréatiques dans la sécrétion d'insuline ; à long terme, cela causera également l'obésité, l'obésité, les personnes avec un grand nombre de grandes cellules, la résistance à l'insuline peut être causée, la même chose sera défavorable à la glycémie, et aggravera les symptômes du diabète de type 2.

• Aliments à proscrire pour les amateurs de sucre.

Le sucre raffiné désigne le sucre qui peut être facilement digéré et absorbé, en particulier les monosaccharides, tels que les aliments contenant de grandes quantités de sucre, de glucose, de saccharose et d'autres ingrédients ajoutés directement, comme les boissons sucrées, les desserts, les boissons froides, le chocolat, les bonbons, les biscuits, les gâteaux et ainsi de suite, qui auront certainement un impact significatif sur la glycémie après leur consommation. Ces aliments ont forcément un effet radical sur la glycémie et il est préférable que les amateurs de sucre les évitent. Si vous souhaitez consommer ces aliments, vous pouvez choisir des "aliments de substitution du sucre" appropriés, qui n'ajoutent pas de sucre mais utilisent des édulcorants à la place du sucre, tels que les gâteaux sans sucre, les boissons sans sucre, les biscuits sans sucre, etc.

Comme indiqué précédemment, les amateurs de sucre peuvent consommer des aliments à forte teneur en sucre en petites quantités lorsque leur glycémie est basse, mais ils ne devraient jamais faire d'injections d'insuline supplémentaires ni prendre davantage de médicaments hypoglycémiants parce qu'ils veulent manger des aliments à forte teneur en sucre qui ont un impact important sur leur glycémie, ce qui aura pour effet de faire fluctuer leur glycémie de manière importante et de la rendre plus difficile à contrôler.

Il n'est pas nécessaire d'éviter les aliments, de contrôler le taux de sucre dans le sang, tout peut être consommé avec modération.