C'est une très bonne question, et bien qu'elle ne comporte qu'une douzaine de mots, il est difficile d'y répondre.

L'entraînement le plus approprié pour un patient diabétique doit être celui qui convient le mieux à ce patient personnellement. Il varie donc d'une personne à l'autre. Chaque personne est différente et a besoin d'une forme et d'une intensité d'exercice différentes.

Dans l'ensemble, en l'absence de complications graves, les diabétiques sont vivement encouragés àRespectez trois formes d'exercice par semaine. Exercices d'aérobic, exercices de résistance et exercices de flexibilité équilibrés.。

• aérobicC'est ce que nous appelons la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation, etc. Grâce à l'exercice aérobie, vous pouvez améliorer votre condition cardiorespiratoire, retrouver progressivement la forme et maintenir une certaine masse musculaire.Il est recommandé de faire de l'exercice aérobique tous les jours。
• mouvement de résistanceL'exercice se fait contre une certaine résistance, soit votre propre gravité (comme les redressements assis), soit à l'aide d'une résistance telle que des haltères, des bandes élastiques et des appareils de fitness. Ainsi, les muscles d'une certaine zone sont sollicités. En effet, les exercices d'aérobic que nous pratiquons habituellement visent davantage à faire travailler les muscles des membres inférieurs, tandis que les membres supérieurs, la poitrine, le dos, la taille et les muscles abdominaux n'ont pas été sollicités. Les membres inférieurs, en plus de la marche, n'exercent qu'un très petit nombre de muscles, les cuisses intérieures et extérieures n'ont pas non plus été exercées, il faut donc faire un certain nombre d'exercices de résistance pour exercer les autres parties de ces muscles. SuggestionAu moins 2 fois par semaine。
• Exercices d'équilibre et de coordinationEn effet, si nous ne pratiquons pas ce type d'exercice, la force de certains muscles est insuffisante, ce qui entraîne une déformation de la marche, une courbure de la colonne vertébrale, etc. Les exercices d'équilibre et de coordination ne sont pas aussi intenses que les exercices de gymnastique.Recommandé pour les étirements quotidiens de relaxation。

Un autre point clé de l'exercice le plus correct est qu'il doit être progressif et adapté à vos points fortsSi nous sommes soudainement enthousiastes et pensons qu'il faut réduire nos médicaments et notre glycémie en faisant de l'exercice, et que nous nous mettons soudainement à faire de l'exercice pendant une heure ou deux par jour, nous risquons de provoquer une blessure liée à l'exercice qui nous obligera à prendre un mois ou deux de repos et à cesser de faire de l'exercice à partir de ce moment-là.

Pour les patients diabétiques qui présentent déjà des complications ou des problèmes d'hypertension artérielle ou de glycémie instable, des exercices spécifiques doivent être effectués sous la direction d'un gestionnaire de santé, d'un rééducateur ou d'un éducateur en diabétologie.

En résumé.L'approche correcte de l'exercice pour les patients diabétiques repose sur les principes suivants : premièrement, les trois formes d'exercice doivent être disponibles ; deuxièmement, commencez par une intensité et une durée d'exercice qui vous conviennent ; ne vous forcez pas et n'entraînez pas de blessure à l'effort.

L'exercice ne sera pas seulement bénéfique pour votre glycémie, mais aussi pour votre tension artérielle, vos lipides et votre poids, et il contribuera à améliorer votre humeur. Nous pouvons également étudier plus en détail les méthodes d'exercice spécifiques qui vous conviennent.

La principale raison de faire de l'exercice avec le diabète est d'éviter les blessures, car il est plus dangereux pour les diabétiques qu'une blessure s'infecte et que la plaie ne guérisse pas facilement.

L'exercice peut être une combinaison d'exercices légers, modérés, lourds, et le type d'exercice qui vous convient dépend de votre niveau de forme physique, de votre condition physique, du type de complication, du nombre et de l'intensité des exercices que vous pratiquez régulièrement.

S'il n'y a pas de complication, la condition physique en semaine est bonne, et il est plus facile de faire de l'exercice. Vous pouvez choisir la course à pied, la planche, le saut à la corde et d'autres sports qui font plus d'exercice et consomment plus d'énergie.

Si vous souffrez de complications, que vous êtes en mauvaise condition physique et que vous êtes essoufflé lorsque vous bougez, commencez doucement. Marchez lentement, reposez-vous lorsque vous êtes fatigué et ne vous précipitez pas.

Comme le huit duanjin, le taijiquan, la natation 🏊🏻, la marche et d'autres sports adaptés à un large éventail, peut essayer, mais fatigué de se reposer, ne peut pas avoir à faire l'ensemble de la série ou doit combien de pas.

En bref, vivez selon vos moyens.

Il est généralement recommandé aux patients diabétiques de se concentrer sur l'exercice aérobique, comme la marche rapide, le tai-chi, le badminton, le golf, etc. L'exercice de résistance peut être effectué deux fois par semaine, et la durée hebdomadaire de l'exercice doit être garantie à environ 150 minutes, et l'exercice doit être interrompu et réalimenté immédiatement en cas de symptômes de panique, de transpiration et de faim. L'apparition du diabète sucré est liée à des facteurs génétiques et environnementaux, et est causée par une insuffisance relative ou absolue de la sécrétion d'insuline. Si la famille a des antécédents génétiques de diabète sucré, et si je suis obèse, hyperglycémique, hyperlipidémique, hypertendu ou atteint de diabète gestationnel, je suis plus enclin à souffrir de diabète sucré.

Le but de l'exercice physique pour les diabétiques est d'aider l'organisme à retrouver son équilibre glycémique. Il est donc important de "consommer de petites quantités, plusieurs fois par jour, de stimulation musculaire". Les méthodes d'exercice comprennent la gymnastique, le tai chi simplifié, le ba duan jin, la danse yangge, le saut à la corde, le disco, la boxe simulée, les pompes, les redressements assis, la gymnastique radiophonique, etc.

J'aimerais aussi le savoir.