Oui, vous pouvez, une fois par semaine pour manger un jour de triche est également sur leur régime pour se détendre, jour de triche est également appelé repas de triche, pendant la période de perte de poids pour vous donner une détente appropriée, sur la perte de poids et de continuer à performer est également une aide pour aider. Cependant, les jours de triche doivent également être pris en compte, sinon une fois par semaine vous fera former une habitude, ce qui aura un impact sur la vitesse de la perte de poids et de la santé physique.

Premièrement, qu'est-ce qu'un "cheat meal" ?

Les repas de complaisance sont également connus sous le nom d'aliments riches en calories et en graisses, c'est-à-dire des aliments riches en glucides, en calories et en protéines. Beaucoup de personnes suivent ce régime pendant la perte de poids, pour la plupart. Ajustements diététiques Lorsque l'on perd du poids, on a envie de manger tous les jours des aliments riches en calories parce qu'ils sont délicieux. Cependant, la consommation prolongée d'aliments riches en calories peut facilement entraîner des pics de poids. C'est pourquoi il faut aussi penser à tricher une fois par semaine afin d'éviter une surconsommation qui peut entraîner une reprise de poids.

Deuxièmement, prendre un repas de rattrapage une fois par semaine nécessite ce qui suit :

1. Buvez un verre d'eau chaude avant de prendre un repas de triche, puis mangez des légumes, puis des aliments protéinés, et enfin des aliments de base. Cela permet d'éviter la surconsommation.

2. Après avoir mangé un repas de triche, se tenir contre le mur pendant 30 minutes, peut favoriser la digestion des aliments et augmenter la consommation et le métabolisme, pour favoriser la combustion des graisses a une certaine aide auxiliaire.

3, le soir, ajouter un thé aux graisses claires, avec du thé vert et de l'eau bouillie d'aubépine à boire, a pour effet d'éliminer les graisses et de dégager les intestins des graisses et des déchets.

4, augmenter l'exercice, manger un repas de substitution après avoir ajouté des exercices aérobiques, marcher rapidement et faire de l'équitation ou sauter à la corde sur la base d'exercices aérobiques, adhérer à plus de 40 minutes, peut promouvoir la consommation et le métabolisme, l'apport de calories consommées, jouer un rôle dans la combustion des graisses et le métabolisme des graisses.

Vous pouvez assouplir votre régime de temps en temps pendant la perte de poids, mais vous devez également faire attention à la modération et ne pas prendre trop de choses à cause de la détente, ce qui ajouterait trop de calories et ne serait pas propice à la perte de poids.

J'ai moi-même été à la maison pendant plus d'un mois au printemps. Le septième jour de l'année, je pesais 130 livres. Le dixième jour de l'année, j'ai commencé un programme d'amaigrissement et j'ai perdu 12 livres en 14 jours.

Pendant deux semaines entières, j'ai perdu du poids en mangeant deux repas par jour et en sautant 3000 fois à la corde. Deux petits pains, un œuf et une tasse de café le matin. Quelques morceaux de bœuf séché et une assiette de légumes verts pour le déjeuner. Un yaourt et une pomme l'après-midi. Plus rien à manger après 16 heures.

Et comme ça, j'ai perdu du poids. J'ai perdu 5 kilos.

Au bout de deux semaines, j'ai commencé à revenir lentement à mon régime alimentaire normal. Trois repas par jour, toujours de la corde à sauter tous les deux jours. Cela fait maintenant plus d'une semaine que je maintiens mon poids de forme.

En fait, il importe peu que vous vous fassiez plaisir un jour par semaine. La question est de savoir si l'on s'y adonne un jour, et si l'on s'y adonnera tous les jours suivants. Les désirs humains sont comme des bêtes de crue ; une fois les vannes ouvertes, il est très difficile de les recueillir.

J'ai déjà perdu du poids par le passé. J'ai également utilisé la méthode mentionnée ci-dessus et j'ai perdu du poids rapidement. Mais après avoir tenu bon pendant six mois, j'ai recommencé à prendre du poids. C'est lié à mon indulgence, à l'absence d'exercice, et au fait que je mange et bois beaucoup. Il est étrange que je ne sois pas gros.

En fait, il est facile de perdre du poids, d'être impitoyable et de s'affamer pendant deux semaines. Mais il est difficile de s'y tenir. Cela demande une autodiscipline stricte et de la persévérance.

Revenons à nos moutons. La perte de poids est un combat permanent. Si, par exemple, vous faites de l'exercice et contrôlez votre alimentation six jours par semaine, il n'y a rien à craindre si vous vous laissez aller à des excès le jour suivant. Il n'y a pas lieu de craindre que vous vous fassiez plaisir le jour qui reste. Ce qu'il faut craindre, c'est de se faire plaisir une fois, puis une autre.

Oui, la perte de poids est généralement considérée comme une perte de poids. En fait, la perte de graisse est la véritable perte de poids.

Perdre du poids est un processus, qui ne se fait pas en quelques jours. Il faut donc mettre en place une routine raisonnable et saine. Apprenez à gérer votre poids.

Je viens de perdre 30 livres en 2,5 mois grâce à des conseils nutritionnels scientifiques. Maintenant que j'apprends à gérer mon poids, je pèse autour de 158 kilos.

La gestion du poids est importante

Merci pour l'invitation. hahaha

Pendant la période de perte de poids, nous avons une envie particulière, alors pouvons-nous manger un repas de rattrapage ? Bien sûr que vous pouvez, mais attention à ne pas être trop ordinaire, une fois par semaine donc à la limite. Comment consommer ce cheat meal ?

Qu'est-ce qu'un "cheat meal" ?

Les "Cheat meals" sont des aliments riches en calories et en glucides qui ne font pas partie du régime quotidien (pauvre en graisses et en glucides), mais que les personnes qui font de l'exercice et suivent un régime alimentaire contrôlé apprécient, généralement à raison d'un repas par semaine. C'est ce que l'on appelle communément un "repas plaisir". Il s'agit d'un régime pauvre en graisses et en énergie pendant quelques jours, suivi d'un repas riche en énergie et en glucides.

Chacun a ses propres désirs, ne vous supprimez pas trop, manger de temps en temps sur notre perte de poids est utile, peut nous faire perdre du poids mieux oh. Qu'est-ce qu'on doit faire après avoir mangé un repas diététique ?

Nettoyage ! Après avoir mangé des aliments riches en huile et en sucre, la pesée du lendemain doit être un peu plus élevée, cette fois-ci il faut garder un bon esprit, manger c'est manger, nous n'avons pas besoin de regretter, l'amour de la nourriture est la nature humaine !!!!

Nous pouvons simplement reprendre nos habitudes alimentaires normales, et pour revenir plus rapidement à la situation antérieure, vous pouvez manger moins de glucides et boire plus d'eau pendant les trois premiers jours, et en moins de trois jours, hé, hé, hé, il y a une chance que le poids soit plus léger qu'avant !

C'est mon expérience personnelle, je mange de temps en temps quelque chose que j'ai envie de manger, mais je dois continuer à perdre du poids après l'avoir mangé 🙂 Oh ∀⊙ !

Vous trouverez ci-joint des aliments hypocaloriques que vous pouvez manger pour un nettoyage 😃😃😃😃😃 ! 😃😃😃😃😃😃😃😃

Cela est possible, mais vous mangez beaucoup, vous devez faire de l'exercice pour consommer beaucoup, vous pensez ah, végétarien pendant quelques jours, les cellules graisseuses sont affamées pour courir, vous vous laissez soudainement aller à manger un tas de choses riches en sucre, en graisse et en calories, ces cellules graisseuses doivent penser, je ne peux pas courir ah ! Il s'avère qu'il faut endurer quelques jours pour avoir de la bonne nourriture, je dois tenir bon ah, je dois insister ah ! Ainsi, à ce moment-là, la plupart des graisses se résorbent ! Le jour de triche peut avoir, manger, vous devez penser à la consommation d'exercice, pour brûler toutes ces calories, ne peut pas laisser les cellules graisseuses belles ! Rappelez-vous, vous voulez être capricieux, vous devez payer ! Sinon, la perte de poids est une connerie et vous avez des jours de triche tous les jours !

Je pense que cela devrait fonctionner, ne serait-ce pas ennuyeux de continuer tous les jours de la semaine ? Une bonne relaxation est également souhaitable, et les muscles ont tous une mémoire, donc une fois qu'ils ont formé une mémoire, un peu plus de persévérance de votre part devrait faire l'affaire. Je suis sûr que vous y arriverez.

Il est préférable de ne pas, la perte de poids doit être adhéré, la persévérance sera efficace, la perte de poids lui-même est un problème difficile à surmonter, la nécessité d'un cœur fort et la persévérance, si vous abandonnez une fois par semaine pour tricher jour, il est dans l'auto-illusion, de sorte qu'ils ont une raison paresseuse juste ! Amis qui veulent obtenir en meilleure forme, l'autodiscipline est la seule façon de réussir, allez-y oh 💪 !

Ce n'est pas grave.

La première fois que je suis allée à la salle de sport, j'ai d'abord passé le test du pourcentage de graisse corporelle et je pesais environ 115 livres avec un pourcentage de graisse corporelle de près de 30. Tout cela parce que j'adore manger de la malbouffe et toutes sortes d'aliments frits et gras. J'ai donc souffert lorsque j'ai décidé de perdre du poids. L'entraîneur m'a dit qu'on pouvait manger une fois par semaine parce que si l'on continue à réprimer l'envie de manger, le résultat sera contre-productif.

Des études scientifiques ont montré qu'en cas de perte de graisse, le métabolisme de base d'une personne est fortement réduit après une période prolongée d'alimentation hypocalorique, et que le fait de couper des repas sans restriction calorique augmentera le métabolisme de base d'une personne, ce qui maintiendra son efficacité.

Les cellules graisseuses décomposent une substance appelée leptine. Cette substance régule l'équilibre du métabolisme des graisses dans l'organisme. Lorsque les cellules ont suffisamment d'énergie, elles suppriment l'appétit pour éviter de trop manger. Cependant, lorsque les personnes perdent du poids, en raison d'un régime hypocalorique de longue durée, la sécrétion de leptine par l'organisme est trop faible, la consommation de calories diminue progressivement, de sorte que l'on entre dans une période de plateau, ce qui affecte l'effet de la perte de graisse. Les repas de rattrapage riches en calories peuvent stimuler le corps à sécréter suffisamment de leptine pour assurer la perte de graisse, la consommation de calories et la perte de graisse durable.

Il convient toutefois de noter qu'il existe également des conditions à respecter lors de la prise de repas de substitution.。

1. Buvez beaucoup d'eau chaude chaque jour pour maintenir un métabolisme normal et réduire la faim.
2. Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres, comme les céréales. Elles peuvent donner à votre corps une sensation de satiété. Consommez beaucoup d'hydrates de carbone et de protéines de bonne qualité.
3. L'exercice fait une combinaison d'aérobie et d'anaérobie. Après un échauffement adéquat, vous pouvez effectuer un entraînement anaérobie suivi de 15 à 30 minutes d'exercice aérobie.

Perdre du poids demande encore de la persévérance ! L'autodiscipline est importante

La perte de poids est un processus long et difficile, au cours de la période de perte de poids, vous devez contrôler strictement le régime alimentaire, moins de sel et d'huile, principalement léger, une autodiscipline extrême, pour s'assurer que l'apport calorique est faible, mais à long terme, cela se sentira inévitablement ennuyeux, il est difficile d'adhérer, couplé avec l'entraînement hebdomadaire, la consommation d'énergie du corps est très grande, chaque fois que la sueur, la perte de la forme physique est également grave, et parfois l'accumulation d'acide lactique causera également des douleurs musculaires, de sorte que le corps est plus difficile de résister à la tentation de la nourriture, donc l'autodiscipline dans la période de perte de poids n'est pas une chose facile. La tentation de la nourriture, l'autodiscipline pendant la période de perte de poids n'est donc pas une chose facile. Mais le corps est souvent dans un état de fatigue n'est pas bon, il faut aller se reposer, pour donner aux muscles suffisamment de temps pour récupérer, de sorte que vous pouvez mieux mettre dans l'entraînement suivant, à un meilleur état pour compléter l'effet de l'entraînement est également bon, il est recommandé que vous pouvez vous reposer 1 à 2 fois par semaine. En outre, le régime alimentaire, dans le cas d'une bonne séance d'entraînement, une semaine peut être une indulgence, comme une récompense pour les efforts de la période précédente, manger un peu de ce qu'ils veulent manger, aiment manger, mais essayez de ne pas être trop, ne pas trop manger, la modération est bonne. Cela n'entraînera pas une trop grande accumulation d'énergie, la récupération physique du corps est également favorable, mais donnera également à la perte de graisse une motivation accrue, n'est plus si ennuyeuse, plus facile à respecter !