C'est un sujet intéressant et l'on peut dire que de nombreuses personnes qui ont perdu du poids ont eu des expériences similaires !

Quant à savoir pourquoi vous voulez manger des aliments riches en calories le soir lorsque vous êtes au régime.En fin de compte, c'est parce que les besoins de l'organisme ne sont pas satisfaits pendant la journée.

1, Commençons par le repas de perte de graisse :

Par rapport à notre régime alimentaire habituel, les repas de perte de graisse se caractérisent par des portions plus petites, moins d'énergie, moins de glucides, moins de graisses, plus de protéines, et quelques légumes en accompagnement.

En règle générale, l'approvisionnement énergétique de l'organisme est assuré en premier lieu par les glucides, c'est-à-dire les féculents, ou ce que nous appelons les aliments de base, puis par les graisses et, en dernier recours, par les protéines.

En termes d'efficacité énergétique, on peut dire que les glucides sont plus élevés que les lipides et les protéines. Mais comme les repas destinés à la perte de graisse se composent principalement de protéines et de quelques légumes, le rendement énergétique des glucides est plus élevé que celui des protéines.Lorsque vous mangez un repas de perte de graisse pour la journée, votre corps est en déficit calorique.

2) L'instinct du corps le pousse à manger lorsqu'il a faim :

Lorsque nous avons faim, le peptide intestinal (une hormone) envoie un signal au cerveau, qui trouve alors des moyens de compenser, ce qui déclenche de fortes envies d'aliments riches en calories.

Ce n'est donc pas une question de volonté, c'est normal, c'est une réponse physiologique.

3) Lorsqu'il est tard dans la nuit, la sensation de faim est plus forte !

Pendant la journée, notre attention est distraite par le travail ou d'autres choses, et parfois une petite faim passe avec un peu de tolérance. Mais la nuit, lorsque notre corps retrouve ses moments de repos, il est plus facile de ressentir des envies de nourriture, surtout juste avant d'aller se coucher.

En résumé, afin d'éviter la perte de graisse pendant la journée et le désir de manger des aliments riches en calories pendant la nuit, la collocation des repas pour la perte de graisse doit faire attention à l'apport d'une quantité suffisante de nourriture, vous pouvez manger moins, mais vous devez aussi manger suffisamment !

J'espère que cela vous aidera, je suis @dietitianwuqing. Si vous voulez toujours obtenir plus de perte de poids nutrition, fitness conseils diététiques, bienvenue à cliquer ci-dessus pour me suivre Oh~ !

Il faut dire que, quelle que soit la période de l'année, les gens aiment les aliments riches en calories, surtout lorsqu'ils ont faim (votre repas de perte de graisse peut être un repas de régime).

Les aliments riches en calories sont mauvais, alors pourquoi continuer à y renoncer ?

Les habitants des pays riches souffrent aujourd'hui d'obésité, qui se propage presque comme un fléau. Si nous ne pensons pas aux habitudes alimentaires de nos ancêtres cueilleurs, il est difficile d'expliquer pourquoi nous avons du mal à résister aux aliments les plus sucrés et les plus gras lorsque nous les rencontrons. À l'époque, ils vivaient dans les steppes ou dans les forêts, où les sucreries riches en calories étaient si rares qu'elles étaient toujours en pénurie. Les cueilleurs d'il y a 30 000 ans n'avaient qu'une seule possibilité de se sucrer le bec : les fruits mûrs. Ainsi, si une femme de l'âge de pierre tombait sur un arbre rempli de figues sucrées, la chose la plus sage à faire était de les manger immédiatement jusqu'à ce qu'elle ne puisse plus en manger, ou bien d'attendre qu'un babouin à proximité trouve l'arbre et ne puisse pas en manger une seule. C'est ainsi que l'instinct de se gaver d'aliments riches en calories est inscrit dans nos gènes. Même si nous vivons aujourd'hui dans des immeubles de grande hauteur et que nos réfrigérateurs sont depuis longtemps remplis de nourriture, notre ADN se souvient encore de l'époque de la savane. C'est pour cette raison que nous finissons sans le savoir un seau entier de Haagen-Dazs, probablement accompagné d'un grand Coca. --Une brève histoire de l'humanité

La perte de poids n'est pas un régime et tous les régimes de perte de poids ne sont pas appelés "repas de perte de graisse".

Il existe de nombreuses recettes de régime populaires sur Internet et de nombreux produits d'amaigrissement qui proposent des recettes pour obtenir des résultats, mais la grande majorité d'entre elles sont des recettes de régime. Les régimes permettent d'obtenir des résultats très rapidement, mais ils sont malsains et non durables ; dès que vous reprenez un régime, le rebond est féroce.

Ainsi, lorsque vous recevez une recette, jugez au moins deux choses :

1) Le nombre total de calories est-il suffisant ? L'apport calorique total de votre alimentation quotidienne pendant la période de perte de poids doit être légèrement supérieur à votre métabolisme de base (le métabolisme de base moyen des femmes chinoises est de 1 200 calories).

Algorithme du taux métabolique de base :

Femme : BMR = 655 + ( 9,6 x poids kg ) + ( 1,8 x taille cm ) - ( 4,7 x âge années )

Homme : BMR = 66 + ( 13,7 x poids kg ) + ( 5 x taille cm ) - ( 6,8 x âge années )

2) La structure nutritionnelle est-elle équilibrée ? Manger uniquement du steak ne suffit pas à satisfaire les besoins en nutriments de l'organisme. Les glucides, les lipides, les protéines, les vitamines, l'eau et les sels inorganiques (minéraux) sont les six nutriments dont votre corps a besoin, et vous ne pouvez pas avoir l'un sans l'autre ! La perte de poids nécessite également une alimentation équilibrée.

Avec un nombre total de calories contrôlé et une alimentation équilibrée, il est tout à fait possible d'avoir peu ou pas faim.

En fin de compte, le succès de la perte de poids dépend en grande partie de la capacité à résister à la tentation des aliments riches en calories !

Original manuscrit, si vous pensez que la réponse vous est utile, comme attention, pour vous amener à perdre du poids moins de détour ~~~~.

Il est recommandé de manger des aliments riches en calories pendant la journée et de choisir un repas hypocalorique et pauvre en graisses pour le dîner. Vous pouvez également utiliser le repas diététique complet Bodybuilding Element, qui est hypocalorique et pauvre en graisses, avec un fort sentiment de satiété, et surtout, qui est bon à boire et très nutritif.

J'ai suivi un régime toute la journée. J'ai faim le soir.

Je vous suggère de calculer d'abord la valeur de votre métabolisme de base (il y a des formules partout sur Internet), la quantité minimale d'hydrates de carbone dont vous avez besoin pour satisfaire votre métabolisme de base chaque jour, de préférence en suivant la méthode de la pyramide inversée, avec votre méthode d'exercice préférée, et enfin, de vous y tenir !

Les clés pour perdre du poids pendant la nuit en ayant faim peuvent manger du lait ou des céréales, et même ne peuvent pas s'empêcher de manger quelques légumes, mais le corps de chacun est différent, selon sa propre situation il faut d'abord perdre de la graisse ou du poids ou d'abord modeler les muscles, selon sa propre situation pour formuler un programme, de sorte qu'il sera plus complet et plus efficace !

Les repas de perte de graisse sont encore faibles en calories, et sont facilement digérés et absorbés lorsqu'ils sont mangés. Et à la fin de la nuit, l'estomac est déjà vide, ce qui stimule le cerveau à vous dire de manger quelque chose.